אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה מטפל ✔התמודדות עם חרדה, טיפול בפחדים, שיטות טיפול בפחד, לא להודות על מה שיש, לא לומר תודה על מה שיש, לא לאהוב את מה שיש, שיטות לטיפול בחרדה, איך...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
3:46התמודדות עם חרדה, טיפול בפחדים, שיטות טיפול בפחד, לא להודות על מה שיש, לא לומר תודה על מה שיש, לא לאהוב את מה שיש, שיטות לטיפול בחרדה, איך להתמודד עם חרדה?
למה התמקדות בטוב עלולה להחמיר חרדה?

אחת העצות הנפוצות להתמודדות עם חרדה ופחד לאבד דברים יקרים, כמו כסף, בריאות או ביטחון, היא להתמקד בחצי הכוס המלאה ולהודות על מה שיש. אך אליעד כהן טוען שדווקא הגישה הזו, שנראית חיובית במבט ראשון, עלולה להגביר חרדה. כאשר אדם מתמקד בחיובי ואומר תודה על כך שיש לו דברים מסוימים, הוא למעשה מחזק את הפחד לאבד אותם. למשל, כשאדם אומר "תודה שיש לי כסף", הוא בו זמנית מכניס לתודעתו שאם יאבד את הכסף, מצבו יהיה רע. כלומר, האמירה "תודה" מחזקת את התלות בדבר הטוב שקיים ומעצימה את החרדה מפני אובדנו.

מדוע אמירת תודה מחזקת פחדים?

אליעד מסביר שככל שהאדם מתמקד יותר בדבר טוב מסוים ואומר עליו תודה, הוא מגביר את האמונה שלו כי הדבר הזה חיוני עבורו. אם הדבר נתפס כהכרחי לאושרו, הפחד לאבד אותו גדל משמעותית. הוא נותן דוגמה פשוטה: אם אדם מקבל אוויר, האם יודה על כך? כנראה שלא, כי האוויר נתפס כמובן מאליו והוא אינו מפחד שיאבד אותו. אבל כאשר אדם אומר תודה לאלוהים על משהו ספציפי, כמו בריאות או כסף, הוא מחדיר לעצמו את המחשבה שללא הדבר הזה יהיה לו רע, ובכך החרדה גוברת.

לדוגמה, אם אדם מודה על כך שהוא בריא, הוא משתכנע עוד יותר שחולי יהיה דבר נורא עבורו, וכתוצאה מכך הפחד מפני מחלה מתגבר. כך, במקום שההודיה תרגיע, היא דווקא גורמת ליותר פחד ולחץ.

איך להפסיק להגיד תודה יכול להפחית חרדה?

אליעד מציע גישה הפוכה לגישה המקובלת של הודיה. במקום לומר תודה ולחזק את התלות הרגשית בדברים שיש לנו, הוא ממליץ לעשות את ההפך: להפסיק להגיד תודה על דברים אלה, ולנסות לומר "לא תודה". כלומר, האדם צריך לחשוב: "גם אם לא יהיה לי כסף או בריאות, אוכל להתמודד. זה לא יהיה אסון".

הגישה הזו מחלישה את תחושת התלות בדבר ומפחיתה משמעותית את החרדה לאבד אותו. למשל, אם אדם מסוגל לומר לעצמו "אני לא חייב להיות בריא כדי להיות מאושר", הפחד מפני מחלה יורד. המטרה היא לא להפסיק ליהנות מהדברים הטובים, אלא להפסיק לראות בהם דברים שהאושר תלוי בהם באופן מוחלט.

איך ליישם בפועל את הגישה להפחתת החרדה?

