... לו, יש שתי דרכים לעשות זאת. הדרך הראשונה והפשוטה היא, לנסות להאט את קצב
המהירות של הריצה בתוך הגלגל, עד שהאדם עובר ממצב של ריצה למצב של הליכה בתוך הגלגל, ואח"כ עובר למצב של כמעט ... כמו כן, קיימת אפשרות נוספת לרדת מגלגל שמסתובב לו, והיא על ידי זה שמאיצים
למהירות שבה הגלגל עצמו מסתובב, עד שנשארים בעצם במקום ממש וגם אז ניתן לרדת מהגלגל. ובהקבלה אלינו יש שתי דרכים ... בפועל זה אומר, כי בשלב הראשון, על האדם לשים לב לכך שהוא לא רץ יותר מהר, מאשר
המהירות שבה הוא כבר רץ כרגע. על האדם לשים לב לכך שהוא לא מגדיל את כמות המטרות שכבר יש לו, ושהוא לא מגדיל את כמות המאמץ שהוא כבר משקיע בהשגת המטרות שלו. לאחר מכן, על האדם לנסות להאט את
מהירות הריצה שלו. על האדם לנסות להסיר מעצמו מטרות מיותרות ולנסות להסיר מעצמו מאמץ מיותר. עד שבסופו של דבר ... יבין את המנגנון שבתוכו הוא פועל, ולאחר מכן יבחר לו האדם לפי נטיית ליבו את
מהירות הריצה הרצויה לו. כאשר האדם לא מבין את הגלגל שבתוכו הוא רץ, הרי שהוא סובל מכך שהוא לא מצליח להגיע אל ... הריצה, ומבין את משמעות הריצה, על ידי זה, באפשרותו של האדם להאיץ או להאט את
מהירות הריצה בתוך המנגנון כרצונו, וליהנות גם מעצם זה שהוא רץ. ...