... - מה יוצר אכזבה? ממה נובעת אכזבה? איך להתמודד עם אכזבות? ובו יתבאר העניין של אכזבה ואיך לא להתאכזב? ואכזבה, היא כאשר האדם מצפה שההווה שלו יהיה בצורה כלשהי, אך ההווה שלו בצורה אחרת. שעל ידי זה נוצרים חוסר שביעות רצון ואכזבה מהמציאות, ביחס לציפייה של האדם, שהמציאות תהיה כך או אחרת. ובפשיטות אפשר ... הרי שלעולם הוא לא היה מתאכזב משום דבר. מאחר שתמיד הוא היה מקבל בצורה חיובית, את מה שקורה לו. וקיים גם סוג אכזבה נוסף, והוא, כאשר האדם מרגיש חרטה בהווה, על משהו אחר שקרה בעבר, ושהשפיע ... בהווה, רק כדי להשיג באמצעותה תוצאה אחרת בעתיד. אז אם בעתיד הוא לא ישיג את התוצאה הרצויה, הרי שהוא יחוש אכזבה, מכך שהוא לא השיג את התוצאה הרצויה, וסתם התאמץ בעבר. וכיוב, כאשר מתברר לאדם בהווה, שהיה יכול לקרות משהו אחר בעבר, שהיה הופך את ההווה שלו לטוב יותר, גם אז נוצרת תחושה של אכזבה, לגבי מה שקרה בעבר. ומי שיתבונן בעניין יראה, כי אכזבה על מאמץ שלא השיג את התוצאה הרצויה, אפשרית, רק כאשר האדם עושה דברים, בלי ... למה שיקרה בהמשך, הרי שלא שייך כאן להתאכזב. ונסכם: תנסה ליהנות מהטוב שיש ברגע הזה, ואז לעולם לא תוכל להרגיש אכזבה מכך שמה שעשית בעבר, לא השיג לך את התוצאה הרצויה בהווה. מאחר שאת התשלום על מה שעשית בעבר, כבר קיבלת בהנאה של העבר. ובכלל, רצוי לאדם לנסות ליהנות מהטוב שיש בכל דבר, ואז ממילא, במקום אכזבה, הוא ירגיש רק שמחה. ...

... פרידות זוגיות גירושים - מהן? איך להתמודד עם אכזבה פרידה זוגית גירושין? אכזבות. פרידות. גירושים. מהי מהותם? ומה לעשות? פרידה גירושים עשויים ליצור רגש של אכזבה. האדם מרגיש אכזבה בעקבות הפרידה. אכזבות נובעות מתלות רגשית חיצונית. היינו האדם תלוי רגשית בחיצוניות של המציאות במקום בפנימיות של עצמו. אכזבה = האדם ציפה שהמציאות תהיה בצורה חיצונית כלשהי, אך המציאות החיצונית שונה מהרצון הפנימי של האדם. לחיות את הרגע = למצוא את הטוב שברגע הזה, בלי תלות ... עצמו, כך מצב הרוח שלו לא ישתנה בעקבות שינויים חיצוניים, וכך הוא ימנע מאכזבות כלשהן. האכזבה מניעה את האדם להתחבר לפנימיות של עצמו. אכזבה מניעה את האדם לחפש את הטוב הפנימי שנמצא ברובד הפנימי שלו. אם המציאות החיצונית הייתה בדיוק כפי רצונו של האדם, האדם היה נהנה מהחיצוניות בלבד, והיה ... של המציאות. תלות רגשית חיצונית = פחד = האדם חושש שהמציאות החיצונית תשתנה = חשש מאכזבה. תלות רגשית פנימית = ביטחון עצמי = חוסר אכזבות. ברמה המעשית: תעביר את המיקוד פנימה. היינו חפש את הטוב הפנימי שיש בכל רגע. נסה להבין מה טוב בדברים כפי שהם. כך את תחושת האכזבה תחליף תחושת האושר האמיתי. ...

