איך לעמוד במילה שלך? איך להיצמד להחלטה שלך? איך להפסיק לעשן? איך ליישם החלטה? איך לא להיכנע ללחץ? איך לתכנן משימה? השגת מטרות, עמידה ביעדים, מוטיבציה להצלחה, תכנון נכון איך להישאר נאמן להחלטות שלך למרות קשיים? אליעד כהן מסביר כיצד אפשר להישאר נאמנים להחלטות ולמילים שלנו גם כשהמציאות משתנה או כשמופיעים לחצים חיצוניים כמו לחץ חברתי או דחפים פנימיים. פעמים רבות אנשים מתקשים לעמוד במילה שלהם מכיוון שלא לקחו בחשבון את כל הפרמטרים והתרחישים האפשריים כאשר קיבלו את ההחלטה. לדוגמה, אדם שמחליט להפסיק לעשן ומאמין שההחלטה שלו ברורה וחזקה, עלול למצוא את עצמו בסיטואציה עם חברים מעשנים ולהיכנע ללחץ החברתי. הסיבה העיקרית לכך היא שבזמן ההחלטה הראשונית, האדם לא התכונן באופן מספיק מפורט לכל הגורמים שעשויים להשפיע עליו ברגע האמת. איך אפשר לתכנן נכון כדי לעמוד בהחלטה שלך? לפי אליעד כהן, תכנון נכון הוא המפתח להצלחה בעמידה במילה שלך. זה כולל חשיבה מפורטת ומקיפה על כל הסיטואציות האפשריות שיכולות להופיע. אם ניקח לדוגמה את ההחלטה לא לאכול בשר, האדם צריך לשאול את עצמו מה יקרה אם הוא יהיה במסעדה עם חברים שאוכלים בשר מולו. ... הוא יוכל לתכנן תגובה יעילה שתאפשר לו לעמוד בהחלטתו. אליעד מדגיש את החשיבות של ההכנה המנטלית, שהיא לא רק החלטה חד - פעמית אלא הבנה מעמיקה של כל המורכבות הפסיכולוגית והרגשית שתתעורר ברגע האמת. כשהתכנון מפורט, הסיכוי לעמוד בהחלטה עולה באופן משמעותי. האם עמידה במילה שלך חייבת להיות מוחלטת וללא פשרות? אליעד מסביר שהמטרה של עמידה במילה היא לא רק העמידה עצמה, אלא התוצאה הסופית והתחושה הפנימית של האדם. יש מקרים שבהם הגיוני לבדוק את ההחלטה מחדש כאשר התנאים משתנים. כלומר, המטרה האמיתית אינה סתם להיצמד להחלטה המקורית, אלא לוודא שהיא עדיין משיגה את המטרה המקורית שלה - למשל, להרגיש טוב או להיות בריא יותר. לדוגמה, ... המטרה האמיתית (בריאות ורוגע נפשי) עדיין מושגת אם הוא יבחר לעשן או לא. איך להתמודד עם הדחף לחזור על ההחלטה? אליעד מסביר שהקושי העיקרי מתעורר כאשר האדם מוצא את עצמו בסיטואציה שלא חשב עליה מראש. לכן, ההתמודדות האפקטיבית ביותר היא לחשוב מראש על כל ההשלכות האפשריות של ההחלטה, כולל התוצאות המידיות והתוצאות לטווח הרחוק. כאשר אדם מבין לעומק את המטרה של ההחלטה שלו, הוא ירגיש פחות פיתוי לחרוג ממנה. למשל, אם האדם יודע שהמטרה שלו היא להרגיש בריא יותר, עליו להזכיר לעצמו ברגע של לחץ חברתי את הסיבות המקוריות לקבלת ההחלטה. ככל שההחלטה מבוססת על הבנה עמוקה יותר של הצורך והמטרה, כך יהיה לו קל יותר לעמוד בה לאורך זמן. מה באמת גורם לאנשים לא לעמוד בהחלטות שלהם? הסיבה העיקרית שאנשים מתקשים לעמוד בהחלטות שלהם, לפי אליעד, היא אי - הבנה של הגורמים האמיתיים המשפיעים עליהם. אנשים מציבים לעצמם יעדים בלי לקחת בחשבון את כל הסיבות הפסיכולוגיות, הרגשיות והחברתיות שיכולות למנוע מהם להצליח. במילים אחרות, אנשים אומרים לעצמם שהם יצליחו לעמוד בהחלטה שלהם אבל לא באמת מתמודדים מראש עם הגורמים שיכולים להכשיל אותם. לדוגמה, אדם שמחליט לא לאכול בשר אולי לא חשב על התחושה של חוסר השייכות כשהוא יושב עם חברים שכולם מזמינים סטייקים. לכן, אליעד מציע שכל החלטה צריכה להיות מלווה בבירור מפורט של התסריטים