... מטילים, פחד מאזעקות, איך להישאר רגוע ואיך לשמור על קור רוח בהתקפת טילים? איך לא לפחד מהתקפת טילים? איך לא להיכנס לחרדה מאזעקות, ... מאזעקות? איך להתמודד עם לחץ מהתקפת טילים? איך להישאר רגוע תחת אש? איך להיות רגוע בהתקפת טילים? איך לשמור על קור רוח בזמן אזעקה? איך להתמודד עם התקפי חרדה מהתקפת טילים? איך לא ... בקיצור, איך להתמודד עם הפחד מהתקפת טילים? איך להישאר רגוע ואיך לשמור על קור רוח בהתקפת טילים? ואני מזכיר את מה שכבר הסברתי כאן פחד מטילים וגם כאן, כי ...

... להירגע? איך להרגיע את עצמך? רגוע כמו קיר, רגוע כמו דומם, האנשה, ללכת בדרך הארוכה, להאריך את הדרך, פתרון פנימי, פתרון חיצוני, הרוגע של הצדיק האמת, הרוגע של החכם האמיתי איך להירגע באמת, מבפנים ולמה לא מספיק פתרון חיצוני? השאלה המרכזית שאליעד כהן עוסק בה היא כיצד אדם יכול להרגיע את עצמו, ואיך ניתן להגיע למצב של רוגע פנימי אמיתי. אליעד מתחיל בדוגמה של אדם שיכול להסתכל על קיר ולהירגע. הוא שואל איזה היגיון יכול להיות לאדם שבאמת יכול להירגע רק מלראות קיר דומם ופשוט, ובכל זאת יעדיף ללכת לים או לנסוע למקום רחוק כדי להירגע. כלומר, למה אנשים בוחרים ללכת בדרך הארוכה של למצוא רוגע, כאשר יש דרך קצרה בהרבה להגיע לרוגע. מדוע אדם מסוגל להירגע להסתכל על קיר דומם? אליעד מסביר את התהליך של ההירגעות על ידי הסתכלות על קיר. כאשר האדם מתבונן בקיר, הוא רואה חפץ דומם לחלוטין, ... זז, אינו משתנה, ואינו מושפע מלחץ או מחוסר רוגע. האדם מעניק תכונות אנושיות לקיר הדומם (האנשה), וכך הוא מזהה את הדומם כמשהו רגוע ויציב. כשהאדם משייך לקיר את התכונות האנושיות האלה, הוא בעצמו נרגע באופן ... מהסביבה שלו. אם אדם נמצא בסביבה של אנשים רגועים, הוא ירגיש רגוע. אם הוא נמצא בסביבה של אנשים לחוצים, הוא ירגיש לחוץ. באותו אופן, אם האדם ... הדוממים שסביבו כבעלי תכונות אנושיות של רוגע ושלווה, גם הוא יהפוך לרגוע. אך עדיין עולה השאלה, אם אכן כל כך קל להירגע, מדוע אנשים בוחרים ללכת לים או לעשות פעולות אחרות, במקום פשוט להסתכל על קיר? למה אדם בוחר ללכת בדרך הארוכה כדי להירגע? אליעד מסביר כי למרות שאדם יכול להירגע בפשטות, לפעמים הוא לא באמת רוצה להגיע לרוגע בדרך הקצרה. האדם בוחר בדרך הארוכה כיוון שהוא רוצה להרגיש באמת שהוא רגוע, ולא רק להרגיע את עצמו באופן זמני או שטחי. הדוגמה שהוא נותן לכך היא אדם שנמצא בלחץ ומחליט לנסוע לים כדי להירגע. אליעד שואל מדוע לאותו אדם, שיודע שהוא יכול להירגע מיד בהסתכלות על הקיר, יש צורך לעשות פעולה חיצונית כמו נסיעה לים. הסיבה לכך, ...

