... למצב טוב. ככל שהחיים טובים יותר, כך יש יותר פחד מאובדן הדברים הטובים הללו. כלומר, יש קשר ישיר בין תחושת השמחה להרגשת החרדה. איך נוצרת חרדה? החרדה נובעת מתוך פחד מאובדן משהו טוב. לדוגמה, אם אדם מגשים את רצונותיו, הוא ...

... אינטואיטיבית בכיוון הנכון. אם אתה כבר יודע מראש בדיוק מה צריך לעשות, אתה יכול בעצם ליישם זאת גם בלי תחושת שמחה פנימית אמיתית. ועדיין, רוב האנשים יעדיפו לשנות את החשיבה כדי להגדיל את הסיכוי שלהם לפעול באופן משכנע וספונטני יותר, ...

... למה בכלל נעים לאדם לצחוק. למה צחוק הוא מהנה לאדם? אליעד כהן מסביר שאנשים נהנים מצחוק מכיוון שצחוק קשור לתחושה של שמחה, הנאה ושחרור רגשי. אך מדוע הנאה זו מתעצמת כאשר יש אנשים אחרים בסביבה? כדי לענות על השאלה הזו, הוא ...

... אהבה עצמית מוחלטת אומר שאין לאדם חוויה של חוסר, ולכן כל ניסיון להשלים אותו מבחוץ לא יוכל לייצר אצלו תחושת שמחה אמיתית לאורך זמן. בתחילה, יכול להיות שהאדם יחווה תחושת שמחה וסיפוק בעקבות השגת אהבה חיצונית, אך ככל שהוא מתקרב למצב של שלמות פנימית מוחלטת, הוא מאבד את היכולת להרגיש ... ועמוקה, השגת אהבה עצמית ללא תנאים מבטלת את הצורך והיכולת ליהנות מהשלמת חסרים מבחוץ. אנשים לעיתים חוששים לאבד את תחושת השמחה שבאה בעקבות מילוי החסר, ולכן באופן בלתי מודע הם משמרים בתוכם תחושת חסר מסוימת. הם מעדיפים להמשיך לחפש אהבה ...

... בגלל שהוא שמח, מלא אנרגיה או מצליח, אנחנו יכולים לשאול את עצמנו: האם יש משהו בתוכי שיכול לשפר את תחושת השמחה או הביטחון שלי? אליעד מציע לא רק להתמקד ברצון לשכוח מישהו, אלא גם לשאול מה אנחנו יכולים ללמוד ממנו ...

... שאתה בוחר מישהו אחר? איך להיות שלם עם עצמך לפני בחירת בן זוג? השלב החשוב ביותר הוא לעבוד על תחושת השמחה והשלמות הפנימית. רק כאשר אדם ירגיש טוב עם עצמו, הוא יוכל להיות בזוגיות שבה הוא לא יחשוב על מישהו ...

... בזיהוי חוק טבע: אם מגדירים מצב כטוב, באופן אוטומטי ההיפך הופך לרע ומעורר חרדה. מה הקשר בין השקעה כספית לתחושת שמחה ופחד? ניתנה דוגמה על אדם שרוצה להשקיע בסטארט - אפ כדי להרוויח הרבה כסף. הוא יודע שיכול להיות שגם ... אם אין לו רשת ביטחון כלכלית, הוא מסתכן בכך שייווצר אצלו לחץ נפשי עצום במקרה של הפסד. בדומה לכך, בתחושות שמחה והנאה בחיים, אם אין לאדם בסיס יציב של הרגשה טובה בלי תנאים, הוא מסתכן בנפילה רגשית גדולה כשהתנאים החיצוניים ...

איזון רגשי, איזה רגש הכי טוב? מה הכי טוב להרגיש? האם וכמה להיות בחרדה? האם וכמה להיות בדיכאון? האם וכמה להרגיש רע? האם וכמה לשנוא? האם וכמה להיפגע? האם וכמה לאהוב? האם וכמה להרגיש טוב? האם וכמה להיות אובססיבי? להיפגע מאחרים מהו המצב הרגשי האידיאלי? שאלה...האידיאלי הוא לא להיות תמיד בחרדה, ולא להיות תמיד אדיש. אין תשובה נכונה שמחייבת אותנו להיות במצב רגשי מסוים כל הזמן. המצב האידיאלי הוא היכולת לשלוט בהרגשות שלנו, לדעת את המינון של הרגש הנכון ולבחור כיצד להגיב לכל תחושה שעולה. שליטה ברגשות היכולת לשלוט ברגשות שלנו מבוססת על הבנת המינון הנכון לכל רגש. כדי להגיע לשליטה מלאה על הרגשות, אליעד כהן מציע שני תרגילים: תרגיל ראשון דמיין שכל העולם כולו נגדך, שחיים מלאים במצבים קשים ביותר. כעת, נסה להרגיש טוב גם בתוך מצבים קשים אלו. עליך להגיע למצב שבו הרגשות...

... היא אינה משפיעה עליו. ומצד שני, כשיש אפשרות להנאה, הוא יכול לחזור להזדהות עם החיים, להרגיש את כל מגוון הרגשות: שמחה, עצב, הצלחה וכישלון. לדוגמה, אליעד כהן מתאר מצב אידיאלי שבו אדם יכול להיות אדיש לחלוטין ללעג או להשפלה (תשרפו ...

... רוח טוב, כאשר התחושה הטובה יכולה להיעלם בכל רגע. אם אתה רוצה שהשמחה תהיה קבועה ויציבה, עליך להטיל ספק בתחושת השמחה עצמה. למשל, אם אתה מרגיש שמח במיוחד, שאל את עצמך שאלות כמו: למה אני בעצם שמח?, אולי כדאי לי ...