... להיגרר למחשבות שליליות? איך לא לחשוב שלילי? איך לצאת משליליות? נטל ההוכחה, איך לא לדעת כלום? חשיבה חיובית איך להתמודד עם מחשבות שליליות ולא ליפול למלכודת עצמית? אליעד כהן מסביר בהרצאה מפורטת כיצד להתמודד עם מחשבות שליליות וכיצד ... עצמיים. הבסיס שעליו אליעד בונה את ההסבר הוא שכל תשובה מוחלטת שהאדם נותן לעצמו, אפילו אם היא חיובית כמו אני אוהב את עצמי או טוב לי, עדיין משאירה אותו תקוע בתוך מעגל של ספקות. זאת משום שמיד לאחר שהאדם מגדיר משהו בצורה מוחלטת, מוחו ... משנה מה היא תהיה, מכניסה אותו לבעיה משום שהיא פותחת פתח למוח לתקוף את העמדה. לא משנה אם העמדה חיובית (אני מרגיש טוב) או שלילית (אני לא טוב מספיק), כל תשובה מוחלטת מובילה בסופו של דבר לספקות נוספים. הדרך היחידה להימנע מזה היא לא ... שהקושי הגדול ביותר לשחרור מוחלט מגיע מכך שאנשים לא מוכנים לוותר על ההנאות שיש להם מההגדרות החיוביות שלהם. לדוגמה, אדם שרוצה לוותר על הרצון שיאהבו אותו, יצטרך לוותר גם על כל הרגעים הנעימים שבהם הרגיש שאוהבים אותו. אנשים חוששים לאבד ... סופית. רק כך האדם יכול להשתחרר באמת, להגיע למצב שהוא מעבר לכל ספק, ומעבר לכל הגדרה שלילית או חיובית, למקום של חופש מוחלט מחשיבתי. איך להפסיק מחשבות שליליות? מהי הדרך לצאת מהלופ המחשבתי? איך להתמודד עם דיכאון וחרדות? מה המשמעות של ...

... להטיל ספק בתחושות רעות? איך להתמודד עם מחשבות רעות? איך להטיל ספק ברע? איך לא להרגיש רע? איך להפוך רע לטוב? איך להרגיש טוב? איך לראות את הטוב שברע? איך לראות את הרע כטוב? חשיבה חיובית איך להתמודד עם מחשבות רעות ולראות את הטוב שברע? כאשר המוח מציג בפני האדם מחשבה מסוימת וקובע שהיא רעה, הדרך להתמודד עם ... האדם יכול לשאול את השאלות לעיל, וכך להטיל ספק בהגדרות ובמסקנות האוטומטיות שהמוח מגיע אליהן. מה לעשות אם קשה למצוא את הטוב במצב רע? לפי אליעד כהן, גם כשקשה מאוד למצוא משהו חיובי בתוך המצב השלילי, אפשר פשוט להמשיך להטיל ספק ולשאול עוד ועוד שאלות, עד שנשברת התבנית המחשבתית השלילית. לדוגמה, גם אם אתה מרגיש ... שוב ושוב, נוצרת מודעות לכך שהמוח עושה סיווגים אוטומטיים של טוב ורע, ושהסיווגים האלו אינם תמיד מדויקים או נכונים. באופן זה, אפשר להקל על התחושה הקשה ואף להפוך אותה לתחושה חיובית יותר. לסיכום, איך להתייחס לרע כטוב ולהתגבר על מחשבות שליליות? השיטה שאליעד כהן מלמד היא למעשה טכניקה של הטלת ספק מתמדת. על האדם לזכור שבכל פעם שהמוח אומר זה רע, אפשר וצריך לשאול שאלות עמוקות כדי לערער על ההנחה הבסיסית. ההרגל להטיל ספק בתפיסה שהמצב רע יאפשר לך לראות זוויות חדשות וחיוביות בכל מצב שנראה לכאורה שלילי. במקום להתקבע בתחושה של סבל, אפשר לראות את האפשרויות החיוביות ולהפוך את התחושות והמחשבות הקשות לטובות יותר. איך להטיל ספק בתחושות רעות? איך להפוך מחשבות שליליות לחיוביות? איך לראות את הטוב שברע? האם כעס של אחרים הוא באמת רע? איך להתמודד עם פחד מכישלון? האם חוסר כסף הוא תמיד שלילי? ...

