... ככל הניתן. כאשר אתה אומר, כשאני איתה אני מרגיש נחשק, אתה מבהיר לעצמך שבמצב של ניתוק מהקשר הזה, יש תחושה שאתה פחות נחשק. ההבנה המדויקת ... זאת, חשוב לשאול בצורה מפורטת: מה בדיוק אני מרגיש עם האדם הזה? אילו תחושות ייחודיות אני חווה במחיצתו? למשל: כשאני איתו אני מרגישה יפה, כשאני איתו אני מרגיש מוצלח. השלב הבא הוא לשאול: מה אני מרגיש כשאני לבד או בלי האדם הזה? אם התחושה היא ההפך (כשאני לבד אני מרגישה לא יפה, כשאני לבד אני לא מספיק מוצלח), הרי שזו אינדיקציה ברורה לכך שקיימת תלות רגשית ... מנסחים את התחושה במילים ייחודיות (כמו אני מרגיש שייכות, אני מרגיש נחשק), ורואים מה ההפך שבלעדיו מרגישים. כך ניתן לזהות באיזה מובן חסרה תחושה זו בחיים ...

... וגורם לו סבל. אליעד שואל אותו: אתה באמת רוצה להשתחרר מזה או שאתה עדיין נהנה מהריגוש שהדמות הזו נותנת לך? האדם עונה: אני מרגיש שכבר לא רוצה את הריגוש הזה כי זה יוצר לי הרבה לחץ וסבל. מה החשיבות של הפרידה ... לא מדובר באוטומט. האדם מתאר איך כשהוא לא מנסה להיות בדמות, הוא פתאום רואה את העולם אחרת: פתאום אני רואה את הצבעים, אני מרגיש חי, אני נהנה מהרגע. החיים נהיים הרבה יותר טבעיים ופשוטים. מה קורה כשמשתחררים ... שהוא כל הזמן משחק דמות לבין אליעד כהן. השיחה ממחישה שלב אחר שלב את תהליך ההבנה, החקירה והפרידה מהשעבוד לדמות. האדם: אני מרגיש שאני כל הזמן חייב לשחק דמות. אני כל הזמן מנסה להיות משהו מיוחד, מישהו מוצלח, מושך ... עכשיו בוא נשאל שאלה: למה אתה בכלל רוצה להיות הדמות הזאת? מה ההיגיון בזה? האדם: אני חושב שזה נותן לי ערך עצמי. ככה אני מרגיש שווה משהו, מיוחד, שונה מאחרים. אליעד: אבל למה אתה צריך להרגיש מיוחד ושונה מאחרים? ... העצים, מתאמן באופן טבעי, בלי חדר כושר ובלי להרשים אף אחד. אליעד: איך התחושה כשאתה מדמיין את זה? האדם: מרגיע מאוד. אני מרגיש פתאום שאני חי, שהכל פשוט ויפה. אין לחץ, אין מתח, אין צורך להרשים. אליעד: עכשיו אתה ... לוותר על ההרגשה הזו של להיות מיוחד? האם אני מוכן להיות אדם רגיל? האדם: האמת, מצד אחד אני פוחד מזה, אבל מצד שני, אני מרגיש שדווקא שם יש משהו אמיתי. אני רוצה את הפשטות הזאת. אליעד: כאשר תבין לעומק שהתחושה ...

... בין אני זוכר, אני חושב, אני מרגיש ואני רוצה. אבל לעומק, כל הפעולות הללו הן לבוש שונה לאותה מהות של תודעה. להבדיל, זו רק שפה שבה מבחינים בין זיכרון לרצון ובין ידיעה ותחושה. ... ואז אתה קולט שבעצם כאשר אני מרגיש את עצמי, זה בגלל שאני עצמי מבדיל בין מה שאני לבין מה שלא אני. וזה עצמו מבוסס על ההבדלה בין יש לאין. ואז אתה יכול להסתכל אחד פנימה ואז אתה ... באה לי החוויה. תבדוק, למה אני מרגיש את זה, ולמה אני מרגיש את זה? עד שאתה ממש חווה ומרגיש שאתה מפריד בין יש לאין. וכאשר אתה מרגיש שאתה מפריד בין יש לאין, זה כמו שאתה מגיע לגדר, כשאתה הבנת עד הסוף מה ... אני לא מרגיש, ואת מה שפה אני מרגיש. את מה שפה אני יודע, ואת מה שלא פה אני לא יודע. זה אותו הדבר. שאלה: דברת עכשיו על בשורשו ולא בשורשו, אתה עדיין עושה הבדל. אליעד: נכון, אתה ...

