... מתיחות אחרי אימון, תרגילי גמישות, למתוח את השרירים, תרגילי מתיחות ואימוני כוח, תרגילי מתיחות ואימון אירובי, חימום לפני אימון, מתיחות באימון כושר, מתיחות ואימון גופני, מתי לעשות מתיחות? האם צריך לעשות מתיחות לפני אימון? מתיחות לפני אימון הן פעולה שבה מותחים ... להתחיל את התרגילים עצמם עם משקל נמוך ולהגדיל אותו בהדרגה, עד להגעה למשקלים הכבדים המתוכננים. לסיכום, מתי כדאי לעשות מתיחות באימון כושר? מתיחות לפני אימון: בעיקר כאשר אתם עומדים להיכנס לטווחי תנועה שהשרירים שלכם לא רגילים אליהם. מתיחות תוך כדי אימון: ...
...טוען כי טיפול בחרדה או בדיכאון חייב להיעשות דווקא בזמן שהחרדה או הדיכאון מופיעים, ולא כשהם חולפים. הוא אומר שכאשר אדם סובל מחרדה והוא משתמש בתרופות, החרדה לכאורה עוברת, אך השורש האמיתי של הבעיה נשאר. לכן החרדה תחזור שוב, אולי אפילו חזקה יותר, כיוון שהאדם לא למד להתמודד איתה כראוי. האם תינוקות חסרי אונים או בעלי בחירה חופשית? בהמשך ההרצאה אליעד מתייחס לשאלה האם תינוקות הם חסרי אונים או לא. הדעה הרווחת היא שתינוק הוא חסר אונים כי הוא תלוי לחלוטין בהוריו. אליעד מערער על הקביעה הזאת ואומר שתינוק אינו...
...של האדם מתוך האחד? אליעד מסביר שהאני המצומצם והאישי נוצר מתוך מצב של הפרדה - האחד הבלתי מוגבל מצמצם את עצמו לכדי אני מוגבל, נפרד, שיש לו זהות פרטית. האדם שואל איך נוצר האני שלי? מפני שהאני שלו אינו הזהות האמיתית והיחידה שלו, אלא הוא חלק ממשהו רחב יותר וגדול יותר. ההפרדה הזאת היא פעולה שהאחד עושה בעצמו, באופן המאפשר קיום של תחושת נפרדות, אינדיבידואליות ואישיות. האם הנשמה היא האני האמיתי של האדם? אליעד מתייחס לכך שהאני של האדם אינו זהה בהכרח לנשמה שלו. הנשמה עצמה היא סוג של ביטוי רוחני פנימי, חלק...
...הזאת, האדם יכול להגיע לחוויה של חופש מוחלט, שבו הוא כבר לא כבול לסיבות או לתוצאות. אליעד ממשיך ומסביר שבעולם קיימים שני מצבים: מצב שבו אנו תופסים דברים כטובים או רעים, ומצב נייטרלי שבו הכל שווה לחלוטין. הוא נותן דוגמה לאירוע כמו השואה, שמנקודת מבט אישית ורגשית ברור לנו שהוא רע, אך מנקודת מבט כללית לחלוטין, שאין בה אינטרסים אישיים או רגשות, זה לא טוב ולא רע - זה פשוט אירוע נייטרלי. הוא מבהיר שהמציאות לא שופטת אירועים, ורק האדם לפי הרצון האישי שלו קובע אם הם טובים או רעים. האם אפשר לחיות גם באחדות...
...להשתנות או לפתור בעיה כלשהי, כגון בעיה בריאותית או הרגל שלילי, לעיתים קרובות הוא מצפה לתוצאות מהירות וכשהן אינן מגיעות, הוא מתחיל להטיל ספק בשיטה או בטיפול שבו הוא משתמש. לדוגמה, אדם שסובל ממחלה מסוימת ונדרש לפעולות רפואיות או לתרגולים, יכול להאשים את הטיפול עצמו אם הוא לא רואה תוצאות מיידיות. כך גם אדם שמתאמן 50 אימונים ולא רואה שיפור משמעותי, יחשוב שהבעיה היא בשיטה או במאמן ולא בעצמו או בהתמדה שלו. ככל שעובר הזמן ואין תוצאות, אנשים נוטים יותר ויותר להפסיק את התהליך או להאשים גורמים חיצוניים. למה...
...כהן מסביר בפירוט שעודף ביטחון עצמי שקרי הוא מצב שבו האדם מעריך את עצמו ואת יכולותיו בצורה מוגזמת ולא ריאלית. לדוגמה, אדם שמסוגל להצליח במשימה ב - 50%, אך משכנע את עצמו שהסיכוי שלו להצליח הוא 60%, פועל מתוך עודף ביטחון עצמי שקרי. בכך, האדם למעשה משבש את תפיסת המציאות שלו. עודף ביטחון עצמי זה עלול להיגרם גם מתהליכים כמו מחשבה חיובית מוגזמת, מוטיבציה מופרזת, אמירות כלליות של גורואים שונים שמציעים לאנשים להאמין בעצמם באופן שאינו מחובר למציאות, ועוד מגוון רחב של טכניקות לעידוד עצמי חסרות בסיס רציונלי...
