... איך להתמודד עם טעויות? האם לכעוס על טעות? איך לא לחזור על טעות? זה בסדר לטעות, זה לא בסדר לטעות שוב, איך להתמודד עם כישלון? האם זה בסדר לטעות? איך ללמוד מטעויות? איך לא לכעוס על עצמי בגלל טעות? חזרה על טעויות האם זה בסדר לטעות או לא בסדר לטעות? השאלה הראשונה שעולה בנושא טעויות היא האם זה בכלל בסדר לטעות. לפי אליעד כהן, התשובה היא פשוטה ... אנשים טועים בכל מקרה, ולכן לא משנה אם אתה חושב שזה בסדר או לא. אדם לא יכול להבטיח לעצמו שלעולם לא יטעה רק כי הוא חושב שטעות זה דבר לא בסדר. טעויות הן חלק בלתי נמנע מהחיים. האם לכעוס על עצמי בגלל טעויות? נקודה נוספת שאליעד כהן מתייחס אליה היא הכעס העצמי שנגרם בעקבות טעות. השאלה שנשאלת כאן היא האם האדם צריך לכעוס על עצמו לאחר שעשה טעות. לפי אליעד, זה שבן אדם טעה הוא לא העניין המרכזי. הכעס העצמי על הטעות הוא פחות משמעותי. הדבר החשוב באמת הוא מה האדם עושה בעקבות הטעות. הכעס אינו תורם לשינוי, אלא ההתמקדות בלמידה מהטעות עצמה. למה זה לא בסדר לחזור על טעויות? ... בלי ללמוד מהן מובילה לכישלון ולאבדון, ואילו למידה והפקת לקחים מכל טעות, מבטיחות התקדמות וצמיחה אמיתית. איך להתמודד עם טעויות? איך לא לחזור על טעות? איך ללמוד מכישלון? האם לכעוס על עצמי אחרי טעות? איך להצליח אחרי טעויות? האם זה בסדר לטעות? איך להימנע מלחזור על טעויות? ...

... מרגיש כבול, ולכן מתחיל לשנוא אותו בתת - המודע, גם אם במודע הוא טוען שהוא אוהב אותו. כך קורה גם לגבי הרצון להצליח: אנשים אומרים שהם רוצים להצליח, אך בלבם הם מפתחים התנגדות עמוקה ולפעמים אף שנאה עצמית , כי ההצלחה נתפסת אצלם כמחויבות מכבידה ומלחיצה, והלחץ הזה מונע מהם באמת להשיג את ...

... אבל הפתרון של למחוק את הזיכרון שאוכל עושה טוב יפתור לפחות את בעיית האכילה הרגשית. ייתכן שתצטרך להתמודד עדיין עם מצב רוח ירוד, חרדה או שעמום, אבל כבר לא תסבול גם מההשמנה או ההלקאה העצמית על אכילה מיותרת. אז מה כן מומלץ לעשות במצבים רעים? ...

... בצורה הפוכה: למה שמישהו יאהב אותך בלי תנאים אם אפילו אתה עצמך לא אוהב את עצמך ללא תנאים? אם אתה לא מסוגל לקבל את עצמך כפי ... שמבוססת על מצוקה או חולשה. אם שני הצדדים ביחסים הם אנשים שלא אוהבים את עצמם, שההערכה העצמית שלהם נמוכה, והם מחפשים אהבה ללא ... שמישהו יאהב אותך כמו שאתה, אם אפילו אתה לא שלם עם עצמך? אם את לא אוהבת את עצמך כמו שאת, למה שמישהו אחר יאהב אותך בלי שום תנאים? לסיכום אם את רוצה אהבה ללא תנאים, אבל את לא אוהבת את עצמך, סביר להניח שתמצאי מישהו שגם הוא לא שלם עם ...