אליעד מציע שיטת עבודה מסודרת להפחתת החרדה דרך הפחתת ההודיה:
  • תחילה לזהות מהם הדברים שעליהם האדם אומר תודה בדרך כלל. זה יכול להיות כסף, רכוש, בריאות או כל דבר אחר שנתפס כחיוני.
  • לאחר מכן, לבדוק בכנות פנימית האם האדם מסוגל לוותר נפשית על הדברים הללו, לפחות בתאוריה.
  • לבסוף, להתחיל לתרגל מחשבות של "לא תודה", כמו: "גם בלי כסף אוכל להסתדר", או "גם אם לא תהיה לי זוגיות, החיים ימשיכו".
אליעד מדגיש שהרעיון הוא לא לזלזל במה שיש, אלא להפסיק להתנות את האושר בקיומו של דבר מסוים, וכך להשתחרר מהפחד לאבדו.

מדוע בכל זאת ממליצים לומר תודה?

אליעד מסביר שאנשים ממליצים לומר תודה מכיוון שזו דרך לפקס את תשומת הלב על הדברים החיוביים בחיים, כדי להימנע מתחושת החסר המתמדת. אבל אם השיטה הזו לא עוזרת לאדם מסוים ואף מגבירה אצלו את החרדה, עליו להבין שהסיבה לכך היא בדיוק האמירה "תודה", שמחזקת את התלות הרגשית בדברים.

אליעד מבהיר כי יש היגיון בכך שאנשים אומרים לאדם שמרגיש חרדה להסתכל על הטוב הקיים, אך צריך להיות מודעים לכך שאם השיטה אינה עובדת עבור האדם, כדאי לשקול להפסיק את ההודיה כדי להפסיק להעצים את החרדה.

סיכום הגישה של אליעד כהן להתמודדות עם חרדה:

אליעד מסכם את הגישה שלו בכך שמי שרוצה להפחית חרדה צריך לבדוק עד כמה הוא תלוי בדברים הקיימים בחייו, ולהתחיל לאמן את עצמו לחשוב מחשבות של "לא תודה". במקום להיאחז בטוב שקיים, עליו ללמוד לשחרר את התלות בו, וכך החרדה תרד באופן משמעותי. במקום לחיות בפחד לאבד, אפשר להגיע למצב בו האושר אינו מותנה בשום דבר ספציפי, וכך לחיות בשלווה גדולה יותר.
איך התמקדות בטוב עלולה להגביר חרדה?

חרדה נוצרת כאשר אדם חושש שיאבד משהו חשוב לו, לדוגמה, רכוש, בריאות או ביטחון. אחת ההמלצות הנפוצות להתמודדות עם חרדה היא להתמקד בחיובי - לראות את מה שיש ולא את מה שאין, להודות על מה שיש ולנסות לשנות את זווית ההסתכלות. אך האם השיטה הזו באמת עוזרת?

מה הבעיה בגישה של "להודות על מה שיש"?

לכאורה, לומר תודה על מה שיש נראה כמו דרך חיובית להתמודדות עם חרדה, אך למעשה זה עלול להחמיר את הבעיה. מדוע? כי כאשר אדם אומר תודה על משהו, הוא למעשה מקבע לעצמו בתודעה שזהו דבר חיובי, ואם הוא יאבד אותו, זה יהיה רע.

לדוגמה, אם מישהו אומר: "תודה שיש לי כסף", הוא בעצם מכניס לעצמו למחשבה שאם לא יהיה לו כסף - יהיה לו רע. כלומר, על ידי אמירת תודה הוא מחזק את הקישור בין הדבר שהוא מעריך לבין פחד מאובדנו.

כיצד אמירת תודה מחזקת את הפחד?

ככל שאדם מתמקד יותר בטוב שיש לו ואומר עליו תודה, כך הוא למעשה משכנע את עצמו שהוא זקוק לו, שהוא תלוי בו ושבלעדיו הוא יסבול. כך החרדה רק מתעצמת - כי ככל שהמשאב נתפס כחשוב יותר, כך הפחד לאבד אותו גובר.

איך להפחית חרדה? להפסיק להגיד תודה!