האפשריים שיכולים להופיע בעתיד. למה חשוב להבין את המניע האמיתי לעמידה במילה שלך? הנקודה המרכזית שאליעד מדגיש היא לא רק עצם העמידה בהחלטה, אלא הבנת המניע האמיתי מאחורי ההחלטה. כאשר אדם מבין מדוע הוא באמת רוצה לעמוד בהחלטה, ולא רק עושה זאת מתוך לחץ חיצוני או תחושת חובה, הוא מגדיל משמעותית את הסיכוי לעמוד בהחלטה לאורך זמן. המטרה האמיתית היא להשיג ביטחון עצמי ותחושת שליטה עצמית. לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לעשן לא צריך להתמקד ... לך. ככל שהתכנון מקיף ומדויק יותר, כך גדל הסיכוי להצלחה. בנוסף, ההצלחה תלויה בהבנה עמוקה של המטרות האמיתיות מאחורי ההחלטה. אדם שעושה את התהליך הזה יהיה מוכן יותר להתמודד עם כל סיטואציה שתחווה אותו, וכך יוכל לעמוד בהחלטה שלו לאורך זמן. איך לעמוד במילה שלך? איך להפסיק לעשן? כיצד להישאר עקביים עם ההחלטות? מה לעשות כשיש לחץ חברתי? איך לתכנן משימה בצורה נכונה? איך להישאר נאמן להחלטות שלך ולהיות עקביים עם המילה שלך? בהרצאה זו, אליעד כהן עוסק בשאלה איך להישאר נאמן להחלטות שלנו ולבצע את מה שהבטחנו לעצמנו, גם כשהמציאות משתנה או כשיש לחצים חיצוניים. הוא מסביר את החשיבות של עמידה במילה שלנו, ומציג כלים שיעזרו לנו להתמודד עם אתגרים כגון התמודדות עם התמכרויות, קבלת החלטות ושמירה על המוטיבציה. איך להתמודד עם לחצים חיצוניים כאשר לא מצליחים לעמוד במילה שלך? אליעד מציין שבני אדם נתקלים ... מנטלית והבנה מדויקת של התנאים המובילים למצב שבו לא מצליחים לעמוד בהבטחות שלנו. איך אפשר לתכנן נכון ולהישאר עם החלטה? אליעד מסביר שהשלב הראשון בתכנון נכון הוא לזהות את כל הפרמטרים החשובים, כולל סיטואציות שיכולות לעלות בעתיד. דוגמה הוא ... רוצה לעשן יותר, אך מוצא את עצמו בסיטואציה שבה הוא עם חברים מעשנים. כאן צריך להבין את ההבדל בין ההחלטה הראשונית לבין סיטואציות שבהן יש גורמים נוספים, כמו הלחץ החברתי או תחושת הקיבעון, שמשפיעים על ההתנהגות. האם עמידה במילה שלך צריכה להיות ללא תנאים? אליעד מציין שלעיתים אנשים נשבעים לעמוד במילה שלהם, אך מציאות החיים משבשת את ההחלטה. השאלה הגדולה היא האם עמידה במילה צריכה להיות מוחלטת, או האם יש מקום לשקול את התנאים בכל סיטואציה מחדש. ... מציב מטרות לא תמיד הוא לוקח בחשבון את כל הגורמים השונים, ואחת הדוגמאות שהוא מציין היא איך אדם יכול להחליט לא לאכול בשר, אך בסיטואציה שבה הוא יושב עם אנשים שמזמינים בשר - הוא יימנע מלשלול את עצמו מההנאה החברתית. איך להתמודד עם הדחף לחזור על החלטה? אליעד עובר להסבר נוסף על ההתמודדות עם דחפים חזקים לשנות החלטה. הוא מציין שבמצבים כאלו יש להתמקד בחשיבה מראש על כל ההשלכות האפשריות. אליעד ממליץ להדגיש את מטרת ההחלטה, כך שלא תישאר כלל תחושת חרטה לאחר הפעולה. כשיש החלטה ברורה מראש עם הכנה מנטלית ופסיכולוגית - הלחץ החברתי ... שהוא עושה בפועל. הוא מציין כי הסיבות העמוקות ביותר לפער הזה קשורות לאי - הבנה של הגורמים שמובילים אותנו להחליט החלטות מסוימות. פעמים רבות יש מצבים שבהם אנו לא לוקחים בחשבון את כל הגורמים, כמו לחץ חברתי או תוצאות מיידיות שמפריעות לנו להיצמד להחלטה. איך לעמוד במילה שלך? איך להפסיק לעשן? כיצד להישאר עקביים עם ההחלטות? מה לעשות כשיש לחץ חברתי? איך לתכנן משימה בצורה נכונה?

