... להבין מה המחיר של השקרים העצמיים. הוא ממליץ על תהליך מעשי: לזהות את המקומות שבהם האדם משקר לעצמו לטובה ונהנה מכך. להסביר לאדם בצורה ברורה כי הוא לא יכול ליהנות מהשקרים החיוביים מבלי לשלם מחיר בשקרים השליליים. אם האדם באמת רוצה להיפטר מהסבל שנגרם מהדמיונות השליליים, הוא חייב לוותר גם על ההנאה מהדמיונות החיוביים. אליעד ממליץ שכדי להשתחרר מדמיונות שווא, האדם יתחיל לבדוק כל פעם שטוב לו: האם זה אמיתי או ... שווה. הוא פשוט מצב של שקט מוחלט. לדוגמה, אדם הסובל מזה שזוגתו עזבה אותו מרגיש רע רק כי הוא נהנה מהזיכרונות הטובים איתה או מדמיין שהיא עדיין אוהבת אותו, או מדמיין שהיא תאהב אותו בעתיד. ברגע שיפסיק ליהנות מהדמיונות האלה, ייעלם גם הסבל שלו מכך שהיא עזבה. למה יש אנשים שלא מצליחים להשתחרר מהסבל למרות ההבנה? אליעד מתאר מצב שבו אנשים ממשיכים לסבול למרות שהם כבר מבינים את ההסבר, כי הם מתקשים לוותר על ההנאה מהדמיונות החיוביים. הוא מדגיש שזה דיל אחד ובלתי נפרד: מי שלא מוכן לוותר על דמיונות חיוביים ימשיך לסבול מדמיונות ... בין שתי אפשרויות: או לוותר לחלוטין על דמיונות (טובים ורעים כאחד), או לקבל את הסבל כרכיב בלתי נמנע של ההנאה. אליעד מדגיש כי זוהי האמת הבסיסית והמהותית ביותר שצריך להבין בכל הקשור למחשבות לא הגיוניות, פחדים, דלוזיות ומחשבות רדיפה ... לוטו עד שהוא מגלה שהוא לא זכה הוא מדמיין שהוא זכה וסיפורים ועניינים זאת אומרת שהוא בעצם ביומיום שלו נהנה בדבר שקר או לדוגמה בן אדם נגיד שמכור להימורים שהוא הולך ומהמר ואז כשהוא מהמר הוא מדמיין איזה עשיר הוא עד השנייה שאומרים לו שהוא לא זכה הוא מדמיין איזה עשיר הוא וזה והוא נהנה מזה מאוד מאוד נהנה או בן אדם נגיד שמעשן סיגריות נגיד רע לו בחיים ואז כשהוא מעשן הוא מדמיין איזה דמיון שכאילו אין ... כרצונו הוא רוצה להיות מיליונר נגיד אז הוא אומר לגור בדירת פאר ולחשוב שאתה מיליונר אז הוא מדמיין ומדמיין נהנה מהדמיונות. ש: ואז מה אתה אומר? אליעד: שנייה ברגע שהוא נהנה מהדמיונות אז אתה מרגיל את המוח שלך לא להבדיל בין אמת אתה מרגיל את המוח לא להבדיל בין אמת ... כן אני רוצה לתקן אותו אוקי אתה מבין שאם תתקן אותו גם הפנטזיות שלך יעלמו בא נבדוק אם אתה נהנה מזה שהמנגנון נדפק, עכשיו אם הוא אומר אין לי יד אפשר להגיד לו אוקי יש עוד חלקים בגוף שלך ... איזה דמיון הוא מדמיין שהולכים לקדם אותו בעבודה למרות שלא הולכים לקדם אותו בעבודה יש לו איזה דמיון והוא נהנה מזה. ש: ואתה מגלה את זה אצלו אתה שואל אותו? אליעד: כן שואל אותו הוא ימצא לך טיק טק ... למה כי מאה אחוז מהאנשים משקרים בזה מאה אחוז מהאנשים מאה אחוז מהאנשים בעולם יש להם דמיוניות שקריים שהם נהנים מהם מאה אחוז בעולם וגם מאה אחוז שיש להם דמיונות רעים שהם סובלים מהם מאה אחוז מהאנשים ומאה אחוז ... סובל מהדמיונות הרעים זה בגלל הדמיונות הטובים ואז אתה מתחייב לו מתחייב לך אם אתה מחליט החלטה אני מפסיק ליהנות מדמיונות טובים לא נהנה יותר מדמיונות טובים כל פעם שכייף לך אתה אומר רגע זה באמת קורה או שאני רק מדמיין רגע זה ... ש: התשובה הייתה בדמיון. אליעד: רגע אבל הבנת את התשובה מה הייתה התשובה? ש: כן התשובה הייתה שאם אתה נהנה מדמיונות שקריים אז אתה תסבול גם מדמיונות שקריים. אליעד: עכשיו בפעמים קודמות אמרתי נגיד אם אתה מפרש פירושים טובים ... ויהיה לך טוב איתה כי אם אתה אומר אני מוכן לוותר על כל הזיכרונות הטובים שהיו לי איתה ולהפסיק ליהנות מזה ואתה מוכן לוותר על הדמיונות שיש לך שכרגע היא אוהבת אותך ולהפסיק ליהנות מזה ואתה מוכן לוותר על הפנטזיה שבעתיד היא תאהב אותך ותפסיק ליהנות מזה באותו רגע גם לא תסבול מזה שהיא לא אוהבת אותך לא אהבה אותך או לא תאהב אותך זה ...