... של ילדים, ילדים רגועים, איך לגרום לילד להירגע? ילד אלים, ילד עצבני, ילד כועס, ילד צועק, ילד מרביץ, ילד לא רגוע, ילד זורק חפצים, ילד נושך, להתמודד עם ילד עצבני, איך לגדל ילדים רגועים? ילד אגרסיבי, ילדים במצוקה רגשית, זעם אצל ילדים למה הילד כועס כשהוא לא מקבל את מה שהוא רוצה? ילדים רבים מתנהגים בצורה לא רגועה, עצבנית ואפילו אלימה כאשר הם לא מקבלים את מה שהם רוצים. אליעד כהן מסביר שהסיבה העיקרית לכך שילד כועס או משתגע היא שהמציאות אינה מתרחשת כרצונו. ילד עצבני או ילד אגרסיבי ... הכל, אלא על הדרך שבה הילד מגיב כאשר הוא לא מקבל את מבוקשו. כדי לגדל ילד רגוע ובריא נפשית, יש לעזור לילד להתמודד עם מצב שבו הרצונות שלו אינם מתממשים במלואם. אם הילד יבין שלא חייב להיות בדיוק מה שהוא רוצה, הוא יהיה רגוע יותר כאשר הרצונות שלו לא מתממשים. מדוע ילדים מתחרפנים כשהם לא מקבלים את מה שהם רוצים? הסיבה לכך שילדים משתגעים או מתחרפנים כאשר הם לא מקבלים את מבוקשם, היא שבצורה לא ... זריקת חפצים, נשיכות או אלימות אחרת. איך הורים יכולים להפוך את הילדים שלהם לרגועים יותר? אליעד כהן מדגיש שהפתרון האמיתי אינו רק בחינוך הילד, אלא בשינוי שההורה עושה בתוכו. הדרך שבה ההורה מגיב למציאות משפיעה ישירות על הילד. לדוגמה, אם ההורה עצמו מגיב ... לכן, ההורה חייב לבדוק את עצמו, לזהות את המקומות שבהם הוא עצמו מתחרפן או לא רגוע כאשר קורה משהו שלא תואם את רצונו. איך הורה יכול ללמוד להיות רגוע כשהמציאות לא מתאימה לרצונו? הדרך לכך לפי אליעד כהן היא באמצעות אימון עצמי של ההורה. ההורה צריך לתרגל מחשבה פנימית שאומרת: לא חייב שיהיה בדיוק מה שאני רוצה. לדוגמה, כאשר ... מי אמר שחייב להתקיים בדיוק מה שאני רוצה? באמצעות חשיבה כזאת, ההורה נעשה רגוע יותר, פחות כועס, פחות עצבני, וזה ישפיע ישירות על הילד. הילד, שרואה הורה רגוע שאינו מתחרפן, ילמד באופן טבעי להגיב בצורה דומה כשהוא נתקל במצבים שבהם המציאות אינה כפי שהוא רוצה. האם זו אכזריות לא לתת לילד את מה שהוא רוצה? אליעד כהן מסביר שזה לא ... מצבים מאתגרים, להבין שהמציאות אינה חייבת תמיד להיות כרצונו, ובכך מגדל ילד רגוע, יציב ומאושר יותר נפשית. איך להשפיע על הילד להיות שמח ומאושר לאורך זמן? ההורה צריך להפסיק לשדר לילד שחייבים לספק לו את כל רצונותיו. ילד שמבין שלא חייב להיות בדיוק מה שהוא רוצה, יהיה רגוע יותר, שליו יותר, ופחות ייכנס למצבי זעם ואגרסיביות. כדי לגדל ילד בריא נפשית, הורה צריך לתת דוגמה אישית של רוגע ושלווה גם במצבים קשים. אליעד מדגיש שהשינוי מתחיל בהורה עצמו - כאשר ההורה לומד להיות רגוע יותר, הילד סופג את ההתנהגות הזאת באופן אוטומטי. איך להרגיע ילד עצבני? ילד זורק חפצים טיפול הדרכת הורים לילדים אלימים איך להתמודד עם התקפי זעם אצל ילדים? ילדים רגועים ובריאים נפשית מה לעשות כשהילד כועס? למה הילד משתגע כשהוא לא מקבל מה שהוא רוצה? איך לגדל ילדים טובים? איך לגדל ילדים בריאים נפשית? איך לגרום לילד לא לכעוס? איך לגרום ... לגרום לילד לא להיות עצבני? איך לגרום לילד לא להשתגע? איך לגרום לילד להיות