... אהבה שמשלימה אותה. רוב האנשים, כאשר הם מחפשים להרגיש טוב, הם מנסים להחליף את ההרגשה הרעה בטובה. אבל האמת האמיתית והעמוקה ביותר היא שאי אפשר למצוא טוב מוחלט בלי ...

... האם הפתרון הוא לקבל את החסרונות? הפתרון שאליעד מציע הוא להבין שהמציאות בנויה כך שתמיד יש חסרונות, ולכן הדרך להקלה היא לאהוב את המציאות עם החסרונות שלה. במקום להילחם ברצון להרגיש טוב או להימנע לחלוטין מהרגשה רעה , האדם יכול ללמוד לאהוב גם את המצבים שבהם אינו מרגיש טוב. הוא מדגים זאת באמירה שאדם יכול ללמוד לאהוב אפילו את העובדה שהוא שונא את עצמו, וכך ...

... משמעותית. לדוגמה, אם אדם מרותק למיטה ואינו יכול ללכת, הוא חש חסר אונים רק כי הוא משווה את עצמו לאחרים שיכולים ללכת. אבל מה אם כולם היו מרותקים למיטה ולא היו יכולים ללכת? אז ההרגשה הרעה הייתה נעלמת או לפחות מצטמצמת, כי ההרגשה הרעה נובעת רק מתוך ההשוואה לאחרים. אליעד ממשיך ומסביר שאם האדם יבין שהתחושות שלו ...

... מספר שאלות מפתח: למה רע לי? מה אני חושב שקרה שגורם לי להרגיש רע? איך המוח שלי שכנע אותי שזה רע? האם אני באמת חייב להרגיש כך? על ידי זיהוי תהליך השכנוע שהוביל לתחושה הרעה, אפשר לפרק אותו ולהפסיק להשתכנע שזה רע, ובכך להקטין את הסבל. באותו אופן, כאשר אדם רוצה להרגיש טוב מדבר מסוים, עליו לדעת איך לשכנע את ...

... להרגיש טוב? לוותר על הטוב, טוב יוצר רע, רע יוצר טוב, התמודדות עם חרדה למה הנאה יוצרת סבל וסבל יוצר הנאה? כל אחד רוצה להרגיש טוב ולהימנע מהרגשה רעה , אך לפי אליעד כהן, קיים קשר עמוק בין טוב לרע, בין הנאה לסבל. אין מצב של טוב מוחלט או רע ...

... הזו. הסיבה המרכזית לכך שהלא כואב לו במיוחד היא שהרצון העיקרי שלו - למכור - לא מתממש, וכל כישלון נתפס על ידו כהפסד של הדבר החשוב ביותר מבחינתו. איך אפשר להקטין את התחושה הרעה מסירוב של לקוח? אליעד כהן מציע מספר דרכים להתמודדות עם התחושה הקשה של ...

... את אותה תחושת הטוב שהייתה לו אילו היה מרוויח, גם כאשר הוא מפסיד. יתרה מכך, לפי הפירוש הפנימי יותר, האדם אמור להגיע למצב שבו הוא מרגיש טוב אפילו מהתחושה הרעה עצמה. כיצד להפוך כעס לרחמים בצורה פרקטית? אליעד נותן דוגמה ... שהכעס לא הכרחי, ואולי אפשר אפילו לאהוב את האדם או לרחם עליו במקום לכעוס. דרך נוספת ועמוקה יותר, היא שהאדם לא רק נמנע מהכעס אלא אפילו נהנה מעצם התחושה הרעה שהוא מרגיש - כלומר, הוא מצליח להפיק הנאה מכך שהוא מרגיש רע. מצב ...

... האמיתית שבגללה הוא מתייג דבר מסוים כרע, הוא יכול להשתחרר מהתחושה השלילית. ההבנה שיש סיבה חיובית מתחת להרגשה הרעה מאפשרת לאדם שליטה גבוהה יותר ברגשותיו ובהתנהגותו. לדוגמה, אדם ... להיפגע, יכול להתמודד עם הפחד בצורה מודעת במקום לברוח ממנו באמצעות תיוג שלילי אוטומטי. איך אפשר לשנות את ההרגשה הרעה? אליעד מציע לשאול שתי שאלות מרכזיות: מה הטוב שיוצא לי מכך שאני ...

... שתי שיטות עיקריות שבאמצעותן ניתן להתמודד עם תחושה שלילית הנובעת מרצון מסוים שלא מתממש: שיטת הטלת הספק ברצון עצמו. שיטת זיהוי היתרונות שנובעים מהרצון שגורם לתחושה הרעה. לפי השיטה הראשונה, כשמרגישים רע צריך להטיל ספק ברצון הגורם לתחושה הרעה. לדוגמה, אם חם לאדם, הוא יכול להטיל ספק בשאלה למה אכפת לי שחם לי?, מי אמר שזה משנה?, למה זה בכלל מפריע לי?. באמצעות השאלות האלה, האדם יכול להקטין את ההזדהות שלו ... מה הטוב שהוא מקבל מזה שיש לו רצון שלא יהיה לו חם. הוא עשוי לגלות שהרצון הזה נותן לו תחושת הנאה גדולה כשהוא נכנס למזגן. אם הוא יהיה מוכן לוותר על ההנאה הזאת, התחושה הרעה של החום תיעלם גם היא, כי שני הצדדים (היתרונות והחסרונות) באים תמיד ביחד. מתי שיטת הטלת הספק תעבוד יותר טוב? שיטת הטלת הספק תעבוד טוב יותר כאשר האדם מצליח לראות ... כי הוא בטוח שזו האמת. אך אם יראה מה היתרונות שהוא מקבל מאמונתו - כמו משמעות או ביטחון - ויהיה מוכן לוותר עליהם, הוא יוכל להשתחרר גם מהפחד. למה קשה יותר להיפטר מתחושה רעה באמצעות זיהוי היתרונות של הרצון? אליעד מסביר שהשיטה השנייה (זיהוי היתרונות) קשה יותר למימוש, מכיוון שהיא דורשת מודעות והבנה מעמיקה של האדם לגבי הרצונות שלו. אדם ... אפילו שאין כל פגיעה ממשית באדם אחר. המסר של אליעד הוא שזו דוגמה לרצון שמוחזק כמחויב לחלוטו, למרות שבמציאות אין כל הצדקה לכך שיהיה מוחלט. מי שירצה להיפטר מהתחושה הרעה של הפרת חוק כזה יצטרך קודם להבין שהרצון להיות מוסרי במקרה הזה איננו באמת מחויב. רק אחר כך הוא יוכל להטיל ספק בו או להעריך את היתרונות והחסרונות שברצון הזה. ...

... בדיוק למה שדיברנו בהתחלה כי אמרנו יש שני היבטים יש את ההיבט שאומר שבן אדם יכול להשתחרר מהרצון הרע על ידי שהוא מטיל ספק מה זה משנה והוא רואה שזה לא משנה ויש את המצבים שבן אדם יכול להשתחרר מתחושה רעה על ידי זה שהוא ראה מה היתרונות שזה נותן לו ואז הוא מוותר על היתרונות. עכשיו פה נגיד במקרה הזה לדוגמה היא לא אמורה להטיל ספק במי אמר שזה רע שהבן אדם מת ...