... יודע שצריך לעשות כדי להגיע למטרתו. מדוע חשוב לדעת מה אני רוצה מעצמי? אליעד מסביר שאחד הגורמים המרכזיים לתסכול ולאכזבה הוא שאנשים לא יודעים מה הם רוצים באופן ברור. כאשר אדם אינו יודע מה בדיוק הוא רוצה מעצמו, הוא ... תוצאות לא רצויות ומוזרות. אדם כזה מתנהג באופן מבולבל, מקבל החלטות סותרות ולא עקביות, ולכן חווה תחושה של תקיעות ואכזבה. לדוגמה, אדם יכול לקום בבוקר ולהחליט שהדבר הכי חשוב לו זה להתאמץ כמה שפחות. במהלך היום הוא נתקל במצב ... כיוון ומנסה למצוא חן בעיני אחרים, הוא למעשה מושך את עצמו לשני כיוונים מנוגדים. התוצאה היא חוסר עקביות שמוביל לאכזבה ולתחושת תקיעות. חוסר בהירות לגבי הדרך להשגת המטרות לפעמים אדם יודע מה הוא רוצה, אבל לא ברור לו כיצד ...

... כזה, כל מה שמגיע בחיים הוא בבחינת מה שבא ברוך הבא. כלומר, אדם שלא קבע יעדים ברורים לא יחוש אכזבה או תסכול באותה מידה, כי הוא לא הציב לעצמו מראש את ההגדרה של הצלחה וכישלון. קיים גם מצב ביניים, ... שהמצב אינו טוב והוא יחווה סבל. אם הוא רוצה זוגיות ברורה ומוגדרת, אז כאשר אין לו זוגיות, הוא יחווה אכזבה, כאב או חוסר סיפוק. לכן, הרצון המוגדר הוא מעין חרב פיפיות: הוא יכול לדחוף את האדם להצלחה, אבל הוא ... לדעת בערך, אך לא בצורה מוחלטת, וכך הוא יוכל ליהנות משילוב של הגשמת מטרות מסוימות לצד הפחתה של סבל ואכזבה. האם כדאי להציב מטרות בחיים? למה מטרות גורמות לסבל? מה אלוהים רוצה? איך לדעת מה אני רוצה? למה אין ...

... קורה? מנגנון זה יכול להיות קשור להדחקה רגשית. אנשים רבים לא מודעים לכך שהם מדחיקים רגשות שליליים כמו תסכול, אכזבה או כעס, ולכן כאשר הם נתקלים במשהו קטן שמציק להם - כמו רעש מסוים - כל הרגשות המודחקים פורצים ...

... ברור לך לחלוטין מה אתה באמת רוצה, ישנה אפשרות שלא תוכל להשיג זאת, וזה עלול לגרום לתחושות קשות כמו אכזבה, דיכאון ותחושת כישלון. האם עדיף לדעת מה אני רוצה או להישאר באי - ודאות? אליעד מציג את שני צידי ... להשיג את מטרותיו, מכיוון שהוא אפילו אינו מודע לקיומן. מצד שני, מי שיודע בדיוק מה הוא רוצה, עלול לחוות אכזבה עמוקה אם יגלה שהוא אינו יכול להשיג את אותו רצון. לכן, אנשים רבים מעדיפים להישאר במצב של אי - ... מעין רחפנות או חוסר כיוון ברור, כי הדבר חוסך מהם את הפחד הגדול להתאכזב. אליעד חוזר ומדגיש, שלמרות הפחד מאכזבה, הוא מאמין שאם האדם באמת יחקור לעומק ויגלה מה הוא באמת רוצה, הוא דווקא כן יוכל לקבל זאת. הסיבה ... חקר את עצמו לעומק, סביר שהוא מפחד לגלות מה הוא באמת רוצה. החשש הוא שככל שהרצון ברור יותר, כך האכזבה תהיה חזקה יותר במידה ולא יצליח להשיג אותו. לכן, אליעד מדגיש שאדם צריך להיות מוכן לשלם את המחיר של ... החשיבה הרציונלית שלו, ומבין שהסיכון להתאכזב הוא חלק טבעי מתהליך של גילוי עצמי, הוא כבר לא מפחד כל כך מהאכזבה. כשהפחד מתפוגג, האדם משוחרר לחקור באופן מלא ואמיתי את רצונותיו. כך הוא יכול להגיע לרצון האמיתי ביותר שלו ולקבל ... דבר, אם אדם באמת רוצה לדעת מה הוא רוצה, עליו להתעמת עם הפחדים שלו ולהסכים לקבל גם את הסיכון שבאכזבה. רק אז הוא יוכל להגיע לידיעה מלאה של רצונותיו ולחיות חיים עם מטרה ברורה ואמיתית. איך לדעת מה אני באמת רוצה? למה אין לי מטרות בחיים? האם כדאי לדעת מה אני רוצה? איך להתגבר על פחד מאכזבה? למה אני לא יודע מה הרצון שלי? האם אני באמת רוצה להכיר את עצמי?

