... או פעולות שיגרמו לצד השני להתרחק ממנו. האדם באמת רוצה מאוד להשיג משהו מסוים, אפילו מאה אחוז, אבל הוא שונא את עצמו על כך שהוא כל כך רוצה את זה. כאן הסיבה להרוס לעצמו נובעת מהתחושה שהרצון עצמו גורם לו להרגיש חלש, תלותי, או נשלט על ידי משהו חיצוני. למשל, אדם שרוצה מאוד זוגיות או הצלחה בעבודה, אבל בתוכו הוא כועס על עצמו כי הוא מרגיש שזה אומר שהוא חלש, תלוי באחרים, או נשלט על ידי צורך חיצוני בהכרה או באהבה. התחושה שהוא תלוי בדבר הזה גורמת לו לכעס עצמי. בעקבות זאת הוא מבצע פעולות של הרס עצמי, בניסיון להוכיח לעצמו שהוא בעצם לא זקוק לזה כפי שהוא מרגיש ... הורס לעצמו. כשהאדם מתחיל להרגיש שהרצון שלו חזק מדי, הוא מרגיש שזה הופך אותו לתלותי או חלש, ולכן מתחיל לשנוא את עצמו על כך. למשל, אדם שרוצה מאוד לקבל העלאה במשכורת, אבל מרגיש רע עם עצמו על כך שהוא תלוי בכסף ... בכוונה את ההצלחה שכבר נמצאת בידיו. מדוע זה קורה? כי האדם נלחם בתוך עצמו ברצון החזק שלו להצליח. הוא שונא את עצמו על כך שהוא זקוק להצלחה הזו, ולכן מעכב או פוגע במכוון בתוצאות, במטרה לאשר לעצמו שהוא בעצם לא צריך ... אני שלם עם הרצון הזה, או שקיים בתוכי פחד, ספק, או קונפליקט פנימי? האם הרצון שלי חזק מדי ואני כועס על עצמי על עצם זה שאני רוצה אותו? האם הרצון שלי חלש מדי ואני מנסה לשכנע את עצמי שאני רוצה משהו ... רצונו. למשל, אדם שמעוניין בזוגיות, אך מפחד מהמחויבות הכרוכה בכך. הסוג השני: אדם רוצה משהו בכל מאודו, אך הוא כועס על עצמו שהוא רוצה אותו. לדוגמה, אדם שמאוד רוצה להתקדם בעבודה, אך שונא את עצמו על כך שהוא זקוק להכרה חיצונית כדי להרגיש בעל ערך. דוגמאות למצבים של הרס עצמי אדם שעובד קשה על ...

... עליהם ולשנות אותם. התהליך הזה יכול לעזור לו לא להיפגע ממילים ומעשים של אחרים, ולסייע לו להוריד את רגשות השנאה העצמית ולבנות מחדש את הערך העצמי שלו. מהו הקשר בין אהבה עצמית וביטחון עצמי? אליעד כהן מסביר כי השנאה העצמית יכולה להוות מכשול משמעותי לביטחון עצמי. הוא מדגיש כי לא מדובר בהכרח בהצורך לאהוב את עצמך בצורה מופרזת, אלא בעיקר במניעת השנאה העצמית. הוא מציין שברגע שלא תשנא את עצמך, תוכל לפתח ביטחון עצמי גבוה יותר ולא לחשוש מדחייה. אהבה עצמית גדולה מדי עלולה גם היא להוות בעיה, אך אם תצליח למנוע שנאה עצמית ולהגיע לקבלה עצמית, תהיה מוכן להתמודד עם פחדים חיצוניים בקלות רבה יותר. האם אפשר להימנע לחלוטין מהפחדים החברתיים? ההסבר ... בריאה יותר עם פחדים אלו. פחדים אלו לא בהכרח ייעלמו לחלוטין, אבל ככל שנעבוד על עצמנו, נפחית את רגשות השנאה העצמית, ונשפר את האהבה והקבלה העצמית שלנו, כך הפחדים החיצוניים יהפכו לפחות משמעותיים ונוכל להתמודד איתם בקלות רבה יותר. איך ...

... בטוב עלולה להסתיר אכזריות פנימית? כהן מסביר כי לפעמים הרחמנות או הטוב המוגזם הם תוצאה של אכזריות פנימית או רגשות אשם. אדם שנמצא במצב של קונפליקט פנימי עקב התנהגות אכזרית בעבר, יכול לפתח רצון לכפר על כך באמצעות התנהגות רחמנית ...