... מכירות ספציפיים, האדם מתמקד במאמץ שהוא מוכן להשקיע באותו יום. לדוגמה, במקום לקבוע היום אמכור 100 יחידות, האדם יכול להחליט היום אני אתאמץ עד שאני ארגיש מותש לגמרי, או אתאמץ עד שלא אוכל לדבר יותר עם לקוחות מרוב מאמץ. ... יעד ברור של למכור 50 מוצרים, כדי שיוכל להעריך את התפוקה של העובד. אולם האדם כלפי עצמו יכול פשוט להחליט אני מתאמץ היום ככל יכולתי ללא תלות במספרים. איך הגישה של אליעד כהן להצבת יעדים רלוונטית לאימון גופני? אליעד ... מעביר היא שברוב המקרים ובמיוחד בשיפור עצמי, הגישה הנכונה ביותר היא להתמקד ביעדי מאמץ ולא ביעדים מספריים. האדם צריך להחליט שהוא מתאמץ בצורה המקסימלית האפשרית, ורק אם הוא זקוק לכלי עזר שידרבן אותו, אזי יכול להשתמש ביעד המספרי ככלי ... אז הגיוני לעבוד עם מספרים. המסקנה - איך נכון להציב יעד? אם המטרה היא למכור כמה שיותר, עדיף פשוט להחליט אני רוצה היום למכור כמה שיותר ולהתאמץ בהתאם. המספרים עצמם הם לא המטרה - המאמץ הוא היעד האמיתי. אם ... סתם תיפצע אז מה התכלית שבזה. הבנו את הסיפור ולכן באידיאל אם אתה רוצה למכור כמה שיותר אתה צריך להחליט אני רוצה היום למכור כמה שיותר זה הכל. הבנו?

טיפול להפסקת עישון, איך להפסיק לעשן? למה אני מעשן? מחליט להפסיק לעשן, לא רוצה לעשן, הפסקת עישון, החלטה להפסיק לעשן, גמילה מעישון, עישון מרגיע, עישון מתוך לחץ, עישון עושה לי טוב איך להפסיק לעשן בלי להרגיש קונפליקט ... של קונפליקט פנימי, שנובעת מכך שהאדם אינו באמת בטוח שהוא רוצה להפסיק לעשן. לדבריו, ברגע שאדם אומר לעצמו אני מחליט להפסיק לעשן, זהו משפט חסר משמעות, כי ההחלטה עצמה לא משנה את הרצון הפנימי שלו לעשן. לכן, המפתח לגמילה מעישון הוא להגיע להבנה אמיתית ועמוקה של הסיבות ... דוגמה למצב שבו האדם אומר לעצמו שהוא רוצה להפסיק לעשן, ואז דווקא באותו רגע מופיע הרצון לעשן, משום שעצם ההחלטה יוצרת לחץ ומתח פנימי, אותו האדם רגיל לפתור בעזרת עישון. הוא מסביר שעישון נתפס כמשהו שמרגיע, ולכן כשיש מתח, ... כמו נמר שעומד ליד קופסת הסיגריות, הוא לא היה לוקח סיכון רק כדי לעשן. זה מוכיח שהרצון לעשן אינו מוחלט ואוטומטי, אלא תלוי בחישוב פנימי של יתרונות מול חסרונות. איך להחליט בצורה נכונה אם להפסיק לעשן או לא? אליעד כהן מציע תהליך ברור ופשוט להחליט אם להפסיק לעשן או לא: לערוך רשימה מפורטת של היתרונות והחסרונות של העישון. להבין היטב את הדבר הטוב שהעישון ... להשוות בין היתרונות לחסרונות, ולהגיע להבנה אמיתית ושלמה מה עדיף לך באופן אישי. לדברי אליעד, הפסקת עישון אינה נובעת מהחלטה בלבד, אלא מהבנה עמוקה של המצב: כשמבינים שהחסרונות של העישון עולים על היתרונות, מפסיקים לעשן באופן טבעי ואוטומטי, ללא מאבק או קונפליקט פנימי. למה ההחלטה להפסיק לעשן לא מספיקה? אליעד מסביר שהמונח אני מחליט להפסיק לעשן הוא חסר משמעות, משום שהוא רק מילים ולא מבוסס על הבנה אמיתית. לדבריו, ההחלטה לא מעידה על שינוי אמיתי של הרצון. החלטה אמיתית מתרחשת רק אחרי הבנה פנימית מלאה של מה טוב ומה רע בעישון. הוא