... לא לפחד להתחיל עם בחורה? מצטערת יש לי חבר, אני מרגיש
מכוער, איך להתגבר על פחד גישה לנשים? איך לא לפחד לגשת לבחורה? איך לא לפחד לפנות לבחורה? איך לא לפחד ... מדחייה, פחד לשמוע לא, פחד לקבל לא, פחד מסירוב - אבל יש לי חבר - אני לא נראה טוב, אני נראה
מכוער, אני
מכוער, לא אוהב את איך שאני נראה - תיאור מקרה טיפולי והפעם אתן דוגמה
לניתוח מחשבה של גבר שמפחד לגשת לבחורה ולהתחיל עם בחורה. נשאל: למה אתה מפחד להתחיל עם הבחורה? תשובה לדוגמה: אני מפחד להתחיל עם בחורה, כי היא אולי תגיד לי שיש לה חבר, ואז אני ארגיש שאני
מכוער. מהן הנחות יסוד והאם הן אמת? יש אפשרות שהיא תגיד לי שיש לה חברה >> אמת, כי אכן יתכן שכך היא ... או גם בגלל סיבות אחרות. אם היא לא תרצה אותי בגלל איך שאני נראה, זה אומר שהיא חושבת שאני
מכוער >> שקר, כי אולי אני לא הטעם שלה, אבל עדיין היא חושבת שאני נראה טוב עבור מישהי אחרת. אם היא לא תרצה אותי בגלל שאני
מכוער בעיניה, זה אומר שהיא חושבת שאני
מכוער >> שקר, זה אכן אומר שהיא חושבת באותו הרגע שאתה
מכוער, אבל זה לא מחייב שהיא עצמה תמיד חשבה תחשוב כך. אם אני תמיד
מכוער בעיניה, זה אומר שאני
מכוער >> שקר, כי יתכן שאני נראה טוב בעיני אנשים אחרים. אם אני נראה
מכוער בעיני כל בני האדם בכל זמן ובכל מקום, זה אומר שאני
מכוער >> שקר, כי לא מחוייב שגם אני אחשוב כך, אפילו לא לרגע אחד. אם אני חושב שאני
מכוער , אז זה רע >> שקר, לא מחוייב שזה רע לחשוב שאתה
מכוער. מה רע בלחשוב שאתה
מכוער?! אז מה האמת? האמת היא, שכאשר בחורה אומרת לך שיש לה חבר, זה אומר, שיתכן שאין לה חבר, ויתכן שהיא לא רוצה אותך בגלל איך שאתה נראה, ויתכן שהיא חושבת שאתה
מכוער, ויתכן שאתה
מכוער , ויתכן שזה רע. אבל כל זה רק יתכן, ולא הכרחי לחשוב כך! ונעמיק: למה אני חושב את כל המחשבות האלו, ... טוב בעיני, מרוב שחשוב לי שהבחורה תהיה מושלמת בעיני. בנוסף: מי שלא נראית מושלמת בעיני, היא
מכוערת. מסקנה: אם בחורה לא רוצה אותי, כנראה זה מאותה הסיבה שאני לא רוצה מישהי, דהיינו, בגלל שהיא חושבת שאני
מכוער. כי בגלל זה אני עצמי פוסל בחורות שלא נראות מושלמות בעיני. ועוד נעמיק: למה אני לא רוצה לחשוב שאני
מכוער? תשובה אפשרית: אם אחשוב שאני
מכוער, אז אשנא את עצמי. למה שאשנא את עצמי? כי אף אחד לא אוהב אותי כי אני
מכוער. הנחות יסוד: אנשים שונאים אנשים
מכוערים אנשים אוהבים אנשים
יפים אני רוצה שיאהבו אותי ואם לא יאהבו אותי יהיה לי רע מסקנה: אסור לי לחשוב שאני
מכוער, כי אז אחשוב ששונאים אותי, ואשנא את עצמי שנראה
מכוער, שבגלל זה לא יאהבו אותי, וזה רע לי שלא אוהבים אותי. בדיקת הנחות יסוד אמונות שגויות אמונות מוטעות, באמצעות שאלות אפשריות: אנשים שונאים אנשים
מכוערים - האם באמת אנשים שונאים אנשים
מכוערים? האם כל האנשים שונאים אנשים
מכוערים? כמה הם שונאים אנשים