אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה חיוביות ✔הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית, מטרה נגטיבית, מטרה חיובית, מטרה שלילית, מטרה להפסיק, מטרה להתחיל, מטרות ויעדים
איך להציב מטרות בצורה נכונה לשינוי הרגלים?

כאשר אדם מחליט לשנות הרגל או להיגמל מהתמכרות מסוימת, הוא עומד בפני שני סוגים של מטרות: מטרות שליליות ומטרות חיוביות. חשוב מאוד להבין את ההבדל המהותי בין שני סוגי המטרות האלו, כי בכך טמונה היכולת האמיתית להצליח בשינוי. אנשים רבים נכשלים בשינוי הרגלים, לא בגלל חוסר רצון או נחישות, אלא מפני שהגישה שלהם להצבת מטרות לא נכונה מלכתחילה.

מהן מטרות שליליות, ולמה הן לרוב נכשלות?

מטרות שליליות הן מטרות המתמקדות בעצירת פעולה או בהרגל מסוים, למשל "להפסיק לעשן", "להפסיק לאכול מתוק", "להפסיק לצפות בטלוויזיה יותר מדי" וכדומה. אנשים שחושבים כך משקיעים את כל האנרגיה שלהם בניסיון להימנע או להפסיק התנהגות מסוימת. אך הבעיה בגישה זו היא שבעצם ההתמקדות באי - עשייה, האדם נשאר קשור וחושב כל הזמן דווקא על מה שהוא מנסה להימנע ממנו. לדוגמה, אדם שאומר לעצמו כל היום "אני חייב להפסיק לעשן" ממשיך בעצם לחשוב על עישון כל הזמן, ולכן הוא למעשה רק מחזק את ההרגל המזיק שהוא רוצה להפסיק.

בנוסף, סיבה מרכזית לכך שמטרות שליליות נכשלות היא שהרגלים שליליים מספקים צורך כלשהו לאדם. אם אדם אוכל מתוקים או ג'אנק פוד באופן קבוע, בדרך כלל יש סיבה רגשית או פיזית לצורך שלו באוכל כזה. הוא אולי משתמש באוכל כמקור לנחמה, לשעמום או להקלת מתחים. לכן, פשוט להפסיק משהו בלי לתת מענה לצורך הבסיסי שההרגל סיפק, נדון מראש לכישלון.

מהן מטרות חיוביות, ואיך הן עוזרות לשינוי מוצלח?

מטרות חיוביות הן מטרות שמכוונות ליצירת הרגלים חדשים, חיוביים ובריאים, במקום להתעסק בהרגל השלילי הישן. לדוגמה, במקום "להפסיק לעשן", המטרה החיובית תהיה "להתחיל לעשות ספורט באופן קבוע". במקום "להפסיק לאכול מתוק", המטרה תהיה "להתחיל לאכול פירות וירקות באופן קבוע". במקום "להפסיק לצפות הרבה בטלוויזיה", המטרה תהיה "להתחיל לקרוא ספרים".

הסיבה שמטרות חיוביות עובדות טוב יותר, היא שהאדם משקיע את האנרגיה שלו בפיתוח הרגל חדש ובריא שמחליף את ההרגל הישן. ברגע שאדם מתמקד בבניית הרגל חדש, הוא בעצם מספק לעצמו אלטרנטיבה חיובית ומתגמלת, שממלאת את הצורך שההרגל הישן סיפק קודם לכן.

