... השואלת כיצד להסתכל על הדברים בחיים - האם הם משנים או לא משנים? לדבריו, המציאות מורכבת משני קצוות אלה, והאמת העמוקה היא שכל דבר בחיים הוא בו זמנית גם משנה וגם לא משנה. התובנה המרכזית שאליעד מציג, היא שהאדם רגיל לחשוב שהדברים או חשובים מאוד או בכלל לא חשובים, אבל למעשה כל ...

... ובכל מקום שתגיע אליו תמיד תרגיש חסרונות אחרים. איך להפוך את החסרונות ליתרונות במשחק החיים? אליעד ממליץ להשתמש בקשיים כמו יוקר המחיה כהזדמנות לתרגל קבלה והשלמה. הוא מתאר מצב שבו אדם יכול להסתכל על המחירים הגבוהים בישראל כהזדמנות להבין את הקשר בין הרצון שלו למציאות, ובכך להתפתח מבחינה אישית ...

... בלי התנגדות פנימית. ככל שתחושת החובה נעלמת, היכולת לבצע משימות בצורה יעילה ורגועה יותר משתפרת באופן משמעותי. האם אפשר להפוך קושי בריכוז למשהו חיובי? אליעד מוסיף שאפשר להסתכל על הקושי בריכוז גם כיתרון. עצם זה שהמוח רגיל להתעסק בכמה דברים במקביל, יכול ...

... לבדוק לעומק את תחושותיו. האם התחושה של רע לי או חוסר שביעות רצון היא באמת מצב אמיתי או שזו רק מחשבה וירטואלית שהוא התרגל להאמין בה? הוא מציין שהרבה פעמים תחושות רעות הן תוצר של מחשבות וסיפורים פנימיים שאדם מספר לעצמו. כאשר האדם מזהה את ...

... הנל נראות אולי ברורות מאליהן במקרה הזה, אך עדיין כדאי להתרגל לשאול אותן, כי לפעמים מתברר אחרי בדיקה, שהמציאות היא לא בדיוק מה שאתה חשבת שקורה. 3 - האם באמת ועד כמה >> בגלל שאני רעב אני אוכל את העוגה. תשובות ... יש מספר מצבים אפשריים. אפשרות אחת לדוגמא היא, שכל אחת מהרגליים של השולחן יכולה להחזיק את השולחן, גם בלי שאר הרגליים ושכל אחת מהרגלים לבדה, תגרום בהכרח לשולחן לעמוד. אפשרות נוספת לדוגמא, שהשולחן צריך את כל הרגליים כדי לעמוד. ושבלי רגל אחת, הוא לא יוכל לעמוד ושהוא חייב את כל הרגליים כדי לעמוד. אפשרות נוספת לדוגמא, שכדי שהשולחן יעמוד, הוא לא צריך את כל הרגליים שיש לו אבל מצד שני גם לא מספיקה לו רק רגל 1 כדי לעמוד, אלא הוא צריך יותר מרגל אחת כדי לעמוד, כגון לדוגמא שיש לו 4 רגליים. וכל שילוב של 2 רגליים ... יכולות לגרום לשולחן לעמוד. אפשרויות נוספות לדוגמא: שחלק מהרגליים יכולות לגרום לשולחן לעמוד בזכותן בלבד. וחלק מהרגליים צריכות רגליים נוספות כדי לתמוך בשולחן. וחלק מהרגליים אולי בכלל לא עוזרות לשולחן לעמוד. וחלק מהרגליים אולי בכלל גורמות לשולחן ליפול והשולחן בכלל עומד למרות הרגליים האלו. וחשוב להבין, שאם בודקים רק את השאלה האם הסיבה גורמת לתוצאה או שבודקים רק את השאלה האם התוצאה נגרמת מהסיבה, הרי שלא תמיד ניתן לראות את מה שבאמת קורה. כי לדוגמא יכול להיות שהשולחן עומד בגלל הרגל הזאת, אבל הוא היה עומד גם בלי קשר לרגל הזאת וכולי. והמסר הוא, שצריך לבדוק גם מהצד של האם ועד כמה הסיבה גורמת לתוצאה והאם ועד כמה התוצאה נגרמת בגלל ... להיות עצובה? האם את עצובה רק בגלל זה? בקיצור, כל תהליך רגיל וכל בעיה רגילה, ניתן להציב אותה בתבנית של סיבה תוצאה ועל ידי זה לשאול עליה שאלות שיאירו אותה מחדש באור חדש. וכל תשובה שמקבלים, כמובן להמשיך לנתח אותה, עד שתצא ... לדעת להפוך לו אותן לשאלות שיראו שאלות טבעיות בשפה חופשית ורגילה. 3 - איך לדעת לבחור איזה כמה שאלות להציג למטופל, מתוך כל השאלות הנל. 4 - איך לדעת לזהות בצורה מהירה את התשובות לכל השאלות הנל וגם עליהן צריך לדעת ...