רגוע? איך לגרום לילד להיות שמח? איך לגרום לילד לא להתחרפן? איך לגרום לילד לאהוב את המציאות? הדרכת הורים, בעיות משמעת אצל ילדים, יחסי הורים וילדים, דוגמה אישית של הורים לילדים, ... אלים? למה ילד עצבני? למה ילד כועס? למה ילד צועק? למה ילד מרביץ? למה ילד לא רגוע? למה ילד זורק חפצים? למה ילד נושך? התקפי זעם אצל ילדים, התמודדות עם ילד אגרסיבי, למה הילד אגרסיבי? איך לגרום לילד לא להיות אגרסיבי? התמודדות עם ילד אלים, התמודדות עם ילד ... ילד עצבני? התמודדות עם ילד צועק, התמודדות עם ילד מרביץ, התמודדות עם ילד לא רגוע, התמודדות עם ילד זורק חפצים, התמודדות עם ילד נושך, התקפי זעם אצל ילדים אוטיסטים, למה הילד אלים? למה הילד עצבני? למה הילד כועס? למה הילד צועק? למה הילד מרביץ? למה הילד לא רגוע? למה הילד זורק חפצים? למה הילד נושך? זעם אצל ילדים, זעם נרקיסיסטי אצל ילדים, התפרצויות זעם אצל ילדים, התפרצות זעם אצל ילדים, כעס אצל ילדים, ילד עצבני טיפול, ילד עצבני מה ...

... רוגע, עצבים, עצבנות, טראומה, נפגע בקלות, מתעצבן בקלות, כועס בקלות, עצבני בקלות, לא רגוע, בוכה בקלות, כעסים פנימיים, בעיות כעס, טיפול בכעס, איך לא להתעצבן? בעיות עצבים, כעס והדחקה, איך להיות רגוע? רגישות יתר, כעס פנימי למה יש אנשים שמתעצבנים כל כך מהר? אליעד כהן מסביר שישנם אנשים שמתעצבנים מהר, מתרגזים בקלות או מתפרצים בגלל סיבות רבות ומגוונות, אך הוא מדגיש סיבה ... יתר שנובעת מהכעסים והסבל שהם לא פתרו. אדם כזה מתרגז מהר יותר, נפגע מהר יותר, וכל דבר קטן עלול לגרום לו לתגובה חריפה. איך ניתן להפסיק להתעצבן מהר וליצור יותר רוגע נפשי? אליעד כהן מציג פתרון ברור למצב: כדי להפסיק להתעצבן כל כך מהר, חשוב לטפל בשורש הכעס והעצבנות - הדברים המודחקים. הוא מסביר שכדי להפסיק להיות אדם עצבני או רגיש יתר ... עליהם, להתבונן בהם בצורה מפורשת וישירה, ולנסות להבין מה גורם לו לכעס או לעצבים. ככל שהאדם יותר מתמודד עם הבעיות הפנימיות שלו ופחות מדחיק אותן, הוא הופך להיות רגוע יותר ופחות תגובתי. כיצד הכעס המודחק דומה להר געש? אליעד משתמש בדימוי ברור של הר געש: הכעס המודחק הוא כמו הר געש שמצטבר בתוכו לחץ רב. אם הלחץ הזה לא משתחרר בצורה מבוקרת, ... חזקה ולא צפויה, בדרך כלל על משהו קטן ולא משמעותי. אדם שהכעסים שלו מודחקים הוא כמו הר געש שיכול להתפרץ בכל רגע בלי סיבה נראית לעין. איך לחזק את הסבלנות ואת הרוגע הפנימי? לחיזוק הסבלנות והרוגע הפנימי, אליעד כהן מציע שכל אחד ישקיע זמן בטיפול בעצמו ובפתרון הבעיות הפנימיות שלו. התהליך כולל את הפסקת ההדחקה, התבוננות פנימה, הבנת הסיבות לכעס ולעצבנות, והתמודדות ישירה עם כל מה שמפריע ומטריד. כשהאדם עושה זאת, הוא יוצר בתוכו סביבה נפשית יציבה ורגועה, והסיכוי שהוא יתעצבן מכל דבר קטן פוחת בצורה משמעותית. איך להפסיק להתעצבן מהר? מה לעשות עם כעסים מודחקים? איך להיות יותר רגוע? למה אני נפגע בקלות? איך להתמודד עם עצבים? מה עושים עם טראומה מודחקת? איך להפסיק להיות רגיש מדי? התפרצויות זעם, התפרצויות כעס, התפרצויות עצבים, למה אני נפגעת בקלות? למה ...

