... וללא תנאי, הוא לא היה יכול אפילו לקום לאכול, כי לא היה לו שום עניין בשינוי. הכל היה מבחינתו מושלם ומלא. אותו רעיון מתבטא גם בשנאה עד הסוף. אם האדם שונא משהו עד הסוף, אז אין אצלו שום פתח ...

... טוב, אבל זה לא הכרחי כדלקמן. בנוסף, הלקוח לא רוכש מוצר שהוא רק טוב, הלקוח גם לא רוכש מוצר מושלם, הלקוח לא רוכש מוצר שיש בו רק יתרונות. הלקוח כן רוכש מוצר, שהוא חושב שלקנות אותו, יעשה לו יותר ...

... שבהן אחד מהצדדים מרוצה יותר והשני פחות. אבל מצד האמת, לעולם לא אפשרי באמת מצב של win win situation בשלמות. ולמה? משום שתמיד קיים ניגוד אינטרסים כלשהו בין הצדדים. כי מצד האמת, אם המוכר היה באמת באחדות ובהרמוניה מוחלטת ... לא בא לידי ביטוי. כגון לדוגמה הרצון לא לשלם בכלל. וגם הרצון האידיאלי של המוכר, לא בא לידי ביטוי בשלמות, כי המוכר תמיד היה מעדיף לשפר את תנאי העסקה וכולי. כך ש win win situation, זאת נקודת מבט, שבה ...

... ולכן בעבד אם הוא אומר אני עושה הכל חוץ מדבר אחד אז נגיד מוציאים אותו להורג אבל הוא עבד מושלם הוא פישל רק בדבר אחד כן אבל הצהרתית הוא אומר שהוא לא עבד. לכן עוד פעם תלוי מה רוצים ...

... עמוק יותר - והיא לא קיימת בפני עצמה. אליעד מסביר זאת באמצעות דוגמה פשוטה: אם אדם היה חושב שהמציאות מושלמת בדיוק כפי שהיא, לא הייתה לו סיבה לחשוב שהוא עצמו לא בסדר. אדם מאשים את עצמו רק כאשר הוא ...

