... איך למצוא את ההיגיון במחשבות ובהתנהגויות לא הגיוניות? כאשר אדם רוצה לשנות
דפוס התנהגות או מחשבה, הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא לשאול את עצמו למה הוא בכל זאת חושב שזה ... שטרם נחשף ויש להמשיך בחיפוש. בשיטה זו, האדם יכול להשתחרר באמת מכל מחשבה, רגש או
דפוס התנהגות שמפריעים לו, בצורה יעילה ואמיתית. איך להתמודד עם פחדים לא הגיוניים? איך להתגבר ... שונות. לעיתים, אנשים חשים שהם רוצים להפסיק לחשוב מחשבות מסוימות, לשנות
דפוסי התנהגות, או להתמודד עם פחדים ורגשות שהם תופסים כלא הגיוניים. למה אנשים רוצים להפסיק ... - הוא לא היה מנסה להפסיקם. מכאן עולה השאלה: איך ניתן להפסיק מחשבות, פחדים, או
דפוסי התנהגות לא הגיוניים? הדרך האפקטיבית להתמודד עם מחשבות והתנהגויות לא הגיוניות הפתרון הפשוט והעוצמתי הוא לבדוק למה ההתנהגות או המחשבה כן הגיונית בעיניך. כל מחשבה או
דפוס התנהגות נתפסים כחלקם לא הגיוניים, אך קיימת בהם גם היגיון כלשהו שמחזיק אותם בחיים. ... את ההיאחזות בזיכרון הזה. בדיקת החלק ההגיוני במחשבות ובהתנהגויות כדי להפסיק
דפוס התנהגות או מחשבה, צריך לזהות ולבחון את ההיגיון שמחזיק אותם. יש לשאול: למה אני חושב שזה ... מזה? כיצד להתמודד עם ההיגיון שמאחורי ההתנהגות? לאחר שזיהינו את החלק הכן הגיוני
בדפוס ההתנהגות או המחשבה, יש לבדוק האם הוא באמת נכון והגיוני: אם נגלה שהוא באמת הגיוני - ...