נותן דוגמה נוספת של אדם שאומר אני מחליט להיות סופרמן, ומדגיש שזה ברור לכולם שזו רק אמירה ללא משמעות מעשית. כך גם לגבי העישון - ההחלטה להפסיק לעשן לא משנה כלום אם האדם לא הבין עמוק בתוכו שהוא באמת לא רוצה יותר לעשן. איך להתמודד ... לאדם גם טוב ולא רק רע. כאשר אדם מודה בכך, הוא יכול להתבונן באופן אמיתי וכנה על הסיבות לעישון, ולהחליט אם היתרונות באמת מצדיקים את החסרונות. לדבריו, הפסקת העישון לא מגיעה מתוך כפייה עצמית, אלא מתוך הבנה פנימית ושלמה ... הרגשות והסיפורים שהאדם מספר לעצמו ביחס לעישון. כאשר הסיפורים מתפרקים, מתפרק גם הרצון לעשן באופן טבעי. האדם אינו צריך להחליט בכוח או לכפות על עצמו גמילה, כי כאשר הוא באמת לא ירצה לעשן, הוא פשוט יפסיק. איך להפסיק לעשן? למה אני מעשן? החלטה להפסיק לעשן האם עישון באמת מרגיע? איך להיגמל מעישון ללא קונפליקט פנימי? גמילה מעישון בצורה טבעית למה קשה לי ...

... רושם כאילו קיימות שתי אישיות. האם יש באמת פיצול אישיות בעולם? אליעד כהן טוען שאין באמת פיצול אישיות במובן המוחלט, שבו יש שתי ישויות שאין שום קשר ביניהן. לדעתו, תמיד ישנו גורם מחבר בין כל האישיות השונות שהאדם חווה, ... עוד פרספקטיבה בן אדם שמדחיק דברים. ש: יש לי עוד רעיון. אליעד: תני רעיון. ש: עוד סיבה למשל אדם שמחליט אני מחר בבוקר הולך סתם לדוגמה לעשות איזשהו משהו שאני מתכנן הרבה זמן משהו שקשה לי לעשות אותו ואז ... יודע על השנייה עכשיו ברגע שבן אדם מזהה בתוכו משהו שהוא לא מבין את ההיגיון שלו הרבה פעמים הוא יחליט שזה פיצול אישיות, עכשיו מה זאת אומרת זאת אומרת כמו שאת אמרת אם בן אדם נגיד יש לו אישיות ... פיצול אישיות כן מה ידוע לך? ש: כן לפי מה שאני מבינה. אליעד: עד כה. ש: כן עד כה בהחלט לא מחויב שכשמופיעה אישיות מסוימת אז היא בכלל חושבת מאיפה היא באה ולאן היא שייכת בגוף הזה היא באה ... להעשיר. אליעד: אתה לא יכול לקום בבוקר להגיד הכי חשוב לי כסף והכי חשוב לי להיות חכם אתה צריך להחליט מה חשוב לך יותר להיות חכם או עם כסף נכון אין אפשרות. יפה עכשיו רגע בוא ניתן עוד דבר ... בן אדם אומר אני רוצה לאהוב את עצמי בלי תנאים אבל אני גם רוצה שיהיה לי ככה וככה אז תחליט או שאתה קם בבוקר ואתה אומר אני עכשיו קם בבוקר ומחליט שיהיה לי כמה שיותר כסף או שאתה קם בבוקר ואתה אומר אני מחליט שלא אכפת לי אם יש לי כסף או אין לי צריך להחליט לאיזה כיוון אתה שואף להגיע לכיוון שיהיה לך טוב בלי כסף או שאתה קם בבוקר ומתאמץ שיהיה לך יותר ... את הכסף הוא היה מנסה להיות יותר חכם הוא היה נהיה יותר חכם, הוא קם בבוקר הוא היה צריך להחליט אני קורא ספר ומנסה להיות יותר חכם או שאני מנסה להרוויח עוד כמה שקלים נכון צריך לבחור מה אתה ... רק לעשות כסף אז היה לו עוד יותר כסף, הכיוון הוא אחר תסתכלי בן אדם משקיע אנרגיה אתה צריך להחליט איפה אתה משקיע את האנרגיה שלך בן אדם יכול ללמוד גם דוקטור לפיזיקה וגם ללמוד רפואה אתה צריך בסוף להחליט או זה או זה בסוף אתה מצטמצם אתה לא יכול להגיד אני רוצה גם וגם. ש: יכול להיות גם ...

