... פעולה שיבחר בה כרוכה בחיסרון או בהפסד של משהו אחר. לדוגמה, אם אדם בוחר לעבוד, הוא יחווה חיסרון של מנוחה, ואם הוא בוחר לנוח, יחווה חיסרון של עבודה. אף פעם אין שלמות מלאה, כי תמיד יש חיסרון. הפתרון לפי ... בכל פעולה שנבחר, עולה החיסרון של אי - עשייה של משהו אחר. למשל, ללכת לעבוד מוביל לתחושה של חוסר מנוחה, ואילו לנוח מוביל לחיסרון של אי - עבודה. כך או כך, האדם לא חווה שלמות כי תמיד נמצא חיסרון. ...

... לעומק, הוא יגלה שיש מצבים שבהם דווקא להיות חולה הוא יתרון - למשל, כשהוא חולה, יש לו יותר זמן למנוחה או לחשבון נפש, ופחות לחץ מהעבודה. כשאדם מבין את היתרון שבלהיות חולה, הוא בעצם מוצא חיסרון מסוים בבריאות, כי עכשיו להיות בריא פירושו פחות מנוחה, ופחות זמן לעצמו. מה הקשר בין חשיבה חיובית, חשיבה שלילית ואחדות ההפכים? אליעד מתייחס לתפיסה שנקראת אחדות ההפכים, שמטרתה ... באמת מבין זאת, המשמעות היא שהוא תפס שיש חיסרון גם בלהיות בריא - כי כשהוא בריא אין לו זמן למנוחה. כך מתברר שכל יתרון שקיים במצב אחד, הוא בדיוק החיסרון שבמצב ההפוך לו. אליעד מדגיש שכדי להגיע למצב האיזון ... טוב בכך שאני חולה? ברגע שיתחיל לחפש את הטוב במצב הזה, יוכל למצוא את היתרונות שבהיותו חולה, כמו זמן מנוחה בבית או אפשרות להתבונן ולהעריך את הבריאות יותר. בצורה זו, כל חיסרון יכול להסתיר יתרון, וההפך - כל יתרון ...

... - כלומר, מניח לשכל לנוח. דווקא במצב כזה, של חוסר ניסיון להבין, מתאפשרת התחדשות של התודעה ושל הנשמה, משום שבמנוחה הזאת השכל מתרענן ומקבל זווית ראייה חדשה. האם לימוד התורה יכול להיות כמו שינה לפי רבי נחמן? בהסבר מפורט ... מול לימוד בפשטות. הוא מסביר שלפעמים האדם מתאמץ יותר מדי בניסיון להבין דברים מופשטים, וזה יוצר דווקא את ההפך ממנוחה והבנה אמיתית. לעומת זאת, אם האדם לוקח את הדברים בפשטות, בלי להתאמץ להבין הכל לעומק, הוא יכול להגיע דווקא ... לאדם להתבלבל ולהסתבך עם רעיונות סותרים, של זה כן וזה לא. אליעד אומר שהמטרה היא דווקא להגיע למצב של מנוחה שכלית - מצב של לא לדעת, של לא להכריח את השכל להבין הכל. המצב הזה, לפי דבריו, נראה בהתחלה ... דווקא האפשרות להגיע להבנה הגבוהה ביותר. אליעד מדגיש כי החושך הזה, האמונה הזו של לא לדעת, היא בעצם מקור למנוחה אמתית של הנפש והשכל. האמונה הזאת, שבה האדם מפסיק לנסות להבין כל הזמן את הפרטים הקטנים ומניח לעצמו להיכנס ... שינה? - אך בו זמנית הסביר להם שגם שינה זו בחינה חשובה בדרך ללמידה רוחנית עמוקה, כי דווקא בשינה ובמנוחה השכלית אפשר להשיג את החוכמה האמיתית. איך הופכים את הדברים הגשמיים לדרך אל הדבקות? ההסבר האחרון שאליעד נותן הוא ... היומיומיים. בשורה התחתונה, המסר המרכזי הוא שההתחדשות השכלית והרוחנית מתאפשרת דווקא דרך פשטות, חוסר מאמץ שכלי וכניסה למצב של מנוחה ואמונה, ולא בהכרח מתוך מאמץ שכלי עצום או ניסיון להבין הכל לעומק. איך ללמוד ליקוטי מוהרן? מה זה שינה ...

... שמלמדות ניתוק? אליעד מצביע על הבעיה בשיטות רוחניות שמטיפות לניתוק מוחלט מהחיים, ומסביר שההיצמדות הקיצונית לרעיון של ניתוק או מנוחה מוחלטת עלולה להוביל למצב שבו האדם רוצה להפסיק להתקיים לחלוטין, כי כל דבר פחות ממנוחה מוחלטת נראה לו לא מספיק טוב. אליעד מתייחס לדוגמה של אדם שטען שהמנוחה היחידה והאושר היחיד הם במוות, משום שבמוות אין צורך, פחד או מאבק. בתגובה לכך, אליעד טוען שאם מישהו באמת מאמין שרק במוות יש מנוחה אמיתית, אין סיבה שימשיך לחיות. אך האדם ממשיך לחיות כי בסופו של דבר הוא עדיין מעוניין יותר לחיות מאשר ...

