פחדים במערכות יחסים, פחד לא הגיוני בזוגיות, פרנויה בזוגיות, חרדת נטישה לא הגיונית, חרדת דחייה לא הגיונית, פחד גישה לא הגיוני, איך נוצר פחד לא הגיוני? הנאה על חשבון העתיד, טיפול בפחד לא הגיוני, ... לא הגיוניים או חרדות. במצב כזה, הוא יכול להיות בזוגיות בצורה רגועה ובריאה, בלי חרדות לא רציונליות או פחד מדחייה. לסיכום - איך להיות חופשי מפחדים לא הגיוניים בזוגיות? הדרך לשחרור מפחדים וחרדות בזוגיות היא לא להיתלות בדמיון או ...

... איש מכירות צריך לדעת לקבל לא? איך להתמודד עם סירוב של לקוח? האם להתייאש או להתמיד? איך להתמודד עם דחייה של לקוח? איך להתמודד עם קושי למכור? איך להתמודד עם חוסר הצלחה למכור? האם אחרי לא מגיע הכן? האם ...

... פחות משמעותית. המסקנה היא, שכאשר אדם מרגיש צורך עז לזוגיות או להערכה מבחוץ, הוא יפגע הרבה יותר כאשר ייתקל בדחייה. למה דחייה רומנטית מכאיבה כל כך? כאשר אדם נמצא במערכת זוגית, הוא בעצם מוכר את עצמו לשני, מתוך תחושת חוסר פנימי - הוא מקווה שבן הזוג ייתן לו את מה שהוא צריך כדי להרגיש טוב עם עצמו. כאשר יש דחייה או פרידה, האדם חווה את זה כמשהו שמעיד על כך שהוא לא מספיק טוב. הפגיעה הנפשית נובעת מהתחושה הזאת, אבל אם היה אדם שלם עם עצמו לפני הדחייה, הוא היה חווה את זה אחרת, פחות פוגע. מהו תפקידה של האחריות האישית? אליעד מציין, כי ברמה האישית כל ... של הצד השני. כלומר, אם אדם היה שלם עם עצמו מראש, הוא היה מצליח להתמודד בצורה טובה יותר עם דחייה. כל תחושת הכאב בעקבות סיטואציה כמו פרידה או דחייה רומנטית נובעת מהציפייה הלא מציאותית שבן הזוג יהיה האחראי להעניק לאדם את מה שהוא מרגיש שחסר לו. האם תחושת ... לנו ולמה אנחנו מרגישים צורך למלא אותו דרך הקשר או מערכת היחסים. איך להתמודד עם געגוע לאקס התמודדות עם דחייה רומנטית אובדן ילד והשלכות רגשיות זוגיות והערכה עצמית איך לזהות ציפיות לא מציאותיות בקשר למה ממשיכים להתגעגע גם אחרי ... טובה. מנגד, אם אין לאדם חוסר גדול כל כך, הביקורת פחות משפיעה עליו. הוא חש בטוח גם בלעדיה. מדוע דחייה רומנטית מכאיבה כל כך? בזוגיות, אדם מנסה למכור את עצמו לבן או בת הזוג. אם הצד השני מסרב, עולות ... מכך שציפינו שמישהו אחר ימלא את הרצון הפנימי שלנו להרגיש טוב ושלם. אם מלכתחילה האדם היה שלם עם עצמו, דחייה או פרידה לא היתה כה כואבת. בחיי היומיום נהוג להאשים אחרים כדי להחזיק מסגרת של זוגיות או סדר חברתי, ... גם כשהאדם יחזור או כשנמצא אדם אחר, עדיין נרגיש לא מסופקים לאורך זמן. בסיכומו של דבר, הכאב אחרי פרידה, דחייה או אובדן, נובע מהצורך הרגשי שמבקשים למלא. ככל שנלמד לקבל אחריות על התחושה הפנימית הזאת ונשאל את עצמנו מדוע ... של הגעגוע והכאב. שלא ירדו על עצמם אלה שמתמודדים עם זה. בהצלחה. איך להתמודד עם געגוע לאקס התמודדות עם דחייה רומנטית אובדן ילד והשלכות רגשיות זוגיות והערכה עצמית איך לזהות ציפיות לא מציאותיות בקשר התמודדות עם אובדן של בן ...