... ויתור, אכזבה, תקווה, אין שום יאוש בעולם כלל, מה זה יאוש? למה יש יאוש? ממה נובע יאושר, למה לא להתייאש? ... שהוא לא מצליח להשיג, ואז הוא מרגיש שאין שום סיכוי להשיג אותו. ייאוש יכול להיות תוצאה של תחושת אכזבה, תסכול או חוסר אמונה ביכולת להשיג את המטרה. רבי נחמן מציין שבמצבים כאלה אין סיבה להרגיש כך, ... להשיג את מה שהם רוצים. כאשר אדם מחזיק בתפיסה שהוא לא יכול להשיג את המטרה שלו, הוא מרגיש אכזבה. למשל, אדם שרוצה להשיג מטרה מסוימת ולא מצליח עשוי להגיע למסקנה שאין לו סיכוי להצליח, מה ...

... הלא הגיוני הוא תופעה נפוצה שבה אדם מרגיש כעס או אכזבה כלפי אחרים, מבלי שהיו קיימים סיבות או ... במוח האנושי? כאשר אדם חווה רגשות של בדידות, אכזבה, משבר אישי או קשיים כלכליים, הוא נוטה ... שבפועל לא קיבל את הסכום שציפה לו, הוא מרגיש אכזבה גדולה. השלכות הדמיון על המציאות כאשר ... להרגיש כאילו עבר מגן עדן לגיהינום. זו תחושת האכזבה והכעס שיכולה להתפתח כאשר המציאות לא ... על אחרים, הם למעשה משליכים את כעסם עליהם בשל אכזבה מהציפיות שנבנו במוחם. לדוגמה, אדם שנפגש ... כאשר המציאות לא תואמת את הדמיון, הם חווים אכזבה וכעס. על מנת להימנע מכך, יש להימנע ... להם את הכסף הזה מלכתחילה. המחשבות האלו גורמות לאכזבה קשה כי הם כבר נהנו מהמחשבות על הזכייה, ... בראש ומחכים להם להתממש, אנחנו מסתכנים בכעס ואכזבה כאשר המציאות לא תואמת את הציפיות הללו. ... מגלה שלא קיבל את הסכום שציפה לו - הוא מרגיש אכזבה עמוקה. כיצד נוצרת אכזבה וכעס? כאשר אותו אדם פונה לבחורה שהוא ... ישתנו חייהם - ואז, כאשר הם לא זוכים, הם מרגישים אכזבה קשה, כאילו לקחו מהם משהו שהיה שלהם, ...

... חשיבה חיובית, אופטימיות, דימוי עצמי נמוך, פחד להיפגע, פחד מאכזבה, פחד מכישלון מה טוב במחשבה שהמציאות ... זהו מנגנון הגנה נפשי המפחית את הציפיות כדי להימנע מהתסכול של אכזבה. יתרון נוסף הוא שמחשבה כזו מאפשרת לו ... מה האינטרס שלו במחשבה הזו. ייתכן שהוא חושב כך על מנת להימנע מאכזבה או פגיעות רגשיות, כי אם הוא מצפה לרע, ... יקרה. לפעמים המחשבה שהמציאות רעה משמשת כהגנה מפני התסכול של אכזבה ומפני תחושות של כישלון. מהו אינטרס ... הוא לא מצפה להיות בסדר, ולכן אם הוא לא מצליח, הוא לא ירגיש אכזבה. בצורה כזו, הוא מונע מעצמו את הציפייה ... הוא פועל באופן אוטומטי מתוך פחד להיפגע או מתוך הצורך להימנע מאכזבה. כאשר אדם מתחיל להכיר במחשבותיו ... רעה, הוא לא מצפה לטוב, ולכן לא יכול להתאכזב. לא תהיה לו אכזבה אם דברים לא יסתדרו כפי שציפה. הדבר יכול ... הגנה נפשי, שבו האדם מפחית את ציפיותיו כדי להימנע מהתסכול של אכזבה. היתרון נוסף שיכול לצמוח מחשיבה שלילית ... מה האינטרס שלו במחשבה הזו. ייתכן שהוא חושב כך על מנת להימנע מאכזבה או פגיעות רגשיות, שכן אם הוא מצפה לרע, ... המחשבה שהמציאות רעה נועדה להגן על האדם מהכאב של התסכול והאכזבה. מהו אינטרס לחשוב אני לא