... שהאמת היא שהמצב לא כל כך גרוע ואף על פי כן אני מרגיש שהמצב גרוע, עכשיו ממה זה נובע מה הפתרון זה נובע מזה שהבן אדם לא נצמד לאמת ביומיום מאחר ... כל מילה שאתה חושב בראש לשאול את עצמך עד כמה אני מרגיש שזאת האמת נגיד אתה רואה תוכנית בטלוויזיה מה אני מרגיש שהיא הייתה טובה שהיא הייתה מצוינת שהיא הייתה מושלמת, שהיא הייתה כמעט מושלמת שהיא הייתה ... לא יודע ואם אתה אומר אני אבל לא יודע מה אני מרגיש אוקי תגיד אני לא יודע מה אני מרגיש לא יודע אם זה טוב או רע ואם אתה חצי חושב שזה רע וחצי אתה לא יודע אז אל תגיד אני לא ...

... שאלה אחרת לא מעניין דיברתי בגדול, עכשיו מה קורה אז קודם כל אם אתה אוהב משהו במאה אחוז אתה אמור גם לאהוב את האהבה שלו אליך ואז ממילא זה לא יהיה שונה מאני מרגיש שהוא אוהב אותי כי אם אתה מרגיש הוא לא אוהב אותי מספיק זה בעצם אומר שאתה לא אוהב את כמה שהוא אוהב אותך אז אתה לא אוהב אותו במאה ... לא יאהב את מה שאוהב אותו במאה אחוז האם יכול להיות שמישהו ירגיש אני אוהב ונגיד לא אוהבים אותי אמרנו שלא בהנחה שזה במאה אחוז, האם יכול להיות שבן אדם ירגיש אני מרגיש שאוהבים אותי במאה אחוז אבל אני לא אוהב את מי שאוהב אותי במאה אחוז יכול להיות כזה דבר אז בא נניח שלא אוטומטית בא נגיד שלא כי ... תאהב את מה שאוהב אותך במאה אחוז. ש: במה תלוי אהבתך. אליעד: אוקי תמשיך. ש: במה תלוי אהבתך אליו. אליעד: לא יודע אני שואל אותך האם יכול להיות שבן אדם יגיד אני מרגיש שהמציאות אוהבת אותי במאה אחוז ואני לא אוהב את המציאות יכול להיות, האם יכול להיות שבן אדם יגיד אני אוהב את המציאות במאה אחוז ... שאם מישהו אוהב במאה אחוז. אליעד: כן מחויב שתאהב אותו גם אתה? ש: לא במאה אחוז אבל. אליעד: לא שנייה לא אם מישהו אוהב אותך אם אתה חושב שמישהו אוהב אותך אם אני מרגיש שמישהו אוהב אותי במאה אחוז האם מחויב שאני יאהב אותו גם כן במאה אחוז בחזרה. ש: בחזרה לא. אליעד: אז אני אשאל את אותה השאלה הפוך ... אליעד: זאת אומרת מבחינתך אתה לא חסר את האהבה שלו אליך יפה מבחינתך כמות האהבה שהוא אוהב אותי זה מושלם עבורי במאה אחוז עכשיו נשאל את זה הפוך אם אתה אומר אני מרגיש שהוא אוהב אותי במאה אחוז אז איך זה משפיע על תחושת האהבה שלך כלפיו יכול להיות ואני שונא אותו. ש: לא זה משפיע כי אני כנראה אוהב ... ש - x אוהב אותך במאה אחוז איך זה משפיע האם מחייב שזה אומר שגם את תאהבי אותו, אמרנו שאם את חווה שאת אוהבת מישהו במאה אחוז אז זה משפיע גם על התחושה של אני מרגישה שהוא אוהב אותי האם התחושה של אני מרגישה שהוא אוהב משפיעה על התחושה של אני מרגישה שאני אוהבת אותו עכשיו אז ביומיום כן כי אם מישהו אוהב אותך את אוהבת אותו יותר את אוהבת אותו יותר הוא אוהב אותך יותר זה נכון ... ואני רע לי למה הוא לא אוהב אותי זה לא יכול להיות אם זה במאה אחוז. עכשיו אני שואל את השאלה הפוך האם יכול להיות שאתה תגיד הוא אוהב אותי במאה אחוז זה מה שאני מרגיש לקחתי את המילה אני מרגיש שאני אוהב אותו במאה אחוז החלפתי את זה לאני מרגיש שהוא אוהב אותי במאה אחוז האם יכול להיות ואני לא אוהב אותו, כן אז אתה אומר כן למה אתה אומר כן כי אין לך ניסיון בלאהוב דברים ... אוהב אותך מונע ממך להרגיש אתה יודע למה אני לא מצליח להרגיש שאוהבים אותי כי אני מאוד אוהב מרוב שאני אוהב אני לא מסוגל להרגיש שאוהבים אותי או הפוך מרוב שאני מרגיש שאוהבים אותי אני לא מסוגל לאהוב, עכשיו את מי זה מעניין יש אנשים שזה לא מעניין אותם שאנשים רגישים רוצים להבין את זה זה דבר ...