דוגמאות פרקטיות לשינוי הרגלים בצורה חיובית

אליעד כהן מדגים זאת בכמה דרכים פרקטיות ופשוטות, שאפשר ליישם מיד:
  • אם אדם רוצה להפסיק לאכול מזון לא בריא, הוא צריך להתחייב לאכול יותר ירקות ופירות. לדוגמה, לאכול שני גזרים, שני מלפפונים וחתיכת חזה עוף בכל יום. כאשר הגוף יקבל מזון בריא ומספק, הצורך במזון לא בריא ירד באופן טבעי.
  • אם מישהו רוצה להפסיק לראות טלוויזיה יותר מדי, עליו להתחייב לפעולה אחרת שתספק לו סיפוק ועניין, כמו קריאת ספרים. עם הזמן, הפעילות החדשה תתפוס יותר מקום בחייו, וצפייה בטלוויזיה תפחת באופן אוטומטי.
  • אם אדם רוצה להפסיק להיות לא פעיל, עליו להתחיל בהליכה קצרה כל יום, אפילו של עשר דקות בלבד. עם הזמן, ההרגל יתפתח, והוא ימצא את עצמו פעיל יותר באופן טבעי.
  • אדם שרוצה להפסיק להגיב להודעות עבודה מחוץ לשעות העבודה, צריך ליצור פעילות חלופית שתמלא את הערב שלו ותסיח את דעתו מהצורך לענות על הודעות, כמו תחביב או בילוי משפחתי.
למה זה באמת עובד? מה ההיגיון מאחורי השיטה?

הסיבה המרכזית להצלחת הגישה הזו היא בכך שהיא מאפשרת לאדם ליצור שינוי אמיתי וטבעי ללא מאבק פנימי מתמשך. כאשר אדם עסוק בבנייה וביצירת הרגל חדש וחיובי, הוא כבר לא נאבק נגד הדחפים או הצרכים הישנים שלו, אלא פשוט מחליף אותם בפעילויות בריאות ומועילות יותר. ככל שההרגל החדש יתבסס, ההרגל הישן פשוט יתפוגג מעצמו, ללא צורך במאבק מתמשך ובהתמודדות עם דחפים כל הזמן.

ניסוי פשוט שאפשר לבצע כדי להוכיח את יעילות השיטה

אליעד כהן מציע ניסוי מעשי ופשוט, שכל אחד יכול לעשות מיד כדי להיווכח בעצמו ביעילות השיטה:

לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד, צריך להקפיד כל יום לאכול באופן קבוע ארוחה קטנה של מזון בריא, כמו ירקות וחלבון איכותי. לאחר זמן קצר, האדם יגלה שהחשק שלו למזון לא בריא פוחת, והוא אוכל הרבה פחות מזונות מעובדים וממתקים מבעבר. השינוי יתרחש באופן טבעי, בלי צורך בהפעלת כוח רצון חזק במיוחד.

לסיכום: התמקדו במה שאתם רוצים להתחיל, לא במה שאתם רוצים להפסיק

כדי לשנות הרגלים בצורה אפקטיבית, אליעד כהן ממליץ בבירור לשאול תמיד את השאלה הבאה: "מה אני רוצה להתחיל לעשות במקום ההרגל הישן שלי?", ולא "איך אני מפסיק את ההרגל הישן?". כאשר תתחילו להתמקד ביצירת הרגלים חיוביים חדשים, תגלו שההרגלים הישנים והלא רצויים נעלמים כמעט מעצמם, והשינוי הופך לטבעי, פשוט ואפילו מהנה.
כיצד להצליח בשינוי הרגלים? להתמקד בהתחלות ולא בהפסקות

כאשר אנשים רוצים להפסיק התנהגות מסוימת, בין אם מדובר בהפסקת עישון, עזיבת מערכת יחסים, שינוי תזונתי, או עזיבת מקום עבודה, הם לרוב מתמקדים בעצם ההפסקה. אבל מה שחשוב להבין הוא שגישה זו לרוב אינה יעילה. במקום להתמקד במה שרוצים להפסיק, יש להתמקד במה שרוצים להתחיל.

כאשר אדם שם את עיקר האנרגיה שלו על המחשבה "איך אני מפסיק לעשות משהו?", הוא למעשה נשאר ממוקד באותו דבר שהוא מנסה להפסיק. לדוגמה, אם מישהו רוצה להפסיק לעשן, וכל הזמן חושב על כך שהוא לא צריך לעשן, הוא למעשה מחזק את הקשר שלו עם העישון. לכן, במקום זאת, עליו לשאול את עצמו: מה אני רוצה לעשות במקום העישון? אולי זה לפתח הרגלים בריאים יותר כמו ספורט, תזונה טובה יותר, או עיסוק יצירתי.

