אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה מה זה הנחות יסוד? ✔איך להרגיש פחות רע? איך לא להרגיש רע? מה לעשות כשרע? להטיל ספק, לבדוק הנחות יסוד, התמודדות רגשית, להתמודד עם סבל ✔ איך...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
7:54איך להרגיש פחות רע? איך לא להרגיש רע? מה לעשות כשרע? להטיל ספק, לבדוק הנחות יסוד, התמודדות רגשית, להתמודד עם סבל
איך אפשר להרגיש פחות רע ולא להרגיש בהכרח טוב?

אליעד כהן מסביר כי אנשים לרוב מניחים שיש להם שתי אפשרויות כאשר הם חווים תחושה שלילית: להרגיש רע או להרגיש טוב. אך לדבריו, קיימת גם אפשרות שלישית - להרגיש פחות רע. אליעד מדגיש שלא תמיד חייבים לשאוף להרגיש טוב באופן מוחלט, אלא אפשר לפעול כדי להקל ולהפחית את התחושה השלילית.

לדוגמה, הוא מתאר מצב שבו לאדם קר והוא מתחיל ללבוש עוד ועוד מעילים. האדם יכול לשלוט במידת הקור על ידי הוספה או הסרה של מעילים, וכך גם מבחינה רגשית ומנטלית: אדם יכול "להוסיף שכבות" של מחשבות או להסיר אותן, ובכך להשפיע על ההרגשה שלו באופן מודע.

איך להתמודד עם המחשבה שגורמת לך להרגיש רע?

כאשר אדם מזהה מחשבה שגורמת לו להרגיש רע, אליעד מסביר שעליו לבחון את ההנחות היסוד של אותה מחשבה. הוא נותן דוגמה של אדם שמרגיש רע בגלל מחשבה כמו "אנשים צחקו עליי". בשלב הראשון, אדם צריך לשאול את עצמו: "האם באמת משנה לי שצחקו עליי? האם זו עובדה מוחלטת שזה רע? אולי זה רע רק באופן יחסי? אולי לא כל האנשים צחקו עלי אלא רק חלק קטן? אולי זה כלל לא משנה מה חושבים אחרים?"

על ידי שאלות כאלה, אדם מערער את המוחלטות של המחשבה השלילית, וכך המחשבה מאבדת מעוצמתה והוא יכול להרגיש פחות רע. ככל שהאדם מטיל יותר ספק בהנחות היסוד של המחשבה, כך הוא מפחית את ההשפעה השלילית שלה עליו.

איך לזהות את הנחות היסוד שמובילות לסבל?

אליעד מסביר שהמפתח להרגשה פחות רעה הוא להיות מודע להנחות היסוד של המחשבות שלנו. הוא נותן דוגמה ספציפית: "צחקו עליי". כדי להרגיש רע מהמחשבה הזאת, אדם חייב להאמין במספר הנחות יסוד:
  • יש הבדל בין "אני" ל"לא אני".
  • יש הבדל בין טוב לרע.
  • זה משנה אם אנשים צוחקים או לא צוחקים עליי.
  • הדעה של אחרים חשובה באופן מוחלט.
כאשר אדם מזהה את ההנחות האלה, הוא יכול להתחיל להטיל בהן ספק, מה שגורם להחלשה של ההשפעה הרגשית השלילית.

האם תמיד צריך להרגיש טוב או לפעמים זה בסדר להרגיש פחות רע?

אליעד מציין כי לא תמיד האידיאל הוא להרגיש טוב באופן מוחלט. לפעמים דווקא ההפחתה של תחושת הסבל, מבלי להגיע לשמחה גדולה או להנאה מלאה, היא המטרה הרצויה והיעילה ביותר. הוא נותן דוגמה נוספת מתחום ההגנה העצמית, שבה אדם לובש שכפ"ץ העשוי שכבות רבות. כל שכבה בפני עצמה אולי לא תגן לחלוטין, אך כל שכבה מפחיתה קצת מעוצמת המכה. בדומה לכך, כל ספק קטן שמטילים במחשבות השליליות הוא שכבה נוספת שמפחיתה את הסבל הנפשי.

איך להשתמש בטכניקת השכבות להפחתת סבל רגשי?

כמו בשכפ"ץ המורכב משכבות, כך גם המחשבה השלילית מורכבת מכמה הנחות קטנות. ככל שאדם מזהה יותר הנחות יסוד שגורמות לו סבל, ומטיל ספק בכל אחת בנפרד, הוא יוצר לעצמו שכבות הגנה רגשיות. אפילו אם הוא לא מנטרל לחלוטין את הסבל, הוא יכול להחליש אותו לרמה נסבלת יותר. אליעד מסביר שאין חובה לנטרל את התחושה השלילית לגמרי, לפעמים די בהפחתה של הכאב על ידי הטלת ספק נקודתית.

לדוגמה, אם אדם נפגע ממחשבה כמו "לא אוהבים אותי", הוא יכול לשאול את עצמו שאלות כגון: "האם כולם לא אוהבים אותי או רק חלק מהאנשים?", "האם באמת חשוב לי מה אחרים חושבים?", "האם אהבה של אחרים היא הכרחית לאושר שלי?", ובכך להפחית את עוצמת הכאב הנובע מהמחשבה הזאת.