... השלילי. אליעד: לא אבל זה לא רק כשהוא נתקל בבעיות זה ביומיום הוא כל הזמן מקטר יש בן אדם שהוא יום אחד מקטר אני מרגיש רע, למה אתה מרגיש רע? כי אני מרגיש שאני עובד מאוד קשה ולא נותנים לי מספיק משכורת אוקי אחר כך למחרת אני מרגיש מאוד רע בעבודה, למה אתה מרגיש רע? כי אני מרגיש אני מנצל אותם אני בכלל לא עובד ונותנים לי יותר מדי משכורת על אותו יום עבודה על אותו סיפור אני מרגיש כל דבר רואה את ההפך כל דבר חסרונות מה שלא חסרונות, תגיד לו אני אוהב אותך הוא יגיד זה רע תגיד לו אני שונא אותך זה רע רק חסרונות. ש: אז כדי לא להתאכזב כדי לא ...

... לא קשורה תשאל את השאלה אם לא נבין נקדים אני אל תדאג אם צריך הקדמה אני אשאל אותך. ש: אני מרגיש יותר ביטחון עצמי אז אני חווה שאנשים יותר נחמדים אלי ונראה לי שהם באמת יותר נחמדים אלי ושאני בלי ואני יכול. אליעד: קודם כל צריך להגדיר מה זה אומר אני מרגיש יותר ביטחון עצמי אם יותר ביטחון עצמי פירושו אני מרגיש שלם עם עצמי ממילא אנשים יותר נחמדים אליך כי גם אם הם מקללים ... לך יותר כי הם לא בודקים כי אין להם מערכת בדיקה אפשר להגיד לך את זה אבל זה לא נכון. ש: אני מרגיש שהם יותר רוצים להתקרב אלי הם יותר מתקרבים אלי. אליעד: זה ... אבל לא דיברת על זה. ש: על זה דיברתי. אליעד: לא אז תשאל זה אמרת באופן כללי אתה יכול למה אני מרגיש שכשאני עם ביטחון עצמי אנשים יותר רוצים בקרבתי כן סבבה אבל ... הכסף אז אני יכולה לדמיין שלי יש את הכסף אתה מבין עצלנות. ש: ואיך הם יודעים לזהות מה שאני מרגיש? אליעד: כי אתה משדר את זה. ש: איך אני משדר את זה? אליעד: איך ... למשהו, כאילו מה זה איך אתה משדר את זה. ש: נראה לי לפעמים שאני עושה אותו דבר אבל רק שאני מרגיש אחרת. אליעד: נכון זה רק נראה לך שאתה עושה את אותו דבר. ש: ...