... יחסים ותגובות לאירועים שונים בחיים. אליעד מסביר את הרעיון הזה באמצעות דוגמה של 100,000 גברים שפונים לאותה הבחורה, ומקבלים דחייה זהה באותו אופן, באותו טון ובאותן מילים. כשאותם גברים נשאלים מדוע הם חושבים שהיא דחתה אותם, כל אחד מהם מייחס את הדחייה לתכונה שהוא עצמו לא אוהב בעצמו, כמו משקל עודף, חוסר ביטחון או מצב כלכלי. כלומר, כל אחד מהם משייך את הסיבה לדחייה לאותו חיסרון אישי שהוא חשפני כלפי עצמו. מה הקשר בין חוסר ביטחון עצמי לתפיסה של דחייה? חוסר ביטחון עצמי משחק תפקיד משמעותי בהבנתנו את העולם. אדם שחי עם חוסר ביטחון כלפי תכונה מסוימת, כאשר הוא נתקל בדחייה או בתגובה שלילית, הוא נוטה להאמין שהסיבה לדחייה קשורה בדיוק לאותה תכונה שהוא לא אוהב בעצמו. דוגמה לכך היא אדם שחושב שהוא לא ראוי לאהבה - ברגע ... מגיב אליו בצורה חיובית או מחמאה, הוא יתקשה להאמין לכך ויבין את המחמאה כעקיצה או ציניות. כאשר אדם חווה דחייה או כישלון, הוא לעיתים קרובות משדר את תחושותיו הפנימיות החוצה, מבלי שהתכוון לכך. כלומר, לעיתים קרובות התגובות או ההתנהגויות ... שלנו עצמנו. האם אנחנו באמת נדחים בשל תכונה מסוימת, או שמא זו רק פרשנות שלנו? כאשר אדם נדחה או מרגיש דחוי, חשוב להבין אם הסיבה היא אכן משהו חיצוני או אם מדובר בפרשנות אישית שלו את האירוע. לדוגמה, אם מישהו ... אנחנו מפרשים את העולם סביבנו. אם אנו אוהבים את עצמנו ומבינים את החולשות שלנו, נוכל להתמודד עם ביקורת או דחייה בצורה הרבה יותר בריאה. סיכום המסר המרכזי בהרצאה הוא להבין שהרבה פעמים, אנחנו משדרים את תחושותינו פנימה כלפי הסביבה, ... על הדרך בה אנו מפרשים את העולם סביבנו. שיקולים בבחירת בן זוג מה אני חושב על עצמי? התמודדות עם דחייה וקבלה עצמית הבנת עצמנו מול הסביבה ההשפעה של הדימוי העצמי על מערכות יחסים מדוע אנשים חושבים שאחרים חושבים עליהם ... צורה, באותו טון ובאותן מילים. לאחר מכן שואלים את הגברים מדוע לדעתם היא דחתה אותם. כל גבר ייחס את הדחייה לאותן נקודות שהוא בעצמו אינו אוהב בעצמו (למשל, עודף משקל, חוסר ביטחון, מחסור בכסף וכדומה). כלומר, אם אדם שמן ... שאנשים מייחסים לאנשים אחרים את אותן מחשבות שהם חושבים על עצמם. מהי הקשר בין חוסר ביטחון עצמי לתפיסה של דחייה? אדם שאינו אוהב דבר מה בעצמו, מיד יגיב לכישלון או לדחייה כאילו היא נבעה בדיוק מאותה תכונה שהוא לא אוהב. כך, ברגע שמתקבלת תשובה שלילית או חוויה של דחייה, האדם משליך עליה את פחדיו ומניח שהסיבה לדחייה היא אותה נקודה שבה הוא מרגיש חוסר ביטחון. איך צורת החשיבה משפיעה על התגובות שלנו כלפי אחרים? כאשר אדם ... מזו שהוא מניח. הרעיון הוא להיות מודע לכך שאנחנו מעוותים את המציאות דרך מה שאנחנו חושבים על עצמנו. יתכן שהדחייה התרחשה מסיבה אחרת לגמרי, אבל האדם תולה את זה בדיוק בחולשה האישית שהוא אינו שלם איתה. מדוע חשוב להבין ... על עצמך, או לנסות לשפר או ללמוד לקבל את עצמך. חיזוק ביטחון עצמי הבנת עצמנו מול הסביבה התמודדות עם דחייה וקבלה עצמית השפעת הפרשנות האישית על מערכות יחסים שיקולים בבחירת בת זוג, למה אני אוהב אותה? למה אני רוצה ...