... בהחזרת אקסים? מה הכי חשוב בלגרום לאקסית לאהוב אותך שוב? מה הכי חשוב בלגרום לאקסית להתאהב בך? להיות רגוע מול האקס, להוציא את האקס מהראש, שיטות להחזרת אקסים מה הדבר הכי חשוב להחזרת האקסית שלך? הדבר החשוב ביותר כאשר אתה מנסה להחזיר את האקסית שלך או לגרום לה להתאהב בך מחדש הוא להיות רגוע. לפי אליעד כהן, להיות רגוע זו לא רק עצה כללית, אלא תנאי יסוד חיוני ביותר להצלחה בהחזרת אקסים. הכוונה בלהיות רגוע היא קודם כל למצוא דרך להרגיש טוב גם בלעדיה, להצליח להוציא אותה מהראש ולהשתחרר מהתלות הרגשית. מדוע כל כך חשוב להיות רגוע כדי להחזיר את האקסית? כשאתה לא רגוע אתה נמצא בסטרס ובפאניקה, מה שמוביל אותך לעשות טעויות רבות. הטעויות שאתה עושה כשאתה לחוץ ולא רגוע הן בלתי נמנעות, כי המצב הרגשי שלך משפיע על התנהגותך וגורם לך לאבד שליטה על הדברים שאתה אומר ועושה. לדוגמה, אתה יכול ... ולבסוף, בגלל כל הבלבול הזה, לא תצליח להשיג את מה שאתה באמת רוצה - להחזיר אליך את האקסית. איך חוסר רוגע משפיע על התנהגותך מול האקסית? חוסר הרוגע גורם לך להראות לאקסית שאתה רוצה אותה בצורה נואשת ובתנאים מסוימים, במקום לשדר לה שאתה רוצה אותה באופן בלתי תלוי. המתח ... שאתה זקוק לה באופן מוגזם, מה שיגרום לה לראות בך אפשרות פחות אטרקטיבית בהשוואה לאחרים. איך להיות רגוע ולהצליח להחזיר את האקסית? כדי להחזיר אליך את האקסית אתה חייב קודם כל ללמוד איך להרגיש טוב לבד, גם בלי זוגיות וגם בלי ... מאוזנת יותר. אליעד מדגיש שכדי לגרום לאקסית להרגיש שיהיה לה טוב איתך, אתה חייב לשדר לה קודם כל שאתה רגוע, בטוח בעצמך, ומסוגל להסתדר בלעדיה. רק כך תוכל באמת לגרום לה לרצות לחזור אליך. למה זה לא מספיק רק לרצות אותה כדי שהיא ... רק ברצון שלך, אלא בשאלה האם היא מאמינה שיהיה לה טוב איתך ביחס לאלטרנטיבות אחרות שיש לה. לכן, להיות רגוע משמעותו לא רק להרגיש טוב לבד, אלא גם לשדר לה ביטחון בכך שיהיה לה טוב איתך אם תבחר לחזור. מהן הדרכים הפרקטיות להשיג רוגע במצב של פרידה? אליעד כהן ממליץ לחפש דרכים מעשיות להשגת רוגע והתמודדות עם התלות הרגשית באקסית. אחת הדרכים היא ללמוד איך להרגיש טוב לבד ללא תלות בזוגיות. דרך נוספת היא ללמוד איך ... שתעשה עלולה להזיק ולגרום לה להתרחק עוד יותר. אליעד כהן משתמש בדוגמה של אדם שרוצה לקדוח בקיר אך אינו רגוע ולכן אינו מצליח להחזיק את המקדחה כמו שצריך. באותו אופן, גם אם יש בידך את כל הכלים כדי להחזיר את האקסית, חוסר הרוגע ימנע ממך להשתמש בהם בצורה יעילה. איך להצליח