... עצמי, איך לא להיות מושפע? איך לא להיפגע מאחרים? מה חושבים עליך? דימוי עצמי, הערכה עצמי, ביטחון עצמי, השפעת הסביבה, עצלנות בבירור האמת איך לא להיות מושפע מדברים של אחרים ולשמור על ערך עצמי יציב? ... עצמנו. אליעד נותן דוגמה בה הוא מתאר סיטואציה שבה בחורה אומרת לבחור שהוא לא מספיק יפה. אם הוא בטוח בעצמו ומרגיש טוב עם איך שהוא נראה, זה לא ישפיע עליו. אך אם יש לו ספקות על מראהו, הרי שהדבר יכול לגרום לו ... אם נוודא שכל דבר שאומרים לנו אנחנו בודקים מול עצמנו ומוודאים אם זה נכון, לא ניפגע. ערך עצמי ביטחון עצמי השפעת הסביבה על ערך עצמי כיצד לא להיפגע מהשפעות חיצוניות? בדיקת האמת האישית ...

... החוסר. למשל, אם אתה מזהה שהגעגוע הוא בעיקר לתחושת הביטחון שהייתה לך כשלא היית לבד, מומלץ לחזק תחושת ביטחון עצמי, לפתח קשרים חברתיים חדשים, ולהקדיש זמן לפעילויות שמשמחות אותך. אם זיהית שהגעגוע נובע מפנטזיה שהייתה לך ... פוטנציאל עתידי, מסייעת לטפל בתחושות ישירות. לדוגמה, אם המקור לגעגוע הוא פחד מבדידות, מומלץ לחזק את הביטחון העצמי ולטפח קשרים חברתיים כדי למלא את החוסר הזה בצורה בריאה ויציבה. איך ליצור תקווה חדשה בחיים במקום התקווה שהייתה ... אם תזהה שמדובר בהחסרה של רגש ביטחון, אפשר לעבוד על מתן מענה לצורך הזה בדרכים אחרות (לדוגמה, לפתח ביטחון עצמי , ליצור קשרים חברתיים חדשים, למלא את הזמן בפעילויות שגורמות לך טוב). אם אתה מגלה שמדובר בפרשנות חיובית יתרה על ... הללו. לדוגמה, אם אתה מגלה שאתה פשוט מפחד להיות לבד, אפשר לעבוד על קבלה של המציאות הנוכחית, לחזק את הביטחון העצמי ואת המעגלים החברתיים, כדי שלא תרגיש שחייך תלויים בבן זוג. איך אפשר להחליף את התקווה לפוטנציאל טוב שבקשר רע, ...

... איתן בהצלחה. כל הצלחה קטנה מחזקת את הביטחון העצמי ומגבירה את הרצון להתמודד עם בעיות גדולות יותר. לדבריו, ככל שמיומנותך גוברת, כך תגדל גם היכולת שלך ... לשפר מוטיבציה? איך לנתח תהליכים? איך לפתח ביטחון עצמי? מהו אושר אמיתי? ...