במקום לומר תודה על מה שיש ולחזק את התלות בו, מומלץ לנסות את הגישה ההפוכה:

1. לזהות על אילו דברים אתה מודה ומה המשמעות שלהם עבורך.

2. לבדוק האם אתה מסוגל נפשית לוותר עליהם, לפחות ברמת המחשבה.

3. לנסות לומר לעצמך "לא תודה" - כלומר, להפסיק להחשיב את אותם דברים כחיוניים לאושר שלך.

איך שינוי התפיסה הזו מסייע?

ברגע שאדם מפסיק להגדיר דברים מסוימים כהכרחיים לאושרו, הוא פחות חושש לאבד אותם. זה לא אומר שהוא צריך לזלזל בהם או להפסיק ליהנות מהם, אלא רק להפחית את התלות בהם. במקום לומר "תודה שיש לי בריאות", אפשר לחשוב "גם אם אהיה חולה, אוכל להתמודד".

למה בכל זאת ממליצים להודות על מה שיש?

הרעיון של להודות על מה שיש נועד להסיט את הפוקוס מהשלילי ולמנוע תחושת חוסר. אך חשוב לשים לב שאם זה גורם להעצמת הפחד מהפסד, כדאי לאזן את התפיסה ולא לראות בשום דבר כמשהו שחייבים להיאחז בו כדי להיות מאושרים.

סיכום

מי שרוצה להפחית חרדה, כדאי לו לבדוק עד כמה הוא תלוי מנטלית בדברים שיש לו, ולנסות לפתח גישה של "לא תודה" - כלומר, להסיר את התלות הנפשית בהם. כך, הפחד מהפסד קטן, והאדם חווה יותר רוגע ושלווה.
לפעמים בן אדם רע לו בחיים והוא נמצא באיזה חרדה נגיד לאבד את מה שיש לו, אוקי נמצא באיזה חרדה כלשהי מה זה חרדה שהוא יפחד שיהיה לו רע בתכלס ואז אחת העצות אומרת "תקשיב למה אתה מפחד לאבד את מה שיש לך אולי תראה את הטוב אולי תראה מה יש לך, בא תראה את הטוב בא תראה מה יש לך".

ש: להסתכל על החצי כוס המלאה.

אליעד: כן שיש בזה היגיון נכון, עכשיו אבל אחד הרעיונות שאמר זה אמר כזה דבר "אוקי תיקח את מה שטוב" אתה בחרדה מכך שאולי בעוד מאה שנה, אוקי נגיד בן אדם בחרדה מכך שיום אחד נגיד הוא יפסיד את כל הרכוש שלו ולא יהיה לו כסף ואז אומרים לו "למה אתה מתמקד בזה אולי תראה את זה שיש לך ויש לך זה וזה, אולי תתחיל להגיד תודה על מה שיש לך". אוקי מה הבעיה בעצה הזאת?

ש: שעדיין נשאר מהחיסרון.

אליעד: שמה הבעיה? שמה דבר.

ש: זה לא גורם לו לחשוש מעדיין לאבד את הכל זה משאיר לו את הבעיה.

אליעד: אוקי סבבה איזה עוד בעיה יש בעצה הזאת, מה שאמרת זה נכון אבל תקצין את זה יותר למה העצה הזאת.

ש: זה מעצים לו אפילו.

אליעד: נכון למה?

ש: כי הוא נצמד עכשיו לזה שקודם הוא היה אמור כאילו להחליש את זה, מה קרה עכשיו תראה כל הזמן את זה תראה שיש את הבעיה תראה יש לך מלא כסף תראה.

אליעד: אז אני בדיוק רציתי לחדד את הנקודה הזאת כשבן אדם אומר "טוב בוא אני בכלל", כמו שמישהו אומר לי "אני בכלל צריך להגיד תודה על מה שיש לי" אבל אדוני זאת בדיוק הסיבה שאתה בחרדה כי אתה אומר תודה על מה שיש לך, הרי שאם אתה אומר תודה אתה בעצם שותל לעצמך מחשבה בראש שאם לא יהיה לך את זה אז זה רע, אתה לא יכול להגיד תודה על משהו שלא נותן לך שום דבר טוב.