איך להגביר או להחליש את העוצמה של מחשבות ורגשות?

אליעד מבהיר שאדם יכול גם להגביר את עוצמתה של מחשבה מסוימת אם הוא בוחר שלא להטיל ספק בה. אם אדם מעוניין לחזק תחושה חיובית או שלילית, הוא פשוט צריך לאשר ולחזק את הנחות היסוד שעומדות מאחוריה. לעומת זאת, אם אדם רוצה להחליש מחשבה שלילית, הוא צריך דווקא להטיל ספק, לפרק את המחשבה לחלקיה הקטנים, ולהטיל ספק בכל חלק בנפרד.

ככל שאדם יותר מודע לתהליך הזה, ויותר מפורט ומדויק בהטלת הספק, כך הוא ישיג שליטה רבה יותר על מצב רוחו ועל תחושותיו.

האם תמיד צריך לפתור את הכאב הרגשי או שלפעמים כדאי להשלים איתו?

לבסוף, אליעד מדגיש שלא תמיד חובה להיפטר לגמרי מהכאב או מהסבל. לפעמים עצם ההכרה שיש סבל מסוים, מבלי להילחם בו או לנסות להעלימו, יכולה להיות מועילה בפני עצמה. הוא אומר שלעתים עצם ההתמודדות, עצם ההכרה בכאב וביכולת להטיל בו ספק, מספיקות כדי להפחית את עוצמת הסבל.
הנחת יסוד רגש של סבל להתמודד ספקות להשתמש האם זו עובדה תחושות חיוביות הבדל בין טוב ורע לזהות את הנחות היסוד תחושה של סבל מה זה מטרות איך לא להרגיש רע איך לבדוק הנחות יסוד איך להטיל ספק אתגר רגשי במה להטיל ספק האם להטיל ספק הטלת ספק הנחה הנחות הנחות יסוד הנחת יסוד הרגשה התמודדות התמודדות עם סבל התמודדות רגשית חוסר ודאות חוסר וודאות לבדוק הנחות יסוד להטיל ספק להרגיש להרגיש פחות רע להרגיש רע להתמודד להתמודד עם סבל להתמודד רגשית למה להטיל ספק מה זה הנחות יסוד מה זה הנחת יסוד מה זה להרגיש רע מה זה סבל מה לעשות כשרע מהן הנחות יסוד מתי להטיל ספק סבל ספק ספקות ספקנות רגש רגשות
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על איך להרגיש פחות רע? איך לא להרגיש רע? מה לעשות כשרע? להטיל ספק, לבדוק הנחות יסוד, התמודדות רגשית, להתמודד עם סבל
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: מה זה הנחות יסוד?, איך לא להישחק בעבודה? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך למצוא זוגיות? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בראיון עבודה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להעביר ביקורת בונה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך לקבל החלטות? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להאמין בעצמך? איך לשתול מחשבות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיות מאושר ושמח? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפרש חלומות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: מה זה הנחות יסוד?, איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? מועקות נפשיות וייאוש? כעס ועצבים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? דיכאון? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם לדומם יש תודעה? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? בשביל מה לחיות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם באמת הכל לטובה? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע בעולם? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות מאושר? האם יש בחירה חופשית? האם יש אמת מוחלטת? האם הכל אפשרי? למה העולם קיים? האם יש או אין אלוהים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש משמעות לחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה לא להתאבד? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם המציאות היא טובה או רעה? מי ברא את אלוהים? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
עסקים נסגרים פרמיית מחיר מאוד גבוהה להיות מאושר בלי זוגיות התיישרות גלקטית תסמינים חרדה סיבה פנימית חוסר פחד חרדה בגלל העבר האם אפשרי לחיות בלי חרדה חברתית? לטפל בחוסר ביטחון עצמי השפעת האהבה על הרצון איך לגרום למישהו לאהוב את עצמו? המרדף אחרי האושר השקרי דיכאון ועצבות זוגיות מאושרת לנסח הודעה לבחורה לקבל החלטות טובות מחליטים החלטות התמודדות עם פטירת בעל התמודדות עם לופ זוגי לחץ מכישלון בלימודים להצליח בלי לפחד להיכשל לפתח יכולת שכנוע לשכנע ללמוד קונפליקט בחינוך ילדים לומר לילד ייעוד רוחני מה זה תת מודע? חוסר תעסוקה והפרעות נפשיות טיפול בהפרעת חרדה היית עם האקס לגרום לאקס להצטער על הפרידה שריר הישבן לימודי אימון הופך להיות אלוהים הוכחה שאין אלוהים להגיע להארה רוחנית לשמור על ההארה להיות אלוהים עצמו טיעונים בספר להיות אלוהים להשקיע ברכישת דירה להשקעה כסף בלי מאמץ בעקבות אובדן משמעות החיים אובדן משמעות החיים הנאה מינית מכאב זיכרונות שליליים מהאקס בוחר מה לרצות ביטול הבחירה החופשית איך נוצר העולם יש מאין? תהליך הבריאה עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי לילדים, אימון אישי לירידה במשקל, אימון אישי קואצ'ינג בתחום מה זה הנחות יסוד - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 1.3906 שניות - עכשיו 08_11_2025 השעה 21:49:48 - wesi1