אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה רמאי ✔ציטינג באימון כושר, cheating בתרגיל, מה זה ציטינג? מתי טוב לעשות cheating? סוגים של ציטינג, ציטינג בתחרות powerlifting, רמאות בחדר כושר,...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
11:22ציטינג באימון כושר, cheating בתרגיל, מה זה ציטינג? מתי טוב לעשות cheating? סוגים של ציטינג, ציטינג בתחרות powerlifting, רמאות בחדר כושר, רמאות בתרגיל כושר, לעשות את התרגיל נכון, דרופסט, משקלי עבודה, אימון פירמידות
מה זה צ'יטינג באימון כושר ומתי משתמשים בו?

צ'יטינג (Cheating) באימון כושר הוא מושג שמתאר מצב שבו המתאמן מבצע את התרגיל באופן חלקי או בעזרת תנועות עזר, כדי להרים יותר משקל או לבצע יותר חזרות. אליעד כהן מסביר שצ'יטינג הוא למעשה סוג של רמאות בתרגילים, אך לא בהכרח שלילית. הוא מדגיש שהמשמעות האמיתית של צ'יטינג היא פשוט להקל על התרגיל בעזרת שימוש בקומבינות או בשיתוף שרירים נוספים מעבר לשרירי המטרה המקוריים.

איך עושים צ'יטינג בצורה נכונה בתרגילי כושר?

אליעד כהן מספק דוגמאות רבות לאופן שבו ניתן לבצע צ'יטינג באימונים. למשל, בתרגיל הרחקת כתפיים, מתאמן יכול להשתמש בתנופה מהרגליים או מהגב, לקצר טווחי תנועה, לקרב את המשקל לגוף או לערב שרירים נוספים כמו הטרפזים והשכמות כדי להקל על התנועה ולהרים משקל גדול יותר.

עוד דוגמה היא תרגיל ליד הקדמית, שבו אפשר להשתמש בתנופה מהגב או מהרגליים כדי להשלים את החזרות האחרונות במשקל גבוה, או להקל על המשקל באמצעות טווח תנועה חלקי או קירוב המשקל לגוף.

מתי הצ'יטינג הוא דבר חיובי ומומלץ?

אליעד כהן מדגיש שצ'יטינג יכול להיות חיובי מאוד, למשל בתחרות פאוורליפטינג. בתחרויות כאלה המטרה העיקרית היא להרים כמה שיותר משקל בהתאם לחוקים הספציפיים של התחרות, ולאו דווקא לעבוד על שריר מסוים בצורה נקייה. לדוגמה, מתאמן יכול לקצר את טווח התנועה בלחיצת חזה באמצעות קימור הגב, או לבצע סקוואטים ודדליפט עם תנופה, גב עקום או שימוש בשרירים נוספים כמו ההמסטרינג או הישבן, כל עוד הוא עומד בחוקי התחרות. במקרים כאלה צ'יטינג הוא לא רק מקובל, אלא גם מומלץ.

מתי הצ'יטינג הוא דבר שלילי באימון כושר?

לפי אליעד, צ'יטינג הוא שלילי רק כאשר המתאמן אינו מודע לכך שהוא מרמה את עצמו. למשל, אם המתאמן מבצע תרגיל יד קדמית במשקל גבוה, אך למעשה משתמש בעיקר בתנופה או בשרירים אחרים, ובסוף האימון חושב שהוא עבד רק על שריר היד הקדמית, הוא בעצם משקר לעצמו. במקרה כזה, המתאמן לא באמת יפיק את התועלת המקסימלית מאימון השריר הספציפי שרצה לחזק.

אליעד מזהיר גם מפני צ'יטינג שיכול לפגוע בבריאות. לדוגמה, ביצוע דדליפט עם גב עקום באופן מסוכן, או כל תרגיל אחר שמעמיד את המתאמן בסכנת פציעה. צ'יטינג כזה הוא שלילי לחלוטין ואין לעשות אותו.

האם אפשר להשתמש בצ'יטינג כתחליף לדרופסט (Drop Set)?

אליעד כהן מסביר שאפשר בהחלט להשתמש בצ'יטינג כדי להחליף דרופסט, וכך להקל על האימון מבחינת הצורך להחליף משקלים. למשל, במקום להחליף כל פעם משקולות לסטים שונים, אפשר להשתמש באותו משקל לאורך כל האימון, כאשר בסטים הראשונים עושים יותר צ'יטינג, ואז מפחיתים אותו בהדרגה עד שמגיעים לסטים נקיים לחלוטין ללא צ'יטינג. בצורה זו מתאפשרת עבודה בטווחי משקל משתנים באותו תרגיל בלי להחליף את המשקל בפועל.

לדוגמה, מתאמן שעושה תרגיל ליד קדמית יכול להתחיל עם צ'יטינג רב ולקחת תנופה משמעותית מהגוף, ובהדרגה להפחית את הצ'יטינג עד לסטים האחרונים בהם הוא עובד רק בעזרת השריר עצמו, ללא כל סיוע של שרירים אחרים.

מהם סוגי הצ'יטינג העיקריים באימוני כושר?

