תוכנית אימון פעמיים בשבוע ✔Abc או fbw, איזו תוכנית אימון יותר טובה? פיצול אימונים, אימון לכל הגוף, אימון גוף מלא, בניית תוכנית אימון, אימון לכל...

למה אל תתמיד כדי להצליח? לא להתמיד ולהצליח, למה התמדה זה רע? למה להתמיד זה רע? למה לא להתמיד? איך להצליח בלי להתמיד? איך להפסיק להתמיד ולהצליח? עשה כפי יכולתך, פעולות קטנות, השגת מטרות, התמדה ועצלנות, תירוצים של עצלנים

...רבה יותר. הדבר החשוב ביותר שהוא מציין הוא שצריך לדעת מה לעשות מבלי להרגיש מחויבות מוחלטת או עונש כלפי הדרך בה אנחנו בוחרים. הוא מביא דוגמה פשוטה של כוס מים: כשאתה ממלא כוס מים, אינך צריך למלא אותה ברציפות עד שהיא תתמלא לחלוטין. אתה יכול להוסיף מים בתדירות משתנה, ולבסוף הכוס תתמלא מבלי שתצטרך להמשיך להוסיף מים בכל זמן נתון. בעיניו, כך גם עם המטרות וההצלחות - אין צורך להתמיד באופן רצוף, אלא פשוט לעשות את מה שאתה יכול, כפי יכולתך, כל הזמן. אליעד מציין דוגמה נוספת כדי להבהיר את רעיונותיו: אדם שרוצה...

החיים כחברת אשראי, כסף ואושר, איך לדעת למה אני בחרדה? איך נוצרת חרדה? איך לא ליפול לחרדה? איך להימנע מחרדה? איך לא לקחת דברים כמובן מאליו? מה גורם לבן אדם ליהנות ממשהו? מה עושה לנו טוב? חוקי האושר והחרדה

...הדרך להגיע לכך היא לשאול את עצמך: מי אמר שזה רע לסבול או להרגיש רע? מי החליט שצריך תמיד להרגיש טוב? כאשר האדם פותח את השאלות הללו לעומק, הוא משתחרר מהחרדות ומהתלות באושר. איך נוצרת חרדה? איך לא לפחד לאבד? מה עושה אותנו מאושרים? למה יש לי חרדות כשהכל טוב? האם טוב ואושר יוצרים חרדה? איך לא להיאחז בדברים? למה דברים טובים עושים חרדה? עכשיו שימו לב לדבר הבא אוקי נגיד את תגידי נגיד דבר טוב שקרה לך היום מה קרה לך היום נגיד דבר טוב יחסית לא זה. ש: הלכתי לאמא שלי נישקתי אותה שמונה מאות פעם. אליעד: יפה אז...

אימון fbw - באיזה סדר להתאמן? איזה שריר לאמן קודם?

...שרירים, ואז רצוי לשים לב, שלא תעייף יותר מידי בהתחלת האימון, שריר שמסייע במהלך ובהמשך האימון. וגם, אם אתה לדוגמה עושה רק תרגילים מבודדים, עדיין יתכן שיש שרירים אחרים שעוזרים בתור שרירים מייצבים. לדוגמה, בתרגיל סטיפ לג דדליפט, אתה משתמש בשרירים של הגב התחתון ושל השכמות, כשרירים מייצבים, בתרגיל שנחשב לתרגיל מבודד. וצריך גם את זה לקחת בחשבון. כמו כן, אומנם יתכן שכל שריר מתאמן בפני עצמו, אבל אעפכ העייפות של הגוף מאימון של שריר אחד, משפיעה על האימון של שאר השרירים. בנוסף, איזה שרירים היית רוצה לחזק יותר...

משה רבנו, התורה, יהדות, אלוהים, אמונה - על מה הכל מבוסס?

...זה הופך אותו לאתאיסט, כי הוא לא באמת מאמין או מבין את האינסופיות והשלמות של האל. למה לדעת אליעד כהן היהודים סובלים ולא מוצאים את האמת? לפי אליעד, היהודים סובלים מכיוון שהם לא מחפשים את האמת בכוחות עצמם, אלא מסתמכים על מסורת ועל מה שאמרו להם אחרים. הוא משתמש בדוגמה של משה רבנו, שעלה להר למשך 40 יום, עשה מדיטציה ובסופו של דבר חזר עם מצוות כמו לא תרצח. אליעד מתייחס בביקורתיות מסוימת לסיפור הזה ומדגים אותו כך: אולי משה בעצם ישב שם ואכל מפרי עץ נסתר, ולכן אמר לאחרים לא לעלות איתו להר, כדי שלא יגלו זאת...