להשתמש נכון בכלים להחזרת האקסית? כדי להשתמש נכון בשיטות להחזרת אקסים, חשוב קודם כל להגיע למצב של רוגע פנימי. כשאתה רגוע, אתה יכול לחשוב בצורה צלולה, לקבל החלטות נכונות, ולפעול בצורה שקולה ומתאימה למצב. רק אז הכלים להחזרת האקסית, כגון ... כדי להחזיר אותה. איך להחזיר את האקסית? איך להרגיש טוב לבד? איך להוציא את האקסית מהראש? איך להיות רגוע אחרי פרידה? איך להפסיק להיות תלוי רגשית? האם אפשרי להחזיר את האקסית? במה תלוי אם האקסית תחזור אליך? להוציא מישהו ...

... להיות יותר רגוע? איך להיות מאושר? איך לא להילחץ ... יותר מידי עם דברים? איך לקחת דברים בקלות? איך לא לקחת דברים ברצינות יתר? איך להרגיש שהחיים הם משחק? איך ליהנות מהחיים? איך לקחת את החיים בקלות? איך להיות רגוע? איך לא לכעוס? לפעול נגד הרצון של עצמך, לפעול נגד מילוי הרצון, לא חייבים למלא את הרצון, להציב גבול לרצון, לא למלא את הרצון עד הסוף מי שרוצה להרגיש יותר רוגע ופחות רע, צריך לשים לב שהוא לא הופך ...

... רגוע, לחץ נפשי, רוגע פנימי, מלך או עבד, שקט פנימי, אין מלך בלא עם למה דיבור רגוע לא תמיד פותר לחץ נפשי? לעיתים קרובות חושבים שדיבור רגוע יכול לפתור לחץ נפשי או מתח פנימי, כי אם אדם מדבר בצורה איטית ושלווה, לכאורה זה משקף מצב פנימי רגוע. אבל לפי אליעד כהן, הדברים אינם פשוטים כל כך. הוא מסביר שאפילו אם אדם מנסה לדבר ברוגע, זה יכול להיות רק פתרון שטחי או חלקי לבעיה הרבה יותר עמוקה. הוא נותן דוגמה של ליצן עצוב, שמחייך למרות שהלב שלו מלא עצבות. ברור שהחיוך עוזר באופן מסוים, כי הוא משדר מסר של שמחה, אך מתחת לפני השטח עדיין קיימת עצבות. אליעד מסביר שהדיבור הרגוע דומה בדיוק לחיוך של ליצן עצוב - זה עוזר עד נקודה מסוימת, אך לעולם לא יפתור את הבעיה באמת, כי אם בתוך האדם יש דיכאון או מתח עמוק, החיצוניות לא יכולה באמת לפתור את הפנימיות. הדיבור הרגוע הוא סוג של שכנוע עצמי, שבו האדם מכניס לעצמו מסר של אני צריך להיות רגוע, זה טוב להיות רגוע, אבל מאחורי המסר הזה מסתתרת תחושה מתמדת של חיסרון - האדם מרגיש שחסר לו משהו אמיתי, משהו פנימי עמוק יותר. לכן לפי אליעד, הפתרון האמיתי אינו רק בדיבור רגוע, אלא בהבנה פנימית ועמוקה יותר של המצב הרגשי ושל המציאות. מדוע אדם מרגיש תמיד חסר ומתח נפשי? אליעד כהן מדגיש שהסיבה שהאדם תמיד חווה תחושה של חיסרון פנימי ושל ... אליעד, השקט הפנימי האמיתי הוא מצב שבו האדם מפסיק להרגיש שחסר לו משהו. הדרך לשם היא לא לנסות כל הזמן לשנות את המצב החיצוני או אפילו