... בוגד באשתו או משתמש בסמים, נהוג לשאול את עצמו מדוע הוא עושה זאת. האם הוא בוגד בגלל חוסר הערכה עצמית שנבע מאירוע טראומטי? ... פתרון לבעיה הראשונית, אותו אדם עשוי להיתקל בעתיד במצב שבו הוא שוב יחפש תחושת רוגע או הערכה עצמית דרך אותן התנהגויות ... על האדם למצוא דרך לקבל את תחושת הרוגע הזו ללא שימוש בסמים. אם ההתנהגות מזינה את תחושת הערך העצמי של האדם, עליו ללמוד להרגיש טוב עם עצמו ללא צורך בניסיון להשיג הערכה חיצונית. אליעד מסביר כי שינוי ... אלא הצורך הרגשי שהתנהגות זו סיפקה. לדוגמה: אם אישה בגדה בבעלה כי חיפשה תחושת אהבה והערכה, גם אם ננטרל את הסיבה שגרמה לה לחפש אהבה בעבר, ייתכן שבעתיד יהיה לה חוסר אהבה והערכה מסיבה אחרת, והיא שוב תחפש את זה ...

... ממה שחושבים עליך? למה היא לא רוצה אותי? למה לא אוהבים אותי? מרגיש כישלון, פחד להתחיל עם בחורה, השתקפות עצמית, מה אני לא אוהב בעצמי? דימוי עצמי מהם שני הגורמים שיקבעו אם תיפגע מאחרים? אליעד כהן מסביר שיש שני גורמים ...

... שהוא היחיד בחיי אחרים. אחת השיטות להתמודד עם רצון לבלעדיות היא ללמוד לקבלה עצמית ולדעת שהערך העצמי של אדם לא נקבע לפי איך אחרים רואים אותו או איך אחרים ... שאתה צריך - למה מפריע לך שהם גם מעניקים משהו למישהו אחר? הקשר בין הרצון לבלעדיות לבין אגו ותחושת ערך עצמי כאן נכנס האלמנט האמיתי: הצורך להרגיש מיוחד. אנשים לא רוצים ... את האגו שלהם. כי אם יש עוד מישהו שמקבל את אותו הדבר - זה אומר שהם לא מיוחדים, וזה מערער את תחושת הערך העצמי שלהם. איך זה קשור לקנאה ורכושנות? כאשר בן אדם רוצה זוגיות ... אז איך עושים את זה? - עובדים על קבלה עצמית - לומדים לאהוב את עצמך ללא תנאים. - מבינים שהערך העצמי שלך לא נקבע לפי איך אחרים מתייחסים אליך. - לומדים ...

... אחד אחר שיכול לקבל את אהבתו של האדם הזה. הרצון לבלעדיות, כלומר, שהאהבה תהיה רק לו, יוצר תחושת ביטחון ושליטה, ומחזק את הערך העצמי של האדם. תחושת הייחוד הזו מספקת לאדם תחושה של מעלה - הוא נבחר, הוא המועדף, הוא היחיד. החיסרון של אהבה בלעדית ... אם זה בא על חשבונך. רצון לבלעדיות באהבה כאשר מישהו אוהב אותך ורק אותך, זה לא רק מספק תחושת ביטחון, אלא גם מחזק את הערך העצמי שלך. בני אדם רבים שואפים להיות הטובים ביותר, המועדפים, היחידים שזוכים באהבתו הבלעדית של אדם אחר. הרצון הזה, ...

... בנו? אליעד כהן מסביר בפירוט שעודף ביטחון עצמי שקרי הוא מצב שבו האדם מעריך את עצמו ואת יכולותיו בצורה מוגזמת ולא ריאלית. לדוגמה, אדם שמסוגל להצליח במשימה ב - 50%, אך משכנע את עצמו שהסיכוי שלו להצליח הוא 60%, ... מעניין אותי אך ורק מה האמת. הוא מדגיש שהפתרון טמון בכך שהאדם יפסיק להעריך את עצמו הערכות שקריות, בין אם לחיוב או לשלילה, ויתחיל לפעול מתוך הערכה אמיתית, מדויקת ואובייקטיבית של יכולותיו. אליעד כהן טוען שכאשר עושים זאת, המנגנון הפנימי משתחרר, והדברים מסתדרים מאליהם ללא ... להיות מודעים למחשבות האופטימיות מדי, לטפל בהן ולאמץ גישה של כנות והערכה מציאותית. כאשר האדם פועל מתוך המציאות ולא מתוך הרצון להאמין בעצמו בצורה מוגזמת, הוא מבסס ביטחון עצמי אמיתי, שמבוסס על ההיכרות ...

... עצמי? למה אין לי ביטחון עצמי? למה חסר לי ביטחון עצמי? למה אני לא בטוח בעצמי? ביטחון עצמי שקרי, איך לחזק ערך עצמי? איך להצליח בראיון עבודה? איך למכור את עצמי בביטחון עצמי? למה אין לי ביטחון עצמי עם אנשים? ...

