... (רנה דקארט) - האומנם? ואולי? ואם כן אז? מהי האמת המלאה? - שינה - חלומות - מודעות עצמית - דמיון - מציאות - לוגיקה - פילוסופיה אני חושב משמע אני קיים (רנה דקארט). האם זאת באמת האמת? מהי האמת ... האם ניתן להבין מהו אני בלי להבין את מהותו בשלמות? עולם החלומות והשינה: האם בשעת שינה האני נמצא בעולם שבתוך החלום או בעולם שמחוץ לחלום? האם מצידו של האני יש הבדל כלשהו בין החלום תוך כדי החלום , לבין העולם כאשר האדם בעולם? האם האני חווה את החלום אחרת מאשר את העולם? (כאשר האדם בשעת חלום יודע שהוא בחלום, ממילא זה לא נחשב שהוא בחלום מלא. השאלה היא לגבי חלום מלא שבו האדם אינו יודע שהוא חולם). כאשר האדם מתעורר בתוך חלום, דהיינו, מתעורר מחלום בתוך חלום, אל חלום ברמה כלשהי, האם הוא יכול לדעת שהוא אכן ער או עדיין ישן וחולם? בחירה חופשית בחלום: האם יש לאדם בחירה חופשית בחלום? האם האדם בוחר על מה לחלום תוך כדי חלום? (חלום בהקיץ חלום צלול = דמיון מודרך של האדם לעצמו שונה מ: חלום מלא). האם אדם יכול לבחור להתעורר מחלום כאשר מתחשק לו? מה יכול לעשות אדם ישן שרוצה להתעורר מחלום ואינו מסוגל לעשות זאת? מודעות עצמית בחלום: האם האנשים שב

... להיות אלוהים - עולם החלומות האמיתי, פיצול אישיות, חלום או מציאות, דמיון או מציאות, שינה, חלומות, חלק 3 מה קורה לתודעה שלנו בזמן שאנחנו חולמים? כאשר האדם נמצא בתוך חלום, התודעה שלו מתפצלת לשתי ישויות נפרדות. הישות הראשונה היא זו שחושבת את החלום, והיא קיימת מחוץ לעולם של החלום, עדיין מודעת בצורה חלקית למקום שבו היא נמצאת. החלק השני של התודעה נמצא בתוך החלום עצמו, ואינו יודע שהוא נמצא בחלום. האדם שחולם אינו מודע כלל לישות החיצונית שמחוץ לחלום, ולכן מתקיימת חוויית הנפרדות. אליעד מסביר את הנקודה הזו על ידי הדוגמה שאדם שחולם אינו יודע שהוא בעצם נמצא במיטה, אלא חי בתוך המציאות של החלום עצמו. מה היה קורה אילו האדם היה מודע באופן מלא לחלום שלו? אם האדם שבתוך החלום היה מודע בשלמות לכך שהוא נמצא בחלום של עצמו, הוא היה חווה את המציאות שלו מנקודת מבט חיצונית לחלום. במצב כזה האדם היה מבין שאין באמת הפרדה בין המציאות בתוך החלום לבין מי שחולם אותו. אליעד מביא דוגמה מדמות המצוירת טום (מסדרת האנימציה טום וגרי), שאם טום היה מבין שהוא רק דמות מצוירת, הוא היה יכול לחוות את עצמו מנקודת מבט חיצונית למסך הטלוויזיה. מהו חלום צלול ולמה אנשים מתאמנים על כך? חלום צלול הוא מצב שבו האדם מודע לכך שהוא חולם, ולכן יכול לשלוט במתרחש בחלום ולעשות בו כרצונו, בדומה לדמיון מודרך. אנשים לומדים ומתרגלים חלומות צלולים כי הם מרגישים שבמציאות היומיומית שלהם הם מוגבלים, ואילו בחלום הם יכולים להיות כל יכולים, בעלי שליטה מוחלטת, ולחוות את עצמם כמו אלוהים. כך, הם מחפשים לחוות חופש ושליטה מוחלטים שאינם יכולים לחוות במציאות. מה יקרה לאדם שיבין שהמציאות שלנו היא חלום צלול? אם האדם היה מבין שהמציאות