לא בהכרח לדבר ברוגע באופן מלאכותי, אלא להבין לעומק שהמצב שאתה נמצא בו כרגע - טוב או רע, שמח או עצוב, רגוע או לחוץ - הוא חלק מהשלם האחד והגדול של המציאות. האדם חייב להבין שאין שום דבר פסול בלהיות לחוץ, עצוב או מתוח - אלא הכל חלק מאותה מציאות אחת. רק כאשר האדם מצליח ... ביניהם הבדל מהותי, הוא יכול להשתחרר באמת מתחושת הלחץ הפנימי והחיסרון המתמיד. לפי אליעד, ההבנה העמוקה הזו היא המפתח האמיתי לשקט פנימי. איך להגיע לשקט נפשי? למה דיבור רגוע לא מספיק? מה הקשר בין לחץ נפשי לתחושת חיסרון? האם אפשר להיות רגוע במצב לחץ? מה המשמעות של אין מלך בלא עם? איך להתמודד עם תחושת תלות? ...

להירגע, איך להיות רגוע? איך לא להיות בלחץ? איך לא ... העצבות מהעצבות, לא חייב להרגיש טוב, מותר להרגיש רע, מותר לכעוס, מותר להיות עצוב, מותר להיות בדיכאון איך להיות רגוע? איך לא להיות בלחץ? אם רוצים להירגע ולא להיות בלחץ, חשוב להבין ... והבעיה המרכזית מתחילה כשאנשים מנסים להימנע ממנו באופן אובססיבי. הוא טוען שההבנה הבסיסית היא שאדם לא חייב להיות רגוע , לא חייב להרגיש טוב, ולא תמיד חייב להיות שמח. המתח נוצר דווקא מהמחשבה שצריך להיות רגוע או מאושר, ולא מהחוויה עצמה של ... שאין נזק אמיתי למצב הרגשי הזה, אין שום סיבה להילחם בו. מה שחשוב להבין הוא שלא חייבים להרגיש טוב, ולא חייבים להיות רגועים, ולא תמיד חייבים להרגיש ... שעוזר להפחית את המתח הנפשי. ההמלצה המרכזית היא לא להיבהל או להילחם ברגש. אני לחוץ? אז מה? מי אמר שאני חייב להיות רגוע? זהו עיקרון מרכזי בפתרון ... ככל הנראה הוא ימצא את עצמו מצוברח, מפני שהציפיות הללו יעמדו נגדו. אליעד כהן מציין שבעצם כל המאמץ להיות שמח או רגוע יוצר מתח נוסף, וזהו בדיוק מה ... להם, יש פשוט להרגיש את מה שיש. הכעס על הכעס, הפחד מהפחד או החרדה מהחרדה הופכים את המצב לגרוע יותר. הצעד הבא להירגעות השלב הבא בהירגעות הוא להבין שאינך צריך להרגיש ... רגע. אם אדם מבין את זה, הוא לא ירגיש לחוץ להרגיש רע. הוא יכול פשוט לחוות את מה שהוא מרגיש, וזהו צעד ראשון וחשוב להירגעות. השקט הנפשי מגיע כשלא מחפשים את השקט, אלא מקבלים את מה שיש. איך להיות רגוע? איך להפסיק להילחם ברגשות? הפחד מהפחד? למה לא חייבים להרגיש טוב? מה זה לחץ פנימי? החופש להרגיש רע? מותר להיות עצבני, מותר לא להיות רגוע, לא חייב להיות רגוע, לא חייב להיות שמח, לא חייב להיות מאושר, מותר להתייאש, הכעס על הכעס, הפחד לפחד, חרדה להיות בחרדה, איך להשיג שקט נפשי? איך להרגיש רק טוב? ...

