איך לא להרגיש רע הכי מהר בעולם?

במהלך ההרצאה, אליעד כהן עוסק בשאלה כיצד לא להרגיש רע בדרך המהירה ביותר, ומסביר את עקרונות הגישה הזו שמבוססת על אי עשייה. הוא מציין שבמקרים רבים, אנשים לא בהכרח מחפשים להיות מאושרים, אלא רק לא להרגיש רע. כאשר אדם נמצא במצב של סבל, הוא ינסה לעשות כמעט כל דבר כדי להפסיק את הסבל במהירות האפשרית. השאלה היא, איך אפשר להפסיק להרגיש רע בדרך המהירה ביותר, תוך השקעת מינימום מאמץ?

ההשפעה של המאמץ על מהירות הפתרון

אליעד מציין שככל שהפעולה הנדרשת כדי להפסיק להרגיש רע דורשת יותר מאמץ, כך ייקח יותר זמן לעבור מהמצב הרע למצב טוב יותר. מאמץ דורש זמן, והפעולה המהירה ביותר היא כזו שלא דורשת מאמץ כלל.

מהי האפשרות "לא לעשות כלום"?

לוגית, אי עשייה היא הפעולה המהירה ביותר, כי היא לא דורשת שום פעולה. ברגע שאדם לא עושה שום דבר - לא משקיע מאמץ ולא מנסה לשנות שום דבר - אין שלב ביניים שדורש זמן או משאבים. עם זאת, השאלה היא אם "לא לעשות כלום" אכן יכול להפסיק את תחושת הרע.

האם מספיק פשוט לשבת ולא להגיב כשמרגישים רע?

אם אדם מרגיש רע, לדוגמה בגלל כאב פיזי או נפשי, ומחליט להישאר פסיבי, ייתכן שבמבט ראשון הוא ימשיך להרגיש רע. עם זאת, אם הוא באמת לא עושה שום דבר בראשו, כלומר, לא מנסה לשנות את המצב ולא נלחם בכאב או בתחושת הרע, הוא לא ישדר שום התנגדות פנימית, ולא יצריך להשקיע במאמץ נוסף. לעיתים, אי עשייה מוחלטת עשויה להפחית את עוצמת הסבל.

האם הרצון לא להרגיש רע מגביר את הרגשת הרע?

הרצון להפסיק להרגיש רע הוא הגורם המרכזי שמחמיר את תחושת הרע. כאשר אדם לא רוצה להרגיש רע, הוא משקיע מחשבה ואנרגיה במאבק נגד תחושת הרע, דבר שמוביל לסבל נוסף. אליעד מסביר כי אם אדם לא היה כל כך אכפת לו להרגיש רע, הוא היה פשוט מקבל את המצב ולא היה סובל. כלומר, הרגשת הרע נובעת מהמחשבה "אני לא רוצה להרגיש רע" ולא מהמצב עצמו.

כיצד ניתן ליישם את "לא לעשות כלום" בפועל?

על מנת ליישם את הגישה של אי עשייה בזמן שמרגישים רע, חשוב להכין את הקרקע מראש. אליעד ממליץ לעסוק בחקירה עצמית, בה שואל אדם את עצמו מדוע הוא כל כך רוצה להרגיש טוב ומדוע הוא כל כך לא רוצה להרגיש רע. ככל שהאדם ישאל את עצמו את השאלות האלה לעומק, כך הוא יבין את מקור הרצון להימנע מתחושת הרע, וכאשר ירגיש רע, יוכל פשוט להתעלם מהתחושה ולא להיאבק בה.

החקירה העצמית כחלק מהפחתת המאמץ

החקירה העצמית מאפשרת לאדם להוריד את הצורך להימנע מתחושת הרע ולהפחית את המאמץ הפנימי שנדרש כדי להפסיק את הסבל. ככל שהאדם חוקר יותר את הרצון להרגיש טוב ולא להרגיש רע, כך הוא יוכל יותר בקלות לא להרגיש רע ברגע האמת, מבלי להשקיע בהדחקה או במאבק פנימי.

הנוסחה הסופית

1. הדרך המהירה ביותר לא להרגיש רע היא לא לעשות כלום, כי כל פעולה או מאמץ דורשים זמן ומשאבים.

2. כדי לא להרגיש רע בצורה המהירה ביותר, יש לחקור מראש את הרצון להימנע מרע ולהבין אותו.

3. ככל שיותר אדם חוקר את הרצון להרגיש טוב ולהימנע מרע, כך הוא יוכל לשחרר את ההתנגדות הפנימית ולחוות את הסבל כמשהו שאין לו משקל.

מדוע בן אדם מחפש את הדרך המהירה ביותר לא להרגיש רע?

ישנם מצבים שבהם אדם לא בהכרח מחפש להיות מאושר או להרגיש טוב במיוחד, אלא רק רוצה לא להרגיש רע. כאשר אדם מרגיש רע, הוא הרבה פעמים מוכן לעשות כמעט כל דבר העיקר להפחית את הסבל כמה שיותר מהר. השאלה המרכזית היא איך אפשר להפסיק להרגיש רע בדרך המהירה ביותר, עם כמה שפחות מאמץ ובכמה שפחות זמן.

איך מאמץ משפיע על המהירות שבה מפסיקים להרגיש רע?

ככל שהפעולה נדרשת כדי להפסיק להרגיש רע דורשת יותר מאמץ, כך ייקח יותר זמן לעבור מהמצב הרע למצב טוב יותר. אם צריך לגייס כוחות רבים או לעשות פעולה מסובכת כדי להפסיק את הרגשות השליליים, המהלך עלול להיות איטי ולא תמיד יעיל. לכן, אם מחפשים את הפתרון המיידי ביותר, יש לחפש משהו שלא כרוך במאמץ משמעותי.