הסוגים העיקריים של צ'יטינג לפי אליעד הם:
  • קיצור טווח תנועה - ביצוע תנועה חלקית במקום תנועה מלאה.
  • שימוש בתנופה - לקיחת תנופה מהרגליים או מהגב כדי להקל על התנועה.
  • שיתוף שרירים נוספים - עירוב של שרירים נוספים מעבר לשריר המטרה.
  • שינוי זווית ביצוע התרגיל - קירוב המשקל לגוף, כיפוף מרפקים וכדומה.
הוא מסביר שכל אחד מהסוגים האלה הוא לגיטימי, כל עוד המתאמן מודע למה שהוא עושה ומבין את ההשלכות.

איך להימנע מטעויות נפוצות בצ'יטינג?

אליעד כהן מזהיר מפני טעות נפוצה שבה מתאמנים חושבים שהם ביצעו את התרגיל בצורה מלאה ותקינה, בעוד שלמעשה הם עשו צ'יטינג משמעותי ולא השיגו את מטרת האימון. הוא ממליץ להיות תמיד מודעים לתנועה המדויקת שמבצעים, להבין אילו שרירים באמת עובדים, ולהקפיד לא לרמות את עצמכם באימון.

ההמלצה המרכזית שלו היא להשתמש בצ'יטינג ככלי לשיפור ולא כדרך לרמות את עצמכם ולהשלות שהרמתם יותר משקל מכפי שבאמת יכולתם או שעבדתם על שרירים מסוימים כאשר למעשה עירבתם שרירים אחרים לגמרי.

לסיכום, אליעד כהן מסביר כי צ'יטינג באימון כושר הוא דבר חיובי ולגיטימי כאשר משתמשים בו נכון ובמודעות מלאה, ומצד שני, שלילי ופוגע כאשר המתאמן אינו מודע לו או כשהוא מסכן את עצמו בריאותית.
פירמידה ומשקלי עבודה, קיצור טווחי תנועה, טריקים בחדר כושר, שיטות אימון בחדר כושר, חימום לפני אימון, בחירת משקלי עבודה, טעויות באימון כושר
לגיטימציה להרים דברים כבדים בצורה נכונה בריא למה להתאמן בריאות השכמות שכמות הרמת משא כבד בצורה נכונה אימון להרים חפצים כבדים בצורה נכונה להשלות cheating cheating בתרגיל power lifting powerlifting איך להתאמן איך לעשות את התרגיל איך לעשות את התרגילים איך לרמות אימון אימון פירמידות אימונים בחדר הכושר דרופסט חדר כושר טוב לעשות כושר כמה להתאמן להתאמן למה להתאמן לרמות מה זה ציטינג מרמה משקלי עבודה מתי טוב לעשות cheating סוגים סוגים של ציטינג עבודה פאוור ליפטינג פאוורליפטינג ציטינג ציטינג באימון כושר ציטינג בתחרות powerlifting רמאות רמאות בחדר כושר רמאות בתרגיל כושר רמאי רמאים תחרות תחרות powerlifting תרגיל
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על ציטינג באימון כושר, cheating בתרגיל, מה זה ציטינג? מתי טוב לעשות cheating? סוגים של ציטינג, ציטינג בתחרות powerlifting, רמאות בחדר כושר, רמאות בתרגיל כושר, לעשות את התרגיל נכון, דרופסט, משקלי עבודה, אימון פירמידות
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: רמאי, איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להעריך את עצמך? איך לא להישחק בעבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך לנהל את הזמן? איך לפרש חלומות? איך לעשות יותר כסף? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך למצוא זוגיות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשפר את הזיכרון? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בראיון עבודה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחנך ילדים? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור אהבה? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: רמאי, איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? דיכאון? כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה העולם קיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצר העולם? בשביל מה לחיות? למה יש רע בעולם? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? האם יש או אין אלוהים? מי ברא את אלוהים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש משמעות לחיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה לא להתאבד? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
להעלים פחדים איזה נושאי שיחה לבחור? האם לומר לה שאתה אוהב? לספר בדיחה תחושת בטן שקרים מה הסיבה של דיכאון לא הגיוני? פחד מתסמינים של חרדה פיתוח הערכה עצמית למה בן אדם רוצה לאהוב את עצמו? להתאהב בי לאהוב יותר מאדם אחד בו זמנית שיא השמחה למרות שעדיף אושר פנימי האקסית שולחת לי הודעה למה לא ללכלך על אקסים? ניגוד אינטרסים בקבלת החלטה מי מחליט מה מוסרי? כיצד לעזור לילדים להתמודד עם בריונות? להתמודד עם אדם חכם גורמים להצלחה סדר יום של אנשים מצליחים שיחה עם לקוח שלא השאיר פרטים להציג ללקוח הטבת הנחה לגרום לילד להיות ילד מחונן נפש הילד התוכנה הרוחנית חוסר מודעות אחדות שקרית והפרעות נפשיות מתבייש בהפרעות שלי בעיות עם אקסית למה לא ללכלך על אקסים? אימון למתחילים כל כמה זמן צריך להתאמן האם אלוהים הוא חלק מהמציאות? החוכמה של אלוהים מי שהגיע להארה? איך לזהות הארה? להיות אלוהים הספר להיות אלוהים כמה כסף הרווחת? להרוויח באונלי כסף מטרת החיים של אדם מאושר משמעות החיים לילדים מהות ההנאה איך לא לחשוב מחשבות שליליות? רצון חופשי לעשות כרצונך מה הסיבה של הבחירה? עולם יחסי קדמות העולם עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לימודים, מאמן אישי לילדים נוער והורים, מאמן משפחתי בנושא רמאי - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.9375 שניות - עכשיו 12_01_2026 השעה 18:00:44 - wesi1