בסדר? למישהו ... מניח שהוא תמיד לא בסדר, הוא לא מצפה להיות בסדר ויכול להימנע מאכזבה כשלא מצליח. במקרה כזה, הוא מרגיש שזה ... הוא פועל באופן אוטומטי מתוך פחד להיפגע או מתוך הצורך להימנע מאכזבה. כשמישהו מתחיל להכיר במחשבותיו ... גם טוב וגם רע הוא לא יכול לסבול כי אז אין לו ציפייה ואין לו אכזבה אם אתה יודע מראש שלא משנה מה אתה תעשה תמיד יהיה לך חיסרון ויתרון אז אין לך לא ציפייה ולא אכזבה, אתה לא תהנה אף פעם אבל גם לא תסבול אף ...

... סיכוי שהוא יעמוד בה וישיג אותה, ובכך יתקרב להגשמת רצונותיו. מצד שני, הצבת מטרה עלולה להוביל ללחץ, חרדה או אכזבה אם המטרה לא תושג. ככל שהמטרה ברורה ומוגדרת, כך ... ספציפי, היא מטרה מדויקת שמגדילה את הסיכוי להגשמה. עם זאת, גם אם המטרה מושגת, יש סיכון שהאדם יחווה תחושת אכזבה אם הוא לא עומד בדיוק בהגדרת המטרה, כמו במקרה שבו לא הצליח להגיע לאילת בתאריכים שציין. מדוע מטרה קטנה גורמת לפחות התלהבות ופחות אכזבה? כאשר מישהו מציב מטרה קטנה, כמו לשתות כוס מים היום, המטרה כמעט בוודאות תושג, ומאחר שאין בה סיכון, יש פחות סיכוי לאכזבה. מצד שני, המטרה הקטנה גם לא מעוררת הרבה ... ככל שהמטרה ברורה יותר, כך קל יותר לדעת אם היא הושגה. עם זאת, ככל שהמטרה יותר מדויקת ומדודה, כך הסיכון לאכזבה גדול יותר אם היא לא תושג. יש אנשים שמעדיפים ... בכך שהיא מגדילה את הסיכוי להשגת רצונות. עם זאת, יש לקחת בחשבון שהצבת מטרות עלולה גם להוביל לסבל, חרדה ואכזבה אם המטרה לא תושג. ככל שהמטרה גדולה ומדויקת ... גם את פוטנציאל הסבל. ברגע שאדם קובע לעצמו יעד, הוא עלול לחשוש שלא יעמוד בו, ובכך לייצר לעצמו לחץ, חרדה או אכזבה במקרה של כישלון. איך פועלת ההשפעה של הגדרת מטרה ... בפועל. מאידך, בגלל שהיא כה מדויקת, אם האדם לא יגיע לאותם שלושה ביקורים, הוא עלול לסבול מתחושת פספוס ואכזבה חזקה יותר מאשר אילו המטרה היתה כללית יותר. מדוע מטרה קטנה גורמת לפחות התלהבות ופחות אכזבה? כאשר אדם מציב מטרה ממש פשוטה, למשל אני רוצה היום לשתות כוס מים, כמעט בוודאות הוא ישיג אותה. אין כאן סיכון גדול להיכשל, ולכן הסיכוי לחוות אכזבה הוא מזערי. אבל יחד עם זה, מכיוון שהמטרה מאד ... היא מושגת. לעומת זאת, מטרה קשה ומאתגרת יותר יכולה להניב תחושת סיפוק חזקה - אבל היא גם יכולה לייצר לחץ ואכזבה אם לא עומדים בה. איך זה קשור לרמת העניין בחיים? ... ולהפסיד. כשאדם מתייחס לחייו כמשחק, הוא מציב לעצמו מטרות ברורות, ועם כל הצלחה או כישלון מגיעה התרגשות או אכזבה, כמו במשחק. המשחק יכול להוסיף עניין, אבל גם ... לא. אחרים מעדיפים הגדרה כללית יותר. ככל שההגדרה חדה יותר, כך ההזדמנות להצליח ברורה יותר - אך גם הסיכון לאכזבה גדול יותר. אם האדם יודע שהוא רגיש לכישלונות, ... כי היא מגדילה את הסיכוי לפעול ולהגשים רצונות. אבל היא גם עלולה לייצר סיכון לתחושות שליליות כמו חרדה ואכזבה, אם היעד לא הושג כפי שרצינו. ככל שהמטרות ...