... מאחרים? מה חושבים עלי? איך להיות בטוח בעצמי? איך להעריך את עצמי? מה אני חושב על עצמי? דימוי עצמי, הערכה עצמית, ביטחון עצמי, רגישות יתר איך לא להיפגע מאחרים ומה זה אומר על דימוי עצמי וביטחון עצמי? ההתחלה של ההרצאה עוסקת בשאלה איך אנחנו יכולים לא להיפגע מאנשים אחרים ומה זה אומר על הדימוי העצמי שלנו. אליעד מתחיל ... או לא, תלוי במידה בה הם בטוחים בעצמם. הוא מביא דוגמה בה אדם נשאל על משהו שקשור לדימוי שלו כמו האם אתה טיפש? אם אדם בטוח שהוא לא טיפש, לא יפגע ממנו האמירה ... לו שהוא לא רץ טוב, כי הוא בטוח בעצמו. זו הסיבה שכשמישהו אומר משהו עליך, כל עוד אתה לא בטוח במה שאתה חושב על עצמך, יכול להיות שזה יפגע בך. הוא מדבר גם על איך ... שהוא טיפש. המרצה מסביר שביטחון עצמי הוא לא רק להרגיש טוב עם עצמך, אלא להיות בטוח לגבי מה שאתה באמת יודע על עצמך. כשהאדם יודע את הערך העצמי שלו ויודע מה ... משפיע עליו, למרות שהוא בטוח בעצמו. לדוגמה, אם אדם יאמר לי שאני טיפש, אם אני לא בטוח בזה אני עשוי להרגיש פגוע, אבל אם אני בטוח שאני לא טיפש, אז אני לא ... לדבר הזה. מהו המפתח לביטחון עצמי? בהמשך, אליעד מציין שהמפתח לביטחון עצמי הוא הבנת האמת הפנימית של עצמך. כלומר, עלינו להיות מודעים למה שאנחנו חושבים על עצמנו ולמה שאנחנו יודעים על עצמנו, ולא ... אותנו. הכוונה כאן היא לבנות ביטחון עצמי מתוך הידע האישי שלנו ולא מתוך תלות בדעות של אחרים. האם דימוי עצמי משפיע על רגישותנו כלפי העולם החיצון? הסוגיה לגבי דימוי ... אותה משום שאנחנו לא בטוחים בעצמנו. הוא מביא את הדימוי של אדם שבודק את מחשבותיו על עצמנו, כלומר, לא לפחד מהמחשבה על מה אחרים חושבים, אלא להתחבר למקום פנימי ... שאחרים חושבים. ערך עצמי ביטחון עצמי הערכה עצמית רגישות יתר דימוי עצמי פחד גישה לא להיפגע מאנשים? ...

... עם פחד מדחייה? הדבר הראשון שמדגיש אליעד הוא שאין ברירה אלא להסתכל פנימה ולהבין מה באמת המניעים האישיים של כל אדם. פחד הדחייה יכול להיווצר מתוך תחושת חוסר ערך, כלומר, תחושה פנימית של חוסר ביטחון עצמי . התמודדות עם הפחד הזה דורשת היכולת להכיר בכך ...

... רע ביום הולדת, יום הולדת עצוב, בלי חברים, רוצה חברים, הפרעה חברתית, חוסר תקשורת, דימוי עצמי, ערך עצמי, ביטחון עצמי, אין לי חברים, מרגיש בודד, רע לי בלי חברים, אני לא שווה מה עושים כשמרגישים רע ביום הולדת בגלל חוסר חברים? במהלך ... יום שמצופה להיות מלא בשמחה ובחגיגות. אליעד כהן פתח את השיחה בסיפור של אדם שמרגיש שאין לו חברים ביום הולדתו, ומזהה את תחושת חוסר הערך העצמי והביטחון העצמי שמלווה את המצב הזה. הדיון מתחיל בהצגת הדילמה של אדם שמרגיש בודד ביום הולדתו, כאשר הוא חושב שהסיבה לכך היא היעדר חברים. ... אין לו חברים, ומה זה משדר לגבי ערכו העצמי. במילים אחרות, אם אין לך חברים ביום ההולדת, האם אתה לא שווה? אליעד מציע שזו תוצאה של חוויות פנימיות של חוסר ביטחון והתחזקות דימוי עצמי שלילי, בו האדם מדמיין שהוא לא שווה אהבה וחברות. האם הבעיה היא חוסר חברים או ביישנות? אליעד מציין ... נכון. איך להתמודד עם תחושת בדידות ביום הולדת? האם זה רע להיות בלי חברים? איך לשנות את המחשבות השליליות שלנו? מה לעשות כשיש לך פחד חברתי? איך לשפר את הביטחון העצמי שלך? מה עושים כשאין לך חברים? איך להפסיק להרגיש בודד? ...