הנוכחית שלו היא בעצם חלום צלול, הוא היה חווה שכל מה שקרה, קורה ויקרה לו במציאות הזו, הוא עצמו רוצה שיקרה. אליעד טוען שבמצב כזה האדם היה מבין שהוא כבר חופשי לחלוטין, כי ... רגע ורגע בחיים שלו מתרחש בדיוק כרצונו. הוא לא היה זקוק לתרגולים של חלומות צלולים, כי הוא היה חווה שהוא אלוהים, ושכל דבר שמתרחש הוא כבר בשליטתו המוחלטת. למה ניסיון להוכיח לעצמך שאתה אלוהים הוא חסר משמעות? אליעד ... האדם משתחרר מהסבל והמצוקה. מה הן שלוש נקודות המבט מהן ניתן לחוות את החלום? אליעד מתאר שלוש נקודות מבט אפשריות לחוויה שלנו כ

... להיות אלוהים - עולם החלומות האמיתי, פיצול אישיות, חלום או מציאות, דמיון או מציאות, שינה, חלומות, חלק 1 מה זה חלום ומה ההבדל בינו לבין מחשבה? אליעד מסביר שחוויית החלום היא בעצם סוג של מחשבה. החלומות הם המחשבות שהאדם חושב, וכאשר הוא ישן, מחשבותיו מתבטאות בצורה של חלום. גם אם האדם חושב שהוא אינו חולם, זה פשוט בגלל שהוא אינו זוכר את החלום. כל אדם חולם תמיד, כי המחשבה לעולם אינה נפסקת, גם בזמן השינה. לדוגמה, כאשר אדם חולם שהוא נמצא בסין, הוא יכול להרגיש כאילו הוא באמת שם, אך בפועל הוא ייתכן שרק נרדם לפני כמה דקות. הזמן בחלום מרגיש ארוך יותר מהזמן במציאות. יכול להיות שהאדם כרגע נמצא בתוך חלום, והוא לא מודע לכך. מה זה פיצול אישיות לפי אליעד? אליעד מדבר על פיצול אישיות לא כמחלה, אלא כמצב טבעי שמתרחש בכל חלום. התודעה של האדם מתחלקת לשני חלקים בשעת החלום. חלק אחד נמצא בעולם החלום וחווה את האירועים שקורים בו, והחלק השני נמצא מחוץ לחלום, והוא זה שמייצר ומנהל את החלום. התודעה מחוץ לחלום היא כמו במאי, והתודעה שבתוך החלום היא השחקן. לדוגמה, כאשר האדם חולם שכלב נושך לו את הרגל, הוא זה שמייצר את החלום ואת הסיטואציה הזו, אך בחלום עצמו הוא חווה פחד וכאב ומרגיש שהאירוע קורה לו, כאילו אין לו שליטה על כך. האם יש לאדם בחירה חופשית בחלום? אליעד מסביר שיש שתי אפשרויות להבנת הבחירה החופשית בחלום: האפשרות הראשונה היא שהאדם שמחוץ לחלום הוא הבמאי של כל מה שקורה. כלומר, כל מה שהאדם חווה ב

... להיות אלוהים - עולם החלומות האמיתי, פיצול אישיות, חלום או מציאות, דמיון או מציאות, שינה, חלומות, חלק 4 האם העולם שלנו הוא בעצם רק חלום? אחת השאלות העתיקות והמרתקות ביותר היא השאלה האם העולם שבו אנו חיים הוא למעשה רק חלום, או במילים אחרות, האם המציאות שלנו אינה אמיתית אלא סוג של אשליה? אם נקבל לרגע את האפשרות שהעולם הוא אכן חלום, עולה מיד השאלה: מי הוא זה שחולם אותו, ואם קיים חולם, כיצד הוא קיים? נניח שזה באמת חלום, האם יש מציאות אמיתית יותר מחוץ לחלום שלנו? ואם כן, מה בדיוק קורה באותה המציאות האמיתית? מה קורה אם החלום נמצא בתוך חלום אחר? כאשר אנו מעלים את האפשרות שהמציאות היא חלום, אנחנו יכולים גם לשאול, אולי אנחנו נמצאים בתוך חלום שנמצא בעצמו בתוך חלום אחר, וכך הלאה עד אינסוף? ואז נשאלת השאלה