... הוא למעשה מגן על עצמו מפני האפשרות של אכזבה. העניין הוא שכאשר אנחנו רואים את הרע, אנחנו לא מופתעים אם משהו רע קורה. במקום להרגיש פגיעים או להיתקל ... כאשר הוא מצפה לדברים חיוביים ואז חווה אכזבה. אדם שאומר הכל רע, למעשה יימנע מהכאב של אכזבה, כי אם מראש הוא ראה את הדברים לרעה, הוא לא יופתע אם יקרה משהו רע. זהו מנגנון הגנה שמפחית את סיכון הכאב ... (הרגשה של יתר אופטימיות), הוא מסתכן באכזבה עתידית. אם מישהו רואה את כל הדברים באופן מוגזם וחיובי, הסיכון שיגיע לדיכאון לאחר מכן גדול, כי האכזבה מהמקרה היא בלתי נמנעת. כך, גם אנשים שמפחדים מהאכזבה מעדיפים לראות את הדברים לרעה מראש כדי למנוע את ההלם מהכישלון האפשרי. איך ניתן לשנות את החשיבה השלילית? ... הוא למעשה מגן על עצמו מפני האפשרות של אכזבה. העניין הוא שכאשר אנחנו רואים את הרע, אנחנו לא מופתעים אם משהו רע קורה. במקום להרגיש פגיעים או להיתקל ... כאשר הוא מצפה לדברים חיוביים ואז חווה אכזבה. אדם שאומר הכל רע, למעשה יימנע מהכאב של אכזבה, כי אם מראש הוא ראה את הדברים לרעה, הוא לא יופתע אם יקרה משהו רע. זהו מנגנון הגנה שמפחית את סיכון הכאב ... (הרגשה של יתר אופטימיות), הוא מסתכן באכזבה עתידית. אם מישהו רואה את כל הדברים באופן מוגזם וחיובי, הסיכון שיגיע לדיכאון לאחר מכן גדול, כי האכזבה מהמקרה היא בלתי נמנעת. כך, גם אנשים שמפחדים מהאכזבה מעדיפים לראות את הדברים לרעה מראש כדי למנוע את ההלם מהכישלון האפשרי. איך ניתן לשנות את החשיבה השלילית? ...