... בכל הזדמנות. איך נוצרת תחושת ההתמכרות לקשר? תחושת ההתמכרות לקשר יכולה להיווצר כאשר יש רגש חזק מדי או תלות רגשית שמובילה לפחד להרגיש חוסר שליטה. דוגמה לכך היא אדם שמעשן, נהנה מהסיגריה אך שונא את עצמו על כך, ולכן משתדל להמעיט בעישון. אותו דבר יכול לקרות בקשר זוגי: אדם יכול להיות מאוד נמשך לבן ... זה משפיע על הרצון להתקרב? ההגדרה של התמכרות יכולה להגיע ממקומות שונים: רגש חזק מדי, צורך חזק מדי בקשר, או פחד להרגיש שאין שליטה על המצב. דוגמאות לכך אפשר לראות במעשן שנהנה מהסיגריה אבל שונא את עצמו על כך, או באדם שאוהב עוגה אך חושש להשמין ולכן משתדל לא לאכול אותה בבית. כך גם בזוגיות: אדם ...

... לצד השני להתרחק ממנו. האדם באמת רוצה מאוד להשיג משהו מסוים, אפילו מאה אחוז, אבל הוא שונא את עצמו על כך שהוא כל כך רוצה את זה. כאן הסיבה להרוס לעצמו נובעת מהתחושה שהרצון עצמו גורם לו להרגיש חלש, תלותי, או נשלט על ידי משהו חיצוני. למשל, אדם שרוצה מאוד זוגיות או הצלחה בעבודה, אבל בתוכו הוא כועס על עצמו כי הוא מרגיש שזה אומר שהוא חלש, תלוי באחרים, או נשלט על ידי צורך חיצוני בהכרה או באהבה. התחושה שהוא תלוי בדבר הזה גורמת לו לכעס עצמי. בעקבות זאת הוא מבצע פעולות של הרס עצמי, בניסיון להוכיח לעצמו שהוא בעצם לא זקוק לזה כפי שהוא מרגיש בתת - מודע. איך ... מתחיל להרגיש שהרצון שלו חזק מדי, הוא מרגיש שזה הופך אותו לתלותי או חלש, ולכן מתחיל לשנוא את עצמו על כך. למשל, אדם שרוצה מאוד לקבל העלאה במשכורת, אבל מרגיש רע עם עצמו על כך שהוא תלוי בכסף או שהכסף שולט בו. במצב ... שכבר נמצאת בידיו. מדוע זה קורה? כי האדם נלחם בתוך עצמו ברצון החזק שלו להצליח. הוא שונא את עצמו על כך שהוא זקוק להצלחה הזו, ולכן מעכב או פוגע במכוון בתוצאות, במטרה לאשר לעצמו שהוא בעצם לא צריך את ההצלחה הזו כמו ... עם הרצון הזה, או שקיים בתוכי פחד, ספק, או קונפליקט פנימי? האם הרצון שלי חזק מדי ואני כועס על עצמי על עצם זה שאני רוצה אותו? האם הרצון שלי חלש מדי ואני מנסה לשכנע את עצמי שאני רוצה משהו שאני בעצם לא רוצה? לאחר ... בזוגיות, אך מפחד מהמחויבות הכרוכה בכך. הסוג השני: אדם רוצה משהו בכל מאודו, אך הוא כועס על עצמו שהוא רוצה אותו. לדוגמה, אדם שמאוד רוצה להתקדם בעבודה, אך שונא את עצמו על כך שהוא זקוק להכרה חיצונית כדי להרגיש בעל ערך. דוגמאות למצבים של הרס עצמי אדם שעובד קשה על פרויקט, אך דוחה שוב ...

... אז מה אם היא לא רוצה אותי, גבר מצליחן, גבר תחרותי, אופי של גברים מצליחים, אופי של גבר מצליחן, היא חסמה אותי, היא לא עונה לי, היא לא רוצה אותי, המבחן של הגבריות, גברים לוזרים, גברים פחדנים, גבר שלא אוהב את עצמו , גברים חזקים, נשים חזקות, נשים חלשות, גברים חלשים, האם הזוגיות טובה? בעל אטום רגשית, בעל סגור רגשית, סגירות רגשית, למה הוא סגור רגשית? למה הוא אטום רגשית? איך הוא חושב? ...