... שיכולות להיראות כחוסר אהבה. האם מה ששנוא עליך לא תעשה לחברך תמיד נכון? אליעד מסביר כי אחת הדרכים המקובלות להחליט אם פעולה מסוימת נכונה או לא ביחסים זוגיים, היא לפי הכלל מה ששנוא עליך אל תעשה לחברך. אך הוא ... כפי שאתה רוצה. מכאן הוא מסיק שהמדד האמיתי לאהבה הוא עשיית רצונו של האחר, ולא הרצון שלך באופן אישי. איך להחליט אם בגידה היא פעולה של אהבה או לא? אליעד מסביר שכדי להבין אם בגידה מהווה ביטוי של אהבה או ... ואינה יכולה לספק אותו מינית, הגיוני מבחינתו לבגוד בה, שכן הוא היה מסכים עם הפעולה אם המצב היה הפוך. איך להחליט אם בגידה היא ביטוי של אהבה או חוסר אהבה? אליעד מסביר שהמדד הקובע הוא לא רק מה היית רוצה ... ביטוי של דאגה ואהבה, אם שני הצדדים היו מסכימים עליה, אילו היו מתהפכים תפקידיהם במדויק. לדבריו, בסופו של דבר ההחלטה האם פעולה מסוימת היא אהבה או לא, צריכה להיעשות על ידי מדד אחד פשוט אך עמוק: אם המצבים היו ...

... ממזל דגים, ייתכן שהוא אכן יפתח רגישות בשל אמונה זו של סביבתו. האם באמת אפשר לסמוך על הורוסקופ כדי להחליט החלטות חשובות? אליעד מפקפק באמינות ובשימושיות של אסטרולוגיה והורוסקופ בהחלטות פרקטיות בחיים, כמו קבלת עובד לעבודה או קבלת החלטה לגבי זוגיות. הוא מצביע על כך שלמרות שהשימוש בהורוסקופ נפוץ, הוא לא משמש ככלי קובע בהחלטות חשובות במוסדות גדולים כמו חברות או גופים ביטחוניים, שבדרך כלל אינם משתמשים בשיטות אלה לקביעת אישיות או קבלת החלטות קריטיות. מה לגבי שיטות אחרות כמו נומרולוגיה, גרפולוגיה ואנתרופולוגיה? אליעד כהן מתייחס גם לשיטות אחרות דומות כמו גרפולוגיה, וטוען ... בנושא אסטרולוגיה ונומרולוגיה - האם כדאי להאמין? אליעד כהן מסכם את הדיון בכך שהתחזית האסטרולוגית כנראה אינה כלי אמין לקבלת החלטות משמעותיות בחיים. הוא מסכים שהשפעה תרבותית עשויה ליצור נבואה המגשימה את עצמה, אך מסייג שלרוב מדובר במידע כללי שאינו ...