... הרצון, מרוץ הברבורים, עליסה בארץ הפלאות, סם חיים או סם המוות, עודף רצון יוצר דיכאון, עודף מוטיבציה מורידה חשק, ליהנות ממשחק החיים, איך לראות את החיים כמשחק? איך ליהנות ממרוץ העכברים? מילוי הרצון מהו מרוץ הברבורים ואיך הוא משקף את החיים? אליעד כהן פותח את ההרצאה בדימוי מרוץ ... ותמיד יהיו עוד משימות. אם האדם מתייחס לזה כמשחק שבו הוא לא חייב להשיג שום דבר, אז החוויה הופכת למהנה וקלילה. לעומת זאת, אם האדם מרגיש חובה להשיג את הרצונות האלה ורואה בהם צורך הכרחי, המשחק הופך להיות מלחיץ ... שיוביל לדיכאון. לעומת זאת, אדם שאומר לעצמו אני לא חייב שום דבר, גם לא את האהבה של אחרים, יוכל ליהנות מהאינטראקציות החברתיות מבלי להרגיש מאוים או לחוץ. איך עודף מוטיבציה פוגע בחשק לפעול? אליעד מתאר מצב שבו מוטיבציה מוגזמת ... הם עדיין בתוך המשחק, אך בגלל הפרספקטיבה השלילית שלהם על המשחק, הם מרגישים חסרי תקווה ומוטיבציה לחלוטין. איך ניתן ליהנות באמת ממרוץ החיים? הפתרון שאליעד מציע הוא שינוי היחס הפנימי למשחק החיים. ברגע שהאדם מבין שהחיים הם משחק, שכל הרצונות הם רק חלק מהמשחק, ושאין שום דבר שהוא באמת חייב להשיג, הוא יכול להתחיל ליהנות. התפיסה הזאת מאפשרת לאדם להמשיך לרצות דברים, אך ללא תחושת לחץ או חובה פנימית. המטרה היא שהאדם יוכל לומר לעצמו: אני יכול לשחק את המשחק, אני יכול ליהנות ממנו, אבל אני לא חייב שום דבר באמת. כך, הרצונות לא יהפכו למעמסה, אלא לחלק מההנאה הכללית של החיים. לדוגמה, אדם יכול לרצות שיאהבו אותו או להצליח בחיים, אבל ברגע שהוא לא תופס את הרצון כמשהו שהוא מוכרח למלא, הוא יכול ליהנות גם מהדרך ומהחוויה עצמה. בסיכום דבריו, אליעד מדגיש שכל זה תלוי באדם עצמו וביכולת שלו לבחור אם לראות את ... אנחנו אף פעם לא מסופקים? איך להימנע מדיכאון? איך להתגבר על עודף מוטיבציה? למה עודף רצון יוצר סבל? איך ליהנות מהחיים בלי להתאמץ?

