... לא אכפת ממני, והן גורמות לך להרגיש רע. הבדידות כשלעצמה אינה הבעיה, אלא המחשבות והתחושות שהיא מעוררת בך. מהו דימוי עצמי ולמה חשוב לי מה חושבים עליי? הדימוי העצמי הוא הדרך שבה אתה תופס את עצמך, והחשיבות שאתה מייחס לאישור ולדעות של אחרים נובעת מכך שאתה מאמין שדעתם משפיעה על הערך העצמי שלך. לפי אליעד כהן, אם אתה חושב שאתה טוב או לא טוב, זה קובע איך תרגיש. אם אתה חושב ... קיים, אתה תתחיל להרגיש שמשהו לא בסדר בך. אך למעשה, הבעיה היא שאתה מפרש את התגובה של האנשים כהוכחה לחוסר ערך עצמי. אם לא היה אכפת לך בכלל מדעותיהם של אנשים, לא היית מרגיש רע בכלל מהתנהגותם. הצורך שלך באישור של אחרים נובע מהאמונה שאתה זקוק לכך כדי להרגיש טוב עם עצמך. לכן, חשוב לחקור את הדימוי העצמי ואת המחשבות שמניעות את הצורך הזה באישור חיצוני. מדוע אני רוצה שיאהבו אותי? הרצון שיאהבו אותך קשור לצורך לקבל אישור, הערכה ותחושת ערך. אליעד כהן מסביר שהסיבה לכך שאתה רוצה שאנשים יאהבו אותך היא כי אתה חושב שזה יגרום לך ... עם עצמך. למעשה, הרצון באהבה הוא ניסיון לברוח מתחושת חוסר הערך שאתה חש. אתה מאמין שאם אנשים יאהבו אותך, תחושת הערך העצמי שלך תשתפר. עם זאת, אליעד טוען שהדרך להתמודד עם הרצון שיאהבו אותך היא קודם כל להבין מדוע חשוב לך ... להבנה אמיתית של עצמך, ויכול להשתחרר מתחושות של סבל, חוסר ערך, פחדים וחוסר סיפוק. למה קשה להיות לבד? מהו דימוי עצמי? איך להתמודד עם פחד ממוות? איך לחקור רצונות ופחדים? למה חשוב לי שיאהבו אותי? מהי מודעות עצמית?

... נוסחאות לאהוב את עצמי, איך לאהוב את עצמי? איך לאהוב את איך שאני נראה? איך לקבל את עצמי? איך להעריך את עצמי? איך לחשוב חיובי על עצמי? איך ללמוד לאהוב את עצמי? נוסחאות לאהבה עצמית מהן שלוש השיטות לאהוב את עצמך? ... דבר רע, אז אני אמור לשנוא את עצמי. הנחות אלו לא תמיד נכונות, אך הן עמידות במחשבות שלנו ומובילות לדימוי עצמי שלילי. הדרך להתמודד עם מחשבות אלו היא לשאול שאלות ולבדוק את נכונותן. מהן שלוש השיטות לאהוב את עצמך לפי אליעד ... אופי טוב, כישורים מקצועיים וחוש הומור. כך, בכל פעם שהוא מרגיש חסר ביטחון, הוא יוכל להיזכר ביתרונות שלו ולבנות דימוי עצמי חיובי. גישה שנייה: לחקור אם באמת יש לך את החיסרון שאתה חושב שיש לך לפני שמקבלים את המחשבה השלילית כעובדה, ... צורך לשנוא את עצמך, וניתן לאהוב את עצמך באמת וללא תנאים. אהבה עצמית והתמודדות עם ביקורת עצמית איך לשנות דימוי עצמי נמוך? שיפור ביטחון עצמי - שיטות ודרכים איך להפסיק לשפוט את עצמך? פסיכולוגיה של הערכה עצמית אהבה עצמית ללא תנאים - שלוש גישות להתמודד עם מחשבות שליליות כאשר אדם אינו אוהב את עצמו, זה נובע ... אופי טוב, כישורים מקצועיים, חוש הומור וכדומה. בכל פעם שהוא מרגיש חסר ביטחון, הוא יוכל להיזכר ביתרונות שלו ולבנות דימוי עצמי חיובי על בסיסם. גישה שנייה - לחקור אם באמת יש לך את החיסרון שאתה חושב שיש לך לפני שאתה מקבל ... צורך לשנוא את עצמך, ושניתן לאהוב את עצמך באמת וללא תנאים. אהבה עצמית והתמודדות עם ביקורת עצמית איך לשנות דימוי עצמי נמוך? שיפור ביטחון עצמי - שיטות ודרכים איך להפסיק לשפוט את עצמך? פסיכולוגיה של הערכה עצמית

... להיות לבד, או חשים חוסר ערך כשהם לבד, והם מאמינים שכדי להיות מאושרים הם חייבים לקבל אהבה, אישור או הערכה מאחרים. אליעד מסביר שהדרך לפתרון אינה לדכא את הרצונות או להעמיד פנים שזה לא משנה, אלא לחקור לעומק את ... תחושת בדידות, פחד להיות לבד, ותחושת חוסר ערך כאשר הם מוצאים את עצמם ללא חברה תומכת. חלקם תולים את הערך העצמי שלהם באהבתם של אחרים, בחוויות חברתיות, או בהכרה חיצונית. השאלה היא - כיצד ניתן להגיע למצב שבו אנו מסוגלים ...