מי הוא החולם המקורי, ואיך החלומות הללו נוצרו מלכתחילה? אם נניח שאין שום דבר מעלינו, איך אנחנו יכולים לחלום על משהו? הרי חלומות בדרך כלל משקפים משהו שקיים במציאות החיצונית. אך אם אין שום דבר חיצוני, כיצד החלומות נוצרים? האם זה בכלל משנה אם אנחנו בתוך חלום? יש אנשים שטוענים שזה כלל לא משנה אם אנחנו חיים בתוך חלום או בתוך מציאות אמיתית. מה זה בעצם משנה אם האדם מגלה שהוא חי בתוך חלום? נניח שמישהו יחליט שאם הוא בתוך חלום, הוא רוצה להתעורר ממנו - האם המציאות שאליה יתעורר ... משנה באיזו מציאות הוא נמצא. יש אנשים שבגלל תפיסה זו בוחרים להתאבד כדי להתעורר כביכול מחלום החיים, אך גם שם הם לא מוצאים שחרור או הקלה אמיתית. כיצד ניתן להתעורר מהחלום? אם האדם מבין שהוא נמצא בתוך חלום עצמי של עצמו, הדבר בהחלט יכול לשנות את חוויית המציאות שלו. מי שמבין לעומק שהוא חולם, מרגיש שיש לו אפשרות להתעורר ולהשתחרר מהמציאות שבה ... הסוף ולהבין שהכל הוא אחד. ההבנה העמוקה של האחדות של הכל תגרום לאדם להתעורר מכל סוגי החלומות. איך אפשר לבדוק האם המציאות שלנו אמיתית ...

... להיות אלוהים - עולם החלומות האמיתי, פיצול אישיות, חלום או מציאות, דמיון או מציאות, שינה, חלומות, חלק 5 איך אדם מתעורר מחוויית הנפרדות לחוויית האחדות? לפעמים אדם מתעורר מתוך השינה שלו למציאות היום - יום, וכך, באופן דומה, אדם יכול להתעורר מתוך ... חושב שזה לא משנה, כלומר, כל פעם שהאדם מפסיק להבחין בין דברים ולחוות אותם כנפרדים ושונים, זהו סוג של התעוררות. אבל יש הבדל חשוב בין ההתעוררות מחלום למציאות היום - יום לבין ההתעוררות למציאות האחדותית המוחלטת. כאשר האדם ... למעשה מצביעה על קיום הנפרדות בתודעה, ואם האדם היה חווה באמת את האחדות, הוא היה חווה שלכל הדברים ערך זהה. מה משמעות האמירה שכל מה שקורה לנו הוא חלום ביקום מקביל? אליעד מתייחס לתפיסה לפיה כל מה שקורה בחלומות שלנו מתרחש בפועל ביקום מקביל. כלומר, כל אפשרות קיימת בו - ... שקרה, קורה או יכול לקרות, אכן מתרחש באין - ספור מציאויות מקבילות. ההבנה הזו מאפשרת לראות את המציאות בצורה רחבה יותר ולהבין שאין הבדל מהותי בין החלום לבין המציאות הערה. הבנה זו הופכת את החיים לחלום מתוק. מה ההבדל בין חלום שנוצר על ידי מלאכים לחלום שנוצר על ידי שדים? אליעד מביא התייחסות של רבי נחמן, שמדבר על שני סוגי חלומות: חלום שנוצר על ידי מלאכים וחלום שנוצר על ידי שדים. חלום שנוצר על ידי מלאכים הוא חלום מתוק וטוב, והוא קשור לשימוש נכון בשכל ובהבנה שהכל אחד. לעומת זאת, חלום שנוצר על ידי שדים הוא חלום רע וקשה, שנובע מתפיסה שגויה ומחשיבה של נפרדות. ככל שהאדם קרוב יותר לאמת האחדות, כך המציאות (החלום שלו) נעשית מתוקה יותר. למה מי שלא מודע שהוא בתוך חלום סובל מפיצול אישיות? אליעד מסביר שמי שלא מודע לכך שהוא אלוהים ושהוא ... הוא מאפשר לאדם לחוות ולהבין דבר והיפוכו באותו הזמן, וכך לחקור את המציאות באופן עמוק