איך להרגיש מושלם? איך להרגיש טוב עם עצמך? פרפקציוניזם, מרגיש לא מושלם, רוצה להיות מושלם, לא מרוצה מעצמי, לא מרוצה משום דבר, לא אוהב את עצמי, לקבל את עצמך, איך לאהוב את עצמך? איך להרגיש מושלם למרות התחושה שאתה לא מושלם? הרבה אנשים סובלים מכך שהם מרגישים שהם אינם מושלמים. הם לא מרוצים מעצמם, מהחיים או ממציאות מסוימת, וישנן מספר גישות שונות להתמודדות עם תחושת חוסר השלמות הזאת. אליעד כהן מציג שלוש גישות נפוצות שהן הנפוצות ביותר, ומציע גישה ייחודית משלו כדי להתמודד עם ההרגשה הזאת של חוסר שלמות ואי שביעות רצון מעצמך. אילו גישות קיימות כדי להתמודד עם ההרגשה שאתה לא מושלם? ישנן שלוש גישות עיקריות שבהן אנשים נוקטים כאשר הם מרגישים לא מושלמים ולא מרוצים: גישה ראשונה אומרת שעליך לקבל את זה שאתה לא מושלם, ולחיות עם המציאות הזאת בשלום, מבלי להיאבק בה. לפי גישה זו, יש לאהוב את עצמך למרות שאתה לא מושלם. גישה שנייה אומרת שאתה מושלם בדיוק כפי שאתה. זו גישה שאומרת שאין בכלל בעיה עם אי השלמות שלך כי כל אחד מושלם בדרכו שלו. גישה שלישית, קיצונית מאוד (שאליעד מזכיר רק כדי להדגיש את הקיצוניות שלה), שאומרת שאם אתה לא מושלם אז אולי עדיף להתאבד, אך כמובן שזו אינה גישה ריאלית או מקובלת. אליעד כהן מדגיש במיוחד את הגישה הראשונה והשנייה, אך הוא מציע חידוש ייחודי, גישה רביעית חדשה שמתמודדת עם חוסר השלמות בצורה עמוקה יותר. מה הגישה הייחודית שאליעד כהן מציע בנוגע לתחושת חוסר השלמות? אליעד כהן מסביר שהחידוש שלו הוא בכך שהוא לא אומר לאדם סתם תקבל את זה שאתה לא מושלם, אלא הוא מסביר שיש דרך שבה האדם יכול להגיע למצב שבו הוא לא יודע שהוא לא מושלם, ולכן גם לא מרגיש את חוסר השלמות. הדרך הזאת מבוססת על הטלת ספק מוחלטת בכל ההנחות שיש לאדם לגבי השלמות והחוסר שלמות. אליעד מסביר שהבעיה המרכזית של האדם היא שהוא בטוח שהוא לא מושלם ולכן רע לו. אבל אם האדם יטיל ספק מוחלט ועמוק בכל מה שהוא חושב ויודע על שלמות או חוסר שלמות, הוא יגלה שהוא בכלל לא בטוח שהוא לא מושלם, ומכיוון שהוא לא בטוח בזה יותר, הוא גם לא יסבול מכך. איך להטיל ספק בתחושת חוסר השלמות שלך? אליעד כהן נותן דוגמה מוחשית כדי להמחיש כיצד אפשר להטיל ספק בתחושת חוסר השלמות: לדוגמה, אם יש עוגה שממנה לקחו חתיכה, רוב האנשים יגידו שהעוגה הזאת אינה שלמה. אך אליעד שואל - האם ... האדם באמת מטיל ספק בכל החושים וההנחות שלו, הוא כבר לא יהיה בטוח שהעוגה אינה שלמה, ולכן תחושת חוסר השלמות שלו תיעלם, כי היא מבוססת על הנחה שהוא כבר לא בטוח בה. האם באמת ניתן להוכיח שאתה לא מושלם? אליעד כהן מוסיף שהרעיון שלו מתבסס על העובדה שלמעשה בלתי אפשרי להוכיח שאתה לא מושלם. הוא טוען שתחושת חוסר השלמות שלך מגיעה מכך שאתה מאמין לשכל ולחושים שלך בלי להטיל בהם ספק. אם תטיל ספק עמוק ויסודי בהכל, תגלה שאתה פשוט לא יודע אם אתה מושלם או לא, ולכן תחושת אי - השלמות שלך תיעלם. זאת גישה שהיא עמוקה יותר מאשר סתם לקבל את חוסר השלמות כי אתה מבין שבעומק הדברים אין לך בכלל בסיס אמיתי לדעת שאתה לא מושלם. מה ההבדל בין הגישה של ... לך להבין שבעצם אתה בכלל לא יודע שאתה לא מושלם, ולכן אין צורך לשכנע את עצמך לאהוב את אי השלמות שלך. אתה פשוט מגיע למצב שבו הבעיה לא קיימת מלכתחילה. האם השיטה של אליעד דורשת לצאת מההיגיון? כן. אליעד ... אכן דורש חשיבה עמוקה מעבר להיגיון הרגיל, אבל לדבריו של אליעד, זה בדיוק מה שיאפשר לך להשתחרר מתחושת חוסר השלמות. לסיכום, לפי אליעד כהן, הדרך להרגיש מושלם היא לא רק לקבל את עצמך כפי שאתה, אלא להגיע למצב שבו ... בכלל לא יודע שאתה לא מושלם. מצב זה נוצר רק על ידי הטלת ספק יסודית בהנחות הבסיסיות שלך לגבי מושלמות ואי - מושלמות, כך שהבעיה עצמה נעלמת. איך לקבל את עצמי כמו שאני? מה לעשות כשאני מרגיש לא מושלם? איך להפסיק להיות ... אפשר להרגיש מושלם עם עצמי? איך לאהוב את עצמי למרות החסרונות? יש נושא שאנשים רע להם מזה שהם לא מושלמים, יש אנשים שרע להם מזה שהם לא מושלמים עכשיו הרבה גישות למה לעשות עם זה שאתה לא מושלם. אוקי אז יש אתה הגישה שאומרת אתה צריך לדעת ... שנייה קודם כל מה האמת זה נכון. ש: האמת שבשכל אני לא מושלם אם אתה רוצה להיות מושלם יש שלמות אבל אם תצא מההיגיון תצא מהשכל. אליעד: אוקי אז מה שאתה אומר זה הנכון פה גם כן אני מלמד ... לא שלם כי אתה לא יודע כלום. הרעיון שפה אם רע לך מזה שאתה לא מושלם או שהחיים לא מושלמים או שמשהו לא מושלם או מה שזה לא יהיה אתה אמור למצוא דרך יש לך דרך שאתה לא יודע ...

