טיפים לחקירה רגשית, לפרט את הרצון, להגדיר את הרצון, להגדיר במדויק, להגדיר בצורה חד ערכית, איך לדעת מה הסיבה שאני רוצה משהו? למה אני רוצה משהו? מודעות עצמית, מה בדיוק אני מרגיש? מה בדיוק אני רוצה? ממה בדיוק אני מפחד?
איך ניתן לחקור רצונות ורגשות בצורה מדויקת?
כשאדם חוקר רצונות, רגשות, או מחשבות, פעמים רבות הוא מגיע לנקודה שבה הוא לא יודע למה הוא רוצה משהו. אליעד כהן מסביר שהמפתח לחקירה רגשית יעילה הוא להגדיר בצורה מדויקת וחד - משמעית כל מושג וכל רצון. לפי אליעד, המילה החשובה ביותר בתהליך ההגדרה היא "בדיוק". המטרה היא להגיע לכך שלכל רצון, מחשבה או תחושה יהיה פירוש אחד ויחיד, ללא אפשרויות פירוש נוספות. ככל שההגדרה תהיה מדויקת יותר, כך יתגלו רבדים עמוקים יותר של התת - מודע, ותתגלה הסיבה האמיתית מאחורי הרצון או הרגש.
איך לפרק את הרצון למרכיבים מדויקים?
אליעד נותן דוגמה לשאלה: "למה אני רוצה שיאהבו אותי?" אדם יכול להגיד שהוא לא יודע למה הוא רוצה את זה, אבל הפתרון הוא לא לעצור שם, אלא להמשיך לפרק את המושג "יאהבו אותי" לפרטים הקטנים ביותר. למשל, יש לשאול:
למה הגדרת רצונות בצורה מדויקת מסייעת להבין אותם לעומק?
ההסבר לכך הוא שכאשר אדם אומר "אני לא יודע למה אני רוצה את זה", אם הוא ממשיך לפרט מה הוא רוצה בצורה מאוד מדויקת, הוא יגיע בסופו של דבר להבנה ברורה של התת - מודע שלו. למשל, אם מישהו רוצה שמישהי תחבק אותו, עליו לפרט:
כיצד לחקור פחדים בצורה מדויקת?
גם בפחדים התהליך דומה: אם אדם אומר שהוא מפחד שיפרצו לו לבית, עליו לשאול את עצמו למה הוא מפחד בדיוק. כאשר הוא אומר שהוא מפחד שיגנבו לו כסף, עליו לשאול מה בדיוק יקרה אם לא יהיה לו כסף? הוא יגיע למצב שבו הוא חייב לפרט במדויק למה הוא מפחד: האם זה תחושת רעב? תחושת חוסר אונים? עליו להגדיר כל מילה בצורה חד - משמעית וברורה עד שאין עוד פירוש אפשרי.
מה לעשות כאשר מרגישים תקועים בחקירה הרגשית?
אליעד מציע שאם אדם מרגיש תקוע בתהליך ההגדרה, עליו לשים את כל תשומת ליבו אך ורק על המושג שאותו הוא מנסה להגדיר, ללא הסחות דעת. למשל, אם אדם לא מצליח להבין למה הוא רוצה שיאהבו אותו, עליו לעצור את כל שאר המחשבות ולהתמקד אך ורק במחשבה "אני רוצה שיאהבו אותי" באופן מוחלט. כשהוא עושה זאת, הוא פתאום יגלה שיש רבדים נוספים שלא שם לב אליהם קודם לכן, ושהוא יכול לפרט את המחשבה עוד יותר.
מדוע הגדרה מדויקת מביאה להבנת העצמי באופן עמוק יותר?
אליעד מסביר שהמטרה הסופית של פירוט והגדרה מדויקת היא לחשוף את מהות הרצון, התחושה או המחשבה. כל מחשבה או רגש מורכבים מסיפור עמוק יותר שהאדם לא מודע אליו. כאשר אדם מפרט עד הסוף, הוא מגיע לסיפור האמיתי, שבו הוא מגלה למה הוא באמת רוצה משהו...