... אחת, שעלתה בשיחה, היא פשוט להחמיא או אפילו לשקר, אך אליעד לא מתמקד בשיטה זו. במקום זאת, הוא מציע שיטה הרבה יותר אותנטית ופרקטית. אליעד כהן ממליץ למצוא באופן מודע ומכוון דברים חיוביים באותו אדם, דברים שאתה מסוגל באמת לראות ולהאמין בהם. לדוגמה, אם אתה שונא את הבוס שלך כי אתה מרגיש שהוא מנצל אותך, או אם יש לך רגשות ... להבין אותו מנקודת מבטו שלו. למשל, שאל את עצמך: מהן שלוש תכונות טובות שלו? מדוע הוא מתנהג בצורה כזו, והאם יש הצדקה או הבנה למעשיו מנקודת מבטו? מדוע הוא לא לגמרי שלילי, ומה החלק החיובי במה שהוא עושה או אומר? אליעד מציין שאם תבצע את הפעולה הזו לפני השיחה - אפילו להשקיע בזה חצי שעה - תוכל להרגיש פחות שנאה, ואפילו לחוש רגשות חיוביים ואהדה כלפיו. ואם יש לך עוד זמן לפני השיחה, למשל שבוע, מומלץ להקדיש בכל יום זמן קצר למחשבה חיובית על אותו אדם. בדרך זו, בזמן השיחה עצמה, תשדר באופן טבעי תחושה של ידידות, והאדם השני ירגיש שאתה חבר שלו ויפתח להקשיב ולהסכים איתך הרבה ... אלא בעיקר בתחושה שאתה משדר, במה שהוא קורא לו מיגון. הכוונה בכך היא לאנרגיה הפנימית, לאווירה שאתה יוצר סביבך. אם תחשוב טוב על האדם, אז באופן טבעי המיגון או התחושה שאתה משדר תהיה חיובית ונעימה, ותעודד את האדם להקשיב לך. לעומת זאת, אם תחשוב עליו שלילי, המיגון והתחושה שתיצור סביבך ישדרו שנאה ודחייה, והתוצאה תהיה שלילית. ... מודע ואמיתי לשנות את הגישה הרגשית שלך כלפי הצד השני. זה לא יכול להיות רק למראית עין, אלא חייב להיות שינוי פנימי אמיתי. רק כך אפשר באמת ליצור כימיה, תחושה של חברות, ולהשפיע באופן חיובי על אנשים אחרים. איך לגרום למישהו להרגיש חבר שלך? ניהול משא ומתן עם אויב איך לשכנע אנשים בתור חבר? איך ליצור כימיה עם מישהו? איך לא לריב עם ...

... לו להרגיש טוב. אך גם כאן אליעד מדגיש כי זה לא מחויב, כי אפשר לבצע את הפעולות הנכונות שיביאו לתחושה טובה גם בלי מצב תודעתי מוגדר. האם באמת חייבים להיות במצב תודעתי חיובי כדי להצליח? אליעד כהן מבהיר שלא מחויב שיהיה לך מצב תודעתי חיובי או ספציפי כדי להצליח, כל עוד אתה מבצע את הפעולות הנכונות. לדוגמה, אדם יכול להיות ... אבל עדיין להצליח בראיון עבודה אם הוא אומר ועושה את מה שנדרש, בלי לבטא את תחושותיו השליליות. עם זאת, אליעד מציין שהסיכוי להצליח עולה משמעותית אם המצב התודעתי חיובי יותר, מכיוון שאז קל יותר לעשות את הדברים הנכונים בצורה ספונטנית וטבעית. למה מומלץ בכל זאת לפתח מצב תודעתי חיובי? אחת הנקודות המרכזיות שמעלה אליעד היא שאם לא ניתן לפרט לאדם את כל הפעולות המדויקות שהוא צריך לעשות מראש (כמו מה בדיוק להגיד בכל רגע בראיון עבודה או בדייט), מומלץ לכוון אותו למצב תודעתי חיובי. כשהאדם במצב חיובי, הוא נוטה לפעול בצורה נכונה באופן אינטואיטיבי, גם בלי תכנון מוקדם. לדוגמה, אם אדם הולך לראיון עבודה והוא מראש חושב על הדברים הטובים שבו ועל הערך שהוא יכול להעניק, סביר להניח שכאשר ישאלו אותו שאלות בלתי צפויות, הוא יגיב בצורה חיובית, משכנעת ואמיתית יותר. הדוגמה של מכירת דירה: האם חייבים להאמין במוצר כדי להצליח? אליעד ... את התחושה הזאת אצל האחר. לא משנה אם בפנים הוא אוהב או שונא אותו, העיקר שהוא מבטא בצורה הנכונה את מה שיגרום לאדם האחר להרגיש נאהב. למה בכל זאת כדאי לחשוב