ומדויק יותר. מדוע התרחקות מאמונה מובילה להתעוררות? האמונה והחלום דומים במהותם, מכיוון ששניהם נובעים מדמיון. כאשר האדם מאמין במשהו, הוא מדמיין שהוא נכון, ללא ידיעה אמיתית. לכן, אם האדם רוצה להתעורר מהחלום של המציאות, עליו להתרחק מהדמיון - כלומר, להתרחק מהאמונה, ולהתקרב אך ורק לאמת. רק הידיעה האמיתית, ללא אמונה ודמיון, מובילה להתעוררות מלאה. מהי התעוררות רוחנית? איך להגיע לחוויית האחדות? מה ההבדל בין חלום למציאות? מה זה פיצול אישיות רוחני? איך להפסיק להאמין ולהתחיל לדעת? האם הכל הוא דמיון? למה אין הבדל בין דבר והיפוכו? הספר להיות אלוהים, חלק שני, עמוד 197 כמו שהאדם מתעורר מהשינה אל המציאות, כך לפעמים האדם מתעורר מחווית הנפרדות לחווית האחדות. ... לאין תודעה? והתשובה לכל השאלות האלה היא, שהכל אחד, אין הבדל בין פה לשם. אם האדם יתעמק פנימה, הוא יראה שאין שאלה בכלל. מצד האמת, כל מה שקורה לך בחלום, קורה לך גם כרגע במקרה, אלא מה, ביקום מקביל. כל מה שקרה, קורה ויקרה, קורה כל הזמן ביקומים מקבילים ליקום שלנו. אם תבין את כל זה עד הסוף, החלום שלך יהיה מתוק. רבי נחמן אומר, שיש חלום ששדים גרמו לך לחלום אותו, ויש חלום שמלאכים גרמו לך ל

... להיות אלוהים - עולם החלומות האמיתי, פיצול אישיות, חלום או מציאות, דמיון או מציאות, שינה, חלומות, חלק 2 האם יש לנו בחירה חופשית בחלום ובמציאות? כשאדם נמצא בתוך חלום, הוא מרגיש שיש לו תודעה עצמאית, אישיות נפרדת ובחירה חופשית משלו. הוא משוכנע שהישות שלו נפרדת מכל שאר הישויות שנמצאות איתו בחלום. בפועל, כל הדמויות בחלום, כולל האדם עצמו, נמצאות במקום אחד ויחיד - בתוך המחשבה של החולם. האדם אינו יודע שמה שהוא חווה כעצמו וכאחרים הם ביטוי אחד של תודעה אחת - התודעה שחולמת את החלום. לכן, תחושת הנפרדות והבחירה החופשית שהוא חש היא אשליה בלבד. בתוך החלום, לאדם נדמה לפעמים שיש לו בחירה חופשית ולפעמים שהוא חסר בחירה לחלוטין. מצד אחד, קורים לו דברים שלכאורה הוא בחר בהם, ומצד שני, קורים לו דברים ... האני הגדול יותר - זה שחולם - הוא זה שמחליט על כל פרט ופרט בחלום, כולל תחושת הבחירה או היעדר הבחירה של האדם שחולם. האם אנחנו באמת נפרדים משאר הדברים בחלום? למעשה, אין באמת דבר כזה אני ולא אני בתוך החלום. האדם שנמצא בחלום וכל שאר הדברים שהוא רואה, נמצאים כולם באותו מקום. תחושת הנפרדות היא תוצאה של התודעה שמגדירה ומפרידה בין הדברים, בדיוק כמו שבמציאות, כשהאדם ... חלק מהמחשבה שלו. כך גם בחלום, אין באמת נפרדות בין האדם לבין שאר הישויות. מי באמת שולט על מה שקורה בחלום? במציאות האמיתית, זה שחולם את החלום הוא ששולט בכל מה שמתרחש בו. האדם בתוך החלום נדמה כישות עצמאית, אך באמת הוא ביטוי בלבד של מחשבת החולם. דוגמה לכך היא סרט מצויר כמו תום וגרי: לגרי אין בחירה חופשית כי הבמאי מחליט עבורו הכל, כולל התנהגותו. כך גם האדם בחלום - הוא חושב שיש לו אישיות משלו, אבל באמת זו אשליה, והוא לא שונה מאף דמות אחרת שמופיעה בחלום. האדם בחלום לא קיים באמת כאישיות עצמאית, אלא כרצף של מחשבות ותמונות שיצר החולם. לכן גם אין לו שום בחירה חופשית אמיתית, ולמעשה, מנקודת מבטו של החולם, הכל נמצא תחת שליטתו המלאה. איך הזמן בחלום יכול להרגיש אמיתי? כאשר האדם נמצא ב