... טוב עבורה, למה היא זרקה אותך? למה לא טוב לה איתך? למה שמישהו עוזב אותי? מה הסיבות לפרידה או דחייה? כאשר אדם עובר פרידה או חוויית דחייה, הוא לעיתים נתקל בשאלות קשות ומעיקות כמו למה הוא או היא עזבו אותי? או למה הוא או היא בגדו ... מובילים לעיתים לשאלה האם החסרונות שלנו הם הגורם לפרידה או האם יש סיבות נוספות לכך שהקשר לא הצליח. האם דחייה משמעה שאני לא מספיק טוב? לעיתים אנו שואלים את עצמנו אם דחיית הצד השני מעידה על כך שאנחנו לא ... מספיק, אלא מתוך פחד עמוק לאבד אותך. מה כדאי ללמוד מהמחשבות על פרידה? החשוב ביותר הוא להבין שפרידה או דחייה לא תמיד נובעת מהחסרונות שלנו. לעיתים הפרידה היא תוצאה של הקשיים של הצד השני להתמודד עם היתרונות שלנו, תחושת ... תמיד מדובר בחסרונות שלנו. לעיתים זה פשוט משום שהצד השני לא הצליח להתמודד עם היתרונות שלנו, או מתוך פחד מדחייה. החשוב ביותר הוא ללמוד לקבל את עצמנו ולהבין שמערכת יחסים לא תמיד תואמת את מה שאנחנו מצפים, אך זה לא בהכרח אומר משהו שלילי עלינו. איך להתמודד עם דחייה ובגידה במערכות יחסים דרכים לבניית ביטחון עצמי אחרי פרידה מה לעשות כשמתעורר פחד מאובדן בקשר הזוגי טיפים להתמודדות עם ... או למה היא עשתה לי את זה?, והאם זה אומר שאני לא מספיק טוב או טובה עבורו. במקרים של דחייה, בגידה או פרידה, עולה המחשבה שאולי אני לא שווה מספיק או חסר בי משהו מהותי. האם זה באמת אומר ... ראוי לה או לידה אני מרגיש קטן. במקרה כזה, הם מעדיפים לחתוך את הקשר כדי לא להתמודד עם הפחד מדחייה עתידית או מהחשש שלא יעמדו בסטנדרטים שהם מדמיינים שאתה מציב. מדוע מישהו עשוי לבגוד בגלל הפחד לאבד אותך? לעתים ... היתרונות שלך. אין ספק שכולנו לא מושלמים, אבל לא תמיד הפרידה מעידה שהבעיה היא רק בך. איך להתמודד עם דחייה ובגידה במערכות יחסים דרכים לבניית ביטחון עצמי אחרי פרידה מה לעשות כשמתעורר פחד מאובדן בקשר הזוגי טיפים להתמודדות עם ...