... איך להתמודד עם פרפקציוניזם? התמודדות עם פרפקציוניזם, איך מתמודדים עם פרפקציוניזם? ocd איך אפשר להראות לאדם פרפקציוניסט שיש רמת שלמות גבוהה יותר? אחד האתגרים המרכזיים בהתמודדות עם פרפקציוניזם הוא שהאדם הפרפקציוניסט חושב שהוא כבר נמצא בדרגה גבוהה של שלמות. לכן, אליעד כהן מציג גישה ראשונה ומעניינת: להציע לאותו אדם לראות שיש דרגה גבוהה עוד יותר של שלמות, ובכך לערער את תפיסת השלמות הנוכחית שלו. לדוגמה, אפשר להגיד לאדם הפרפקציוניסט: אתה חושב שאתה מושלם? בא נראה אם אתה יכול להיות אפילו יותר מושלם. האדם עשוי להיענות לאתגר הזה ולהחליט להשקיע יותר מאמץ על מנת להשיג את הדרגה הגבוהה יותר, אך בכך הוא ... מציע להעלות בפני האדם שאלה ישירה: למה אתה בכלל פרפקציוניסט?. שאלת העומק הזו מאפשרת לאדם להטיל ספק בצורך שלו בשלמות, ולהבין מה עומד מאחורי הרצון האובססיבי להיות מושלם. ייתכן שיגלה שהצורך נובע מרצון להוכיח לאחרים או לעצמו שהוא מספיק טוב, או לחוש ביטחון. ברגע שהוא מבין את ... את אותו ביטחון או הערכה, ללא העומס הנפשי והמנטלי שמלווה את הפרפקציוניזם. לדוגמה, אם האדם אומר שהוא חייב להיות מושלם בעבודה כדי להרגיש שהוא שווה משהו, אפשר לשאול אותו האם יש דרכים נוספות להרגיש בעל ערך, כגון התמקדות בתחביבים, ... והחסרונות של פרפקציוניזם? אליעד כהן מתאר גם גישה מעשית של הצגת היתרונות והחסרונות שבפרפקציוניזם. כאשר האדם מתלונן שהצורך שלו בשלמות מקשה עליו, אפשר להראות לו שלמעשה לכל דבר יש יתרונות וחסרונות. אפשר לומר לו: אתה רוצה להיות מושלם, אבל מה המחיר שאתה משלם? כמה אתה פוגע בתחומים אחרים בחיים שלך?. אם האדם מודה שקשה לו, אך בכל זאת טוען שזה שווה את זה כי הוא חייב שלמות, יש לבדוק האם הוא באמת שלם עם המחיר או שהוא פשוט לא רואה אלטרנטיבות אחרות. אם הוא מרגיש רע ... זו, אפשר לשאול את האדם: אתה פרפקציוניסט באמת? אז למה אתה משקיע רק בתחום אחד? אם אתה באמת אדם מושלם, למה אתה מזניח תחומים אחרים?. לדוגמה, אם האדם משקיע שעות רבות בעבודה ומזניח זוגיות ומשפחה, אפשר להראות לו שלמעשה הוא מוותר על שלמות בתחומים אחרים בחיים. אם הוא באמת מאמין בשלמות אמיתית, עליו לחתור לשלמות בכל התחומים, ולא רק באחד. הרעיון הזה מציג לו שהפרפקציוניזם שלו למעשה פוגע בשלמות בתחומים אחרים, וכך ייתכן ויבין בעצמו שהפתרון הוא דווקא למצוא איזון ולהשקיע באופן מאוזן בכל התחומים. לדוגמה, אדם שאומר אני פרפקציוניסט, אני חייב שהעבודה תהיה מושלמת, ניתן לשאול אותו: ומה עם הזוגיות שלך? האם לא מגיע גם לה יחס מושלם? מה עם הבריאות שלך, האם גם לה לא מגיע יחס מושלם?. על ידי כך, אפשר לעורר באדם את ההבנה שהקיצוניות שלו פוגעת בשאר תחומי החיים, ולכוון אותו באופן טבעי יותר לאיזון, כך שיחלק את זמנו ומאמציו בצורה שוויונית בין התחומים השונים. כך, האדם מבין שדווקא השאיפה לשלמות מחייבת אותו להיות מאוזן, כי פרפקציוניזם אמיתי פירושו איזון ולא קיצוניות. פרפקציוניזם שיטות שינוי מחשבתי פיתוח מודעות עצמית איך להתמודד עם פרפקציוניזם? התמודדות עם לחץ נפשי איך אפשר להציג לאדם פרפקציוניסט שיש דרגה גבוהה יותר של שלמות? בשיחה על התמודדות עם פרפקציוניזם, עלתה הצעה ראשונה להראות לאדם הפרפקציוניסט שיש למעשה דרגה גבוהה עוד יותר של שלמות. הרעיון הוא לומר לו אתה חושב שאתה מגיע לדרגת שלמות גבוהה? בא תראה שיש מצב להעלות את הרף עוד יותר. בתגובה, יכול להיות שהוא יחליט להמשיך להעלות את הרף ולהתאמץ עוד יותר להגיע לדרגת שלמות גבוהה יותר. במקרה כזה, אחד השואלים מציע לעודד אותו להתאמץ ולראות אם הוא באמת מסוגל לעמוד בסטנדרט החדש. מדוע ... עלה כיוון נוסף: לשאול את האדם הפרפקציוניסט למה אתה בכלל פרפקציוניסט?. על ידי הטלת ספק במקור הצורך הזה להגיע לשלמות, ניתן לעזור לו לזהות את הסיבה הבסיסית שמניעה אותו. אם למשל מתברר שבאמצעות הפרפקציוניזם הוא חש ביטחון או מוכיח ... יש יתרונות וחסרונות. עם זאת, לפעמים הוא יגיב שנכון, יש בזה חיסרון, אבל זה שווה לי כי אני רוצה שלמות. במקרה כזה, אם הוא באמת שלם עם התשובה הזו, כנראה שקשה לשכנע אותו לשנות. אך אם הוא מדגיש שהוא בכל זאת סובל מהפרפקציוניזם ורוצה לשנות, אפשר להראות לו שבכל תחום יש איזון בין הרצון להיות מושלם לבין העלות של המאמץ הזה. איך להשתמש בפרפקציוניזם כדי לאזן תחומים אחרים בחיים? אליעד מציע להשתמש דווקא בהיגיון הפרפקציוניסטי כדי להפחית פרפקציוניזם. אם אדם מתעקש על שלמות מקסימלית בתחום אחד, ניתן להראות לו שהשקעה קיצונית בתחום אחד עלולה לבוא על חשבון תחומים אחרים. אם הוא באמת פרפקציוניסט אמיתי, מדוע הוא מוכן לוותר על השלמות בתחומים אחרים, כמו זוגיות, הורות או בריאות? כדי להיות פרפקציוניסט בשלמות מלאה עליו לדאוג גם ליתר תחומי החיים ולאזן את המאמץ בין כולם. לדוגמה, אם מישהו נותן את כל כולו ... לפרפקציוניזם מוחלט. כך ניתן להגיע לשיחה על איזון והפחתת הקיצוניות, מתוך ההבנה שפרפקציוניזם מוגזם בצד אחד משמע ויתור על שלמות בצד אחר. פרפקציוניזם שיטות שינוי מחשבתי פיתוח מודעות עצמית התמודדות עם לחץ נפשי עכשיו בן אדם פרפקציוניסט מה עושים ... לו אתה אומר לו אוקי אתה פרפקציוניסט? הוא אומר לך כן, מה זה אומר? אני חייב שכל דבר יהיה מושלם, אוקי האם אתה מבין שכאשר אתה משקיע בדבר אחד שזה יהיה מושלם זה על חשבון השלמות שבדברים אחרים?. עכשיו אם יש לך רק מטרה אחת ואתה רוצה להיות פרפקציוניסט סבבה אבל מאחר שיש לך כמה ...