... מוחלט בפעולות בסיסיות, כמו שתיית כוס קפה, כי הוא לא מטיל ספק ביכולת שלו לבצע אותן. זוהי ברירת המחדל עבורו, ולכן הוא לא חושב לשאול מדוע אני מרגיש ביטחון לשתות קפה?. מנגד, כאשר פעולה מסוימת יוצרת תחושת איום או אי ודאות, מתעורר חוסר ביטחון. לכן, יש להתמקד ולחקור דווקא את הרגעים שבהם מופיע חוסר הביטחון ולשאול: למה הפעולה הזו מפחידה אותי? למה כאן אני מרגיש חוסר ביטחון?. כיצד יום מוצלח משפיע על הביטחון העצמי בדברים אחרים? אליעד מסביר שאם האדם חווה הצלחה או יום מוצלח במקום אחד, ... לשתות קפה? לעומת זאת, כאשר פעולה אחרת נראית מאיימת יותר, מתגלה פתאום חוסר ביטחון. לכן, כדאי לחקור דווקא את הרגעים של חוסר ביטחון: למה אני מרגיש חוסר ביטחון כאן? איך יום טוב משפיע על רמת הביטחון העצמי? נאמר ששמחה או הצלחה במקום אחד (למשל הצלחה בעבודה), עשויה לחזק את ... מדי שהיא צריך לפרק אותה לתתי שאלות אתה שואל שאלה על תהליך שיש ציר זמן אתה לוקח את ציר הזמן ואתה אומר למה בנקודה x הרגשתי ככה בנקודה y אני מרגיש ככה למה יש הבדל בין פה לפה, אתה קודם כל צריך לקחת נקודה אחת מציר הזמן ולשאול למה עכשיו יש ככה לפני שאתה שואל למה אחר כך ... תראה אתה האמת היא שאתה צודק זאת אמת אתה צודק ביטחון עצמי זאת תחושה שהיא בסיסית כאילו נכון אתה מרגיש בנוח לשתות כוס קפה מה תשאל למה אני מרגיש בנוח לשתות כוס קפה, נכון זאת התחושה ה - default שלך נכון? ש: כן. אליעד: אתה צודק התחושה הלא default שלך זה החוסר ביטחון ...

... אוהב סקס או שונא סקס, זה לא בגלל הפעולה עצמה אלא בגלל המשמעות שהוא נותן לה. לדוגמה, גבר שרוצה סקס עם אישה יכול לכתוב על דף: כאשר אני עושה איתה סקס, אני מרגיש ש... ולהשלים את המשפטים: אני מרגיש אהוב, אני מרגיש ערך, אני מרגיש שווה. לעומת זאת, אם האישה לא מעוניינת, הוא עלול לפרש זאת כאילו הוא לא מספיק טוב, פחות מושך או חסר ערך. כיצד הפירושים מכתיבים את החוויה המינית? הכל סובב סביב פירושים ... איך להיגמל מפורנו? איך להיגמל מסרטי פורנו? גמילה מסרטי פורנו, איך להפסיק לראות סרטי פורנו? איך נוצרת חרמנות? יותר מידי חשק מיני, פנטזיות מיניות, מה אני מרגיש בזמן סקס? רגשות בזמן סקס, למה אני מעדיף תנוחה מינית מסוימת? ...

... אתה מרגיש לגבי מה שאתה עושה? מה אתה מרגיש לגבי מה שאתה עושה? אחת השאלות החשובות ביותר שאליעד כהן מציע לכל אדם לשאול את עצמו היא: מה אני מרגיש לגבי מה שאני עושה?. לדבריו, האדם עסוק כל חייו בעשייה - הוא קם בבוקר, ... פעולות כאלה ואחרות. ורק מידי פעם האדם חושב מה המטרה ומה הסיבה? וכשאדם עושה את המעשים שלו, עליו להתבונן, בנקודה רגשית. אחד הדברים החשובים שעליו להתבונן בהם, מה אני מרגיש לגבי מה שאני עושה? הסיבה שאני עושה את המעשים שלי היא כדי להרגיש טוב. גם כאשר הוא עושה משהו שלכאורה יעשה לו רע, עדיין בכללי עושה אותו כי חושב שירגיש יותר טוב. הרעיון הוא שכאשר האדם זוכר שהוא רוצה בעצם להרגיש טוב, לכן עליו לשאול מה אני מרגיש לגבי מה שאני עושה, האם אני שלם עם מה שאני עושה? לעיתים האדם התחיל ... להודות שקשה לו, שלא ישקר, ויאמר שהוא מרוצה. אם האדם מרוצה אז טוב, אבל אם יש דבר שאינו מרוצה ממנו, שידע את האמת. חשוב שהאדם יתמקד בעשייה שלו בנושא של הרגשות מה אני מרגיש לגבי מה שאני עושה? האם אני באמת מרגיש שביעות רצון? מי שיתבונן מספיק ...