ההבדל בין מטרות שליליות למטרות חיוביות

יש שני סוגים של מטרות:
  • מטרות שליליות - מטרות שמכוונות להפסקת הרגלים, כגון "אני רוצה להפסיק לאכול מתוק", "אני רוצה להפסיק לדחות דברים", "אני רוצה להפסיק להתעצבן".
  • מטרות חיוביות - מטרות שמכוונות להתחלת הרגלים חדשים, כגון "אני רוצה להתחיל לאכול בריא", "אני רוצה להתחיל להיות פרודוקטיבי יותר", "אני רוצה ללמוד לשלוט ברגשות שלי".
הסיבה לכך שמטרות שליליות לרוב אינן מצליחות היא שההרגלים שאנו רוצים להפסיק ממלאים צורך מסוים. כלומר, כאשר אדם רוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד, הוא לא תמיד מזהה מה עומד מאחורי הדחף לאכול אותו - האם זה הרגל? האם זה צורך רגשי? לכן, במקום לומר "אני רוצה להפסיק לאכול ג'אנק פוד", עליו לומר "אני רוצה להתחיל לאכול מזון מזין ומספק".

הדרך הנכונה לשינוי הרגלים

כאשר מתמקדים בהתחלה של הרגלים חיוביים, השינוי הופך להיות טבעי ולא מאולץ. הנה כמה דוגמאות לכך:
  • אם אתה רוצה להפסיק לאכול מזון לא בריא - התחייב לאכול יותר מזון בריא, וכך אוטומטית תמצא את עצמך אוכל פחות ג'אנק פוד.
  • אם אתה רוצה להפסיק לראות יותר מדי טלוויזיה - התחל לקרוא ספרים, ותראה שהטלוויזיה תופסת פחות זמן מחייך.
  • אם אתה רוצה להפסיק להיות לא פעיל גופנית - התחייב לבצע פעילות גופנית קצרה כל יום, גם אם זו רק הליכה של 10 דקות.
  • אם אתה רוצה להפסיק להגיב להודעות עבודה אחרי שעות העבודה - הגדר לעצמך פעילות מהנה לשעות הערב שתשמש לך תחליף ותיתן לך סיפוק.
למה זה עובד?

כאשר אנו מתמקדים בבנייה של הרגל חדש, אנו מפנים את האנרגיה שלנו לכיוון חיובי, ולא יוצרים מאבק פנימי. לדוגמה, אם המטרה היא לאכול בריא, אפשר להגדיר יעד כמו "בכל יום אני אוכל שתי מנות של ירקות ופירות". עם הזמן, הגוף וההרגלים שלנו יתחילו להשתנות באופן טבעי.

ניסוי קטן להמחשה

אם תתחיל כל יום לאכול שני גזרים, שני מלפפונים וחתיכת חזה עוף, תגלה שלאט - לאט יש לך פחות חשק לאכול מזון לא בריא. זה קורה מכיוון שאתה מספק לגוף שלך תזונה טובה יותר, והוא מפסיק לדרוש מזונות מעובדים.