... יכולה להגביר את תחושת האכזבה מתחומים אחרים. למשל, אדם שזוכה בכוכב נולד ומקבל הכרה מהציבור עשוי לחוש מתוסכל כשהוא מתמודד עם בעיות אישיות ... הקונטרסט הזה יוצר אצלו אכזבה וקושי להתמודד עם מציאות שדורשת מאמץ. האם הצלחה בתחום אחד גורמת בהכרח לתסכול בתחומים אחרים? אליעד כהן מסביר ... עם מצבים שונים ופחות חש אכזבה כשהוא אינו מנצח. אליעד מדגים את זה במצב שבו אדם משתתף בתחרות ולא זוכה במקום הראשון. הוא אמנם מתאכזב ... הראשון, היה חווה לחץ ותחושת אכזבה גדולה יותר בתחומים אחרים שבהם לא היה מצליח להגיע להישג דומה. האם באמת הכל מתקזז? אליעד כהן טוען שבסופו של ... וזו יכולה להיות תחושת אכזבה. הצלחה בתחום אחד עלולה לגרום לו להרגיש שכל תחום אחר חייב להיות קל גם כן, ואם זה לא קורה, הוא מרגיש אכזבה. האם כל הצלחה בהכרח מביאה עמה קונפליקטים? לא תמיד. יש אנשים שההצלחה בתחום מסוים לא בהכרח פוגעת בהם בתחומים ...

... קורה משהו שהאדם לא רוצה שיקרה, הוא מרגיש רע. מצד שני, כשקורה משהו שהאדם רוצה שיקרה, הוא מרגיש טוב. לדוגמה, אם אדם חווה אירועים שליליים, הוא יחווה תחושות של אכזבה או כאב, בעוד שעם כל דבר חיובי שמתרחש בהתאם לרצונו, הוא ירגיש שמחה. הרעיון הוא שכל רגש תלוי במידת ההתאמה בין הרצון למציאות. האם הנאה מדבר זמני עלולה להוביל לאכזבה? כשאדם נהנה מדבר מסוים כמו חופשה, יש לזכור שההנאה היא זמנית, ולכן יש סיכון שברגע שזמניות הדבר תסתיים, האדם ירגיש אכזבה. לדוגמה, אדם שזכה בלוטו יכול להרגיש אושר מהכסף, אך ככל שהזמן עובר והכסף נגמר, הוא יתחיל לחוות תחושת אכזבה. המטרה היא להבין כי ככל שההנאה נובעת מדבר שיכול להסתיים או להשתנות, כך יש להיזהר מהתחושות השליליות שיכולות להתעורר בעקבותיו. כיצד לבחון את ... שלנו, חשוב לדעת כי המראה הזה עשוי להשתנות, דבר שיכול להשפיע על תחושת הערך העצמי שלנו. חוויות חיוביות שקשורות למעמד, לכסף, או למראה חיצוני, עלולות להוביל לאכזבה כאשר אותם גורמים משתנים או נעלמים. הקשר בין הנאה לבין פחד מאובדן ההנאה שאדם חווה תלויה גם ביכולתו לדמיין את המצב שבו הוא מאבד את הדבר שמביא לו ... אותה הנאה. לעיתים, פחד מאובדן מחזק את ההנאה עצמה, שכן הרצון לדבר כלשהו עולה כאשר יש אפשרות לא לאבד אותו. יחד עם זאת, עלינו להבין כי פחד מאובדן יכול להוביל גם לאכזבה כאשר הדבר אכן משתנה או נעלם. איך להקטין את הסיכון להיפגע ולהתאכזב? הדרך להקטין את הסיכון להיפגע ולהתאכזב היא להימנע מהתמקדות בדברים חיצוניים ... ליהנות ממנו באותה מידה. ההנאה מהדבר נובעת מהפחד לאבד אותו, והצורך לרצות אותו. זהו פרדוקס - כדי ליהנות ממשהו, צריך גם לדמיין את האפשרות של חוסר, אך כדי למנוע אכזבה, כדאי לא ליהנות יתר על המידה מדבר שאינו יציב. מה המסקנה הסופית? אם אדם רוצה להרגיש טוב מדבר מסוים, עליו להימנע מהתמקדות במאפיינים חיצוניים שתלויים בשינויים. ככל שדבר