... צורך להבהיר למה בדיוק אתה מתכוון. אליעד כהן מסביר שיש שתי אפשרויות מרכזיות: הראשונה היא שהמטרה היא באמת
להרים את המשקל הרב ביותר במסגרת תחרות, והשנייה היא שאתה רוצה להיות חזק ... יותר משקל: לקצר טווח תנועה, להיעזר בתנופה מהרגליים, להקשית את הגב, או לערב שרירים אחרים. כל זה מאפשר לו
להרים משקל רב יותר, אבל לא הופך את השרירים שלו לחזקים יותר. להפך, ... השריר הדו - ראשי (יד קדמית), יש להתמקד בתרגילים ספציפיים, לעבוד סביב זווית היישום (הנקודה שבה הכי קשה
להרים את המשקל), לעבוד עד לכשל, ולתת גירוי לכל ראשי השריר בזוויות שונות ... בצורה הנכונה, ללמוד על מבנה השרירים, להבין מהן התנועות הנכונות, לעבוד בצורה מדויקת, סבלנית ובטוחה.
הרמת משקל רב אינה בהכרח מעידה על חוזק אמיתי - אלא רק על מאמץ מוגבר ...