מישהו מביא לך אוויר אתה אומר לו תודה? מה תודה לא נתת לי כלום ואז אתה גם לא מפחד שהוא ייקח לך, הוא אומר לך "אני אקח ממך אוויר" אתה אומר לו "קח את האוויר מה אכפת לי יש אוויר אחר" אבל מה שאני מנסה להגיד שכשבן אדם מתמקד בטוב ומה שיש לו "בוא נגיד תודה על מה שיש בוא נתמקד במה שיש, תודה על זה ותודה על זה" הוא מגדיל את החרדה או גם מגדיל את החרדה.

למה כי תודה להודות על מה שיש להגיד "אלוהים תודה לך ש..." זה בעצם לדחוף לעצמך מחשבה למוח "אוי ואבוי אם לא יהיה לי את זה" וככל שאתה מודה יותר על משהו ככה אתה בעצם שותל לעצמך מחשבה במוח שאם לא יהיה לך את זה יהיה לך רע ולכן דווקא זה מגדיל את החרדה ולא מקטין אותה. ולכן מי שיש לו חרדה ורוצה לצאת ממנה אז בהקשר הזה צריך להפסיק להגיד תודה, מעכשיו קח את כל הדברים הטובים שיש לך בחיים ובוא תראה איך אתה יכול להגיד לאלוהים לא תודה "תקשיב לא צריך את זה ולא צריך את זה לא צריך כלום".

ואם אתה תגיד לא תודה אז אתה תצא מהחרדה בדיוק הפוך כי הפחד הוא לאבד את מה שיש לך אז אולי תפסיק להגיד תודה, צריך לבדוק על איזה דברים אתה מודה שיש לך אותם בחיים "תקשיב אני מודה על זה ומודה על זה על הבריאות מודה על זה" יפה, בוא עכשיו תביא את עצמך למצב שאתה מסוגל להגיד לאלוהים "תקשיב לא תודה לא צריך אין לי צורך בזה" או "תקשיב זה לא משנה לי" אם תהיה מסוגל להגיד לא תודה על מה שיש לך אז תהיה לך פחות חרדה אבל אם אתה אומר תודה ותודה אתה שוטף לעצמך את המוח שאתה חייב שיהיה לך ואז אתה נכנס יותר לחרדה.

ש: אז למה אנשים מציעים לזה כי יש בזה היגיון גם כן יש פה היגיון.

