... להרים? איזה תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את השריר איך לבחור תרגילים נכונים לאימון? אליעד כהן מסביר שכאשר אדם מחליט להתאמן, אחת ... היא הפחתת הסיכון לפציעות. איך להרגיש ולזהות את השריר הנכון במהלך האימון? אליעד מדגיש מאוד את החשיבות של זיהוי תחושת השריר בעת האימון. לדבריו, מתאמנים רבים אינם מבדילים בין כאב בשריר, במפרק או בגידים. הוא ממליץ למתחילים לקחת משקל קל ... הרבה חזרות באיטיות, עד להרגשה של שריפה בשריר. המטרה היא לא להגיע למצב של אימון אירובי, אלא להכיר את תחושת השריר באופן ברור וחד - משמעי. הוא מציין שחשוב להכיר היטב את טווחי התנועה של כל שריר, כדי לדעת כיצד ... התחושה הפיזית שהשריר חווה היא החשובה ביותר. מה הגישה הנכונה לבניית תוכנית אימונים? לסיכום, אליעד ממליץ להתמקד אך ורק בתחושה של השריר. הגוף לא יודע מה כתוב על המשקל או כמה זמן עברת בין סטים. כל מושגי הזמן, המשקל והחזרות הם ... עם הגוף. כמה חזרות לעשות באימון? איך לבחור משקל נכון באימון? מה זה אימון עד כשל? איך לזהות את תחושת השריר? איך בונים תוכנית אימון למתחילים? מהי הדרך הנכונה להרגיש את השריר? כמה משקל להרים בחדר כושר? כמה משקל להרים ... לא להיפצע באימון? חדר כושר בפעם הראשונה, איך להתאמן בחוכמה? איך להכיר את השרירים של הגוף? איך לזהות את התחושות של השריר? איך לתת גירוי לשריר? איך לפתח מסת שריר? איך לגרום לשריר לגדול? איך לפתח שריר?

... יתמקד יותר בטכניקה וחיסכון באנרגיה. אם המטרה היא פיתוח שרירים ספציפיים, האימון יהיה יותר ממוקד, עם דגש רב על תחושת השריר עצמו. איך להתאמן בצורה יעילה? מה ההבדל בין פאוורליפטינג לבודיבילדינג? כיצד לפתח שריר ספציפי באימון? האם להתאמן לאט או ...

... שהשריר שלי ישרוף? כמה אני רוצה שהשריר שלי יגיע לכשל? כמה אני רוצה להתיש את השריר? וכיוב, שאלות שעוסקות בתחושה של השריר שלך ולא במשקל העבודה שלך. לפעמים יתכן שתצטרך יותר סטים של חימום ולפעמים פחות. לפעמים אולי תרצה בחלק מהסטים ... וכיוב. לסיכום: כשאתה מתאמן, אל תחשוב על התרגיל / חזרות / סטים / משקלי עבודה וכיוב, אלא תחשוב דרך התחושות של השרירים שלך.

...הצום בתשעה באב עוזר להתחבר לרגש העמוק של חיסרון ושל הציפייה לבניין מחדש של הבית הפנימי. הצום הפיזי הוא ביטוי למאבק פנימי ולהתמודדות עם כאב או חסר, וכך, הצום מייצג את המאמצים להתחבר לשלמות הרוחנית והפנימית, גם אם המשמעות הפיזית של הצום לא תמיד ברורה. עצם ההזדהות עם הצום והחוויה שמביא הצום עוזרת לאדם להבין את ערך השבירה וההשלמה מחדש, גם ברמה רוחנית פנימית. מה ההשפעה של הצום על חיי האדם ביום - יום? לפי המרצה, הצום בתשעה באב הוא הזדמנות לעצור ולהתבונן. כל פעולה, כמו הצום, היא הזדמנות לחשוב מחדש על המשמעות...

...שהם מטעים את עצמם סתם, וממילא הם גם סובלים סתם. כי הם שוכחים, שאת תכונת הבושה עצמה, גם אותה יצר הבורא. ועכשיו אחרי שיש בושה, עכשיו שייך לומר שמי שיקבל שכר ללא מאמץ, הוא יתבייש על כך. אך לפני שנוצרה הבושה, לא היה שייך שום חיסרון, בלקבל מתנת חינם ממש. ואלוהים שהוא כל יכול והוא טוב, אם באמת הוא היה רוצה רק להיטיב, אז הוא היה עושה רק טוב תמיד. ומלכתחילה הוא היה בורא את האדם, ללא תכונת הבושה. ומאיזו סיבה ברא הבורא אצל האדם, את תכונת הבושה עצמה?! וכמובן, שכל התפישה השגויה הזאת, של אלוהים שהוא טוב שדרכו...