... פרדוקסלי, ככל שנראה לו שאנו פגועים ממנו יותר, כך אנו מסתכנים בכך שהקשר יחלש ואף ייגמר. איך להתמודד עם דחייה בזוגיות בלי לפגוע באהבה? אליעד כהן מסביר זאת באמצעות דוגמה קלאסית של דחייה בזוגיות. כאשר גבר מציע לבחורה לצאת והיא מסרבת, עומדות בפניו שתי דרכי תגובה עיקריות: להראות לה כמה הוא נפגע, ... אם הוא בוחר באפשרות השנייה ומשדר נינוחות, הוא משאיר ללקוח פתח להמשיך ולרצות את המוצר בעתיד. הדבר דומה לתגובה לדחייה במערכת יחסים - ככל שמשדרים פחות לחץ ופחות אכזבה, כך משאירים פתח פתוח לשימור האינטרס של הצד השני. כיצד ... שהוא ישכנע את עצמו שהוא בעצם כבר לא אוהב אותנו. איך לגרום למישהו להמשיך להתעניין בך למרות סירוב או דחייה? למה חשוב להראות נינוחות בסיטואציות חברתיות או עסקיות? איך ליצור מערכות יחסים חיוביות בלי לעורר התנגדות? דרכים לשימור עניין ... הוא משחרר את עצמו מרגשות האשמה, והתוצאה היא שחיבתו לאותו אדם פוחתת. כיצד זה בא לידי ביטוי בדוגמה של דחייה מצד בחורה? אם מציעים למישהי לצאת והיא עונה בשלילה, אפשר להגיב בשני אופנים: להראות כמה זה מבאס ולהדגיש שמאוד ... הזמן. כך הוא ימצא את עצמו פחות ופחות מעוניין בקשר. איך לגרום למישהו להמשיך להתעניין בך למרות סירוב או דחייה למה חשוב להראות נינוחות בסיטואציות חברתיות או עסקיות איך ליצור מערכות יחסים חיוביות בלי לעורר התנגדות דרכים לשימור עניין ...

... מפחד לגשת לבחורה? למה אני מפחדת לגשת לבחור? איך לא לפחד להתחיל איתה? איך לא לפחד להתחיל איתו? פחד מדחייה מהו פחד הגישה לגברים ולנשים ואיך מתמודדים איתו? הפחד להתחיל קשר או לפנות לאדם חדש, בין אם גבר פונה לאישה או אישה פונה לגבר, הוא פחד נפוץ מאוד בחברה המודרנית. לרוב, פחד זה נובע מחשש לדחייה או לתשובה שלילית, שמובילה לתחושת כישלון אישי. הפחד להיכשל נבנה על ידי תחושת ערך אישית התלויה בהצלחה של מערכות יחסים והיכולת לזכות בתשומת לב מהסביבה. כיצד פחד מדחייה קשור לחרדת נטישה ולשטיפת מוח חברתית? החברה משדרת מסרים מגיל צעיר, לפיהם חייבים להיות אהובים, אסור להיות לבד, וחשוב שיהיה לך חברים. פחד מחרם חברתי, נידוי או דחייה מתפתח בעקבות אמונות אלו, שמנחילות את הצורך להיות רצוי כל הזמן. את הערך העצמי של הילד מקשרים לרצון להיות ... או אישה לא מצליחה למצוא בן זוג, הם עלולים להרגיש פגומים או כישלוניים. שטיפת מוח זו מעצימה את פחד הדחייה ומחזקת את חרדת נטישה, כשהאדם מאמין כי אם לא יצליח בהשגת זוגיות, הוא לא יצליח בחיים. למה ציפיות מוגזמות ... ללחץ פנימי עצום להצליח. ישנו צורך להיות אהוב או רצוי, כי אחרת ירגיש שהערך שלו נמוך. כל כישלון או דחייה עשוי להוביל לפגיעה קשה בביטחון העצמי, שכן אנשים מאמינים שהכישלון הרומנטי הוא גם כישלון אישי. המשמעות החברתית לכך, בחברה ... הצד השני? ההבנה שהערך העצמי אינו תלוי בתגובה חיצונית או בשאיפה שיאהבו אותנו היא שלב קריטי