... שהוא, אלא את הדמות שאנחנו יצרנו בראשנו, את התמונה שאנחנו רואים אותו בה. כאשר המציאות מתגלה, זה עלול להוביל לאכזבה, לריבים, ולעיתים אף לגירושין. המסקנה המרכזית בסופו של דבר, התופעה של התאהבות וירטואלית או התאהבות במישהו שמעולם לא פגשנו ... לעצמם סיפורים - על אנשים, על זוגיות, על עצמם - וכאשר המציאות אינה תואמת את הסיפור שהם יצרו, מגיעה האכזבה. לכן, בפעם הבאה שאתם שומעים על מישהו שהתאהב במתחזה, או על מישהי שהתאהבה במישהו שמעולם לא פגשה, זכרו - ...

... בעיקר פסיכולוגיות: פחד להודות ברצון למשהו שהאדם חושב שלא יצליח להשיג אותו, דבר העלול לגרום לו כאב רב. חשש מאכזבה במקרה של כישלון. תסכול או כאב עמוק שנוצר בעקבות כישלון קודם, שגרם לאדם להתכחש לרצונו המקורי. מנגנון הגנה שמטרתו ... מה גורם לי להרגיש רע באמת? מתי התחלתי להרגיש את תחושת הניתוק והדיכאון? האם הייתה לי חוויה טראומטית או אכזבה גדולה שגרמה לי לאבד את האמונה שאוכל להשיג את מה שאני רוצה? האם אני מפחד להודות ברצון מסוים? ברוב ... להבין שאתה לא חייב להשיג את מה שאתה רוצה. עצם ההכרה שאין חובה כזו משחררת את הלחץ ואת הפחד מאכזבה. כאשר האדם מבין שהוא יכול לבחור לרצות משהו, בלי להיות כבול על ידי פחדים ואכזבות, הוא יכול להתחיל לרצות ... חדשים ולצאת מהמצב של חוסר רצון כללי. לדוגמה, אדם שמפחד להודות שהוא רוצה קשר זוגי כי הוא חושש מדחייה ואכזבה, ברגע שהוא יבין שהוא לא חייב להיות בזוגיות, אלא יכול לבחור בכך מתוך חופש ולא מכפייה פנימית, הלחץ יירד ... רצונותיהם? ישנן סיבות שונות לכך שאדם מדחיק את רצונותיו: פחד להודות שהוא רוצה משהו שהוא לא יכול להשיג. חשש מאכזבה וכאב במקרה של כישלון. תסכול עמוק שמוביל להכחשה של הרצון המקורי. הגנות נפשיות שמטרתן למנוע סבל רגשי. תהליך הדחקת ... ואינך מקבל. עליך לבדוק מהו הרצון שמודחק ולזהות מתי התחיל להיווצר הניתוק. יש לחפש אם הייתה חוויה טראומטית או אכזבה שגרמה לך להפסיק להאמין ביכולת להשיג את מה שאתה באמת רוצה. ההבנה שאינך חייב להשיג את מה שאתה רוצה ...

... זה אומר שבחרתי לא נכון, זה אומר שהייתי תמימה והייתי צריכה לראות את האמת קודם. הפחד להודות בתחושות של אכזבה, חרטה או כישלון הופך להיות כל כך גדול, עד שהוא יוצר היצמדות לזיכרון, גם אם אותו אדם אינו באמת ... שהשקעת רגש לחינם, או שהבחירות שלך לא היו נכונות. לפעמים, ההיאחזות בקשר היא דרך להימנע מהתמודדות עם רגשות כמו אכזבה, חרטה או פחד מטעויות עתידיות. כלומר, האדם לא נשאר בזיכרון כי הוא באמת טוב יותר, אלא כי קשה לך ...

