... אלא קיימת גם בחיי כל אדם. אליעד מסביר שכל אחד מאיתנו נתקל בקונפליקטים פנימיים: אדם שמתלבט אם להתגרש או לעשות שלום בית, או אדם שמתלבט אם לשמור על דיאטה או לאכול כל מה שבא לו. כשאדם ...

... הדוגמנית שמייצגת מודל יופי, עם הרבה מאוד מעריצים שמעריכים את המראה שלה, מחליטה יום אחד לחשוף צדדים פחות יפים שלה: אולי תמונה שבה היא נראית עבה, אולי היא השמינה, אולי יש לה פצעים על הפנים או תמונה שלה לפני פוטושופ. לכאורה מדובר בפעולה טבעית ... מגיעה השנאה? מדוע אנשים שונאים מפורסמים שלא נראים מושלם? תופעה דומה קיימת גם כאשר אדם מפורסם (גבר או אישה) משתנה חיצונית. למשל, אם דוגמנית מפורסמת פתאום משמינה, או שחקן מוכר נראה פחות טוב מסיבה בריאותית או כל סיבה אחרת, הם לפתע חווים גל של שנאה, ...

... יום שלו. כך נוצרת התמכרות לסוכר, עם הזמן עלול להיווצר מצב של השמנה , סוכרת ובעיות בריאותיות חמורות. כך גם אדם שמכור לזוגיות: בהתחלה הכל נראה נפלא, אבל עם הזמן, הוא עלול לפתח חרדות ... טוב. אבל ככל שעובר הזמן, הגוף דורש עוד ועוד סוכר, עד שנוצרת השמנה, סוכרת ובעיות בריאותיות חמורות. מישהו שמכור לזוגיות - הוא נכנס לקשר והכל היה נראה מושלם. אבל אז הוא מפתח חרדת נטישה, ...

... לעשות משהו מהסיבה הלא נכונה, האם אני עושה משהו מהסיבה הנכונה? האם אני שם מהסיבה הנכונה? לאכול מהסיבה הלא נכונה, לעשות דיאטה מהסיבה הלא נכונה, להתחתן מהסיבה הנכונה, להתגרש מהסיבה הנכונה, לעבור דירה מהסיבה הנכונה, להתפטר מהסיבה הנכונה, להיות ... לעשות משהו מהסיבה הנכונה, האם אני עושה משהו מהסיבה הלא נכונה? האם אני שם מהסיבה הלא נכונה? לאכול מהסיבה הנכונה, לעשות דיאטה מהסיבה הנכונה, אכילה רגשית, סוגים של התאהבות, מערכת יחסים נכונה, זוגיות נכונה, זוגיות לא נכונה, מערכת יחסים לא נכונה, האם יש סיבה לא נכונה? ...

... לטיפול בהתמכרות, 3 אפשרויות לטפל בהתמכרות, מה הדרך הכי טובה לטפל בהתמכרות? לטפל בשורש ההתמכרות, התמכרות לסקס, התמכרות לאכילה , התמכרות לעישון, גמילה מאכילה רגשית, גמילה מסרטי סקס, גמילה מעישון מריחואנה מהן שלוש הדרכים לטיפול בהתמכרות ומהי הדרך היעילה ביותר? התמכרות היא מצב שבו אדם ... או מפחיתה תחושה שלילית. אליעד כהן מסביר שישנן שלוש דרכים עיקריות לטיפול בהתמכרויות, בין אם מדובר בהתמכרות לסקס, התמכרות לאוכל, עישון מריחואנה או כל התמכרות אחרת. למה אנשים מתמכרים בכלל? אליעד כהן מדגים מספר דוגמאות להתמכרויות נפוצות: התמכרות לסרטי סקס: אדם שמרגיש רע כשהוא לבד ומאמין שסרטי סקס ישפרו את הרגשתו. התמכרות לאוכל: אדם שמרגיש דיכאון ומאמין שהאוכל יעזור לו להתגבר עליו. התמכרות לסיגריות או מריחואנה: אדם שמשעמם לו ומאמין שעישון יסייע לו ... בשורש הבעיה ניתן באמת להשתחרר מההתמכרות, ובכך לפתור את הבעיה באופן מלא וקבוע. איך לטפל בהתמכרות לסקס? גמילה מאכילה רגשית מהי הדרך הכי טובה להיגמל מעישון? טיפול בהתמכרויות איך להתמודד עם שעמום בלי להתמכר? גמילה מהתמכרות לסרטי סקס איך להשתחרר ...