... ביחס לאחרים, תפיסה עצמית ביחס לאידיאל העצמי, הערכה עצמית, איך אתה תופס את עצמך? תפיסה עצמית ביחס לעצמך, תפיסה עצמית ביחס לאחרים, האשמה עצמית, עשיר שמח בחלקו, מרגיש לא שווה, חוסר ביטחון עצמי, דימוי עצמי למה אנשים מוצלחים מרגישים לא מוצלחים? לעיתים קרובות, אדם יכול להיות מוצלח מאוד בתחומים ... איך נוצר מצב כזה? האם ההשוואה לאחרים יוצרת הערכה עצמית נמוכה? אליעד כהן מסביר שהתפיסה העצמית של האדם מושפעת משני סוגים של השוואות: השוואה לאחרים ... או יותר נכון - השוואה לאידיאל העצמי שלו. ההערכה העצמית יכולה להתבסס על השוואה לחברה או על מה שהאדם מצפה מעצמו. כאשר אדם בוחן את עצמו ביחס לאחרים, הוא עשוי ... העצמי? חוסר ביטחון עצמי נוצר כאשר האדם אינו מעריך את עצמו בצורה חיובית. כאשר האדם בוחן את עצמו ביחס לאידיאל העצמי שלו, גם אם הוא מצליח במבחן חברתי, הוא עלול ... בלבול, חוסר סיפוק, חוסר מודעות חברתית, או להעריך את עצמו בצורה שגויה לחלוטין. לדוגמה, אדם יכול להיות נתפס על ידי החברה כמוצלח ויפה, אבל בגלל שהתפיסה הפנימית ... שלו נמוך ביחס למציאות. כיצד לשפר את התפיסה וההערכה העצמית? אליעד כהן מציע לבדוק תמיד מול מה האדם משווה את עצמו. כשאדם מרגיש לא טוב, עליו להבין האם הוא משווה ... המודעות לפערים אלו יכולה לעזור לאדם להעלות את הערך העצמי והביטחון העצמי שלו, שכן הבנה נכונה של המצב יכולה לאפשר לו להתאים את האידיאל העצמי למציאות בצורה ... למה אנשים מוצלחים מרגישים גרועים? איך לשפר את הדימוי העצמי? מה ההבדל בין תפיסה עצמית לתפיסה חברתית? למה אני מאשים את עצמי ללא סיבה? דימוי סביבתי, פער בין התפיסה העצמית לבין התפיסה החברתית, איך אני תופס את עצמי? איך החברה תופסת אותי? בחורה ... חוסר מודעות חברתית, מודעות עצמית שגויה, העלאת הערך העצמי, העלאת הביטחון העצמי, למה אני חושב שאני גרוע? למה אין לי ביטחון עצמי למרות שאני טוב? ...

... שלו, ולכן יחשוב שאין סיכוי שהיא תתעניין בו. עלייה בערך שלה מול ירידה בערך שלו: גבר עשוי לראות את האישה היפה כיותר ראויה ומושלמת, בעוד שהוא מרגיש פחות ראוי לה, דבר שמפחית את הערך העצמי שלו. חשש מתלות רגשית: ... שיהיה להם טוב מאוד עם אותה אישה, הם עלולים לנסות לגשת גם אם הסיכוי קטן, אבל החשש נשאר מרכיב חזק בהחלטה האם להתחיל שיחה. איך נוצרת משיכה פחד להתחיל עם נשים יופי חיצוני ותפיסת ערך עצמי תלות רגשית בזוגיות פחד מקנאה ...

... ברגע שגבר מתחיל להעריך את עצמו לפי תכונות נוספות מעבר למראה החיצוני - למשל חכמה, חוש הומור, רגישות או כל תכונה חיובית אחרת - הביטחון העצמי שלו עולה באופן טבעי. כשהוא ... יראה רק את החיסרון הזה. ההערכה העצמית שלו עולה, הוא משדר יותר ביטחון עצמי, וכתוצאה מכך הוא הופך לאטרקטיבי יותר בעיני בחורות יפות, גם אם הוא לא נראה מושלם מבחינה חיצונית. ... ברגע שאותו אדם יתחיל להעריך את עצמו על פי מכלול של תכונות ולא רק לפי החיסרון המרכזי שלו (למשל נכות), הוא כבר לא יחשוב שכולם מעריכים אותו רק לפי אותו חיסרון. דוגמת הגבר ... התשובה לכך נמצאת בשינוי ההערכה העצמית שלו: ברגע שהוא יפסיק לשנוא את עצמו על כך שהוא נכה ויתחיל להעריך את עצמו גם בזכות תכונות חיוביות אחרות, הוא כבר לא יצטרך שבת הזוג תהיה דווקא בריאה כקריטריון מרכזי. הוא ירגיש טוב עם עצמו גם אם הוא נכה, וזה ... תכונות. כך הוא יגביר את ההערכה העצמית, הביטחון העצמי שלו יעלה והוא ימשוך אליו בנות זוג איכותיות - גם כאלה שהוא חשב קודם שלא יסתכלו לכיוונו. אני לא אוהבת את המראה שלי איך ... שנראית טוב? הקשר בין הדימוי העצמי לבחירת בת זוג כאשר אדם אינו אוהב את המראה שלו, פעמים רבות מתפתחת אצלו מחשבה שאם בחורה יפה תתעניין בו, זה יכול לשמש עבורו ... על הביטחון העצמי כשגבר מעריך את עצמו על פי תכונות מעבר למראה החיצוני, הביטחון העצמי שלו עולה, והוא מקרין יותר ביטחון כלפי אחרים. זה כשלעצמו הופך אותו לאטרקטיבי יותר בעיני ... פי החיסרון שלו ומתחיל להעריך את עצמו בשל תכונות אחרות, הוא כבר לא מרגיש צורך להוכיח לעצמו משהו דרך בת הזוג שהוא מחפש, והוא גם משדר ביטחון עצמי גבוה יותר, מה שמגדיל את ...

... עם עצמו. מערכות יחסים והתפתחות אישית איך להבין תלות רגשית ודרכי התמודדות העצמה אישית והערכה עצמית בזוגיות דינמיקה של חוזק וחולשה ביחסים מה גברים חלשים ...