אליעד: כי מנסים לפקס אותך על מה שיש לך ולא על מה שאין לך בהנחה שזה לא עבד לך תשים לב או תהיה מודע לכך שכשאתה אומר תודה אתה מגדיל את החרדה זה הכל, כי תודה מחזקת כשאתה אומר תודה אתה שותל לעצמך מחשבה במוח שאומרת "אם אני אומר תודה על זה כנראה שזה טוב לי אם זה טוב לי פירושו שאם לא יהיה לי את זה יהיה לי רע, יהיה לי רע פירושו אני נכנס לחרדה". הבנו?
להתמודד עם פחדים מטרה מוח מה זה מטרות להתמודד עם פחד חיוביות מתי לוותר מה זה הרגלים הלקוח מתנגד למחיר פחד להסתכל תודעה אהבה איך לאהוב איך לאהוב את מה שיש איך לומר תודה איך לטפל בחרדה איך לטפל בחרדות האם זו אהבה האם להודות על מה שיש האם לומר תודה התמודדות התמודדות עם חרדה התמודדות עם חרדות התמודדות עם פחד התמודדות עם פחדים חרדה חרדות טיפול טיפול בחרדה טיפול בחרדות טיפול בפחד טיפול בפחדים טיפול נגד חרדה טיפול נגד חרדות טיפולים טיפולים נגד חרדה טיפולים נגד חרדות לא לומר תודה על מה שיש לאהוב לאהוב את מה שיש להודות להודות על מה שיש להתמודד להתמודד עם חרדה להתמודד עם חרדות להתמודד עם פחד להתמודד עם פחדים לומר תודה לומר תודה על מה שיש לטפל בחרדה לטפל בחרדות למה לא לאהוב את מה שיש למה לא להודות על מה שיש מה זאת אהבה מה זה אהבה מה זה חרדה מה זה לאהוב מה זה פחד מה זו אהבה מטופל מטופלים מטפל מתי לא לומר תודה פחד פחדים שיטות שיטות טיפול שיטות טיפול בפחד שיטות טיפוליות שיטות לטיפול שיטות לטיפול בחרדה שיטות לטיפול בפחד שיטות לטיפול בפחדים תודה תודה על מה שיש
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על התמודדות עם חרדה, טיפול בפחדים, שיטות טיפול בפחד, לא להודות על מה שיש, לא לומר תודה על מה שיש, לא לאהוב את מה שיש, שיטות לטיפול בחרדה, איך להתמודד עם חרדה?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מטפל, האם יש בחירה חופשית? למה לא להתאבד? האם באמת הכל לטובה? האם המציאות היא טובה או רעה? האם לדומם יש תודעה? איך להיות מאושר? האם יש או אין אלוהים? מי ברא את אלוהים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש משמעות לחיים? האם יש אמת מוחלטת? האם הכל אפשרי? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? למה יש רע וסבל בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם אפשר לדעת הכל ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: מטפל, איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להשיג איזון נפשי? דיכאון? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להתמודד עם גירושין? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לעשות יותר כסף? איך לשפר את הזיכרון? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך ליצור אהבה? איך לשנות תכונות אופי? איך למצוא זוגיות? איך להצליח בזוגיות? איך להיגמל מהימורים? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך למכור מוצר ללקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לקבל החלטות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לחנך ילדים? איך להעביר ביקורת בונה ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
ריבאונד בזוגיות לא נמשכת אליו מספיק נוקם ונוטר כנחש בלי טוב אין רע הסוד האמיתי ימי השבוע איך להפסיק לפחד? מה קדם למה החרדה לדיכאון או הדיכאון לחרדה? איך לחזק ביטחון עצמי? איך לא לשנוא את עצמך על טעויות? אי אפשר לאהוב אני אוהב את האקסית לחפש אושר כמה כסף יעשה אותך מאושר? לשכנע אקס להתגעגע אליך אקס נקמן מהם אינטרסים אישיים בקבלת החלטה? לקבל החלטות נכונות התמודדות עם רגשות אשם התמודדות עם לחץ מבחינות הצלחה בסביבה תחרותית לא מצליח לאהוב את עצמי לקוחות פוטנציאלים להתמודד עם לקוח שצריך לחשוב על זה... הילד מורד האם לעזור לילד? לעולם הרוחני ירידה רוחנית שעמום והפרעות נפשיות מה ההיגיון במחלות נפש? לשכנע אקס להתגעגע האם האקס זוכר אותי? להוריד שומן איזה תרגיל לעשות? טרור ואמונה באלוהים שאלת הצדק האלוהי הארה שנעלמת התעוררות והארה של מורים רוחניים האם יכול להיות אלוהים? מה זה להיות אלוהים? איך עושים כסף מאונלי פאנס? השקעה בשיווק מטרת החיים בימות המשיח מטרת החיים ליהנות ממין משמעות חיובית למה אין בחירה חופשית? אלוהים לא בוחר את רצונו יצירת עולם העולם מסודר עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן עסקי, מאמן אישי לזוגיות, מאמן מכירות בתחום מטפל - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0156 שניות - עכשיו 01_12_2025 השעה 20:10:07 - wesi1