...זאת. דהיינו, העצלנות מונעת מהאדם להתאמץ ולהצליח. אך מהצד השני, העצלנות היא גם טובה מאוד. משום, שבזכותה האדם לא מתאמץ מאמץ מיותר, ולא מבזבז את כוחו לריק. אם לא הייתה לאדם שום תכונת עצלות, הרי שהוא היה מתאמץ ללא הפסקה על שטויות, ומכלה את כוחו בחינם וללא תועלת. והעצלנות מאזנת את האדם, לא להתאמץ סתם. ובנוסף, העצלנות של האדם, היא זו שדוחפת אותו להתקדם ולפתח דברים, שיעזרו לו לא להתאמץ. לדוגמה: האדם יכול לשתות מים מהברז, ולא צריך ללכת לבאר לשאוב מים, בזכות העצלנות! האדם התעצל ללכת לבאר, ולכן הוא המציא...

...וחוסר עניין במציאות שבה הוא נמצא. לדוגמה, אדם שיושב לבד מול קיר עלול להרגיש שמשעמם לו, כי הקיר אינו משתנה ואינו מחדש לו שום דבר. אבל אם אותו אדם יראה לפתע שהקיר זז או משנה צבע, או קורא לו להתקרב, מיד הוא יחווה עניין מחודש. כלומר, הבעיה האמיתית בשעמום היא ההנחה של האדם שאין לו מה ללמוד או לקבל מהסיטואציה הנוכחית. איך אפשר למצוא עניין בכל מצב, אפילו במצב משעמם לכאורה? אליעד מסביר שתחושת העניין מגיעה כאשר יש לנו תחושה של התחדשות או גילוי משהו שלא ידענו קודם. הדרך המעשית ביותר להשיג את התחושה הזאת,...

...ברגע שאתה מבין שמה שאתה עובר לא באמת משנה לעומת התמונה הכוללת - החרדה תפחת. השאלות הפילוסופיות שמעסיקות אותנו, כמו האם אנחנו נמות בסופו של דבר?, לא משנה, כי כל מה שעובר הוא חלק מאותו אחדות רחבה יותר. האם יש תשובות מוחלטות בחיים? במהלך השיחה, אליעד מציין כי שום דבר לא מוגדר באמת. כל הגדרות שיצרנו, כולל אלו שמכילות את המושגים של אחדות ונפרדות, הם כלים שנועדו להקל עלינו להבין את העולם, אך הם לא תמיד משקפים את האמת כפי שהיא. הוא מסביר כי כאשר אדם מבין שאין באמת הבדל בין אחדות לנפרדות, הוא יכול להגיע...

...נוצר במקרה. אך הוא מיד מוסיף ומדגיש שהנחות רבות מלוות טענה זו, כמו ההנחה שהעולם אכן נוצר (אולי הוא קיים מאז ומתמיד), או ההנחה שמה שאנחנו רואים הוא אכן מסודר ולא אקראי. האם קוף יכול לכתוב יצירה ספרותית במקרה? אליעד כהן מציג דוגמה מפורסמת לפיה אם ניתן לקוף להקליד על מקלדת באופן אקראי, לאורך זמן אינסופי, ייתכן שבסופו של דבר הוא יכתוב יצירה ספרותית מורכבת כמו זו של שייקספיר. אליעד מפרק את הדוגמה ומסביר את הבעיה שבה: אם ניקח שתי מילים כמו אני רוצה, ניתן לסדר אותן בכמה דרכים: אני רוצה, רוצה אני, וכל הסדרים...

...של המציאות, שיש ברגע הזה ובמקום הזה ממש? וכל ההסברים שהאדם נותן לעצמו, על האדם לשאול את עצמו, האם ההסברים האלו, מחייבים את זה שאני לא ארצה כרגע ברגע הזה ובמקום הזה, את צורת המציאות הזאת, או לא? כי יש הרבה הסברים. אבל אף אחד מהם, לא מחייב את זה, שברגע ובמקום הזה, שהאדם לא ירצה כרגע, את המציאות שלו. והאדם מוכרח להבין ולגלות, מה מחייב את הרצון שלי להיות כפי מה שהוא, ברגע הזה ובמקום הזה? ועל ידי זה שהאדם מתבונן פנימה אל תוכו, ברגע הזה ובמקום הזה ממש, על ידי זה האדם רואה את האמת, שבאמת הכל אחד והכל מושלם...