מהם ראשים של שרירים ואיך הם בנויים?

אליעד כהן מסביר שבנוסף למושג שכבות של שרירים בגוף האדם, קיים גם מושג הנקרא "ראשים של שרירים". משמעות הדבר היא, ששריר אחד שנראה כלפי חוץ כיחידה אחת, יכול למעשה להיות מורכב ממספר חלקים או ראשים. חלקים אלו מתחברים יחדיו במיקומים מסוימים ומתפצלים במיקומים אחרים. כלומר, שריר אחד מבחוץ עשוי להכיל כמה חלקים מובחנים מבפנים.

לדוגמה, שריר היד הקדמית, הנקרא "שריר הדו ראשי" או "בייספס", נראה כשריר אחד גדול וברור, אך אם מתעמקים במבנה שלו, ניתן להבחין שהוא מורכב משני חלקים עיקריים:

• ראש ארוך של שריר הבייספס
• ראש קצר של שריר הבייספס

אליעד מציין שברמה הבסיסית, שני החלקים הללו אכן מחוברים ביניהם בצורה מלאה, אך עדיין מתחברים בנקודות מעט שונות לגוף. למרות שבאופן חיצוני זה נראה כשריר אחד, בפועל יש לו שני ראשים או חלקים נפרדים שמתחברים בקצה אחד יחד ובקצה השני יכולים להתפצל מעט או להתחבר לנקודות חיבור שונות.

האם קיימים עוד דוגמאות לשרירים עם כמה ראשים?

כן. בנוסף לשריר הדו ראשי (בייספס), קיימים שרירים נוספים בגוף האדם שמורכבים ממספר ראשים או חלקים. דוגמה מפורסמת נוספת שאליעד מציג היא שריר התלת ראשי ("טרייספס"), שהוא שריר בעל שלושה ראשים, ושריר הארבע ראשי ("קוודריספס"), הממוקם בירך ומורכב מארבעה ראשים שונים.

מה ההבדל בין ראשים של שרירים לבין שכבות של שרירים?

אליעד מסביר שיש שני מושגים שונים שחשוב להבין בנוגע לשרירים בגוף:

• שכבות של שרירים: מצב שבו שרירים מסודרים אחד מעל השני. לדוגמה, מתחת לשריר הבייספס קיים שריר הברכיאליס שנמצא בשכבה עמוקה יותר. כך נוצר מצב של שריר מתחת לשריר.
• ראשים של שריר: מצב שבו אותו שריר עצמו מורכב ממספר חלקים נפרדים, המתאחדים ומתפצלים במיקומים שונים. לדוגמה, שריר הבייספס הוא שריר אחד המחולק לראש ארוך ולראש קצר.

לכן, ההבדל המרכזי הוא שב"שכבות של שרירים" מדובר בשרירים שונים הממוקמים זה מעל זה, בעוד שב"ראשים של שרירים" מדובר בחלקים נפרדים בתוך אותו השריר עצמו.

מדוע חשוב לדעת על המבנה של ראשים בשרירים?

אליעד מציין כי ידיעת המבנה הפנימי של השרירים, כמו הידיעה על כך ששרירים בנויים מכמה ראשים או חלקים, חשובה כמו כל ידע אחר. הוא מסביר שההבנה הזאת, למרות שנראית תיאורטית, תבוא בהמשך לידי ביטוי מעשי בפעולות שאנו עושים, כגון תרגילים מסוימים באימון או תנועות ספציפיות הדורשות הפעלה של ראש אחד מתוך כמה ראשים של אותו השריר.

מה המשמעות המעשית של ראשים בשרירים?

אליעד מבהיר שלמרות שכרגע לא נכנס לעומק המשמעות המעשית המדויקת, חשוב להבין שבמציאות השריר אכן מתפקד כיחידה אחת, אך ניתן לשלוט על הפעלת ראשים שונים שלו על ידי תנועות או תרגילים ספציפיים. לדוגמה, ישנם תרגילים ספציפיים באימוני כושר שנועדו לעבוד באופן ממוקד על ראש מסוים של השריר. הבנה זו יכולה לסייע למתאמנים למקד את האימון שלהם ולהשיג מטרות מסוימות באימון הגופני.

איך ניתן להבחין בין הראשים השונים של השריר?

אליעד מסביר כי מבחינה ויזואלית, לעיתים קשה להבחין בבירור בין הראשים של השריר, כיוון שהם נראים מחוברים לגמרי. עם זאת, במבט אנטומי מפורט ניתן לראות בבירור את הנקודות שבהן הראש הארוך והראש הקצר של הבייספס מתחברים ומתפצלים, וכן את ההבדל במיקום החיבור שלהם לגוף. בתמונות אנטומיות וברישומים מדויקים, החלוקה לראשים נראית בצורה ברורה יותר.

לסיכום, מהם הנקודות החשובות שצריך לזכור על ראשים של שרירים?

• שריר אחד יכול להכיל מספר חלקים הנקראים "ראשים".
• הראשים מתפצלים ומתאחדים בנקודות מסוימות לאורך השריר.
• קיימים שרירים דו - ראשיים, תלת - ראשיים וארבע - ראשיים בגוף האדם.
• שכבות של שרירים שונות מהותית מראשים של שריר, בכך שהן שרירים נפרדים אחד מעל השני ולא חלקים שונים באותו השריר.
• ההבנה של מבנה השרירים והחלוקה לראשים חשובה להבנה מעשית של תרגילים ואימונים.