לסיכום - להתמקד בהתחלה ולא בהפסקה

בפעם הבאה שתרצו לשנות הרגל, אל תשאלו את עצמכם "איך אני מפסיק את ההרגל הישן?", אלא "מה אני מתחיל לעשות במקום זה?". כאשר תתמקדו במה שאתם רוצים ליצור, במקום במה שאתם רוצים להימנע ממנו, תגלו שהשינוי מגיע בצורה טבעית, ללא מאבק.
איך לשנות הרגלים? איך להפסיק הרגלים? איך להתחיל הרגלים? איך להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? למה קשה להפסיק הרגל? למה קשה להפסיק התמכרות?
אוכל מתוק עובדות מתוק גמילה מהתמכרות מטרות חיוביות לשלוט מה זה אכילה רגשית התמכרות לאוכל זמן ללא מקום סוגים של מטרות חוסר רצון איך להיגמל איך להיגמל מהתמכרויות איך להיגמל מהתמכרות איך להפסיק התמכרות איך להציב מטרות איך להצליח איך להתחיל איך לטפל בהתמכרות גמילה גמילה מהתמכרויות גמילה מהתמכרות האם זו התמכרות האם להפסיק התמכרות הפסקת התמכרויות הפסקת התמכרות הצבת מטרות הצבת מטרות בצורה נכונה הצלחה התמכרויות התמכרות חיוביות טיפול בהתמכרויות טיפול בהתמכרות יעד יעדים יעדים ומטרות להיגמל להיגמל מהתמכרויות להיגמל מהתמכרות להפסיק להפסיק התמכרות להציב להציב מטרות להציב מטרות בצורה נכונה להצליח להצליח להפסיק התמכרות להתחיל לטפל בהתמכרויות לטפל בהתמכרות למה להציב מטרות מאיפה להתחיל מה זה התמכרות מה זה מטרות מטרה מטרה חיובית מטרה להפסיק מטרה להתחיל מטרה נגטיבית מטרה פוזיטיבית מטרה שלילית מטרות מטרות ויעדים מכור סוגים שלילי שליליות
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על הצבת מטרות בצורה נכונה, 2 סוגים של הצבת מטרות, איך להצליח להפסיק התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? איך להציב מטרות בצורה נכונה? מטרה פוזיטיבית, מטרה נגטיבית, מטרה חיובית, מטרה שלילית, מטרה להפסיק, מטרה להתחיל, מטרות ויעדים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: חיוביות, איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להאמין בעצמך? איך להיגמל מהימורים? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להיות מאושר ושמח? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפרש חלומות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשפר את הזיכרון? איך לנהל את הזמן? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לא להישחק בעבודה? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להצליח בזוגיות? איך למצוא זוגיות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: חיוביות, איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? דיכאון? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם עצבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם אכזבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להיות הכי חכם בעולם? האם הכל אפשרי? האם יש בחירה חופשית? אולי אנחנו במטריקס? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להיות מאושר? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע בעולם? מי ברא את אלוהים? האם לדומם יש תודעה? למה יש רע וסבל בעולם? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם אפשר לדעת הכל? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש אמת מוחלטת ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לטפל בהתקפי זעם להגיע לפשרה להתקרב לילד לעזוב את מקום העבודה להפעיל את מערכת הריפוי מערכת העיכול פחד למות מסרטן חרדת תפקוד להעלים את הרצון לאהוב את עצמי אני לא מאמין בעצמי עודף אהבה איך לעבוד במה שאתה אוהב? חיזוק הרצון לאושר חיצוני אלגוריתם לאושר אבל יש לה מישהו בררנות בגלל פחד מזוגיות קבלת החלטות בעסקים החלטה להתמודד עם זוגיות אחרי בגידה איך להתמודד עם שאלות משמעות? מומחה בתחומו יכול להיכשל בעסקים להשיג מטרות בחיים שנאה לאנשי מכירות לקוח מתלונן על המחיר שיטת חינוך מומלצת הילד עושה בעיות אבולוציה רוחנית שמועות על מורה רוחני איך נוצרות מחלות נפשיות? שימוש בכדורים למחוק את האקסית שיטות לשכוח אקס זוויות היישום בתנועה לבחור תרגיל להתאמן אין משמעות לכך שאלוהים עצמו קיים לקבל את השכל של אלוהים מחפשת הארה איך לזהות הארה? להפוך להיות אלוהים האמיתי להיות אלוהים האמיתי להתעשר מהר ובקלות האם אפשר להרוויח כסף בקלות? להתמודד עם שאלות משמעות החיים ביטול הרצון ומשמעות החיים ללא רצון תראה חיובי לשמור על חיוביות רובוטים קארמה התהוות יש מאין בטרם בריאת העולם עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי למתבגרים, מנטורינג, מאמן אישי לדיאטה בתחום חיוביות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 1.2344 שניות - עכשיו 20_10_2025 השעה 17:56:11 - wesi1