מהי האפשרות "לא לעשות כלום" והאם היא באמת הכי מהירה?

לוגית, אי - עשייה היא הדבר הכי מהיר כי היא לא דורשת שום פעולה. ברגע שאינך עושה דבר, לא משקיע מאמץ ולא מנסה לשנות כלום - לא קיים שום שלב ביניים שדורש זמן או השקעה. השאלה המתבקשת היא האם "לא לעשות כלום" באמת גורם לאדם לא להרגיש רע. אם מישהו מרגיש רע פיזית או נפשית, הוא בדרך כלל מנסה להיאבק ברע, וכל מאבק כזה כבר נחשב לפעולה שמייצרת עוד מאמץ. אך אם הוא מצליח להגיע למצב של אי - עשייה מוחלטת, אין שום פעולה שהופכת את התחושה לרעה יותר, ולכן באופן תיאורטי הוא יכול להפסיק להרגיש רע באופן המהיר ביותר.

האם מספיק פשוט לשבת ולא להגיב כשמרגישים רע?

אם מישהו חולה, כואב לו, או שמרביצים לו - והוא יישאר לגמרי פסיבי, במבט ראשון נראה שהוא עדיין מרגיש רע. אך הנקודה היא שבפועל, אם הוא באמת לא עושה כלום בראש שלו ולא מנסה להיפטר מהכאב, הוא לא נאבק ברע ולא מפעיל שום מחשבה או פעולה כדי לשנות את המצב. רוב הזמן אדם "עושה משהו" גם אם רק ברמה המחשבתית, כי הוא עסוק בלחפש פתרונות או להדחיק את הכאב. אלה פעולות מחשבתיות או פיזיות הגורמות לו להמשיך להרגיש רע, משום שהן מבטאות מאמץ לסלק את הרע. כשאדם מפסיק לגמרי להיאבק, הוא יכול לגלות שאי - הנוחות מאבדת מערכה.

למה דווקא הרצון לא להרגיש רע הוא זה שמעצים את הרגשת הרע?

הסיבה העמוקה לכך שאדם מרגיש רע טמונה בעובדה שהוא לא רוצה להרגיש רע. הרצון העז להיפטר מהרע גורם להתמקדות בו, וכך נוצרת תחושה של מאבק מתמיד. אם אדם לא היה אכפת לו להרגיש רע, הוא לא היה סובל - כי הוא לא היה מנסה לשנות את המצב ולא היה עסוק בהתנגדות פנימית למצבו. לכן, כשכואב משהו פיזי או נפשי, ומייד מתחילים לתהות "איך נפטרים מזה?", נכנס לפעולה רצון לשנות את המצב, שהוא עצמו דורש אנרגיה נפשית וגורר עוד לחץ.

איך מיישמים בפועל את "לא לעשות כלום" כשמרגישים רע?

במצב מיידי, אם אדם מנסה פתאום "לא לעשות כלום" רק מפני שהוא סובל, הוא עלול לגלות שזה בכל זאת דורש מאמץ. כי עצם הרעיון "אני רוצה לא לעשות כלום כדי להפסיק להרגיש רע" כבר מבטא רצון ומאמץ. לכן, נדרשת הכנה מוקדמת:

- מומלץ לשבת עם עצמך בזמן רגוע ולחקור לעומק: "למה אני רוצה להרגיש טוב ולא רוצה להרגיש רע?"

- יש לשאול שוב ושוב: "למה כל כך משנה לי אם טוב לי או רע לי?", "למה אני בכלל רוצה להימנע מרע?"

- ככל שחוקרים יותר את השאלות הללו, מבינים לעומק את מקור הרצון להרגיש טוב.

- כשהחקירה הזאת מעמיקה, הרצון להיפטר מתחושת הרע נחלש, כך שברגע שמתעורר מצב לא נעים, האדם יכול פשוט להתעלם ממנו ולא להיאבק בו.

כיצד החקירה העצמית מפחיתה את המאמץ ומשיגה תוצאה מהירה?

החקירה העצמית (למשל, שעות של התבוננות בשאלות כמו "למה אני רוצה להרגיש טוב?" או "למה זה חשוב לי לא להרגיש רע?") מחלישה את ההגדרה הנוקשה של רע כמשהו שחייבים לסלק. ברגע שהאדם פחות ודאי בנחיצות להיפטר מהרע, כך פוחת הצורך לפעול נגדו. כאשר הרע מופיע, הוא יכול לשאול את עצמו "אז מה אם זה רע?", "מה זה משנה?", ובכך לא לחוות את אותה התנגדות פנימית שמייצרת סבל. בצורה זו, "לא לעשות כלום" הופך למהיר באמת - אפילו מהיר יותר מהזמן שצריך להרים יד או לקחת כדור.

מהי הנוסחה הסופית?

1. הדרך הכי מהירה לא להרגיש רע היא לא לעשות כלום, כי כל פעולה או מאמץ לוקחים זמן ומשאבים.

2. כדי שהאי - עשייה תהפוך לאפשרית, חשוב להתכונן מראש ולחקור לעומק את הרצון להרגיש טוב והפחד מלהרגיש רע.

3. ככל שמעמיקים בחקירה, כך פוחתת האחיזה ברע, וההפסקה של הסבל יכולה לקרות בלי כל מאבק או צורך בפתרון חיצוני.