... הגורם היחיד שחושש מידיעת האמת, זהו כמובן השקר. אך ורק לשקר יש אינטרס לגרום לאדם לא לדעת את האמת. ידיעת האמת = גזר דין מוות לשקר. התעוררות משינה חלום = התחזקות השכל = המוות של הדמיון. הפחד מידיעת האמת, נובע אך ורק מהשקר והדמיון הרע של האדם שמפחד להפסיק להתעלל באדם. השקר ... מתעללים באדם. כל הצרות של האדם שורשן בשקר ובדמיון. ידיעת האמת המלאה = הבנת המציאות בשלמות = אהבת המציאות = שלמות. אדם שחי בשקר דמיון = שינה חלומות. אדם שיודע את האמת = ערני = השכל עובד. ברמה המעשית: על האדם להבין, כי ככל שהוא מבין את המציאות טוב יותר, כך הוא חי ...

... רפואית, שינה וחלומות, תודעה בשעת שינה, תודעה בשעת הרדמה, הרדמה כללית, מצבי תודעה, מצבי חלימה מה ההבדל בין הרדמה כללית לשינה רגילה? בשיחה עולה ההבדל בין הרדמה כללית לשינה טבעית. בזמן הרדמה כללית, האדם מאבד את תחושת הזמן ואינו חש בכאב. זאת בניגוד לשינה רגילה שבה האדם, על אף שאינו מודע לחלוטין, עדיין רגיש לגירויים חיצוניים חזקים שיכולים להעירו. לדוגמה, אם אדם יחתך במהלך שינה רגילה, הוא יתעורר מהכאב, בעוד שבהרדמה כללית הגוף לא יזוז ולא ירגיש כאב עקב חומרים המשפיעים הן על השרירים והן על התודעה. למה אנחנו לא זוכרים מה קרה בזמן הרדמה כללית או בשינה עמוקה? במצבי הרדמה כללית או שינה עמוקה, אנו חווים תחושת חוסר זמן. כאשר מתעוררים מהרדמה כללית, מרגישים כאילו לא עבר זמן כלל, כאילו הרגע הורדמו ועכשיו הם ערים שוב. בשינה רגילה, לעומת זאת, עשויה להיות תחושה מעורפלת של מעבר זמן, במיוחד אם זוכרים חלומות או התעוררויות רגעיות. אליעד נותן דוגמה של תוכנת ריגול במחשב, אשר מתעדת כל פעולה שנעשית. הוא מסביר שגם בזמן שאנחנו לא זוכרים, הגוף כן עשה משהו, אך התודעה לא רשמה זאת בשל חומרי ההרדמה או בגלל עומק השינה. כיצד קשורה תופעת כאב פנטום לתחושת ההרדמה? הועלתה בשיחה דוגמה של כאב פנטום - אדם שכרתו לו את הרגל בניתוח לא ירגיש אם ... הוסבר כי הסיבה לכך היא שהכאב נובע מהקשרים העצביים במוח ולא מהגפה עצמה. בהרדמה כללית, קשרים אלה מושבתים, ולכן אין תחושת כאב. לעומת זאת, בשינה רגילה, המודעות פוחתת, אך אינה מנותקת לחלוטין. אם הכאב יהיה חזק דיו, האדם יתעורר. האם קיים קשר בין שינה, חלומות והרפיית התודעה לכלום? בשיחה הוזכרה גישתו של רבי נחמן, לפיה בזמן שינה האדם חווה מעין כלום, מה שמאפשר לו לקום רגוע יותר. כשהאדם אינו זוכר את אשר חווה, הוא לא נסחב עם רגשות או מחשבות מהעבר, וכך ... שאולי כן חווים את הכלום, אך איננו זוכרים זאת באופן ברור. זה קורה גם בהרדמה כללית, ולכן האדם מתעורר ללא תחושת עומס. האם