... לתוצאות טובות יותר במגוון תחומים בחיים, כמו דיאטה , כושר, התפתחות אישית והצלחה. איך להתחיל לעשות דברים בלי חשק? מוטיבציה להתחיל דיאטה איך לשנות דפוסי חשיבה? כיצד להפסיק להתעצל? איך להתמיד בפעילות גופנית? מה הדרך הטובה ביותר לפתח את השכל? שינוי ... להתעצל? איך להתמודד עם עצלנות? איך להתחיל דיאטה? איך לשנות דפוסי התנהגות? איך לשנות דפוסי חשיבה? ...

... להסקת מסקנות שגויה אליעד כהן מציג דוגמאות נוספות שממחישות את הטעויות בהסקת מסקנות: 1. תזונה ובריאות: אדם שסובל מעייפות ומחליט לשנות תזונה, למשל על ידי אכילת סוכר ופחמימות מהירות, וכתוצאה מכך מרגיש יותר אנרגטי. הוא מסיק שהתזונה החדשה היא הנכונה, אך לא יודע שזו עשויה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות בטווח הארוך, כמו סוכרת והשמנה. 2. התמודדות עם בעיות אישיות: אדם שסובל מלחץ וחרדה מחליט לאמץ גישה של שום דבר לא משנה, ומרגיש הקלה בטווח הקצר. אך ... שהבאת אינו הסיבה להצלחה, אלא גורם חיצוני שלא הבחנת בו. דוגמאות נוספות לטעויות בהסקת מסקנות תזונה ובריאות אדם שסובל מעייפות מחליט לשנות תזונה. הוא מתחיל לצרוך כמויות גדולות של סוכר ופחמימות מהירות, ומרגיש מידית אנרגטי יותר. מכאן הוא מסיק שהתזונה החדשה היא הנכונה עבורו. אך מה שהוא אינו יודע זה שהפתרון הזה עלול לגרום לו בטווח הארוך לבעיות בריאותיות חמורות כמו סוכרת והשמנה. כלומר, העובדה שהשינוי פתר בעיה מסוימת לא אומר שהוא אכן הפתרון האידיאלי. התמודדות עם בעיות אישיות אדם שסובל מלחץ ...

... למוטיבציה מהירה, תזונה נפשית, תזונה רוחנית, מנטורים להצלחה, גורואים להצלחה, מנטורים לכסף, תאמין בעצמך, תאמין באלוהים, אמונה עצמית, התמכרות לסוכר, התמכרות לסמים, התמכרות למתוק , מים מים, תאוות, המרדף אחרי ההצלחה איך מוטיבציה מהירה משפיעה על החיים שלנו? אליעד כהן מסביר שהרבה אנשים מכורים למוטיבציה מהירה, שהיא סוג של תזונה נפשית שמזכירה התמכרות לסוכר. הוא מתחיל בדוגמה פשוטה מאוד: ישנם שני סוגים של מזונות - ...