כשאדם חוקר רצונות, רגשות, או מחשבות, פעמים רבות הוא מגיע לנקודה שבה הוא לא יודע למה הוא רוצה משהו. אליעד כהן מסביר שהמפתח לחקירה רגשית יעילה הוא להגדיר בצורה מדויקת וחד - משמעית כל מושג וכל רצון. לפי אליעד, המילה החשובה ביותר בתהליך ההגדרה היא "בדיוק". המטרה היא להגיע לכך שלכל רצון, מחשבה או תחושה יהיה פירוש אחד ויחיד, ללא אפשרויות פירוש נוספות. ככל שההגדרה תהיה מדויקת יותר, כך יתגלו רבדים עמוקים יותר של התת - מודע, ותתגלה הסיבה האמיתית מאחורי הרצון או הרגש.
איך לפרק את הרצון למרכיבים מדויקים?
אליעד נותן דוגמה לשאלה: "למה אני רוצה שיאהבו אותי?" אדם יכול להגיד שהוא לא יודע למה הוא רוצה את זה, אבל הפתרון הוא לא לעצור שם, אלא להמשיך לפרק את המושג "יאהבו אותי" לפרטים הקטנים ביותר. למשל, יש לשאול:
- מי בדיוק אני רוצה שיאהב אותי? יש לציין שמות ספציפיים.
- מה בדיוק המשמעות של "יאהבו אותי"? האם הכוונה שהם ידברו איתי יפה? שיגידו לי "בוקר טוב"? ואם כן, למה חשוב לי שיגידו לי "בוקר טוב"?
- האם זה הצליל של המילים או תחושה כלשהי שמסתתרת מאחוריהן?
למה הגדרת רצונות בצורה מדויקת מסייעת להבין אותם לעומק?
ההסבר לכך הוא שכאשר אדם אומר "אני לא יודע למה אני רוצה את זה", אם הוא ממשיך לפרט מה הוא רוצה בצורה מאוד מדויקת, הוא יגיע בסופו של דבר להבנה ברורה של התת - מודע שלו. למשל, אם מישהו רוצה שמישהי תחבק אותו, עליו לפרט:
- מה בדיוק אומר "לחבק אותי"?
- האם הכוונה לכך שהיא תניח עליו את ידה, או אולי תחושה של קרבה רגשית?
- מה התחושה המדויקת שזה מייצר אצלו?
כיצד לחקור פחדים בצורה מדויקת?
גם בפחדים התהליך דומה: אם אדם אומר שהוא מפחד שיפרצו לו לבית, עליו לשאול את עצמו למה הוא מפחד בדיוק. כאשר הוא אומר שהוא מפחד שיגנבו לו כסף, עליו לשאול מה בדיוק יקרה אם לא יהיה לו כסף? הוא יגיע למצב שבו הוא חייב לפרט במדויק למה הוא מפחד: האם זה תחושת רעב? תחושת חוסר אונים? עליו להגדיר כל מילה בצורה חד - משמעית וברורה עד שאין עוד פירוש אפשרי.
מה לעשות כאשר מרגישים תקועים בחקירה הרגשית?
אליעד מציע שאם אדם מרגיש תקוע בתהליך ההגדרה, עליו לשים את כל תשומת ליבו אך ורק על המושג שאותו הוא מנסה להגדיר, ללא הסחות דעת. למשל, אם אדם לא מצליח להבין למה הוא רוצה שיאהבו אותו, עליו לעצור את כל שאר המחשבות ולהתמקד אך ורק במחשבה "אני רוצה שיאהבו אותי" באופן מוחלט. כשהוא עושה זאת, הוא פתאום יגלה שיש רבדים נוספים שלא שם לב אליהם קודם לכן, ושהוא יכול לפרט את המחשבה עוד יותר.
מדוע הגדרה מדויקת מביאה להבנת העצמי באופן עמוק יותר?
אליעד מסביר שהמטרה הסופית של פירוט והגדרה מדויקת היא לחשוף את מהות הרצון, התחושה או המחשבה. כל מחשבה או רגש מורכבים מסיפור עמוק יותר שהאדם לא מודע אליו. כאשר אדם מפרט עד הסוף, הוא מגיע לסיפור האמיתי, שבו הוא מגלה למה הוא באמת רוצה משהו...
- איך להגדיר רצונות בצורה מדויקת?
- למה חשוב לפרט את הרגשות?
- כיצד לחקור פחדים באופן מדויק?
- מה הסיבה שאני רוצה שיאהבו אותי?
- איך להתמודד עם תחושת תקיעות בחקירה?
- איך להגיע להבנת העצמי באמצעות הגדרות מדויקות?
050-3331-331