... אליעד כהן מסביר כי תחושת הצמצום נוצרת כאשר האדם מרגיש שמגבילים אותו מלעשות את מה שהוא באמת רוצה. האדם מרגיש שהוא חייב לפעול על פי חוקים מסוימים, אחרת הוא יסבול מתוצאות שליליות. מהן שתי הגישות להתמודדות עם תחושת הצמצום? לפי אליעד, יש בעולם שני סוגי אנשים שמתמודדים עם תחושת צמצום: הסוג הראשון הם אנשים שהולכים לפי החוקים בצורה מלאה. הם עושים הכל לפי הספר, מרגישים בטוחים מכך שהמערכת לא ... הבסיסיות: מי אמר שתחושת הצמצום או הגבול היא דבר רע? האם זה הכרחי לחשוב כך? הוא טוען שכדי לא לסבול, האדם צריך לערער את עצם הרעיון שזה רע. למה צריך קודם להפסיק לסבול לפני שנהנים? אליעד מסביר שכשאדם רוצה ... ליהנות מכל מצב, גם מתחושת הצמצום. איך ליהנות מתחושת צמצום? איך לא לסבול מחוקים ומגבולות? האם חופש מוחלט אפשרי? איך להפסיק להרגיש רע? למה אני מרגיש כלוא? איך ליהנות מתחושה של הגבלה? ...

... התמידית הרגשה של הכאב הרגשה של הכל טוב הרגשה של הכלה הרגשה של המקום הרגשה של המשכיות הרגשה של הנאה הרגשה של העדר הרגשה של העדר האני הרגשה של העדר חסר הרגשה של הפוגה הרגשה של הפחד הרגשה של הפרדה הרגשה של הצלחה הרגשה של הצמצום הרגשה של הקיום הרגשה של הקיום העצמי הרגשה של הרגע הזה הרגשה של הרמוניה הרגשה של הרע הרגשה של הרצון הרגשה של השלמות הרגשה של השמחה ...

... אותם. הוא מסביר שלתופעה הזאת כמה סיבות עמוקות ושורשיות הנובעות מהצורך שלנו לחוות תחושת אינסופיות ולברוח מתחושת הצמצום והמוגבלות. כשאומרים לך שאתה לא יכול להשיג משהו, באופן אוטומטי מתעוררת בך תחושה של מגבלה וצמצום. מכיוון שאתה שואף להיות ... ניצחון, תחושה שהוא שבר את המגבלה, שהוא התעלה מעבר לגבולות האנושיים שלו. מה גורם לנו להרגיש צמצום ומגבלה? תחושת הצמצום והמוגבלות היא בעצם תחושה שאנחנו פחות מהמצב האידיאלי שלנו. אליעד מסביר שבמהות הפנימית, כל אחד היה אלוהים לפני שהיה אדם, ... מצליח להשיג את הבחורה שלא רצתה אותך, פתאום כבר לא כל כך חשוב לך להיות איתה, כי עצם ההישג כבר מילא את תחושת הצמצום וההגבלה שלך. האם להיות קל להשגה או קשה להשגה בזוגיות? אליעד כהן מתייחס גם לסוגיה האם להיות קל להשגה או קשה להשגה. הוא מסביר ... לבד, בלי יכולת לקום מהמיטה, הוא מרגיש צמצום ומוגבלות חזקה מאוד. לכן הוא חושב שזוגיות יכולה לפתור לו את תחושת הצמצום הזאת ולהעניק לו ביטחון וחופש מהפחד להיות לבד. אליעד מסביר שזו אשליה, מכיוון שגם בזוגיות קיימת תחושת צמצום אחרת. כאשר אתה פוחד מתחושת הצמצום של להיות לבד, אתה בעצם יוצר תלות חדשה באדם אחר, מה שיוצר צמצום מסוג אחר, תלות וקושי להשתחרר. איך להתמודד עם תחושת הצמצום ולהרגיש טוב לבד? כדי להתמודד עם תחושת הצמצום, אליעד כהן מציע לא לשאול איך להימנע מצמצום, אלא ללמוד לקבל את הצמצום ואף ליהנות ממנו. הוא טוען שהמגבלה הגדולה ביותר היא ... לסיכום, הרצון להשיג את מי שלא רוצה אותך, ההתלבטות אם להיות קל או קשה להשגה, הפחד להיות לבד והקושי עם תחושת הצמצום - כולם נובעים מהרצון הבסיסי שלך להרגיש אינסופי וחופשי. ההבנה העמוקה של הדינמיקה הזאת, וקבלת הצמצום כחלק טבעי של החיים, ...

... מרוויח את היתרונות, אבל הוא מפסיד חלק מאינספור האפשרויות האחרות. למה אנשים מפחדים מתחושת הצמצום שבהחלטה? כאשר החלטה נלקחת, ...