... אותם. התהליך הזה יכול לעזור לו לא להיפגע ממילים ומעשים של אחרים, ולסייע לו להוריד את רגשות השנאה העצמית ולבנות מחדש את הערך העצמי שלו. מהו הקשר בין אהבה עצמית וביטחון עצמי? אליעד כהן מסביר כי השנאה העצמית יכולה להוות מכשול משמעותי לביטחון עצמי. הוא מדגיש כי לא מדובר בהכרח בהצורך לאהוב את עצמך בצורה מופרזת, אלא בעיקר במניעת השנאה העצמית. הוא מציין שברגע שלא תשנא את עצמך , תוכל לפתח ביטחון עצמי גבוה יותר ולא לחשוש מדחייה. אהבה עצמית גדולה מדי עלולה גם היא להוות בעיה, אך אם תצליח למנוע שנאה עצמית ולהגיע לקבלה עצמית, תהיה מוכן להתמודד עם ... יותר עם פחדים אלו. פחדים אלו לא בהכרח ייעלמו לחלוטין, אבל ככל שנעבוד על עצמנו, נפחית את רגשות השנאה העצמית, ונשפר את האהבה והקבלה העצמית שלנו, כך ...

... להסתיר אכזריות פנימית? כהן מסביר כי לפעמים הרחמנות או הטוב המוגזם הם תוצאה של אכזריות פנימית או רגשות אשם. אדם שנמצא במצב של קונפליקט פנימי עקב התנהגות אכזרית בעבר, יכול לפתח רצון לכפר על כך באמצעות התנהגות רחמנית או טובה בצורה ...

... לילד שהלא הוא דבר שלילי שמצריך התנצלות או רגישות. אם הילד מזהה חוסר נחישות, הוא יתחיל להתנגד יותר ויותר. כאשר ההורה מראה רגישות יתר, כמו רגשות אשם או מצוקה פנימית על כך שהוא לא סיפק את רצון הילד, ... ושלא הוא חלק נורמלי מהחיים. אם ההורה יגיב בנחישות וביטחון, הילד ילמד שהמילה לא היא חלק מהתמודדות עם מציאות, ולא מצב שדורש התנצלויות או רגשות אשם. איך הקשר של ההורה עם לא בחייו משפיע על תגובת הילד? ... לא מצליח להתמודד עם לא בחייו האישיים, כלומר, אם הוא לא יודע לקבל את הסירוב או ההתמודדות עם המוגבלות, הוא יתקשה לשדר זאת לילד. ההורה שמרגיש רגשות אשם או כעס על כך שהוא לא יכול לתת לילד את מבוקשו, לא ... זאת, כאשר ההורה משדר יציבות ונחישות, הילד יבין שאין סיבה להיאבק או להתנגד למילה לא. תהליך זה מחזק את קבלת הלא כדבר טבעי ומובן. איך להימנע מרגשות אשמה כשאומרים לילד לא? כדי להימנע מרגשות אשמה, ההורה חייב להבין שהצבת גבולות היא חלק טבעי ... כך גם הילד צריך ללמוד להתמודד עם דחיית סיפוקים. אם ההורה מבין שאין חובה לספק כל רצון של הילד ושהמילה לא אינה דבר רע, הוא יכול להתמודד עם רגשות אשם בצורה יעילה יותר. ההורה צריך להיות בטוח בעצמו ובכך ... תגובת הילד? אם ההורה עצמו לא יודע להישאר רגוע כשהמציאות אומרת לו לא (לדוגמה, כשהוא רוצה משהו ולא מקבל אותו), הוא יחווה מצוקה פנימית וירגיש רגשות אשם או כעס בכל פעם שהוא נאלץ לסרב לילד. הילד מרגיש את ... לעומת זאת, כשההורה שלם עם החלטתו, ללא פחד או כעס, הילד מבין שאין בכך איום או סבל אמיתי, וכך לומד לקבל את הלא בקלות רבה יותר. איך להימנע מרגשות אשמה כשאומרים לילד לא? הדרך להימנע מרגשות אשמה היא להבין שאין חובה לספק כל רצון של הילד. בדיוק כפי ... בכעס? איך להגיד לא ולהישאר בחיים? איך להגיד לא בלי להרגיש אשם? איך לסרב בנימוס? לדעת לומר לא, איך להגיד לא מבלי לפגוע? להגיד לילד לא, בלי רגשות אשמה, איך לא להרגיש רגשות אשמה מול הילדים? למה לא לגלות אמפתיה? אמפתיה לילדים, ...