... הבסיס של השיטה הוא החיפוש אחר האמת. כל ארבע השאלות הן למעשה נגזרת של שאלה אחת גדולה - מה האמת?. כל אחת מארבע השאלות מוודאת את האמיתות של הסיבה, התוצאה והקשר ביניהן. מי שמתרגל לשאול את עצמו את השאלות האלו יוכל לפתור כל בעיה ולהתמודד עם מצבים שונים בצורה מעמיקה ...

... חייב להתאמץ ולהרגיש חלש, כי הוא מנסה להרים משקל גדול יותר ממה שהוא רגיל . התחושה הזמנית של חולשה היא הירידה שמאפשרת לו בסופו של דבר להיות ...

... הרגלים, איך לשנות הרגלים? איך לפתח את השכל? מוטיבציה עצמית, איך לפתח את החשיבה? יצירת מוטיבציה להתמדה, איך לברר את האמת? איך משנים הרגלים? איך ליצור הרגלים טובים? איך להיפטר מהרגלים רעים? איך משנים הרגלים באמצעות הבנת התועלת? כדי לשנות הרגלים ולפתח הרגלים חדשים, צריך להבין את העיקרון הפשוט שאליעד כהן מציג: האדם מבצע פעולות שהוא ... שיעשו לו יותר טוב מרע. כאשר אדם נתקל בקושי לשנות הרגל או לאמץ הרגל חדש, עליו לבדוק בכנות ובבהירות האם הפעולה שהוא רוצה לבצע טובה עבורו באמת או ... בדיקה יסודית ומפורטת הוא מגיע למסקנה חיובית, ההרגל ישתנה בקלות רבה יותר. אליעד מסביר זאת בעזרת דוגמה פרקטית: מישהו שרוצה ... ברגע שההיגיון הפך לוודאי, הרצון הפך לחזק יותר, וההרגל התפתח בקלות. למה קשה לשנות הרגלים למרות ההבנה שזה טוב? אליעד מדגיש שאנשים רבים מתקשים לשנות הרגלים למרות שהם מבינים את התועלת, מפני שהם לא באמת בטוחים במאת האחוזים שהתועלת של ההרגל החדש גדולה מספיק מהתועלת שבהמשך ההרגל הישן. הוא מדגים זאת בדוגמה של צחצוח שיניים: אדם יכול להאמין שעדיף לצחצח ... זה דרך המשוואה הפשוטה של עלות ותועלת: כדי לשנות הרגל, יש צורך להגדיל בצורה משמעותית את תחושת התועלת של ההרגל החדש לעומת ההרגל הישן. ברגע שהמאזן של טוב לעומת רע משתנה באופן ברור ומוחלט לטובת ההרגל החדש, קל יותר לבצע אותו. כיצד להגדיל את תחושת התועלת של הרגל חדש? על מנת להצליח בשינוי הרגלים וליצור מוטיבציה, אליעד ממליץ לשאול שאלה פשוטה ועמוקה: האם באמת טוב לי ... התועלת שבה. האם תמיד כדאי לחפש את האמת כדי לשנות הרגלים? אליעד כהן מדגיש שהשאלה מה האמת? עוזרת מאוד לשינוי הרגלים, אבל הוא גם מדגיש שלא תמיד חובה לחפש את האמת האבסולוטית בכל פעולה פשוטה. ... טובה ועמוקה יותר של המציאות. סיכום הדרך לשינוי הרגלים ולפיתוח השכל: - שאלו את עצמכם האם הפעולה הרצויה טובה באופן מוחלט עבורכם. - חזקו את התועלת של ההרגל החדש על ידי הבנה מוחלטת של היתרונות. - בצעו את הפעולה באופן מודע עד שהיא ... - יום, אך הסבל במצב הנוכחי גדול יותר. איך משנים הרגלים? איך ליצור הרגלים טובים? מוטיבציה להתמדה איך לפתח את החשיבה? איך להיפטר מהרגלים רעים? למה קשה לשנות הרגלים? איך לפתח את השכל? ...

... שזה חשוב לאכול, למרות שבפועל הם לא תמיד רעבים באמת. בכך הוא מדגים שרוב בני האדם כבר רגילים לרמות את עצמם בדברים רבים. אליעד מבהיר שאדם יכול לשלוט ברצונו, בכך שהוא יכול להחליט ...

... ופלאפון, כך שהילדים יתרכזו באוכל עצמו. חשיפה חוזרת ונשנית למזונות חדשים (14 עד 16 פעמים), מכיוון שילדים זקוקים לחשיפה מרובה כדי להתרגל לטעמים חדשים. חגיגה בצלחת - הצגת הירקות ... בשורש הבעיה. מדוע ילדים מסרבים לאכול ירקות ומה עומד מאחורי הסירוב? אליעד כהן מסביר לעומק שהסירוב לאכול ירקות אינו רק עניין של טעם או הרגל, אלא משקף דפוס מחשבתי ורגשי עמוק יותר אצל ... את רצונו. עבורו, לאכול את העגבניה פירושו לוותר על משהו עקרוני בתפיסתו, ולכן ההתנגדות כה חזקה. כיצד דפוס החשיבה של ההורים משפיע על הרגלי האכילה של הילדים? אליעד טוען שההורים עצמם ...