... זאת כדי לא להישאר לבד עם המחשבות שלהם. כאשר אדם מעשן סיגריה, הוא עסוק בפעולה כלשהי. הוא לא צריך להתמודד עם הריקנות או השקט שגורמים למחשבות לצוץ. הפעולה עצמה מהווה מעין הסחת דעת, והיא משמשת כמנגנון שמונע מהאדם להרגיש את אותן מחשבות שליליות ומטרידות שהוא מדחיק. איך אפשר להתמודד עם מחשבות רעות ...

... בניגוד לרצונו. בדרך כלל, כאשר מתרחש אירוע שלילי אחד, האדם לא מתרגש יתר על המידה. אולם, כשאירוע שלילי אחד מתווסף לאחר ועוד אחד ועוד אחד, האדם מתחיל לשים לב לכך, והחוויה הרגשית שלו מתעצמת. זה גורם לו להרגיש כאילו הצרות מגיעות בצורה של צרורות, למרות שבמציאות הצרות פשוט מגיעות בכל ... ברצף של רמזורים אדומים (המצב הרע), ולפעמים הרמזורים מתחלפים לסירוגין בין ירוק לאדום. בדיוק כמו ברמזורים, גם החיים מלאים במצבים שליליים וחיוביים, שלעיתים מופיעים ברצף ולעיתים בצורה מעורבת. מה גורם לנו להרגיש שצרות באות בצרורות? אליעד מסביר כי הסיבה המרכזית לכך שאנשים מרגישים שצרות ...

... גורמים לאיך לא להיפגע מאחרים, במה תלוי אם תיפגע ממה שחושבים עליך? למה אכפת לך ממה שחושבים עליך? למה היא לא רוצה אותי? למה לא אוהבים אותי? מרגיש כישלון, פחד להתחיל עם בחורה, השתקפות עצמית, מה אני לא אוהב בעצמי? דימוי עצמי מהם שני הגורמים שיקבעו אם תיפגע מאחרים? אליעד כהן מסביר שיש שני גורמים מרכזיים שקובעים אם אדם ייפגע או לא ייפגע ממה שאחרים חושבים או אומרים עליו. הגורמים הללו הם: הגורם הראשון: האדם חייב לחשוב שהדבר שאמרו עליו הוא נכון. הגורם השני: האדם צריך להאמין שהדבר שנאמר עליו הוא שלילי או רע. אליעד ממחיש את הגורמים הללו באמצעות מספר דוגמאות מפורטות וברורות כדי להבהיר את חשיבות שני התנאים להתהוות הפגיעה הרגשית. איך עובד הגורם הראשון להיפגעות מאחרים? הגורם הראשון שעליו מדבר אליעד הוא התחושה הפנימית שהדבר שנאמר הוא נכון לגביך. למשל, אם אדם זר ברחוב צוחק עליך וטוען שיש לך קרניים על הראש, לא תיפגע אם אתה יודע בבירור שאין לך ... אך עדיין יש בתוכה 5 אחוזים של חוסר ביטחון ביופי שלה. במקרה כזה, אם מישהו יאמר לה שהיא מכוערת, היא תיפגע, כי בפנים יש לה חלק שמאמין שזה נכון. למה הגורם השני קריטי לפגיעה מדעות של אחרים? הגורם השני שחשוב כדי להיפגע הוא התפיסה שהדבר שנאמר הוא שלילי או רע. אליעד מביא דוגמה נוספת שממחישה את הנקודה הזו: אם מישהו צוחק על אדם שהוא גבוה, והוא אכן גבוה, אך הוא לא ...

... את הבמבה, הוא מסתכן בכך שתדרשו ממנו להחזיר את הכסף. הוא יעדיף להימנע מהפסד ולכן, רוב הסיכויים שיסכים לתת לכם את מה שביקשתם. זוהי התניה - אתם גורמים לאדם להרגיש שהוא כבר קיבל משהו ולכן הוא חייב לתת בתמורה. איך יוצרים מחויבות דרך נתינת תחושה טובה ...

... מאשר לסייע למי שמצהיר שהוא רוצה עזרה. בנוסף, קיימת חלוקה נוספת: יש מי שמוכן להגיע פיזית לטיפול, לדבר עם גורם מקצועי, ויש מי שלא מוכן לכך כלל. גם במצב שהאדם לא מעוניין לדבר או לקבל ייעוץ, ניתן עדיין ...