... להצליח בחיים? איך לאהוב את עצמי? איך להיות רגוע? איך לא לכעוס? איך לא לשנוא? איך להיות שמח? איך לא להיות בדיכאון? איך לפתח ביטחון עצמי? איך להעריך את עצמי? לא להרגיש טוב, לא לאהוב את עצמי מהם הדרכים להרגיש טוב עם עצמך ולהיות רגוע? כאשר אדם שואל את עצמו איך אני יכול לאהוב את עצמי? או איך אני יכול להרגיש טוב?, הוא בעצם מציין את תחושת חוסר האהבה העצמית שלו. השאלה מעידה על כך ... אותן עד הסוף. האם אני חייב להיות שמח או רגוע כל הזמן? אין הכרח להיות שמח או רגוע כל הזמן. הצורך להרגיש רגוע או שמח נובע ממקום של התנגדות. כשאדם אומר אני לא רוצה להיות בדיכאון או אני לא רוצה לכעוס, הוא בעצם אומר שהוא לא אוהב את תחושת הדיכאון או הכעס. ... אלא להבין שאם אנחנו לא מרגישים שמחה או שקט נפשי, זה לא אומר שאנחנו לא שלמים. האם אהבה עצמית היא חובה? השאלה איך לאהוב את עצמי? היא בעצם ביטוי לחוסר אהבה עצמית. אליעד מציע שדרך האהבה העצמית היא ... נמצאים. הצלחה אישית אהבה עצמית רגש שלילי כעס שקט נפשי איך להרגיש טוב? איך לאהוב את עצמי? איך להיות רגוע? כאשר אדם שואל איך אני יכול לאהוב את עצמי?, הוא בעצם מגלה את חוסר אהבתו את עצמו. השאלה מעידה על כך שהוא לא מרוצה מהמקום בו הוא נמצא, ולא רק זאת, ... ואל תנסה להימנע מהן. האם אנחנו חייבים להיות רגועים או שמחים? לא תמיד צריך להרגיש רגוע או שמח. יש לאדם נטייה להימנע מתחושות שליליות כמו כעס או דיכאון, אך אם נביט בזווית אחרת, אפשר למצוא את היתרון גם בתחושות אלו. כל מטרה כמו איך להיות ... כל המטרות האלו - כמו רצון להרגיש טוב, להיות רגוע, להיות שמח או לאהוב את עצמנו - נובעות מהמקום של אני לא רוצה להיות כך. אנו חווים את עצמנו בעימות עם תחושותינו. כשאדם שואל איך אני יכול להרגיש טוב?, ... כרגע. הצלחה אישית אהבה עצמית רגש שלילי כעס שקט נפשי למה לא לאהוב את עצמי? אלא לכעוס על הכעס, להרגיש טוב להרגיש רע, לא חייב להרגיש טוב, לשמוח מהדיכאון, אהבה או שנאה, מה רע באהבה עצמית? החופש להיות ...