... הוא כל כך צדיק הוא מוותר על תענוג של לישון על כרית אבל הפוך אם הכרית יכולה לגרום לו ליהנות אם הוא אומר אני פרוש מההנאה שהכרית מביאה לי אז נראה אותך ישן על כרית בלי שזה יפריע יטריד אותך אחר כך בלימוד תורה. נגיד ... בא בן אדם אומר אין בעיה אז אני בלי תאוות אכילה אני לא אוכל יותר כל פעם שאני צריך ליהנות לא אוכל יותר בשביל ליהנות רוצה לשמור על עצמי אבל זה סימן שלא שברת את תאוות האכילה למה כי זה אומר שהאוכל עדיין מבלבל ...

... מדגים זאת בסיפור שבו אדם כביכול צנוע אומר לאנשים תדרכו עליי, לא אכפת לי, אבל עמוק בפנים הוא בעצם נהנה לחשוב על עצמו כצדיק גדול, אפילו גדול ממשה רבנו. זו צורה מתוחכמת של התנשאות. מדוע חכם חושב שהוא טיפש, ...

... המוטיבציה המדווחת של אנשים אינה מוטיבציה אמיתית אלא מוטיבציה חלקית בלבד. בפועל, האדם מונע מכוחות אחרים חזקים יותר כמו הנאה מידית או פחד מכישלון. למה אנשים חוששים להתחיל מחדש אחרי כישלון? אליעד מוסיף שכאשר מישהו כבר ניסה להצליח בעבר ...

... להיות לבד, או מה המשמעות של החיים שלי, או כל שאלה אחרת שמטרידה אותי - אני לא אאפשר לעצמי ליהנות מדברים אחרים כמו טלוויזיה, אוכל אהוב, בילויים או עישון. למה הענישה העצמית עובדת? לפי אליעד כהן, הענישה העצמית עובדת ... עד שהוא לא יקבל תשובה לשאלה הזאת, הוא ימנע מעצמו משהו שהוא מאוד אוהב, כמו צפייה בתכנית טלוויזיה שהוא נהנה ממנה, או אכילת מאכל אהוב. לסיכום, אליעד מדגיש כי המטרה בשימוש בשיטת המקל והגזר העצמי אינה רק הענישה עצמה, ...

... מחמאות רבות יכול לחשוש שיום אחד הן ייפסקו, ואז יאלץ להתמודד עם ההשלכות הרגשיות של ההפסקה הזו. לדוגמה, מי שנהנה מאוד לקבל אישורים רבים על הצלחתו, יחשוש מהיום שבו הוא כבר לא יצליח כבעבר ולא יקבל אישורים נוספים. כיצד ... שעליו לשלם עליה בצורה כלשהי. תשלום זה יכול להיות בכמה צורות: תשלום רגשי מול עצמו - יש אנשים שלא נהנים מכך שאומרים להם שהם מוצלחים, יפים או חכמים. הסיבה יכולה להיות שהם רוצים לשמור על צניעות, ולכן כל מחמאה ... לא מוצלח נגיד לדוגמה. אוקי אז זה היבט אחד זאת אומרת כשמפרגנים למישהו צריך לדעת האם ועד כמה הוא נהנה מהפירגון מול עצמו עכשיו יש את ההיבט מולך כמה הוא חושב שהוא צריך לשלם לך על זה שפרגנת לו, ...