... טראומת אונס מהם הגורמים שמובילים לחזרה על התנהגויות מזיקות? בהרצאה, אליעד כהן דיבר על ההתנהגויות האנושיות שמובילות לאורח חיים מזיק, כמו התמכרות, בגידות, ... עצמו, ולא באמצעות גורמים חיצוניים. לדוגמה, אישה שמחפשת תחושת אהבה דרך בגידה בבעלה, צריכה ללמוד להרגיש אהובה באופן פנימי ולא להישען על אחרים לצורך זה. אם אדם ... שכן כל עוד האדם תלוי בגורמים חיצוניים, הוא עלול לחזור לאותם דפוסים כאשר ייתקל בבעיה אחרת בחיים. סיכום נראה כי ניטרול הסיבה הראשונית לא תמיד מספק פתרון ארוך טווח. ... פנימי, ללא תלות בגורמים חיצוניים. רק כך ניתן להבטיח שינוי אמיתי. האם ניתן למנוע חזרה על התמכרות? האם בגידה תמיד חוזרת? האם אפשר לשכוח מישהו? איך לשנות התנהגות ... פתרון דומה. מה באמת גורם לאדם לחזור להתנהגות מסוימת? מה שקובע האם התנהגות תחזור הוא לא רק האירוע הטריגרי שגרם לה להופיע בפעם הראשונה, אלא הצורך הרגשי שהתנהגות זו ... מבפנים, ללא תלות בגורם חיצוני. אם אדם התמכר לסמים כדי לברוח מכאב רגשי - עליו ללמוד להתמודד עם כאב רגשי באופן אחר שאינו כולל סמים. אם אדם אוכל מתוק כדי להרגיש ... כל עוד האדם תלוי בגורם חיצוני כדי להרגיש תחושה חיובית מסוימת, יש סיכוי גבוה שהוא יחזור לאותו דפוס התנהגות כאשר התחושה תחסר לו שוב. לכן, שינוי אמיתי קורה רק ... שלו מבפנים, ללא תלות בגורמים חיצוניים. סיכום לנטרל את הסיבה הראשונית להתנהגות מסוימת אינו מספיק כדי להבטיח שהיא לא תחזור בעתיד, כי יש סיבות רבות שעלולות להוביל שוב ...

... למחלה, כך הוא ירגיש אשם יותר כאשר המחלה אכן מתרחשת. מדוע אנשים מנסים לשלוט בדברים שאין להם שליטה עליהם? הצורך של אנשים לשלוט בדברים שאין להם שליטה עליהם, כמו מחלת הסרטן, נובע מפחד. הפחד מהלא ידוע גורם לאנשים להמציא מנגנוני הגנה ...

... מהן המחשבות שגורמות לי להרגיש לחץ כרגע? מה בדיוק אני חושב שגורם לי לתחושה השלילית הזו? לאחר זיהוי מדויק של ... ולעצבים דומה מאוד לטיפול בלחץ ובכעס. צריך להבין מה האדם חושב שגורם לו להרגיש כך, ולבדוק את נכונות המחשבות האלו. ...

... פנימית עמוקה שאם יהיה טוב, אז הוא יקבל טוב, ואם הוא יהיה רע הוא יענש. אך כאשר המציאות מוכיחה לו אחרת, כשהוא רואה צדיק שסובל ורשע שמצליח, הוא נבהל ונכנס למשבר. זה גורם לשאלות כמו למה זה מגיע לי? או למה זה קורה לי?, המלוות בתסכול ותחושת חוסר צדק. האמת, לפי אליעד, היא שאין באמת חוק שמבטיח שאדם טוב תמיד יחווה טוב ...

... לכל שאלה - בין אם היא שאלה מעשית (האם להתפטר? האם להיפרד?) או שאלה רגשית (האם הייתי בסדר? האם פעלתי נכון?). כל העדפה מראש היא בעצם סוג של שוחד עצמי, שגורם לכך שהאדם לא יכול לסמוך על התשובה של עצמו, כי היא מוטה. מה הדוגמה של יש ואין מסבירה על חיפוש האמת? אליעד כהן מביא כדוגמה ...