... ושוב, הוא צריך לומר לעצמו: אני מחפש
להרגיש את התחושה הטובה שהרגשתי איתה בעבר. כשהמוח מבין את הסיבה, הוא יתחיל לבדוק האם זו באמת הדרך הטובה ביותר להשיג את התחושה, או שאולי ... (אני משועמם, אני עצוב, אני רוצה
להרגיש תחושה מסוימת), במקום להתמקד בתוצאה (שוקולד, סיגריות, סמים), קל יותר למצוא פתרונות חלופיים וטובים יותר לבעיה המקורית. זה יוצר ... עצמה (אני משועמם, אני עצוב, אני רוצה
להרגיש תחושה מסוימת) בכל פעולה שהוא עושה, יהיה לו קל יותר לבחון חלופות. כך ניתן בהדרגה להחליש את העוגן הלא מודע (שוקולד זה טוב, סיגריה ... להבין אני לא מחפש אותה אני רוצה
להרגיש את התחושה הספציפית שהרגשתי ביום זה בשעה זאת ולכן אני מתקשר ולכן אני עושה לדחוף לעצמך לראש שתבין למה אתה עושה את זה. אם תבין למה אתה ...