ניתן להיות מודע בזמן שינה או הרדמה? עלו בשיחה טכניקות כגון מדיטציה ויוגה, שמטרתן לשמור על מודעות מסוימת גם בזמן השינה. אחד המשתתפים ציין שיש הבדל בין מצב של דמיון שבו האדם מדמיין שהוא ישן (אך בפועל נשאר ער לחלוטין) לבין מצב אמיתי שבו הגוף נמצא במצב שינה, והתודעה נשארת ערה חלקית. אליעד הסביר שההבדל בין מצב ער למצב ישן תלוי בשאלת המודעות: אם האדם מודע לכך שהוא ישן, הרי שמצב זה כבר שונה מהשינה הרגילה שבה המודעות חלשה מאוד או חסרה. מהם ההסברים לתחושת הזמן השונה בין הרדמה לשינה? אחד המשתתפים סיפר כי לאחר הרדמה הוא חש שהכל התרחש ברגע אחד, בעוד שלאחר שינה הוא כן חש שעבר זמן. אליעד מסביר כי הסיבה לתחושת הזמן השונה היא שבהרדמה המעבר ממצב ערות להרדמה הוא חד ופתאומי, בניגוד לשינה רגילה שבה המעבר איטי והדרגתי, ולכן מתעוררים עם תחושת מעבר זמן. היכן נמצאת התודעה בזמן הרדמה או שינה עמוקה? המשתתפים תהו איפה נמצאת התודעה בזמן הרדמה מלאה או שינה עמוקה, ואם היא נעלמת, נחלשת או עוברת למצב אחר כלשהו. התשובה לא הייתה חד - משמעית. חלק מהמשתתפים חשבו שאולי אנחנו כן חווים ... זאת. אליעד הדגיש כי השאלה הזו עדיין פתוחה למחקר נוסף, ויש עניין להמשיך לחקור זאת, בין היתר בהיבטים רוחניים, כפי שגישתו של רבי נחמן מציגה את השינה כהתחברות לכלום, שלאחריה אנו מתחדשים. מצבי תודעה נוספים והשוואה ביניהם הרדמה כללית והשפעתה על מערכת העצבים

... החלומות, עולם השינה, חלומות רעים, סיוטים בחלום, חלומות מפחידים, חרדות בחלום, ביעותי לילה, סיוטים בשינה, לשלוט בחלומות, חלומות טובים, סיוטים בלילה, חלומות מבהילים, פחד בחלום מהם החלומות הרעים ואיך אפשר לשלוט בהם? החלומות הרעים או הסיוטים הם תופעה נפוצה, ואנשים רבים חווים אותם בזמן השינה . במהלך ההרצאה, נדונה השאלה כיצד ניתן לשלוט בחלומות, בעיקר כאשר מדובר בחלומות רעים. אליעד הסביר שחלומות רעים הם לא יותר מאשר מחשבות או פחדים של האדם שמגיעים אל תוך העולם הפנימי שלו בשעת השינה. לדברי אליעד, חלומות רעים הם תוצאה של פחדים או חששות שאותם לא הצלחנו להתמודד איתם במהלך היום. כיצד אפשר לשנות את החלומות הרעים בזמן השינה? הדובר הציע שאדם יכול לשנות את מהלך חלומו תוך כדי שהוא חולם. ישנן טכניקות שמסייעות לאדם להפסיק לחוות סיוטים, לדוגמה, להילחם בתחושות הפחד ולהפוך את החלום הרע למשהו חיובי. אליעד הסביר שכאשר אדם נמצא בחלום רע, הוא יכול פשוט לשאול את עצמו, למה זה רע?, ולהתחיל לשנות את המחשבות שמלוות את החלום, כלומר, להפסיק לראות את הדברים באופן שלילי ולהתמקד במה שיכול להרגיש טוב יותר. מה הקשר בין פחדים בחלום לפחדים במציאות? ההרצאה גם התמקדה בהבנה של מהות הפחדים, ובמהות הקשר בין הפחדים בחלום לבין הפחדים במציאות. אליעד הסביר שאין הבדל אמיתי בין פחדים שמתרחשים בעולם האמיתי לבין פחדים שמתרחשים בעולם החלום. במילים אחרות, אם אדם פוחד ממשהו במציאות, הוא עשוי לחוות את אותו פחד בחלום בצורה אינטנסיבית יותר. הוא ציין שמה שגורם לאדם להרגיש כאב או פחד בחלום הוא בעצם החשש שהוא לא מתמודד איתו במהלך היום. אם אנשים היו עוסקים יותר בפחדיהם במהלך היום, הם היו פוגשים את אותם פחדים בצורה פחות אינטנסיבית ב