... את הטוב? איך לראות את הטוב? איך לגלות את הטוב? איך לראות את החיובי? חשיבה חיובית, מחשבות חיוביות, איך להאמין בעצמך? איך להיות בטוח בעצמך? מהו נטל ההוכחה ואיך זה קשור לרגשות שלנו? ההרצאה עוסקת בשאלות שמטרתן לעזור להבין איך לא להרגיש רע בחיים ולמצוא את הטוב במצבים ... כל הזמן. עיקרון מרכזי שמוזכר בהרצאה הוא שמרבית האנשים טועים בכך שהם מנסים להוכיח לעצמם שהם יכולים להרגיש טוב או להיות בטוחים בעצמם. במקום זאת, אליעד מציע לשאול את עצמנו איך ניתן להפסיק להרגיש רע, ולא בהכרח לחפש את הדרך המיידית להרגיש טוב. כיצד לשנות את תפיסת הביטחון העצמי? הרבה אנשים נתקלים בקשיים כשנראה שהם לא מצליחים להאמין בעצמם או לשכנע את עצמם בביטחון העצמי. ההמלצה של אליעד היא לא לנסות להאמין בעצמך על בסיס הצלחות או הוכחות חיצוניות, אלא להתמודד עם המחשבות השליליות שמובילות לחוסר ביטחון ולהפסיק להתרכז בהן. הרבה פעמים אנשים מנסים לשכנע את עצמם שהם יכולים להצליח במשהו, אך אם הם לא מצליחים, הם נכנסים לדיכאון. אליעד מציע ... שיהיה לנו תמיד טוב. נטל ההוכחה כיצד להתמודד עם רגשות שליליים? האם כדאי לשאוף תמיד להרגיש טוב? מהו טוב אמיתי? כיצד לשפר ביטחון עצמי? איך להתמודד עם פחד? ...

... תהיה יותר בטוח שלא תהיה תאונה מאשר בפעם הקודמת. ש: יכול להיות. אליעד: ולכן יש אפשרות להתאהב פעם נוספת או לתת צאנס פעם נוספת ואפילו שזה יהיה באותה עוצמה של הפעם הראשונה אפילו יותר חזק ממנה. ש: כי אתה יותר בטוח בעצמך. אליעד: בהנחה שעשית את ...

... שהיא לא תרצה אותך. או לדוגמה להתרגל לדבר עם בחורות אחרות ואנשים אחרים, שאתה לא רוצה אותם, כדי לקבל ביטחון עצמי עם הבחורה שאתה כן רוצה. או לדוגמה להיעזר באיזה חבר שלך (ווינגמן). או לדוגמה תלמד מאחרים שמצליחים ... הכוונה לומר שיש כאן איזה פתרון קסם, של איזה כישוף או משהו כזה. כי בדכ זה יושב ונובע מחוסר הערכה עצמית ביטחון עצמי ירוד חוסר אהבה עצמית שנאה עצמית רגשות אשם חוסר ערך וכיוב, שאלו דברים שלוקח זמן לטפל בהם. אבל ... כל הסיבות האלו לעומק, מהר מאוד מגלים, שרוב ככל התשובות האלו, מגיעות לאותם השורשים, של חוסר ערך עצמי חוסר ביטחון עצמי הערכה עצמית נמוכה וכולי. מה שבעצם אומר, שאם פותרים מחשבה שלילית אחת לעומקה, ממילא נפתרות גם ... להתבייש? איזה דברים אני לא אוהב בעצמי, שגורמים לי להתבייש ממנה? אולי אפשרי וכדאי לטפל בהם ולבנות את הביטחון העצמי שלי בעצמי, כדי שלא אתבייש ממנה וכדי שאהיה שלם עם עצמי? אני מפחד שיהיו לנו רגעים של שתיקה - הנחות יסוד: ... שאתה חושב שהבחורה חושבת עליך? מה אכפת לך ממה שהיא חושבת עליך? הבעיה בעיקר היא, שאתה צריך ללמוד להשיג ביטחון עצמי אמיתי וערך עצמי אמיתי, לגבי מה שאתה חושב על עצמך, כמו שאני מסביר במקומות אחרים. הבחורה כנראה ... היא תכיר אותך? האם בטוח שתטריד אותה? שהיא תרגיש מוטרדת? ואם כן, למה זה מטריד אותך? היא תוריד לי את הביטחון העצמי >> למה שהיא תוריד לך את הביטחון העצמי? איך היא תוריד לך אותו? האם הביטחון העצמי שלך תלוי בבחורה? האם הגיוני שהביטחון העצמי שלך יהיה תלוי בבחורה? למה שלא תחזק את הביטחון העצמי שלך, שלא יהיה תלוי בבחורה? האם מחויב שהביטחון העצמי שלך ירד, אם היא לא תרצה אותך? אני מפחד שחברות שלה יצחקו עלי >> למה שהן יצחקו עליך? ואם כן, אז מה? אולי יש ... לדעת? למה שלא תלמד לדעת מה לעשות? מה יקרה אם לא תדע מה לעשות? האם באמת צריך לדעת מה לעשות? אין לי ביטחון עצמי - הנחות יסוד: אין לי ביטחון עצמי >> למה אין לי ביטחון עצמי? האם אין לי בכלל שום ביטחון עצמי? האם אין לי ביטחון עצמי בשום תחום? כמה אני גרוע בחוסר ביטחון עצמי? האם פעם היה לי ביטחון עצמי? אני לא מרגיש שאני בטוח בעצמי, שמה יקרה או לא יקרה? למה אין לי ביטחון עצמי? האם קרה משהו שגרם לכך שלא יהיה לי ביטחון עצמי? האם יש דרך להעלות את הביטחון העצמי? למה שלא אלמד איך לשפר את הביטחון העצמי? למה שלא אלמד לחזק את הביטחון העצמי? חוסר ביטחון עצמי, זאת הגדרה כללית מידי. צריך להגדיר אותה באופן יותר מדויק, כדי שיהיה ניתן לטפל בבעיה. אני לא יכול להתחיל עם מישהי, כי אין לי ביטחון עצמי >> למה לא? מי אמר שאתה חייב ביטחון עצמי להתחיל עם בחורה? אולי אפשרי להתחיל עם בחורה גם בלי מספיק ביטחון עצמי? מה הדברים הרעים שאתה חושב שיקרו, אם תתחיל עם בחורה, כשאין לך ביטחון עצמי? האם זה בטוח יקרה? האם זה בטוח רע? מי אמר שזה רע? למה זה ככ רע? אולי זה לא ככ רע? אני לא אדע מה לומר ... את החשיבה שלך על עצמך ואת עצמך, כדי שתרגיש שכן בחורות יכולות לרצות אותך? האם יכול להיות שאתה פשוט חסר ביטחון עצמי וחסר ערך עצמי ומלא בשנאה עצמית וכעס עצמי, שלך על עצמך, שגורמים לך לחשוב ששום בחורה לא תרצה אותך? למה שלא ...