... מכירה תוך כדי שהוא עובד בחנות עצמה. כיצד לבחור מה ללמוד ומתי לשלב בין לימודים לעבודה? אליעד מדגיש שחשוב להחליט מראש על כיוון מקצועי ברור. אם אדם רוצה להיות חשמלאי עצמאי, עליו ללמוד את המקצוע ובמקביל ללמוד איך לנהל ... בפועל, ובמקביל לומדים באופן ספציפי את מה שנדרש, במקום לבזבז זמן על לימודים תיאורטיים שאין להם יישום ישיר בעבודה. איך להחליט במה להתמקד ומתי לשלב בין לימודים לעבודה? ראשית, כדאי להחליט מראש מה באמת רוצים לעשות. מי שיודע שהוא רוצה להיות חשמלאי עצמאי, מוטב שיתמקד בלימודי חשמלאות ויילמד גם כיצד מנהלים עסק עצמאי. אם מחליטים להיות מהנדס בניין, מומלץ ללכת על לימודי הנדסה, אך לא להזניח התנסות מעשית בכל שלב אפשרי. השילוב בין ניסיון ... חיוני בניהול עסק או מומחיות מקצועית שדורשת הכשרה רצינית, יש ערך בלימודים. הדרך הטובה ביותר היא לשלב בין השניים: להחליט על כיוון תעסוקתי ברור, להתחיל לעבוד בו בפועל ולהשלים בו זמנית את הידע החסר לצורך הצלחה מקסימלית. כיצד לפתח ...

דילמות בזוגיות, החלטות בזוגיות, מי הכי מתאימה לי? מי הכי מתאים לי? נמצאת עם אחד וחושבת על אחר, נמצא עם אחת וחושב ... עניין, בזמן שהם נמצאים בקשר רומנטי. הסיטואציה הזו לא בהכרח מציינת את הצורך לסיים את הקשר הנוכחי, אך היא בהחלט מצב שדורש התבוננות ופתרון. מה המשמעות של מחשבות על מישהו אחר? ההרגשה של מחשבות על מישהו אחר בזמן זוגיות ... מתלבט בין שני בני זוג או חושב על אחרים, זה מצביע על כך שאין קשר אחד שמתאים לו באופן מוחלט, וייתכן שמדובר בחוסר סיפוק רגשי או מחשבה על האפשרויות הנוספות. התלבטות בין שני בני זוג - מה זה אומר? ... איזה בן זוג לבחור? איך להפסיק לחשוב על האקס? איך להרגיש טוב לבד? התלבטות בין שני בני זוג - איך להחליט? איך לבנות ביטחון עצמי בזוגיות? מחשבות על בן זוג אחר בזמן זוגיות - מה זה אומר וכיצד להתמודד? כאשר ... לברוח לחלופה שנראית מושכת. לסיכום המחשבות על מישהו אחר אינן בהכרח סימן לכך שצריך לסיים את הקשר, אך הן בהחלט מצביעות על חוסר סיפוק שדורש התבוננות ופתרון. זוגיות טובה מתחילה מבפנים - אם אדם לא שלם עם עצמו, הוא ... עם עצמנו. כיצד לדעת אם אני בזוגיות הנכונה? איך להפסיק לחשוב על האקס? התלבטות בין שני בני זוג - איך להחליט? איך להרגיש טוב לבד? איך לבנות ביטחון עצמי בזוגיות? איזה בן זוג לבחור? איזו בת זוג לבחור? התאמה זוגית, האם אנחנו מתאימים? להתפשר בזוגיות, פשרות בזוגיות, התלבטות בין 2 בני זוג, התלבטות בין 2 בנות זוג, קבלת החלטות בזוגיות

... הבנת ההיגיון שמאחורי פעולה מסוימת יכולה להוביל למסקנות מדויקות יותר. הבנת הסיבה מאחורי פעולה מסוימת מספקת בסיס טוב יותר לקבלת החלטות. לדוגמה, אם אדם מבין כיצד סוכר משפיע על הגוף, הוא יידע מדוע קולה עוזרת לו באופן זמני אך מזיקה ... חוקיות על בסיס חזרות של מקרים. היגיון לוגי: מסקנות המתקבלות על בסיס חוקים לוגיים, כמו מתמטיקה או פיזיקה. היגיון מוחלט: מסקנה שהיא נכונה בהכרח, ללא תלות בניסיון או תצפיות, אלא מתוך מבנה