... לנשים, בדרך כלל לא יהיה יותר נחמד לבחורה יפה לעומת בחורה אחרת, כיוון שהיופי שלה לא מעורר בו את התחושה החיובית שהזכרנו. במקרה כזה, המנגנון של הדמיון והפנטזיה אינו פועל באותה צורה, ולכן הנחמדות שלו תהיה נייטרלית יותר כלפי נשים, ...

... מצב שבו הנתינה גורמת לך להרגיש שיש לך שפע, וכאשר אתה נותן לאחרים, אתה מרגיש שאתה מלא בשפע. זו תחושה חיובית, שנותנת לך להרגיש מאושר. אולם, אליעד מדגים גם מצב הפוך, שבו דווקא הנתינה גורמת לך להרגיש מחסור. אתה עשוי ...

... של כל הרצונות, הרגשות, והדאגות. אבל הבעיה הגדולה היא שבמצב של מוות גם אין חיים ואין אפשרות להנאה או לחוויה חיובית כלשהי. לדוגמה, אנשים שנוטים לבודהיזם או לתורות אחרות שמדגישות את ההפחתה ברצון ובתשוקה, מוצאים עצמם לעיתים קרובות בדילמה בין ... אדם יכול להיות אדיש לחלוטין ללעג או להשפלה (תשרפו אותי, תקללו אותי, לא מזיז לי), ובמקביל להיות מסוגל ליהנות מחוויות חיוביות, לשמוח ולחוות תחושות מגוונות. לפי אליעד, האידיאל הוא היכולת לשלוט ברצונות ובהזדהות איתם בצורה חופשית, ולא לברוח באופן מוחלט ...

... עוד הוא לא רוצה לחוש כאב זה. במילים פשוטות, עצם המחשבה שהמציאות אינה אמיתית אינה משפיעה באופן ישיר על הרגשות החיוביים או השליליים של האדם. כיצד האמונה שהמציאות מדומה יכולה להפחית את הסבל? למרות שהמחשבה שהחיים הם חלום אינה משפיעה ... שלו, כלומר, הוא ירגיש פחות צורך להשיג את המטרות שלו. כתוצאה מכך, אם הרצונות שלו פחות חזקים, אז גם הרגשות החיוביים והשליליים שהוא יחווה יהיו חלשים יותר. אם משהו לא רצוי יקרה, הוא יסבול פחות, ואם משהו רצוי יקרה, הוא ...

... מגיעה תחושה חזקה וגדולה מספיק, היא תופסת את כל המרחב הנפשי ומשכיחה תחושות חלשות יותר. אותו הדבר קורה גם לתחושות חיוביות: אירוע חיובי גדול עלול לגרום לאדם להפסיק להתרגש מדברים טובים קטנים יותר, כי הם כבר לא מספקים לו אותה ...

... במובן המוחלט שלהן. אליעד מבהיר שמה שבני אדם באמת מחפשים, זה להרגיש טוב. השאיפה הבסיסית של האדם היא לחוות תחושות חיוביות ולהימנע מתחושות שליליות. לדוגמה, גבר שטוען שהוא לא רוצה זוגיות בעצם מתכוון לומר שהוא חושש שזוגיות עלולה לגרום לו ...

... רבות לכך. אחת השיטות היעילות ביותר, לדבריו, היא להתחבר לתחביבים של האדם האחר, וכך להפוך להיות חלק בלתי נפרד מהחוויות החיוביות והטובות בחייו. למה חשוב למצוא תחביבים משותפים? אליעד מסביר שתחביבים משותפים חשובים מפני שכל אדם אוהב את מה שעושה ... או ללכת לים, אתה צריך להתחבר אליה דרך אותם תחביבים. כשאתה עושה זאת, אתה לא צריך להתאמץ במיוחד ליצור תחושה חיובית אצלה, מפני שאתה כבר משתלב במשהו שממילא עושה לה טוב. אתה הופך להיות חלק מהחוויה שהיא כבר נהנית ממנה, ... את התחביבים האלו בעצמך. השתלב באופן טבעי בתחביבים האלו יחד עם אותו אדם. ודא שהנוכחות שלך משפרת ומעצימה את החוויה החיובית של אותו תחביב עבור האדם השני. הימנע מלפגוע או להפוך את החוויה שלו לפחות נעימה או פחות טובה. אם ...

... תחושה שהוא מגיע ליותר תובנות בזמן מצב רוח טוב, לא בטוח שהן באמת חשובות יותר או נכונות יותר. לפעמים, תחושת החיוביות והאופטימיות פשוט גורמת לאדם לחשוב שהתובנות שלו טובות יותר, אך במציאות הן אינן בהכרח מדויקות או מועילות יותר מאלו ...

... כאשר מערכת היחסים מסתיימת, תחושות אלו נעלמות, והוא נשאר עם תחושת אובדן עמוקה. הדבר גורם לגעגועים, כיוון שהאדם חווה תחושות חיוביות תוך כדי הקשר, אולם לאחר מכן אין לו את כלים להתמודד עם תחושת החסר. האם לפני הזוגיות היה טוב? ... האמיתי לא טמון בשכחה, אלא בהבנת הרצונות שנחשפו במהלך הקשר. במקום לנסות למחוק את הזיכרונות, יש לנסות להרגיש את התחושות החיוביות שהיו בקשר ולהשאיר אותן בחיים, מבלי להיות תלוי בקיום של אותו קשר. כיצד להרגיש את התחושות הטובות מבלי להיות ... איך ניתן להרגיש את התחושות הטובות שהיו בקשר מבלי להיות תלוי באדם אחר. ניתן לעשות זאת על ידי זיהוי התחושות החיוביות שחווינו בזוגיות, כמו אהבה ללא תנאים, ביטחון או תחושת שייכות, ולנסות למלא אותן בכוחות עצמנו. לדוגמה, אם הרגשנו אהבה ... מה שהיה, ניתן להפסיק להיות תלויים באחרים ולמצוא את התחושות הטובות שבתוכנו. בסופו של תהליך, אפשר להגיע למצב שבו התחושות החיוביות שנוצרו בזוגיות או בקשר נשארות איתנו גם כשאנחנו לבד. מה כדאי להבין על פרידות ואובדן? פרידה, אובדן של אדם ...

... רגשות ושל חוויות, וכך גם מצב של בעל חיים או ילד - פחות רגשות, פחות מודעות, אך גם פחות חוויות חיוביות. מהו הפתרון האידיאלי לאושר אמיתי? אליעד אומר שרוב האנשים היו רוצים פתרון אידיאלי שבו הם יוכלו להיות מאוד מאושרים ...