בצורה חיובית? אליעד מסביר שהיתרון הגדול של חשיבה חיובית הוא בכך שהיא עוזרת לאדם לפעול נכון בסיטואציות לא מתוכננות. אם אדם לא יודע מראש איך בדיוק לפעול, מצב תודעתי חיובי יעזור לו לבצע פעולות נכונות, אותנטיות ומשכנעות יותר. כמו בדוגמה של ראיון עבודה, אם האדם מגיע למצב שהוא לא יודע בדיוק מה יגידו לו ומה יענה, ככל שהוא יהיה חיובי יותר, כך הוא יגיב בצורה טבעית יותר ויצליח להעביר את הרושם שהוא רוצה להעביר. מהי השורה התחתונה לגבי הצלחה וחשיבה חיובית? בשורה התחתונה, לפי אליעד כהן, אין הכרח אמיתי להיות במצב תודעתי מסוים כדי להצליח. אך כיוון שלא תמיד ניתן לדעת מראש בדיוק מה צריך לעשות או להגיד, מצב תודעתי חיובי מאוד עוזר להגביר את הסיכוי לפעול נכון. אם האדם כבר יודע בדיוק מה לעשות בכל מצב, הוא יכול להצליח גם בלי מצב תודעתי חיובי. אבל לרוב האנשים, שמתקשים לתכנן כל פרט, מומלץ מאוד לשנות את החשיבה שלהם למצב חיובי ואופטימי יותר, כי זה בפועל מקל ומגביר את הסיכוי להצלחה. הצלחה בקריירה וראיונות עבודה כיצד להתמודד עם דיכאון ולהמשיך לפעול שיפור יחסי אנוש ודייטים הקשר בין מחשבות ופעולות בחיי היומיום האם חייבים ביטחון עצמי כדי להצליח? חשיבה חיובית מול הצלחה במכירות האם צריך state of mind מסוים כדי להצליח בחיים? במהלך השיח עולה ... למכור דירה או להצליח בדייט, הוא חייב להגיע עם חשיבה מסוימת, עם ביטחון עצמי או שמחה, כי אחרת הוא לא יצליח. מצד אחד נטען שיש תועלת ברורה בכך שאדם יחשוב על הדברים החיוביים שבו, שיתמקד ביכולת שלו לתרום, שידגיש לעצמו למה הם ירצו דווקא אותו. כך הוא יגיע ... למכור לו דירה) לא באמת קוראים את מה שעובר בראש, אלא מפרשים לפי מה שהם רואים ושומעים. למה בכל זאת מדברים על state of mind? עולה הרעיון שכשאומרים לאדם תחשוב בצורה חיובית, תאמין בעצמך, תהיה במצב תודעתי של שמחה, הכוונה היא בעיקר להגדיל את הסיכוי שהוא יבצע ... המתאימות. אם אדם לא יודע מה בדיוק הוא צריך לעשות או להגיד, ואין אפשרות ללמד אותו שלב - אחר - שלב לכל תרחיש, אומרים לו: תיכנס למצב מנטלי מסוים (state of mind חיובי), כי ככל שתהיה בתוכך שמח, מאמין ביכולות שלך או מפוקס על המטרה, כך יותר סביר שתפעל ... להיות שהוא יעשה טעות קטנה או יקרין חוסר אמינות. אז האם ה - state of mind הוא חובה או רק עוזר? בשיחה מתבהר שזה לא חובה מוחלטת (לא מחויב) להיות ב - state of mind חיובי או ספציפי, כי אדם מסוגל להצליח גם אם הוא לא מרגיש ככה באמת, בתנאי שיבצע בפועל את המעשים הנכונים. אולם, ברוב המקרים, אם מתאמצים מראש לשנות את החשיבה או מצב התודעה למשהו חיובי יותר, הדבר מקל בפועל על ביצוע המעשים הנדרשים. לכן מומלץ לשנות את המחשבות, פשוט כי זה ... חברתיים או אפילו סתם לגרום למישהו לאהוב אותך), העיקר הוא שתעשה את הפעולות הנכונות. המחשבה הפנימית שלך יכולה לעזור בכך: אם לא תדע מה צריך לעשות, state of mind חיובי ידרבן אותך לפעול אינטואיטיבית בכיוון הנכון. אם אתה כבר יודע מראש בדיוק מה צריך לעשות, ... ובלבד שעושים בפועל את מה שנדרש. יחד עם זאת, מאחר שלא תמיד אפשר לפרוט כל פעולה רצויה לפרטי פרטים או לשלוט בצורה מדויקת בכל היבט חיצוני, מומלץ לפתח state of mind חיובי ומשולב במודעות עצמית גבוהה, מפני שזה עוזר לך להתגמש במהלך הפעולה ולהתאים את עצמך לצרכי ...