להתמודדות עם פחד הדחייה. כאשר אדם מסוגל להפסיק לחפש קבלה מחוץ לו ולתפוס את עצמו כערך בפני עצמו, הוא יכול להתמודד עם קשרים ... הזאת, האדם יכול לשפר את ביטחונו העצמי ולהעריך את עצמו על בסיס פנימי ולא חיצוני. איך להתמודד עם פחד הדחייה בפועל? למד כיצד להתנהל במצבים בהם תיתקל בדחייה או בתגובה שלילית. חשוב להבין שאין קשר בין כישלון במערכת יחסים לערך האישי שלך. הפנייה לאדם אחר מתוך רצון ... כשאתה מבין שאין חובה להצליח בכל פעם, אתה מרגיש חופשי להתנסות ולחוות, וללא הפחד מהכישלון. עליך להכיר בזה שייתכן דחייה, אך יש לקבל אותה בפרופורציה נכונה ולתת לה לגיטימציה מבלי להסיק ממנה מסקנות רגשיות הרסניות. האם אפשר לשנות את ... להצליח בכל תחום, ואנחנו יכולים ליהנות מהחיים גם ללא פידבק חיצוני, נפתח בפנינו מרחב חופשי יותר. פחד קהל פחד מדחייה ביטחון עצמי איך להרגיש טוב לבד? חרדת נטישה מדוע אנשים חווים פחד עצום מלפנות או להתחיל קשר חדש? ההסבר ... בדיאלוג עם אדם אחר, בין אם זה גבר הפונה לאישה או אישה הפונה לגבר. הפחד הגדול ביותר הוא לרוב הדחייה או התשובה השלילית שעשויה להגיע. האדם חושב לעצמו שאם הצד השני יגיד לא, הרי שהוא נכשל ולא הצליח להשיג את מה שלימדו אותו שהוא חייב להשיג. כיצד פחד מדחייה קשור לחרדת נטישה ולשטיפת מוח חברתית? מגיל צעיר, החברה מעבירה מסר שחשוב שיאהבו אותך, חשוב שיהיו לך חברים, אסור להיות לבד. הילד לומד לפחד ממצב של חרם, נידוי או דחייה, ומפנים את הרעיון שחייב להיות לו ערך בעיני הסביבה ושעליו להצליח במערכות יחסים. בנוסף, מטמיעים בו את החשיבות של ... שאם היא לא מצליחה להשיג קשר זוגי, כנראה שהיא לא מוצלחת או פגומה. כך נוצרת שטיפת מוח ומעצימים פחד מדחייה וחרדת נטישה. למה ציפיות מוגזמות יכולות לפגוע בביטחון העצמי? כשהאדם מאמין שערכו האישי תלוי לחלוטין בכך שמישהו ירצה אותו, ... טובה או מישהו טוב, ושזה דבר מאוד חשוב לחיים. נוצר לחץ חברתי ופנימי להצליח, וככל שהציפייה גדלה, כך פחד הדחייה הופך עוצמתי יותר. ההיבט הנוסף הוא הרצון לקבל אהבה וקבלה מסביבתנו. אנשים רוצים שימחאו להם כפיים, שילטפו להם את ... להתחיל קשר בשביל הכיף או הסקרנות, בלי להרגיש שביטחונו העצמי תלוי בהכרח בתשובה. כך הוא יכול להתמודד עם פחד מדחייה בדרך שקולה יותר, ולא להילחץ מתוך אמונה כוזבת שהוא חייב זוגיות כדי להרגיש בעל ערך. מדוע חשוב להבין שזוגיות ... להצליח. להכיר בכך שכישלון אפשרי אינו אמור לערער את הערך העצמי או את הביטחון העצמי. לתת לגיטימציה לאפשרות של דחייה או תשובה שלילית מבלי להסיק מכך מסקנות הרסניות על עצמנו. לחקור נושאים כמו להעריך את עצמי או איך לאהוב ... יכול להרגיש חופש פנימי גדול יותר, לשפר את הביטחון העצמי ולהתנהל מתוך בחירה ולא מתוך פחד. התמודדות עם פחד מדחייה חרדת נטישה ביטחון עצמי להעריך את עצמי איך להרגיש טוב לבד? פחד קהל, פחד במה, איך לא לפחד מאנשים? ...