רוגע, איך להיות רגוע? איך להירגע? איך להשיג שקט נפשי? איך לא לכעוס? איך לא להילחץ? איך ליצור רגשות טובים? איך להתמודד עם רגשות רעים? איך לא לפחד? איך להתמודד עם סטרס? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם עצבים? איך לטפל בכעסים? שינוי רגשי איך אפשר באמת להירגע ולהשיג רוגע אמיתי? אליעד כהן מסביר שתחושת רוגע היא בעצם רגש. כאשר מישהו שואל את עצמו איך להיות רגוע?, הכוונה שלו היא שיש רגש שהוא מעוניין להרגיש. הרוגע הוא תחושה נעימה ומרגיעה שאנשים רוצים לחוות, ולכן הם מחפשים דרכים להרגיש אותו. מדוע לומר למישהו תירגע לעולם לא עובד? אליעד מדגיש את העובדה שהניסיון להרגיע בן אדם באמצעות אמירות כמו תירגע, תהיה רגוע, אתה חייב להירגע, אינו עובד לעולם. הסיבה לכך פשוטה: אמירות אלו לא משנות את המחשבות של האדם, אלא מנסות לשנות את הרגש באופן ישיר, בדיוק כמו להגיד לקיר תזוז ולצפות שהוא באמת ... שהוא חושב. אדם אינו יכול להרגיש רגש כלשהו ללא מחשבה שקדמה לו. לפיכך, כדי להיות רגוע באמת, חובה לטפל במחשבות שיוצרות את הרגשות השליליים הללו. מהי הדרך המדויקת להירגע ולשחרר לחץ וכעס? הדרך שאליעד כהן מציע להירגע מתחילה בזיהוי המחשבות הגורמות ללחץ, לכעס או לחרדה. לדוגמה, אם אדם מרגיש לחוץ מאוד, עליו לשאול את עצמו שאלות ברורות: מהן המחשבות שגורמות לי להרגיש לחץ כרגע? מה ... הכלל, כאשר אדם באמת מתבונן ובודק את המחשבות שלו באופן כנה ויסודי, הוא יגיע למצב של רגיעה . כאשר המחשבה מאבדת מעוצמתה ואינה נראית לו כאמת מוחלטת, גם הלחץ, הכעס, החרדה והסטרס שמלווים אותה מאבדים את כוחם ונחלשים משמעותית, עד שנעלמים לחלוטין. אדם שמבצע את הבדיקה הזו באופן עקבי ועמוק, יחווה שינוי רגשי משמעותי ויזכה בשקט נפשי אמיתי. מה החשיבות של הטלת ספק במחשבות כדי להגיע לשקט נפשי? אליעד מסביר את העיקרון החשוב ביותר בדרך להשגת רוגע ושקט נפשי, והוא הטלת ספק אמיתית בכל מחשבה שמעוררת תחושה שלילית. עצם הטלת הספק מערערת את הוודאות לגבי המחשבות השליליות הללו. כאשר המחשבות מפסיקות ... - משמעית, גם הרגש השלילי המלווה אותן מתחיל להיחלש, עד שבסופו של דבר נוצר מצב של רוגע ושלווה פנימית. איך להתמודד בפועל עם רגשות שליליים כמו פחד ועצבים? הטיפול שאליעד מציע לפחדים ולעצבים דומה מאוד לטיפול בלחץ ובכעס. צריך להבין מה האדם חושב שגורם ... שלו, הוא מפחית משמעותית את הכוח שהרגשות האלו מקבלים ממנו, מה שמוביל באופן טבעי לרוגע ולשקט נפשי. סיכום מעשי: מה צריך לעשות בפועל כדי להיות רגוע? לסיכום, אליעד כהן מציע גישה מעשית וברורה מאוד להשגת רוגע אמיתי: זיהוי מדויק של המחשבות היוצרות לחץ, כעס, פחד וסטרס. העלאת המחשבות האלה על הכתב בצורה ברורה ומפורטת. הטלת ספק ובדיקה מדויקת של כל מחשבה שלילית: האם היא ... חזק לרגש השלילי. בסופו של דבר, הרגש השלילי ייחלש ויעלם לגמרי, והאדם יוכל להרגיש רגוע ושלו. איך להיות רגוע? איך להתמודד עם לחץ וסטרס? טיפול בכעסים ועצבים איך להירגע במצבי לחץ? שליטה ברגשות שינוי רגשי איך להשיג שקט נפשי?