... בחרדה חברתית, מה חושבים עליי? הערכה עצמית, דימוי עצמי, לאהוב את עצמך, חרדת קהל, פחד במה, מתבייש מאחרים, לא אוהב את עצמי, חוסר ביטחון עצמי, חוסר ערך עצמי האם חובה לאהוב את עצמך כדי שלא יהיה אכפת לך מה אחרים חושבים? אליעד כהן דן בשאלה מרכזית הנוגעת לטיפול בחרדה חברתית, הערכה עצמית, דימוי עצמי, אהבה עצמית, פחד במה, חוסר ביטחון עצמי וחשש מדעת אחרים. הוא מתחיל בנקודה שבה אדם סובל מכך שהוא מוטרד מאוד ממה שאנשים אחרים חושבים עליו. לפי הדוגמה, אדם מוטרד מכך שבחורה מסוימת אינה רוצה אותו. למה ... כדי לפצות על משהו שהוא לא אוהב בעצמו. למשל, אדם שמאמין שהוא טיפש ירצה שאנשים יאמרו לו שהוא חכם, כדי להשכיח מעצמו את התחושה הלא נעימה הזו. האם חוסר ביטחון עצמי נובע בהכרח מחוסר אהבה עצמית? אליעד כהן מדגיש שזה נכון שכאשר אדם אוהב את עצמו, הוא לא זקוק לחיזוקים חיצוניים, אך האם זה אומר שבהכרח רק כאשר האדם יאהב את עצמו הוא ... הסמכות הפנימית מול סמכות חיצונית בדימוי העצמי? אליעד מעלה את הנושא של סמכות פנימית וסמכות חיצונית בהקשר להערכה עצמית. הוא מסביר שאנשים שסובלים מחוסר ביטחון עצמי או חרדה חברתית נותנים לסמכות חיצונית (דעות של אנשים אחרים) כוח גדול יותר מאשר לסמכות הפנימית שלהם. כתוצאה מכך הם מרגישים תלויים במה שאחרים חושבים. אחת האפשרויות ...