... כלומר, אולי האדם לא באמת חושב שאחשוורוש מבין בנושא, אבל עצם זה שנדמה לו שאחשוורוש יעריך אותו, נותן לו הנאה רגשית. כך, גם אם לכאורה אין סיבה הגיונית שהאדם ירצה את הערכת אחשוורוש, עדיין הוא מדמיין שהמחמאה של אותו ...

... אכן אין מטרות, למעשה אין כל בעיה אמיתית, כי זה מצב של מנוחה ושלמות. במצב כזה, אפשר פשוט לנוח וליהנות מהשקט. לעומת זאת, אם קיימות מטרות, השלב הבא הוא לבדוק אם אפשר לעשות פעולה כלשהי, אפילו פעולה קטנה מאוד, ... יש מטרות ומה עושים איתן? יש לבדוק תחילה האם קיימים רצונות ומטרות: - אם אין מטרות כלל, הרי שאפשר ליהנות מהחופש שבאי - קיומן. - אם יש מטרות, השאלה הבאה היא האם ניתן לעשות כרגע משהו כדי לקדם אותן. ...

... בתנאי שהיא לא תבגוד בו ב - 20 השנים הבאות. משמעות הדבר היא שכבר ברגע נתינת החיבוק הוא לא נהנה במאה אחוז, כי יש תלות בתוצאה עתידית לא ודאית. במצב אידיאלי, הוא היה נותן את החיבוק כי כיף לו עכשיו, בלי קשר לעתיד. האם בזבוז זמן תלוי בכך שהאדם נהנה? אליעד כהן מדגיש שהעניין אינו האם נהנית או סבלת, אלא למה עשית את הפעולה. יכול להיות שאתה סובל כי ... איך לא להתאכזב בזוגיות? מהי זוגיות אידיאלית? איך לא לפחד להיפגע בזוגיות? איך לדעת אם הזוגיות טובה לי? איך ליהנות מהרגע בזוגיות? עכשיו הנושא בזבוז זמן בזוגיות מה זה אומר בן אדם היה בזוגיות טובה ובסוף הזוגיות הזאת נהרסה ... יודע שהיא לא תבגוד בי בעשרים שנה הבאות נגיד זאת אומרת שכרגע כשהוא נתן לה חיבוק הוא לא באמת נהנה מזה כרגע. ש: אז זה מה שאמרת? אליעד: מאה אחוז הוא נהנה מזה אבל לא במאה אחוז נהנה מזה, זאת אומרת במאה אחוז שיש כרגע דברים שלא טוב לו מי שטוב לו כרגע לא יכול לבזבז את ... למה שאני נותן אבל במציאות רק מה שאני חושב שזה צירוף של השניים זה גם אני נהניתי כעת אני נהנה כעת אבל יש לי גם הסתכלות עתידית. אליעד: זה לא משנה בכלל אם נהנית או לא זה לא משנה יכול להיות שאתה סובל כל רגע זה לא משנה אין משמעות אם אתה נהנה או לא נהנה או כמה זה לא משנה יכול להיות שאתה אומר אני סובל כי ככה אני רוצה אני עכשיו רוצה ללמוד ... אבל אז עכשיו זה משחק. אליעד: לא זה לא משחק. ש: הוא שאל שאלה פשוטה הוא אמר אם אני נהנה אז זה לא נחשב ואם אני סובל. אליעד: זה לא הוא שאל את השאלה זה בכלל אני שאלתי את ... ושאף פעם לא תוכל להגיד בזבזתי את הזמן, איך עושים את זה באמצעות זה שכל רגע שקורה משהו אתה נהנה ממנו אתה לא מחכה לאיזה מטרה עתידית או משהו כזה זאת האמת. ש: מאלה שאני רוצה? אליעד: במאה אחוז ...