... את זה? והוא ישתמש באותן תשובות שאנחנו נתנו לשאלה מדוע אנו רוצים משהו (כי זה עושה לי טוב, כי משעמם לי בלי זה, כי זה נותן לי הרגשה טובה), נראה בבירור שהתשובות האלה חסרות עומק ואינן מספקות הסבר ספציפי ...

... נגדיות, ובכך משחרר את המוח מחיפוש סיבות מלאכותיות או מניפולטיביות. דוגמה נוספת שאליעד מציג, כאשר מישהו אומר כשאני לבד משעמם לי, במקום לשאול למה משעמם לי כשאני לבד? (שזו השאלה המניפולטיבית הרגילה), עליו לומר שוב ושוב משפטים כמו כשאני לבד לא משעמם לי, כיף לי לבד. כך המוח חייב למצוא את ההסבר האמיתי או לפחות ישתחרר מהאמונה השלילית. איך לטפל במשוגע ...

... הזה עוזר להפריד בין המציאות האובייקטיבית (האדם פשוט יושב לבד) לבין הסיפור הרגשי שהמוח מספר לו (זה רע, זה משעמם, זה עצוב). אליעד מסביר שדווקא דרך תרגיל פשוט זה, ניתן להבין שהתחושה השלילית של בדידות נובעת מפרשנות ולא מהמציאות ...

... רבות: ילד שמאבד דברים בבית הספר כי לא אכפת לו לשמור עליהם, ילד שמטפס על דברים באופן מוגזם כי משעמם לו, וילד שמדבר בלי להמתין לתורו כי אין לו סבלנות למה שנראה לו משעמם. מדוע ההורים אשמים ביצירת ההפרעה אצל הילד? אליעד מדגיש שהורים תורמים לכך שלילד תהיה הפרעת קשב וריכוז כי הם ...

... אדם עוסק בתרגול לא לעשות כלום, המחשבות מתחילות לצוף: קום, עשה משהו, אתה לא יכול לשבת פה לנצח, או משעמם לי. המוח מנסה לשכנע אותנו שצריך לקום ולבצע פעולה, על מנת להימנע מתחושת שעמום. בשלב זה, המטרה היא לשאול ... מחשבות: המוח יאמר: קום, עשה משהו, אתה לא יכול לשבת כאן לנצח. אדם עלול לחשוב: אני משתגע, אני מתחרפן, משעמם לי. המוח ינסה לשכנע: אתה צריך לעשות X, אחרת יקרה Y, ואתה לא רוצה את זה. בשלב הזה, ההמלצה ... שאדם עושה באופן חופשי, הוא עושה כי נדמה לו שיותר טוב לעשותה. הרצון הבלתי פוסק לשנות, להתקדם, להשיג, לברוח ממשעמם לי, להתגבר על פחדים - הוא מצב תמידי של חיפוש אחר שינוי מציאות. ברגע שיושבים ולא עושים דבר, המוח ... למה לצאת לעבודה? למה לצאת לדייט? למה לחפש עוד כסף? למה לנסות למצוא חן? התשובה, במקרים רבים, היא כי משעמם לי. אם אדם מבין שלפעמים הוא עושה דברים רק כדי לא להשתעמם, והדבר לא באמת הכרחי, אפשר לראות את ... שינויים, וכך הפעולות שאדם כן עושה נעשות ממקום של בחירה וחופש פנימי, ולא מתוך לחץ קיומי או רצון לברוח ממשעמם לי. איך ניתן לתרגל זאת ביומיום? להקדיש כמה דקות ביום, למשל אחרי שקמים או לפני שהולכים לישון, לישיבה או ... ולא לזוז: נגמרה תוכנית טלוויזיה? לא מיד לקום, אלא לשבת עוד דקה בשקט. להתבונן במחשבות שעולות: קום!, אתה מתבטל!, משעמם! - ולשאול: למה?, מה זה משנה? לא להילחם במחשבות, אלא לעמוד על כך שלא חייבים להיכנע להן. להכיר בכך ...

... מרגיש שמשהו קורה, גם אם רע לו (למשל שמרביצים לו או עקץ אותו יתוש), זה עדיין נחשב למעניין ולא משעמם, מכיוון שהחוויה הזאת מייצרת תנועה פנימית, רצון לשנות או להגיב. לעומת זאת, כאשר אדם נמצא במצב של שעמום מוחלט, ... רע, כלומר, כאשר האדם מרגיש שמשהו קורה, בין אם זה חיובי או שלילי, הוא למעשה נמצא בתחום של לא משעמם לי. לעומת זאת, כאשר אין כלום, נוצר מצב של שעמום מוחלט, שבו לא מתקיימות כלל חוויות של טוב ורע. ...

... עבודה, ניתן לשאול ואולי לא אעבוד כלל?. אז תגובת המוח עשויה להיות: לא יהיה לך כסף או יהיה לך משעמם. מכאן ניתן להבין שהמטרות המרכזיות הן השגת כסף והימנעות משעמום. בשלב הבא, האדם יכול להשוות בין האפשרויות הקיימות, ולראות ...

... הבעיה נפתרה - אך זו אינה גישה שעובדת בטווח הארוך, כי טיפול הוא מקצוע שדורש הזדהות, אחרת זה יהיה משעמם וחסר משמעות. מטפל שמנותק לחלוטין רגשית עלול להרגיש חסר משמעות בעבודתו. אם העבודה שלו היא רק בשביל כסף, בלי ...

... את חדרו, יש להבין מה בדיוק רע לו בזה. האם הוא לא מצליח לעשות זאת בצורה מסודרת? האם זה משעמם לו? האם הוא מרגיש שאין לו שליטה על איך לסדר את החדר? השלב הבא הוא לשנות את הדרך בה ... חדרו, אנחנו צריכים להבין מה בדיוק רע לו בזה. האם הוא לא מצליח לעשות זאת בצורה מסודרת? האם זה משעמם לו? אולי הוא מרגיש שאין לו שליטה על איך לסדר את החדר ולכן זה נראה לו כמשימה קשה. במקרה ...

... שחור משדר בדרך כלל אלגנטיות, רצינות ואיפוק, ואילו אפור יכול להיות מזוהה עם משהו קודר או שקט ולעיתים אפילו משעמם. תכלת מתקשר עם שמיים בהירים ושלווה, ירוק מתקשר לטבע ולרעננות, צהוב משדר אנרגיה ושמחה. אליעד מדגיש שלפני שבוחרים צבע, ... תחושות מסוימות - אדום יכול לשדר תשוקה או איום, שחור יכול לשדר אלגנטיות ורצינות, אפור יכול לשדר שקט או משעמם. החשיבות של ההתאמה בין פריטי הלבוש השונים אחת השאלות שצריך לשאול את עצמנו כשמתלבשים היא: מה אני רוצה לשדר? ...