... היום במלון. אליעד מסביר שהסיבה שאותו אדם לא נהנה מהחופשה היא כי הוא מלכתחילה נח כל הזמן בביתו, ולכן מנוחה נוספת במלון לא יצרה אצלו שום תחושה של הנאה. רק לאחר שאותו אדם התחיל לעבוד במשך השבוע ולחוות מאמץ ועייפות, הוא הצליח ליהנות מחופשה באמת, כי נוצר אצלו פער בין מאמץ לבין מנוחה. הפער הזה הוא זה שיוצר את ההנאה ואת תחושת הסיפוק. האם התנהגות אחת בלבד יכולה להצליח בזוגיות? אליעד מדגיש ...

... לחופש מוחלט, ניתן ליהנות ממנו באופן חלקי. אפילו כמה דקות ביום שבהן אדם מרגיש לא משנה לי מספקות לו מנוחה פנימית משמעותית. לדוגמה, אם אדם מוטרד מרצון למצוא את עצמו, חמש דקות שבהן הוא מרגיש שהוא בסדר כפי שהוא, ... מסוגל שעה ביום להרגיש לא אכפת לי כמה כסף יהיה לי דקה ביום להרגיש את זה אתה זה גם מנוחה זה חופשה יותר טובה מכל החופשות שתעשה אי פעם באופן יחסי לרצון, זאת אומרת אם יש לך רצון שאומר ...

... אני מתעייף, כי זה מאמץ גדול מדי, כי זה בזבוז זמן, פירוש הדבר שבעיניו יש מצב טוב יותר, למשל מנוחה, חוסר מאמץ, או ניצול טוב יותר של הזמן. כיצד מחשבה שמשהו הוא רע, מוכיחה שיש משמעות לחיים? כדי להרגיש ... הוא מאמין שנוחות או פנאי הם מצב טוב יותר, יש לו שתי אפשרויות: לשאוף להגיע לאותו מצב טוב (נוחות, מנוחה). לוותר לחלוטין על השאיפה לנוחות, וכך העבודה לא תיתפס עוד כרעה. הסבל שלו נובע מהפער בין הרצוי (נוחות, פנאי) ...

... הוא יוכל להפיק הנאה דווקא מהמגבלה עצמה. במקום לנסות לשנות את הרצונות שלו, כמו למשל לרצות יותר כסף ופחות מנוחה, עליו לקבל את העובדה שכרגע יש מגבלה - או לעבוד ולהרוויח כסף או לנוח ללא כסף. אם האדם מבין ... האדם עדיין ייתקל במגבלה אחרת. לדוגמה, אדם שיגדיל את הרצון שלו לעבוד ולרוויח כסף, ימצא את עצמו עם פחות מנוחה, ואז ירגיש שוב שחסר לו משהו. לכן, הוא טוען שאין באמת פתרון בכך שהאדם ינסה לשנות את הרצונות שלו, ...

... לאורך זמן, יש לקחת כמה צעדים חשובים: הגדרת מטרות ריאליות ומציאותיות שדורשות תהליך מתמשך. איזון נכון בין מאמץ לבין מנוחה, כדי לא להישחק מהר מדי. מעקב אחרי התקדמות קטנה לאורך הדרך. זכור שהשקעה חכמה היא לא בהכרח לתת 100% ... חזקה לאורך זמן? 1. להגדיר מראש מטרה ריאלית ולהבין שהיא דורשת תהליך מתמשך. 2. לאזן בין מאמץ עוצמתי לבין מנוחה מספקת, כדי לא להישחק מהר מדי. 3. לעקוב אחר התקדמות קטנה לאורך הדרך ולהעריך כל שיפור. 4. לזכור שהשקעה ...

... תלויה רק במאמץ הפיזי במהלך האימון עצמו. יש לקחת בחשבון גם את הגורמים המשלימים כגון שינה נכונה, תזונה מאוזנת ומנוחה מספקת. אם אדם מתאמן בצורה אינטנסיבית אך אינו מקפיד על שאר הגורמים הללו, ייתכן שלא יראה את התוצאות הרצויות. ... סוג האימון שמתאים ביותר להשגת המטרה. כל אדם יכול להתאים את האימון בהתאם למטרותיו האישיות. מהי חשיבות התזונה והחדרי מנוחה לאחר אימון? תזונה נכונה לאחר אימון היא קריטית להצלחת התהליך. כאשר מתאמנים, השרירים נפגעים במידה מסוימת, ומטרת האימון היא ... היא לחזק את השרירים, יש להתחיל באימונים עם משקולות או אימונים מכוונים לפיתוח כוח. בכל מקרה, חשוב להקפיד על מנוחה ושתייה מרובה במהלך האימון. מהם סוגי האימונים הגופניים? האם כדאי להתאמן? מה חשוב לדעת על אימוני כוח? כיצד להתאמן ...