... לטיפול בהתמכרויות, הפסקת אכילה רגשית, הפסקת עישון רגשי, איך למחוק זיכרון? איך לשכוח את האקסית? איך למחוק מישהו מהראש? איך להפסיק לאכול רגשית? איך לשמור על הדיאטה? איך להפסיק לעשן? איך נוצרת אכילה רגשית? לרדת במשקל מהי אכילה רגשית ואיך להתמודד איתה? אכילה רגשית היא מצב שבו אדם אוכל לא מתוך רעב פיזי, אלא כתגובה לרגשות שונים כמו שעמום, ... לשפר את מצב הרוח במצבים של קושי רגשי. איך להתמודד עם אכילה רגשית? הדרך העיקרית להתמודד עם אכילה רגשית היא לזהות את הרגשות החיוביים שהאוכל מספק ולהשיג אותם בדרכים אחרות שאינן ... את הזיכרון של הקשר הזה? כן, אחת השיטות להתמודד עם אכילה רגשית היא לשנות את הזיכרון שקשור בין אוכל לרגשות טובים. כאשר אדם לא ילך לאכול ... לאוכל בכל זאת? אם אדם נכשל ונפנה לאוכל במצבים של אכילה רגשית, ההתניה הזו יכולה להתחדש. עם זאת, אפשר להתחיל שוב ולנסות להימנע מאוכל גם ... כיצד להתמודד עם התמכרויות נוספות? העקרונות שניתנים על אכילה רגשית תקפים גם להימנעות מהתמכרויות אחרות כמו עישון, סקס או חוויות רגשיות כמו ... טובה או כל התמכרות אחרת. סיכום: דרכי ההתמודדות עם אכילה רגשית 1. להבין כי אכילה רגשית היא אכילה מתוך רצון למלא צורך רגשי ולא פיזי. 2. לזהות את ההתניות החיוביות ... התמכרות? איך למחוק זיכרון? איך לשכוח את האקסית? מהי אכילה רגשית? איך להתמודד עם התמכרויות? הבנת מנגנוני זיכרון ושכחה מהי אכילה רגשית? שאלה: מה זה בעצם אכילה רגשית? תשובה: אכילה רגשית היא מצב שבו בן אדם אוכל לא רק מתוך רעב פיזי, אלא מתוך סיבות רגשיות. כלומר, ... באמת - הוא ילך לאכול כדי לספק צורך הישרדותי, וזה לא אכילה רגשית. אבל אם בן אדם משועמם, בודד או מתוסכל, ואז הוא פונה לאוכל בשביל להרגיש טוב יותר או כדי למלא איזשהו חלל רגשי, זו אכילה רגשית. שאלה: איפה אפשר ללמוד עוד על הגדרת אכילה רגשית? תשובה: אפשר להיכנס לאתר ולכתוב מה זה אכילה רגשית ולראות שם הסברים נוספים ומפורטים. מהן הדרכים להתמודד עם אכילה רגשית? שאלה: נאמר שיש המון דרכים להתמודד, אבל מה העיקרית ביותר? תשובה: הדרך ... חלקית אבל עדיין יכולה לעזור. זו דרך שמתמקדת בהבנה שאכילה רגשית מופעלת על ידי זיכרון, ואז מנסים למחוק או להחליש את הזיכרון שמקשר בין אוכל לבין הרגשה טובה. איך קשור מנגנון הזיכרון לאכילה רגשית? שאלה: מדוע בכלל המוח חושב שאוכל הוא פתרון לרגשות שליליים? תשובה: זה קורה כי ... לפעמים האלמנט הפיזי והרגשי מתערבבים. אבל כשמדברים על אכילה רגשית, מתכוונים בעיקר לחלק שבו אתה אוכל לא כדי לספק רעב אמיתי, אלא כדי למלא ריק או ... אחרות. מהו המחיר של הפתרון הזה? שאלה: אז אם אני נמנע מאכילה רגשית, עדיין יישאר לי רע. זה לא פותר לי את הרע. תשובה: נכון. לכן יש פתרון עמוק ... למחוק את הזיכרון שאוכל עושה טוב יפתור לפחות את בעיית האכילה הרגשית. ייתכן שתצטרך להתמודד עדיין עם מצב רוח ירוד, חרדה או שעמום, אבל כבר לא תסבול גם מההשמנה או ההלקאה העצמית על אכילה מיותרת. אז מה כן מומלץ לעשות במצבים רעים? שאלה: אם אני ... שלילי, הזיכרון הזה נחלש. סיכום הדרכים להתמודד עם אכילה רגשית שאלה: אפשר סיכום מלא ושיטתי? תשובה: 1. להבין שהאכילה הרגשית נובעת מרצון למלא צורך רגשי ולא צורך פיזי. 2. לזהות שזו התניה חזקה במוח, ...