... רע מאוד. אם הם לא מסוגלים לעזור לאותם אנשים, כנראה שהמצב הטוב שלהם לא אמיתי או שהשיטה שלהם לא מושלמת. המסר הוא דומה: אם שיטת המכירה שלך חזקה באמת, היא חייבת להיות מסוגלת לשכנע גם אנשים שנמצאים במצבים הקשים ... רעיון, כולל על אדם שמרגיש רדוף או חרד או מי שעבר טראומה קשה. אם לא, אולי השיטה לא כזאת מושלמת. יש גם מי שיגיד הוא משוגע, זה לא קשור אלי, אבל כביכול אם השיטה הייתה מקיפה, אפשר היה למכור ...

... אליעד: ההתאהבות זה כמו להגיד אני חושב שהצורה הזאת תמלא לי את החסרונות זאת בעצם ההתאהבות. ש: כל החסרונות השלמות כאילו. אליעד: כל החסרונות או את רוב החסרונות אפילו. ש: אז יכול להיות גם שמישהו נגיד לצורך העניין חושב ...

... האדם מתחיל לחשוב שיש בו משהו פגום. ככל שהוא מחפש, הוא תמיד ימצא חיסרון כלשהו בעצמו, מכיוון שאין אדם מושלם לחלוטין. כך מתחזקת ההרגשה שהוא באמת חסר מזל, ומכאן הדרך קצרה לשנאה עצמית ורגשות אשם. איך אפשר להפסיק להרגיש ...