מסוים יציב יותר, כך יש פחות סיכון שנחווה אכזבה בעקבות שינויו. כדי להקטין את הסיכון להיפגע בעתיד, עלינו לבסס את האושר על דברים פנימיים ויציבים. איך להפוך פחד וחרדה לרוגע וביטחון מדוע חשוב לזהות את שורש האכזבה איך לבנות ביטחון עצמי שאינו תלוי באירועים חיצוניים כיצד להתמודד עם שינויים בחיים איך רע למישהו כשהמציאות נגד רצונו? בן אדם מרגיש רע כאשר קורה ... תואמת את רצונו, הוא מרגיש רע. לפעמים דברים קורים כפי שהאדם רוצה והוא מרגיש טוב, ולפעמים הם קורים בניגוד לרצונו והוא מרגיש רע. מדוע הנאה מדבר זמני עלולה לגרום לאכזבה? כשאדם נהנה ממשהו זמני, כמו נסיעה לחופשה או זכייה פתאומית בלוטו, עליו לזכור שההנאה עשויה להסתיים. לדוגמה, אם מישהו זכה בלוטו ומתלהב מכך שיש לו ... לכן, גם בדבר הנראה יציב לגמרי, לעולם ישנו החשש שבכל זאת יתבטל מתישהו, ודווקא החשש הזה מקצין את ההנאה. יחד עם זאת, כשיש הנאה חזקה ממשהו לא יציב, עולה הסיכון לאכזבה גדולה כשנאלצים לוותר עליו. מהי הדרך להקטין את הסיכון להיפגע או להתאכזב? כדי להגדיל את הסיכוי להרגיש טוב ולהקטין את הסיכוי להיפגע, כדאי שהטוב ... חיצוניים שעשויים להשתנות. עדיף להשתדל לבסס את האושר על דברים פנימיים יותר, על מאפיינים שקשה יותר לשנותם. ככל שהבסיס לאושר יציב יותר, כך פוחת הסיכוי להיפגע ולאכזבה כשתנאי המציאות ישתנו. האם יש דבר יציב במאה אחוז? אם היה לאדם דבר יציב במאה אחוז, הוא לא היה חושש לאבד אותו כלל, ולכן לא היה מרגיש שמחה מכך שיש ... לאבד אותם בקלות. ככל שהדבר שגורם לו להנאה יציב יותר, כך פוחת הסיכון שההנאה תהפוך לסבל כשמשהו ישתנה. איך להפוך פחד וחרדה לרוגע וביטחון מדוע חשוב לזהות את שורש האכזבה איך לבנות ביטחון עצמי שאינו תלוי באירועים חיצוניים כיצד להתמודד עם שינויים בחיים ...

... הוא מציין שציפיות מאת המציאות יוצרות תחושות של אכזבה או שביעות רצון. כאשר יש לאדם ציפיות, לא תמיד הוא יהיה מרוצה, כיוון שתמיד תתעורר הפתעה במציאות שיכולה להוביל לאכזבה. השאלה היא האם אפשר לשנות את הרצון כך שיתאים למציאות המשתנה. האם אפשר לשנות את הרצון כך שיתאים למציאות? אליעד מציע שאלו לא הציפיות שגורמות לאכזבה, אלא העובדה שהמציאות אינה תמיד מתאימה לרצונותינו. אם אדם מבין את מגבלותיו בהשפעה על המציאות והרצון, הוא יבין שהאושר שלו לא ... הציפיות שלנו מהמציאות יוצרות עליות וירידות של אכזבה ושביעות רצון, ולפי אליעד, אם יש לנו ציפיות, לא תמיד נהיה מרוצים, כי תמיד יהיו הפתעות במציאות שמפיחות תחושות של אכזבה. מה גורם לשינויים במציאות ובמצב הרוח שלנו? המציאות והרצונות שלנו משתנים כל הזמן. אם אדם מבין ששליטתו על המציאות והרצון היא ... אליעד: אז הציפיות שלך יוצרות עליות וירידות של אכזבה ושביעות רצון. אז יש לך ציפיות מהמציאות, והמציאות משתנה ואז יש לך או אכזבות או שביעות רצון. ואתה תמיד רוצה שביעות רצון. בהנחה ...