...רגשות של חוסר ביטחון עצמי, שגורמים לאדם להרגיש שהמיניות היא הוכחה לערכו מצבים בהם המוח תופס את יחסי המין כמשהו נדיר, ולכן מגיב במהירות לרגעי סיפוק איך אפשר להתמודד עם אורגזמה מהירה? כדי למנוע הגעה מהירה מדי לאורגזמה, יש לעבוד על שינוי הפרשנות של האירוע המיני: להפחית את המשמעות הדרמטית שמיוחסת לסקס לנסות להיות יותר נוכח ברגע, וליהנות מהחוויה עצמה במקום לרדוף אחרי האורגזמה להימנע מלדחוף את עצמך לתחושת שיא מהר מדי להיחשף יותר לסיטואציות מיניות כדי להפחית את רמת הריגוש מהן להפוך את הסקס לחלק מהשגרה...
...את היציבות בחיים. דהיינו, להגיע למצב של איזון שבו מצב הרוח לא משתנה כל הזמן, מצב שבו יש שקט נפשי יציב. כאשר המצב יציב אפשר לבנות עליו בשקט בלי לפחד שהוא ישתנה וכולי. בקיצור, האדם מעוניין להגיע לנקודת יציבות בתוך העולם המשתנה. והשאלה הנשאלת היא, כיצד באפשרותו של האדם להגיע למצב של יציבות, בתוך העולם שלנו שיש בו שינויים כל הזמן? תשובה: כדי להגיע ליציבות בכל תחום, לשם כך על האדם להיצמד לדבר היחיד בעולם שלא משתנה לעולם. ומהו הדבר היחיד בעולם שלא משתנה לעולם? תשובה: האמת. האמת לא משתנה לעולם. השקר, משתנה...
...רצון ותודעה? האם אנחנו רק חלק מהמציאות או יש לנו רצון עצמאי? איך לדעת מה אני רוצה? האם יש לי רצון בכלל? ההרצאה עוסקת בשאלות קיומיות על הרצון האנושי והיכולת להבין מה אנחנו באמת רוצים. פעמים רבות, אנשים שואלים את עצמם: מה אני רוצה?, מנסים להבין את הרצון האמיתי שלהם, ואם הם באמת יודעים מה יגרום להם אושר. התשובה היא לא תמיד ברורה, ולפעמים התהליך עצמו יכול להוביל למבוי סתום של חוסר רצון. מה קורה כשאני לא יודע מה אני רוצה? בהרצאה, נדונה האפשרות של אדם שאינו יודע מה הוא רוצה. הוא עשוי לשאול את עצמו שאלות...
...ברגע נתון. מהו ההסבר הפסיכולוגי לחוסר ריכוז? כדי להבין את חוסר הריכוז, אליעד מציע לחשוב על דוגמה של אדם שעובד, אך המחשבות שלו תעופו למקום אחר. למשל, הוא עשוי לחשוב על מישהו שהוא אמור לפגוש מאוחר יותר, דבר שיתפוס את מקום העבודה בעדיפות גבוהה יותר במוחו. המוח לא בהכרח בוחר להתמקד במשהו לא חשוב, אלא מה שהוא תופס בעיני האדם כיותר חשוב או דחוף. אליעד מסביר כי בעיה זו עשויה להיגרם גם כאשר מדובר במצב שבו המחשבות המוסחות הן לא בהכרח מיותרות, אלא שהן ממלאות פונקציה של דחיית מחשבות מטרידות או מלחיצות. האם...
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: מתיחות באימון כושר, האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להנות בחיים? האם אפשר לדעת הכל? אולי אנחנו במטריקס? מה המשמעות של החיים? למה יש רע בעולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש בחירה חופשית? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש משמעות לחיים? איך להיות מאושר? האם המציאות היא טובה או רעה? למה העולם קיים? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מי ברא את אלוהים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש או אין אלוהים? האם לדומם יש תודעה? למה יש רע וסבל בעולם ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: מתיחות באימון כושר, איך למצוא זוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בזוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשפר את הזיכרון? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם גירושין? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להאמין בעצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך ליצור אהבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך לחנך ילדים? איך לשנות תכונות אופי? איך לפרש חלומות? איך לנהל את הזמן? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? דיכאון? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש ועוד...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי להפרעות קשב, מאמן אישי לזוגיות, מאמן אישי בנושאי מתיחות באימון כושר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331