... התנצלות או רגישות. אם הילד מזהה חוסר נחישות, הוא יתחיל להתנגד יותר ויותר. כאשר ההורה מראה רגישות יתר, כמו רגשות אשם או מצוקה פנימית על כך שהוא לא סיפק את רצון הילד, הוא מעביר את המסר שהתנגדות ללא היא לגיטימית ... אם ההורה יגיב בנחישות וביטחון, הילד ילמד שהמילה לא היא חלק מהתמודדות עם מציאות, ולא מצב שדורש התנצלויות או רגשות אשם. איך הקשר של ההורה עם לא בחייו משפיע על תגובת הילד? אם ההורה לא מצליח להתמודד עם לא בחייו ... כלומר, אם הוא לא יודע לקבל את הסירוב או ההתמודדות עם המוגבלות, הוא יתקשה לשדר זאת לילד. ההורה שמרגיש רגשות אשם או כעס על כך שהוא לא יכול לתת לילד את מבוקשו, לא ישדר יציבות וביטחון. הילד יחשוב שגם הוא ... יבין שאין סיבה להיאבק או להתנגד למילה לא. תהליך זה מחזק את קבלת הלא כדבר טבעי ומובן. איך להימנע מרגשות אשמה כשאומרים לילד לא? כדי להימנע מרגשות אשמה, ההורה חייב להבין שהצבת גבולות היא חלק טבעי מהחינוך. לא כל רצון של הילד צריך להתממש, וכמו שההורה לא ... אם ההורה מבין שאין חובה לספק כל רצון של הילד ושהמילה לא אינה דבר רע, הוא יכול להתמודד עם רגשות אשם בצורה יעילה יותר. ההורה צריך להיות בטוח בעצמו ובכך שהסירוב לא פוגע באף אחד, לא בהורה ולא בילד. מהי ... יודע להישאר רגוע כשהמציאות אומרת לו לא (לדוגמה, כשהוא רוצה משהו ולא מקבל אותו), הוא יחווה מצוקה פנימית וירגיש רגשות אשם או כעס בכל פעם שהוא נאלץ לסרב לילד. הילד מרגיש את חוסר הנוחות של ההורה, מבין שהלא כרוך בסבל, ... כעס, הילד מבין שאין בכך איום או סבל אמיתי, וכך לומד לקבל את הלא בקלות רבה יותר. איך להימנע מרגשות אשמה כשאומרים לילד לא? הדרך להימנע מרגשות אשמה היא להבין שאין חובה לספק כל רצון של הילד. בדיוק כפי שההורה לא מקבל תמיד את כל מבוקשו בחיים, ... לא בלי להרגיש אשם? איך לסרב בנימוס? לדעת לומר לא, איך להגיד לא מבלי לפגוע? להגיד לילד לא, בלי רגשות אשמה, איך לא להרגיש רגשות אשמה מול הילדים? למה לא לגלות אמפתיה? אמפתיה לילדים, בעיות משמעת אצל ילדים

... יותר מחילונים במובנים מסוימים. למשל, אדם דתי מאמין שהתורה מצווה עליו לעשות משהו - הוא עושה זאת מבלי להרגיש רגשות אשם. לעומתו, אדם חילוני מחויב לחוקים ולמוסר החילוני, ואין לו חופש מוחלט. כך, בעוד שלדתי יש חוקים שמסייעים לו להבין ... להיות חופשיים יותר מחילונים. למשל, אדם דתי שמאמין שהתורה מצווה עליו לעשות משהו - יוכל לעשות זאת מבלי להרגיש רגשות אשם. לעומת זאת, אדם חילוני מחויב לכללים ולמוסר החילוני, ואין לו באמת חופש מוחלט. לכל אדם יש את השיגעונות שלו, ...

... אלא אוהב רק את ההצלחה או את התוצאות שהוא משיג. במקרה של כישלון או אכזבה, אדם כזה עלול לפתח שנאה עצמית או ביקורת חריפה כלפי עצמו. לכן, האהבה במקרה כזה היא לא כלפי האדם עצמו אלא כלפי התוצאות שהוא מייצר. ... בלי תנאים? לקבל את עצמי בלי תנאים, לאהוב את המציאות בלי תנאים, כשהמציאות נגד רצונך, מאוכזב מעצמי, אכזבה עצמית, שנאה עצמית

... נפגע בקלות? רגישות יתר, יותר מידי רגיש, איך לא להיפגע בקלות? איך לא להיות רגיש? איך נוצרת פוביה? איך לא לשנוא את עצמי? רע לא הגיוני, טוב לא הגיוני, דיכאון לא הגיוני, פחד לא הגיוני, חרדה לא הגיונית, טראומה לא הגיונית, תחושה ...

... גם את מה שאתה לא אוהב. לאהוב את עצמך בלי תנאים פירושו שאתה אוהב את עצמך גם אם אתה לא אוהב את עצמך. זה פרדוקס שמדגיש את העובדה שאהבה אמיתית אינה תלויה בשום תנאי - כולל התנאי של לאהוב את עצמך. מי שמנסה בכוח לאהוב את עצמו ללא תנאים, בעצם לא אוהב את עצמו באמת, כי הוא לא מקבל את העובדה שיש בו חלקים שהוא לא אוהב. לכן, לאהוב באמת וללא תנאי, פירושו ...

... בלי תנאים? הסיבה העיקרית לקושי היא שאנשים רוצים להאמין שקיימת אהבה אמיתית, אהבה טהורה ובלתי מותנית. אנשים באופן כללי לא אוהבים את עצמם בלי תנאים, לא מקבלים את המציאות בלי תנאים, אך עדיין הם רוצים שאחרים יאהבו אותם בדיוק כך - ללא ...

... מודע האדם חש המון עצבים וכעס. אם התמכרות לסקס נותנת תחושת אהבה, זה מעיד שבתוך התת מודע האדם חש שנאה עצמית או חוסר אהבה. אם אדם מהמר כי הוא מרגיש מוצלח, בתוכו כנראה הוא מרגיש כישלון או חוסר ביטחון עצמי. ... בשורש הבעיה. לדוגמה, אם התמכרות מסוימת מעניקה לאדם תחושה של להיות נאהב, עליו להבין מדוע הוא חש שנאה או חוסר אהבה עצמית מלכתחילה. כאשר הוא יצליח להפחית את התחושה השלילית שבתת מודע, הוא יחוש צורך מופחת להתמכרות עצמה. כלומר, תהליך הטיפול ...