מפחד להתחיל עם בחורה, איך להתחיל עם בחורה? פחד מדחייה, פחד להישאר לבד, זוגיות, להכיר בחורה, פחד להיות לבד, מימוש הפוטנציאל האישי, לא מממש את הפוטנציאל, להיות רהיט למה ... או לבחורות בפרט. אליעד מדגיש שכל עוד האדם מרגיש חיסרון או צורך באישור חיצוני, תהיה חרדה טבעית מהאפשרות של דחייה. החרדה הזו היא תוצאה ישירה של התלות באישור או קבלה של האדם מהסביבה שלו. האם אפשר להתחיל עם בחורה בלי לפחד מדחייה? אליעד טוען שכמעט בלתי אפשרי להתחיל עם בחורה מבלי לחשוש מדחייה, אלא אם האדם מבין באמת ובכנות מדוע זה טוב ואפילו עדיף שהבחורה תסרב לו. הוא אומר שחייבים למצוא את היתרונות והדברים החיוביים בדחייה עצמה. כל עוד האדם רואה בדחייה רק דבר שלילי, הוא יישאר תלוי בתגובה של הבחורה, ולכן ימשיך לחוות חרדה. המפתח לשחרור מהחרדה הזו נמצא ביכולת לראות את הטוב שבדחייה, ולהפוך את הסירוב למשהו חיובי מבחינה רגשית. איך אפשר לראות את הטוב שבדחייה? אליעד נותן דוגמה ברורה ופרקטית מאוד: הוא ממליץ לרשום על דף מה הדברים הרעים ביותר בלהישאר לבד או בלקבל סירוב מבחורה, ולאחר מכן לנסות למצוא את הדברים הטובים בכל אחד מהחסרונות האלה. למשל, דחייה מבחורה יכולה להכריח אותך להכיר לעומק את החסרונות שלך, להתמודד איתם ולקבל אותם. ככל שתכיר בחסרונות שלך ותקבל אותם, כך תחווה יותר חופש פנימי ופחות פחד מדחייה. למה טוב שבחורה אומרת לך לא? אליעד מבהיר שהטוב בדחייה נמצא בכך שהבחורה מאלצת אותך להתבונן ולהכיר בחסרונות שלך. רק כשאתה מוכן להכיר בחסרונות שלך, אתה יכול באמת לעשות איתם שלום ולהשתחרר מהחרדה החברתית. דחייה יכולה להוביל לחופש אמיתי, כי ברגע שאתה מקבל אותה ולא מפחד ממנה, אתה חופשי יותר לבחור איך להתנהג. אז ... שהחרדה נובעת רק ממחשבה שמשהו חייב להיות שונה מהמצב הקיים. ברגע שהאדם מצליח לראות שגם להישאר לבד וגם לקבל דחייה הן אפשרויות לגיטימיות לחלוטין, החרדה שלו תקטן משמעותית. כל עוד האדם תלוי באישור חברתי, הוא יישאר כלוא בחרדה. אך ... לא באמת חייב להשתנות ושהמצב הנוכחי הוא כבר בסדר, הוא ישתחרר רגשית ויחווה שקט פנימי. איך להתגבר על פחד מדחייה? למה אני מפחד להתחיל עם בחורה? איך להתמודד עם פחד להישאר לבד? מה הטוב שבדחייה? איך להפסיק לפחד מבדידות? מה זה אומר להיות רהיט? איך להשתחרר מפחד לא לממש את הפוטנציאל?