... ודיאטה, קורונה והשמנה, קורונה ושמירה על המשקל, איך לשמור על המשקל בסגר הקורונה? איך לא לעלות במשקל בתקופת הקורונה? איך לא להשמין בסגר הקורונה? איך להתמודד עם אכילה רגשית? איך להפסיק התמכרות לאכילה? תזונה נכונה איך לא להשמין בתקופת הקורונה? הקורונה גרמה לרבים לעבור לסגר בבית, דבר שגרם להרבה אנשים לאכול יותר, לעלות במשקל ולהרגיש תקועים. השאלה המרכזית היא איך לשמור על המשקל ולא להשמין בסגר הקורונה, לאור השפעתו על התנהגויות האכילה. אליעד מציין שהשמנה נובעת בעיקר מהכמות שנכנסת לפה ולאו דווקא מהכמות של הספורט שנעשה. אמנם פעילות גופנית היא חיובית ומומלצת, אך אם לא אוכלים נכון, משמינים, ללא קשר למאמץ הגופני. חשוב להבין שהשמנה היא לא תוצאה של חוסר פעילות גופנית בלבד, אלא אם אוכלים יותר ממה שהגוף מוציא, אז בהחלט נצבור עודפים. למה לא מספיק רק להתאמן? אחת הסיבות המרכזיות לכך שאין זה מספיק רק להמליץ על פעילות גופנית כדי למנוע השמנה, היא שהתמודדות עם ההשמנה היא הרבה יותר מורכבת מההמלצה הכללית תתאמן. רוב האנשים בבתים בזמן הקורונה מוצאים את עצמם אוכלים מתוך שעמום או כדי להתמודד עם רגשות לא נעימים. ההמלצה לאכול פחות, ולפני הכל, להבין מה גורם לך לאכול, היא הצעד הראשון כדי למנוע אכילה מיותרת. אכילה רגשית: איך להתמודד עם התיאבון? הקורונה לא יצרה בעיות חדשות, אלא רק הבעיות שהיו קיימות קיבלו הדגשה חזקה יותר. לדוגמה, אנשים שנמצאים במערכות יחסים קשות, ככל הנראה, במהלך הסגר, ימצאו את המצב קשה עוד יותר. זה בדיוק המצב עם אכילה רגשית: אם אדם היה נתון לדיכאון או תחושות קשות לפני הקורונה, הסגר רק העצים את תחושות אלו, והאדם יפנה לאוכל כדי להתמודד עם רגשותיו. הקורונה ... את הצורך הרגשי שגורם לאכילה ולחפש לו תחליף. זה יכול להיות תחום לימודים, יצירת מטרות חדשות או כל פעילות אחרת שמספקת את הצורך הרגשי. איך לצמצם אכילה רגשית? כדי להימנע מאכילה רגשית, צריך להבין שהיא לא נובעת מהקורונה עצמה, אלא מהצורך להתמודד עם רגשות של שעמום, חרדה או עצב. אליעד מציע למצוא תעסוקה שתמנע את ... נעימים. במקום זאת, יש להתמקד בלימוד, הצבת מטרות חדשות, פיתוח השכל, והתרכזות בתחומים שמספקים עניין והישג אישי. כל שינוי כזה יכול לעזור להימנע מהשמנה ולשמור על בריאות פיזית ונפשית בתקופה מאתגרת זו. השמנה דיאטה תזונה קורונה התמודדות עם הקורונה בטלה שיעמום איך לא להשמין ולא להעלות במשקל למרות הקורונה? אז איך לא להשמין ולא להעלות במשקל למרות הקורונה? היתה אחת שקראו לה קורונה, והיא באה לבקר אותנו. מרוב שאהבנו אותה נכנסנו לסגר, ומה אנשים עושים בסגר? אוכלים, משמינים ועולים במשקל. השאלה היא איך לא ל