החשיבה עצמו. סיכום לימוד מהניסיון הוא כלי ... לאורך זמן. לפני שמסיקים מסקנה, יש לוודא שהיא מבוססת על הבנת ההיגיון ולא רק על ניסיון. הבנת ההיגיון תעזור לקבל החלטות טובות יותר ולהימנע מטעויות בטווח הארוך. האם אפשר ללמוד מניסיון? מה זה להבין את ההיגיון של הניסיון? איך ללמוד ... שמאחורי הדברים. כאשר אנו מבינים את הסיבה האמיתית לכך שמשהו עובד או לא עובד, יש לנו בסיס טוב יותר לקבלת החלטות. לדוגמה, אם אדם מבין כיצד משפיע סוכר על הגוף, הוא יוכל לדעת מדוע קולה עוזרת לו זמנית אך מזיקה ... עצמם. היגיון לוגי - כאשר אנו מסיקים מסקנות על בסיס חוקים לוגיים שאינם משתנים, כמו מתמטיקה וחוקי הפיזיקה. היגיון מוחלט - כאשר מסקנה היא נכונה בהכרח, ללא תלות בניסיון או בתצפיות, אלא מתוך מבנה החשיבה עצמו. סיכום למידה מהניסיון ... רצוי לבדוק אם היא מבוססת על ניסיון בלבד, או שהיא נובעת מהבנה עמוקה של ההיגיון. הבנה זו תסייע לנו לקבל החלטות טובות יותר ולהימנע מטעויות שעלולות לפגוע בנו בטווח הארוך. איך לדעת מה נכון לעשות? הבדלים בין ניסיון להיגיון שיטות לקבלת החלטות נכונות איך להבין את ההיגיון שמאחורי דברים? האם אפשר לסמוך על ניסיון אישי? האם אפשר ללמוד מניסיון? מה זה ...

... כי הגוף אינו בהכרח מחלק את הקלוריות באופן אחיד בין השרירים לשומן. הגוף יכול לקחת את אותן 2,000 קלוריות ולהחליט לתת עדיפות לבניית שריר ולהקטין את אספקת הקלוריות לשומן, מה שיגרום לשריפת השומן גם ללא גירעון קלורי כללי. מה קובע אם הגוף יבנה שריר או ישרוף שומן? ההחלטה אם הגוף יבנה שריר או ישרוף שומן אינה תלויה בהכרח במאזן הקלורי הכללי בלבד. הגוף יכול להחליט כיצד הוא משתמש בקלוריות הזמינות לו, והחלטה זו יכולה להשתנות לפי: אימון גופני - גירוי השרירים על ידי אימון מגביר את הצורך של הגוף לבנות שריר. צריכת חלבון - כמות חלבון מספקת תומכת בבניית מסת שריר. החלטות פנימיות של הגוף - הגוף יכול להחליט לפרק שומן לצרכים אחרים גם במצב של מאזן קלורי נייטרלי. אליעד נותן דוגמה נוספת: אם אדם אוכל יותר קלוריות ממה שהוא צריך, הגוף לא מחויב רק לבנות שריר, אלא יכול להחליט לפרק שריר או להפוך עודף קלורי לשומן בלבד. אם אדם אוכל כמות גבוהה של סוכר בלבד ולא מתאמן, הוא ... שלא תהיה בניית שריר, אלא תהיה ירידה במסת השריר. אך אם תאכל מעט יותר ממה שהשריר צריך, הגוף יכול להחליט להשתמש בעודף זה כדי להגדיל את מסת השריר ולפצות על הגירעון ממקור אחר, כמו פירוק שומן. האם זה אפשרי ... וחיטוב ביחד? אליעד כהן מציין שלדעתו, אדם המתאמן ונותן לשריריו גירוי קבוע, יחד עם צריכה מספקת של חלבונים, יוכל בהחלט להגדיל מסת שריר ובמקביל להוריד אחוזי שומן, גם אם הוא לא נמצא בעודף קלורי מובהק. הוא מסביר שהגוף, תחת ... לא נכון לוגית. לפי ההסבר שלו, לא מדובר בשני תהליכים סותרים אלא בתהליכים מקבילים שהגוף מסוגל לנהל במקביל, תלוי בהחלטות פנימיות של הגוף, בגירוי של השרירים, ובצריכת החלבון. סיכום ההסבר: מסה וחיטוב בו זמנית אפשרית לוגית ומעשית. המאזן הקלורי ...