... תחושת המחויבות גורמת לכך שהגלידה, שבתחילה הייתה נעימה, הופכת לאיום. המהלך הזה מראה כיצד תחושת הצמצום שנוצרת בעקבות הצורך לעמוד בציפיות יכולה להפוך את החוויה החיובית למרירה. ... הוא יתחיל לשנוא את העבודה למרות שהיא מספקת לו. אותו רעיון חל גם במערכות יחסים, שבהן תחושת הצמצום עלולה להפוך את אהבת בני הזוג לרתיעה הדדית. איך לגרום למישהו להפסיק לאהוב ... לגרום לאחד מהם להרגיש שהוא חייב להיות בקשר, ושבלעדיו חייו לא יהיו בעלי משמעות. כך, אחרי תחושת הצמצום והכפייה, הוא יתחיל להרגיש צורך לברוח מהקשר. לגבי עישון, אם משדרים לאדם ... לאהוב כל דבר אחר, כולל הרגלים שליליים, אפשר להדגיש בפניו את מידת התלות שלו באותו הדבר. תחושת הצמצום והכפייה תביא לרצון להשתחרר ולברוח, וכך תוכל לצמצם את האהבה ואף להפוך אותה ...

... לחשוש מהתגובה של הצד השני אם הם לא מספקים תשובה חיובית, כמו אני לא יודע או אני עדיין לא בטוח. פחד מצמצום אישי תחושת הצמצום יכולה להיות קשה במיוחד אם הם לא מוכנים להתחייב למערכת יחסים מחייבת. מה ניתן לעשות במקום שיחת יחסינו לאן? במקום לקיים שיחה ...

...וכולי. שווי שוק אז השיטה הבסיסית ביותר היא, שיטת שווי שוק. מה זה שווי שוק? שווי שוק פירושו, השווי של הנכס בשוק. לדוגמה, שווי השוק של הדירה, הוא השווי המחיר של הדירה, בשוק הדירות. מה זה אומר בפועל? בפועל זה אומר, לדוגמה, שאם אתה רוצה למכור בית 4 חדרים בתל אביב, אז אתה יכול לבדוק, בכמה מוכרים בית 4 חדרים בתל אביב. וזה בעצם שווי השוק של דירת 4 חדרים בתל אביב. זה ההסבר בצורה הבסיסית ביותר. שווי השוק של מוצר, הוא כמה שאנשים מוכנים לקנות ולמכור את אותו...

...אם תגיב מייד בלא, אני רוצה לישון, יש סיכוי רב שתיתקל בהתנגדות ולא תהיה הקשבה. כדי למנוע זאת, כדאי קודם לומר לה: את בעצם אומרת שאת מעדיפה לצאת לטייל בשבת, נכון? הבנתי שאת מאוד רוצה את זה. רק אחר כך תוכל להסביר מדוע אתה דווקא רוצה לישון. החזרה על מה שהיא אמרה מבהירה לה שאתה מבין את הצד שלה, ועוזרת לה להקשיב לעמדתך במקום להרגיש שלא התייחסת לרצון שלה. כיצד דוגמת הלקוח שטוען שהמחיר יקר קשורה לאותה טכניקה? אם לקוח אומר לך: למה זה כל כך יקר? אתה יכול לענות...

..., הרי שלפני שיבין את הסיבה שהחומר שם, עליו להבין מהו בכלל אותו החומר. כך גם בחקר הרצון - לפני ששואלים למה אני רוצה את מה שאני רוצה?, יש לבדוק מה המשמעות של רצון ושל תחושה באופן עמוק ויסודי. מהו השלב הבא בחקר הרצון? אליעד מצביע על כך שאם האדם יעמיק בחקירת הרצון שלו, הוא עשוי להגיע לנקודה שבה הוא כבר לא יוכל להתקדם יותר בלי לשאול שאלות יסודיות יותר, כמו מה זה בכלל משהו?, איך נוצרת תחושה? או איך אני יודע שמשהו קיים בכלל?. בשלב הזה, כדי להמשיך הלאה ולהבין...

...אך ורק בנו, אזי כל אדם יכול לבחור כיצד להגיב לפגיעות. אליעד מסביר שמי שמתחזק מבפנים, מצליח להיות פחות מושפע מהתנהגותם של אחרים. כך, כל אחד יכול לבחור להרגיש כעס ורצון לנקום, או להבין שאין בכך צורך ולהגיב בצורה רגועה ושקולה. איך להתמודד עם ביקורת שלילית? איך לפתח ביטחון עצמי ולא להיפגע מאחרים? האם כעס ונקמה פותרים בעיות? למה אנשים מתנהגים בתוקפנות? איך לסלוח ולא לשמור טינה? מדוע אנשים רוצים לנקום במי שפגע בהם? כאשר מישהו נפגע מאחר, תגובתו תלויה בעיקר...