... בחייו. הסיבה לכך היא שלמרות שהוא חושב שהוא מתגעגע אליה, בפועל הוא מתגעגע לתחושות הטובות שהרגיש איתה, כמו הרגשת ערך עצמי, אהבה או ביטחון. האם אנחנו אוהבים את האדם עצמו או את מה שהוא מעניק לנו? אחת הנקודות החשובות שאליעד ... מרגיש ערך או תחושת מלכה בזכות האדם שאיתו הוא בקשר. לכן, כאשר אותו אדם איננו, הוא מרגיש שחסר לו הערך העצמי או ההרגשה הטובה, ומתבלבל לחשוב שהוא מתגעגע לבן הזוג או לבת הזוג, בזמן שהוא מתגעגע לתחושה עצמה. האם ההבנה ...

... כרגע את מה שיש לך להציע, אבל זה לא אומר שאתה חסר ערך. כך, אליעד מלמד איך להפריד בין תחושת הערך העצמי לבין תגובה של אדם אחר, מה שמאפשר לאדם להרגיש טוב יותר עם עצמו בלי תלות בתגובות חיצוניות. לסיכום - ...

... למה קשה לקבל מערכת יחסים של מחויבות מינית חד - צדדית? אחת הסיבות המרכזיות היא ההיבט הפסיכולוגי של השתקפות וערך עצמי. למשל, גבר שעושה סקס עם כמה נשים עשוי לחשוב בתת - מודע שהבת זוג שלו לא מספיקה לו. מתוך ... הוא מחויב באופן מלא, בעוד שבן הזוג השני חופשי להיות עם אחרים. תחושת חוסר השוויון עשויה לעורר תחושות של חוסר ערך עצמי, קנאה או חוסר ביטחון. למה זה דווקא כן יכול לקרות? למרות מה שנראה אינטואיטיבי, ייתכנו מצבים שבהם מערכת יחסים ...

... שאתה מעניק אהבה למישהו והוא עדיין משוכנע שאתה לא אוהב אותו? יש מקרים שבהם אדם מקבל מהצד השני אהבה, הערכה ומעשים טובים, אבל בכל זאת תופס את המציאות אחרת. אחד ההסברים לכך הוא ההיבט הרגשי: לפעמים האדם פשוט מרגיש ... ששונאים אותו. הוא יעדיף להאמין שהוא אהוב גם אם הדברים מראים אחרת. איך קשורות מחשבות על בגידה לאופן שבו מעריכים את עצמנו? אם אדם משוכנע שהוא לא שווה, הוא מניח שכאשר בן או בת הזוג יגלו מי הוא באמת, מיד יעזבו ...

... האדם לא באמת רוצה להרגיש שעוקבים אחריו, אבל הוא משתמש בסיפור הזה כדי להתמודד עם תחושות אחרות של כישלון וחוסר ערך עצמי. לדוגמה, אדם שלא מצליח להגיע למעמד שרצה, מעדיף להאמין שהשבכ מונע ממנו להצליח, במקום להכיר בכך שאולי הוא פשוט לא מצליח. הסיפור שהוא ממציא מאפשר לו להימנע מתחושת חוסר הצלחה וחוסר ערך עצמי. לדברי אליעד, ההיגיון הפנימי של אותו אדם הוא כזה: עדיף לי להאמין שהשבכ מתנכל לי, כי אם השבכ לא ... וחשיבות, ומונעות ממנו להכיר במציאות של חוסר הצלחה וחוסר ערך. הטיפול במקרה זה יהיה דומה מאוד: יש לחזק את תחושת הערך העצמי של האדם. אם האדם יאמין שהוא שווה וטוב כפי שהוא, הוא לא ירגיש צורך להמציא סיפורים של רדיפה, בגידה ... בדידות ואובדן אהבה. הדרך הטובה ביותר לטפל בהן אינה לנסות לשכנע את האדם שהן לא נכונות, אלא לחזק את תחושת הערך העצמי שלו, וללמד אותו להרגיש בנוח גם עם עצמו ועם האפשרות להישאר לבד. כשאדם ירגיש בטוח בעצמו, המחשבות האלו ייעלמו ...

... אחרות, אליעד מציין שהפגיעה והקנאה הן בדרך כלל לא רק מתוך אהבה, אלא גם מתוך פחד לאבד תחושה של ערך עצמי. דוגמה נוספת שאליעד נותן היא החשש שמא האקסית תרגיש טוב יותר עם מישהו אחר, מה שיעצים את תחושת הכישלון ...

... חוסר משמעות, בדידות, חוסר ביטחון, או כל רגש שלילי אחר. הן מציעות למאמינים תחושה של משמעות, שייכות, אהבה, הגנה, ערך עצמי והצלחה. למשל, אדם שהרגיש בודד בעולם יכול פתאום להרגיש שיש מי ששומר עליו. אדם שלא הצליח בלימודים יכול להרגיש ... מבחינה רגשית ולהעניק לו את אותו הדבר ממקורות אחרים. לדוגמה, אם הכת נותנת לאדם תחושת משמעות, אהבה, ביטחון או ערך עצמי, יש לספק לו את התחושות האלה דרך המשפחה, החברים, או עדיף מכך, דרך פיתוח פנימי של אותו אדם. אם ...