... היא עובדת במקום ומצופה שתענה. לעומת זאת, פנייה לאדם זר ללא סיבה מוצדקת יוצרת תחושה של חוסר לגיטימציה ופחד מדחייה. החשש מדחייה הוא בעצם הפחד להכיר בחיסרון העצמי: הגבר חושש שהדחייה תאשר לו שהוא אכן לא מספיק טוב. מדוע אנשים חושבים שהם חייבים סיבה לפנות למישהי? אליעד מסביר שהצורך בסיבה ... מקבל את חסרונותיו באמת, הוא לא היה מתבייש לומר בכנות שהוא רוצה להכיר מישהי או שהוא מעוניין בה. הפחד מדחייה הוא למעשה פחד לפגוש את הדימוי העצמי השלילי. האם הרצון לזוגיות מעיד על חולשה פנימית? אליעד מחדד כי הרצון ... שהיא תרצה אותי ואפשרי שלא. כך מפחיתים את המתח והלחץ ומאפשרים פעולה חופשית ורגועה יותר. למה קשה להתמודד עם דחייה? אליעד מבהיר כי הקושי להתמודד עם דחייה נובע מהזדהות עם הדימוי העצמי השלילי שלנו. כאשר אנו פונים לבחורה ונענים בסירוב, המוח מפרש זאת כאישור לכך שאנחנו לא טובים מספיק. אבל האמת היא שהדחייה רק משקפת מצב רגעי וסובייקטיבי, לא אמיתה מוחלטת. ככל שאדם יותר שלם עם עצמו ועם חסרונותיו, כך הוא פחות חווה דחייה כמחייבת, ויכול להתייחס אליה בפחות לחץ ויותר בקלות. איך אפשר להתגבר על הפחד לדבר עם בנות? אליעד מסביר כי ... הוא יישאר שלם ומאושר עם עצמו. איך להתחיל עם בחורה? מדוע קשה לי לדבר עם בנות? איך להתמודד עם דחייה? איך לבנות ביטחון עצמי עם נשים? האם צריך סיבה כדי לפנות לבחורה? איך להתגבר על ביישנות עם בחורות? האם ...

... אנחנו לא ראויים לזוגיות או שמישהו לא אוהב אותנו כי לא מספיק אהבנו את עצמנו. היכולת להתמודד עם תחושת הדחייה הזוגית ולהבין שהיא לא בהכרח קשורה אלינו. ההבנה שפרידה מזוגיות אינה בהכרח פרידה מהאהבה העצמית שלנו. איך מחשבות אישיות ... יתרונותינו דווקא מציבה אותנו בעמדה שבה קשה לנו להרגיש טוב אם יש חיסרון כלשהו במערכת היחסים. כשנפגשים עם תחושת דחייה, ברגע שהיא מגיעה, יש אנשים שמתחילים להרגיש רע עם עצמם ולהאשים את עצמם באופן לא הוגן. ההשפעה של מחשבות ... שמתרחש במציאות, הן הופכות להיות גורם מרכזי בעיצוב תחושות חוסר הערך והדיכאון. מהו המפתח להסתכלות מחודשת על תחושות של דחייה? אם אנחנו מבינים ששום אדם לא צריך לאשר את ערכנו, אפשר להפסיק לחפש כל הזמן את אישורו של האחר. ... מספיק. ברגע שיש את המחשבה הזו בראש, אפשר להפסיק לחפש את אישורו של בן הזוג לשעבר, ולא להתמקד בתחושות דחייה. הבנה שהתחושות שמלוות אותנו בזמן פרידה הן לא בהכרח אותנטיות. יכולת לזהות שאנחנו לא נמדדים על פי אחרים, אלא ... ערך. תחושות אלו יכולות להחמיר עם הזמן אם לא מבינים את המנגנונים הפנימיים שמובילים אליהם. תחושת חוסר הערך בעקבות דחייה עלולה להתגבר כאשר החיזוקים החיוביים של בני הזוג לא מגיעים. ישנה חשיבות בהבנה שמי ששפוט אותנו זה אנחנו בעצמנו ...