טעות מהי, מה זה טעות? איך למצוא טעויות? מה ההגדרה של טעות? האם זו טעות או לא? האם טעיתי? במה טעיתי? איך לזהות טעות? טעות אנוש, שגיאה, איך ללמוד מטעויות? ניתוח טעויות, זיהוי טעויות, למצוא את הטעות, מניעת טעויות, מניעת שגיאות

...אם הוא אומר שימשיך לחנות שם גם בעתיד כי זה נוח לו והוא מוכן לשלם את הקנס, הרי שאין זו טעות בעיניו. אבל אם הוא מתחרט על כך ואומר אילו ידעתי מראש שאקבל את הקנס, לא הייתי חונה שם, אז זו טעות. מדוע חשוב לזהות טעויות ולנתח אותן? אחרי שמזהים טעות לפי שלושת התנאים - (1) האם זו תוצאה שלילית, (2) האם נבעה מבחירה חופשית, ו - (3) האם היו משנים את הבחירה לו ידעו מראש - ניתן לנתח מדוע הטעות התרחשה, מה היה הרציונל שהוביל אליה, והאם אפשר ללמוד ממנה לפעמים הבאות. כיצד ממשיכים מכאן? לאחר שהוגדרה הטעות והובן שהיא...

השכל הנקנה, שלמות השכל, השכל האנושי, רבי נחמן מברסלב, למצוא תשובות לשאלות, מה אתה רוצה, דע מאין באת ולאן אתה הולך

...לא בדרך עצמה, אלא בכך שאדם לא מבין בדיוק מה הוא מחפש, מה מניע אותו, ומהי המטרה הסופית של כל מאמציו. לסיכום, אליעד כהן מסביר כי השכל הנקנה אינו משהו שניתן להרוויח בקלות או על ידי קיצורי דרך. הדרך להשיג אותו היא דרך של חקירה מעמיקה, חיפוש אחר תשובות אמיתיות לשאלות עמוקות על החיים, ועל האדם להבין מה הוא באמת רוצה ולמה הוא מחפש את הדברים שהוא מחפש. הידע האמיתי, לפי אליעד, מגיע רק כאשר אדם מבין את השאלות הגדולות של החיים, ולא רק את התשובות שטחיות. מהו שכל הנקנה? איך אפשר להשיג שכל הנקנה? מהי חקירה מעמיקה...

איך לפתח ביטחון עצמי? הסוד, איך להשיג ביטחון עצמי? איך לחזק ביטחון עצמי? אמונה עצמית, איך לרכוש ביטחון עצמי? להאמין בעצמך, להתחיל עם בחורה, פחד בראיון עבודה, fake it till you make it

...עבודה חושש מכך שלא יקבלו אותו, או גבר שרוצה להתחיל עם בחורה חושש מדחייה. אותו חשש מכישלון נובע מהתחושה שההשלכות של הכישלון יהיו קשות ובלתי נסבלות. מהי הטעות המרכזית כשמנסים לפתח ביטחון עצמי? טעות נפוצה שאנשים עושים כשהם מנסים לפתח ביטחון עצמי היא להתמקד באופן מלאכותי רק בהצלחה או לחשוב בצורה חיובית בצורה מוגזמת. לדוגמה, לומר לעצמם משפטים כמו אני בטוח אצליח או אין סיכוי שאני אכשל. אליעד מדגיש שגישה כזו אינה באמת מועילה בטווח הארוך, מכיוון שכאשר המציאות טופחת על פניהם, הביטחון המדומה מתנפץ והבעיה...

אמת - חיפוש האמת - למה באמת אינך מוצא את האמת?

...להיות זהות לחלוטין - לחפש את האמת כדי למצוא את האמת עצמה, ללא מטרות נוספות. רק מי שמחפש את האמת למען עצמה באמת מסוגל למצוא אותה. איך האהבה מדגימה את חיפוש האמת? אליעד כהן נותן דוגמה נוספת להבנת הרעיון דרך מושג האהבה. אם אדם נשאל מדוע הוא אוהב דבר מסוים, והוא משיב שהוא אוהב אותו כי הדבר הזה גורם לו לתחושה טובה, הרי שהוא לא באמת אוהב את הדבר עצמו, אלא רק את התחושה שהוא מקבל ממנו. באותה מידה, אדם שמחפש את האמת מתוך אינטרס צדדי, לא באמת מחפש את האמת, אלא את אותו אינטרס. מהו התנאי היחיד שיביא אותך לידיעת...

רפורמה במערכת המשפט, הדיקטטורה של בגץ, ביטול עילת הסבירות, האם בגצ מגן על החלשים? מי יגן על החלשים? עריצות הרוב, מהי דיקטטורה? מהי דמוקרטיה? שלטון הרוב, הפרדת הרשויות, הוועדה לבחירת השופטים, מי יבחר את השופטים? בחירות לכנסת, בחירות לבית המשפט

...להיות שהמחוקק ידאג לאינטרס של הבוחרים שלו? דהיינו, רוב המצביעים, גם אם זה יבוא על חשבון המיעוט שלא הצביעו לו? לצורך העניין, נסכים שכן. דהיינו, נסכים שהרוב בוחר בסופו של תהליך, מחוקקים שפועלים לטובת האינטרס של אלו שבחרו בהם. ואולי אפילו זה יכול לבוא על חשבון המיעוט שלא בחרו בהם. האם זה הגיוני שהרוב ידאגו לרוב ולא למיעוט? על פניו נראה שכן. כי אם הרוב ידאגו לאינטרס של המיעוט, באופן שווה באופן מוחלט, לאינטרס של הרוב, הרי שאין שום משמעות לבחירות של הרוב. כי בכל מקרה כל הזמן דואגים לכל המיעוטים בדיוק...

שם
סיסמא