... רעות לפני השינה, למה מחשבות רעות באות לפני השינה? חלומות רעים, למה אני מפחד ללכת לישון? למה קשה לי ללכת לישון? למה אני לא רוצה ללכת לישון? למה אני לא נרדם בקלות? להירדם בקלות, למה רע לי לפני השינה? למה אני לא מצליח ללכת לישון? למה מופיעות מחשבות רעות דווקא לפני השינה? אליעד כהן מסביר למה מחשבות רעות צצות בעיקר לפני השינה ולמה לאנשים קשה להירדם כשהם לא עייפים במיוחד. המחשבות הרעות הן בדרך כלל דברים שהאדם מדחיק במהלך היום. במשך היום, האדם עסוק בעבודה, בפעולות שונות, ... לצוף. לדוגמה, אדם שנמנע מלחשוב על בעיה בעבודה או מחלוקת עם חבר, במהלך היום הוא ממלא את עצמו במשימות ופעילויות כדי לא לחשוב על כך. אבל כשמגיע הזמן לישון, והוא כבר לא עסוק, המחשבות האלו עולות אוטומטית למודעות. המחשבות המודחקות הן כמו כדור שמנסים לשמור מתחת למים - ככל שמדחיקים אותו חזק יותר, כך הוא יצוף בעוצמה רבה יותר ברגע שמפסיקים להחזיק בו. מדוע אנשים מפחדים ללכת לישון כשהם לא עייפים מאוד? אליעד מתאר תופעה שכיחה שבה אנשים מעדיפים ללכת לישון רק כשהם מותשים לחלוטין, כשהם מרגישים שהם לא יכולים עוד להישאר ערים. הסיבה לכך היא פשוטה: כאשר אדם עייף מאוד, הוא נרדם במהירות, וכך אין לו הזדמנות לחשוב את אותן מחשבות מטרידות. אם האדם אינו עייף מספיק, הוא לא נרדם מיד, ויש לו זמן רב יותר להיות לבד עם המחשבות שלו, ובעיקר עם אלו שהדחיק לאורך היום. לכן, אנשים רבים מעדיפים להישאר ערים עד ... עצמה מהווה מעין הסחת דעת, והיא משמשת כמנגנון שמונע מהאדם להרגיש את אותן מחשבות שליליות ומטרידות שהוא מדחיק. איך אפשר להתמודד עם מחשבות רעות לפני השינה? הפתרון לבעיה, לפי אליעד, הוא דווקא לא להדחיק את המחשבות הרעות. כאשר האדם מבחין אילו מחשבות מטרידות אותו לפני השינה, הוא צריך לטפל בהן במהלך היום, ולא לתת להן להצטבר או להידחק הצידה. ברגע שאדם יתמודד עם המחשבות האלה ויעשה איתן משהו, הוא יוכל להגיע למצב של שקט נפשי, שבו הוא לא יהיה תלוי בעייפות קיצונית כדי להירדם. לדוגמה, אם מישהו מוטרד מבעיה כלכלית, עליו לשבת ולהתמודד עם המצב, לחשוב על פתרונות או אפילו לקבל את המצב, במקום להדחיק את הבעיה לאורך היום ולתת לה לחזור בכל ערב לפני השינה. טיפול נכון בבעיה, או אפילו הכרה בה, יקטין משמעותית את העוצמה של המחשבות השליליות המגיעות לפני השינה. ההמלצה של אליעד כהן היא לבצע תהליך של מודעות עצמית, להבין מה בדיוק מציק, להתמודד עם זה באופן ישיר, ובכך לאפשר לעצמך להירדם בקלות ובצורה רגועה. למה קשה להירדם בלילה? איך להפסיק להדחיק מחשבות? למה אנשים מפחדים ללכת לישון? למה יש לי חלומות רעים? איך להתמודד עם מחשבות רעות? איך להירדם בקלות? ...