מערכות יחסים, למה מישהו לא מתייחס אלי יפה? למה מישהו כועס עלי? כגודל הציפייה גודל האכזבה, למה מישהו לא מכבד אותי? למה מישהו לא אוהב אותי? למה מישהו מתייחס אלי בצורה מסוימת? נפגעים רק ממי ... אופן שבו טועה ילד קטן. זו דוגמה חשובה שמראה כיצד הציפייה מהאדם משנה את ההתנהגות שלנו כלפיו. הציפייה יוצרת אכזבה פוטנציאלית, וככל שהאכזבה שלנו גדולה יותר, כך התגובה שלנו כלפי אותו אדם יכולה להיות שלילית וחסרת סבלנות. מדוע מתייחסים יפה לטיפש ומתייחסים ... לא מצפים ממנו לכלום. כאשר אדם נתפס בעינינו כחסר יכולת, אין לנו דרישות או ציפיות ממנו, ולכן גם אין אכזבה. זה מה שמאפשר לנו להתייחס אליו בצורה חיובית או לפחות נייטרלית, פשוט כי אין ממנו ציפיות. לעומת זאת, אם ... תהיה בהתאם: ביקורת, כעס או זלזול. חשוב להבין שהיחס השלילי הזה נובע דווקא מהערכה גבוהה שיש לנו כלפיו, ומתוך האכזבה שהערכה זו גרמה לנו. האם יחס טוב יכול להיות סימן רע? עוד נקודה חשובה שאליעד מעלה, שלפעמים דווקא יחס ... חזקה מאוד, היחס נהיה פחות טוב, ביקורתי ומאכזב. במילים אחרות, ככל שאוהבים יותר, נפגעים יותר. ככל שמצפים יותר, הכעס, האכזבה, וההתייחסות השלילית יכולים להופיע לעיתים קרובות יותר. יחד עם זאת, אליעד מציין שזה לא כלל מוחלט, כי לפעמים דווקא ...

... זה הן בעייתיות מאוד, כיוון שהן לא ברורות ויוצרות פתח לאי - הבנות, לקונפליקטים ולרגשות של תסכול או של אכזבה. מדוע בקשה לא מדידה יוצרת בעיות בזוגיות וביחסים? בקשה לא מדידה גורמת לכך ששני הצדדים לא יכולים להיות בטוחים ... בבית. השני מנסה להרגיע, אבל הראשון עדיין מרגיש את האווירה המתוחה. לא ניתן להוכיח שהבקשה מולאה, ולכן נוצר תסכול ואכזבה בין הצדדים. הבעיה המרכזית בבקשות לא מדידות היא שאין דרך לקחת אחריות על הרגשות של הצד השני. אם הבקשה ... על כך. אדם יכול להיות אחראי למעשיו, אך לא לרגשות של אדם אחר. לכן, בקשות לא מוגדרות היטב מובילות לאכזבה ותסכול במערכות יחסים. איך להמיר בקשה לא מדידה לבקשה ברורה ומדידה? כדי להימנע מבעיות, חשוב לתרגם בקשות כלליות ולא ... מתבצעת או לא. איך לבקש ממישהו להשתנות? איך לנסח בקשה מדידה וברורה? לקיחת אחריות על הרגשות שלך איך למנוע אכזבה בזוגיות? להאשים אחרים ברגשות שלך לבקש בקשות ברורות בזוגיות איך לגרום למישהו להבין את הבקשה שלך? איך לבקש בקשות ... בקשה ברורה היא כזו שניתן לבדוק בקלות אם היא התקיימה או לא, בעוד שבקשה לא מדידה עשויה לגרום לבלבול, אכזבה ואף לתסכול אצל הצדדים המעורבים. מהי בקשה מדידה? בקשות מדידות הן בקשות שאפשר לבדוק האם הן בוצעו בפועל. לדוגמה: ... או אני מבקש שלא תקטע אותי כשאני מדבר - כך הבקשה ברורה ואפשר לבדוק אם היא בוצעה. איך להימנע מאכזבה בבקשות שאינן מדידות? אם אתם רוצים שמשהו ישתנה, נסו להגדיר אותו בצורה ספציפית ומעשית: במקום לומר אני רוצה שהבית ...

... עליו, מקללים אותו, או פשוט מתנגדים לו. ביניהם נמצאים אתאיסטים, כופרים, חוזרים בשאלה, ואפילו אנשים דתיים שחשים כעס, תסכול ואכזבה מאלוהים עצמו. הסיבה לכך פשוטה: בני אדם מעריצים את אלוהים כי הם מאמינים שזה יסב להם טוב, אבל ברגע שאלוהים לא מספק להם את הטוב שהם מצפים לו, ההערצה מתהפכת לשנאה, כעס ואכזבה עמוקה. למה הערצה יכולה להתהפך בקלות לשנאה? כדי להמחיש זאת, אליעד מסביר שהסיבה שאנשים בכלל מעריצים מישהו, היא שהם ...