... שלו עוד יותר, ומתחיל להמציא הסברים יותר מורכבים ומופרכים שיחזקו את הטענה המקורית שלו. מה האינטרס של אדם לחשוב שרוצים לפגוע בו? על פי אליעד כהן, לכל מחשבה שלילית, גם הקיצונית ביותר, יש אינטרס רגשי חיובי שמתחבא מאחוריה. למרות שנדמה כי המחשבות האלה גורמות סבל ותחושה רעה, הסיבה שהן מתפתחות מלכתחילה היא דווקא כי הן משרתות את האדם בדרך מסוימת. לדוגמה, אדם שחושב שעוקבים אחריו ומנסים לפגוע בו, יכול להרגיש בזכות זאת תחושת חשיבות. אומנם לכאורה הוא יכול היה לבחור לחשוב מחשבות חיוביות יותר כגון כולם מעריצים אותי, אך בפועל הוא בוחר לחשוב שרודפים אותו. למה? כי אם הוא לא היה חושב שרודפים ...

... אתה לא יודע למה לצפות כי אתה לא ידעת שיש עשרה סוגי פסיכולוגים אבל ברגע שתשאל את הפסיכולוג שלך איזה פסיכולוג אתה הוא יגיד פסיכולוג של פסיכולוגיה חיובית אז אנחנו יודעים שפסיכולוג חיובי אמור לעשות ככה פסיכולוג בגישת פרויד אמור לטפל בך ככה פסיכולוג זה אמור לטפל בך ככה מבינים. אבל כשאתה הולך למטפל נגיד NLP מה אמור לקרות שמה יכולים לקרות מיליון ... היה עוזר למישהו להירגע, מה נגיד עוזר בקריאת תהילים נגיד שאתה קורה תהילים זה סוג אתה עושה לעצמך תוך כדי דמיון מודרך שיהיה לך טוב אתה שותל לעצמך מחשבות חיוביות שיהיה לך טוב את משיח את דעתך מהבעיה ואתה מתמלא באיזה אנרגיה חיובית. ולכן גם בקריאת תהילים יש דבר שיכול לעזור כל שיטה בעולם שאי פעם את מדמיינת לעצמך שעזרה פעם למישהו יש בה משהו שיכול לעזור עד כאן זה נכון? ש: כן. אליעד: עכשיו ... שהמוח אחראי לרגשות אז היא מנסה לתכנת לך את המוח גם אם היא לא תגיד שהיא מנסה לתכנת את המוח, אם היית אומרת למישהו תלך לשיטת האופונופונו תלך לשיטת חשיבה חיובית תלך לשיטת מה שאת רוצה הבנתי מה זה אומר נקרא נבין מה זה אומר נגיד מה זה נכון מה זה לא נכון נחקור NLP מבחינתי ודרך אגב לא חייב שתביני אותי או שתסכימי איתי ...

... לוותר על הטוב? מאניה דיפרסיה, מצבי רוח משתנים, דיכאון קשה, משבר רגשי, עצבות גדולה, לכל טוב יש מחיר, איך ליהנות בלי להיפגע? חשיבה חיובית רעה, חוק ההדדיות, אין ארוחות חינם, דיכאון קליני, הפרעה דו קוטבית, לכל דבר יש מחיר איך לוותר על הטוב ולהימנע מדיכאון? אחת השאלות ... כפי שהוא דמיין, הוא נופל לדיכאון. אליעד מדגיש ש - 99.9% מהאנשים שחווים דיכאון, חווים אותו דווקא לאחר תקופה של אושר קיצוני, של אשליה לגבי העתיד. כיצד חשיבה חיובית יכולה להזיק? חשיבה חיובית, לפי אליעד, היא חשיבה של פירוש לא מציאותי למצב נתון. כשאדם מפרש מציאות באופן חיובי מדי, הוא מסתכן בסבל כפול כשיתגלה לו שהמציאות שונה. לדוגמה, אם אדם אופטימי מדי בנוגע לקשר חדש, כשהוא יסתיים, הוא יחווה סבל גדול בהרבה לעומת אדם שהיה ריאלי מלכתחילה. למעשה, חשיבה חיובית מוגזמת היא סוג של הלוואה רגשית - אדם לוקח הנאה מהעתיד, וכשיגיע העתיד, ייאלץ לשלם על כך בריבית גבוהה של אכזבה. האם נכון ליהנות ... מדי כשיגיע התשלום. אם אדם מבין ומסכים לשלם את המחיר, הוא יכול ליהנות בלב שקט. איך לוותר על הטוב בלי לסבול? האם דיכאון מגיע אחרי תחושה טובה? מה המחיר של חשיבה חיובית? איך ליהנות בלי להיפגע? האם לכל טוב יש מחיר? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה? אין ארוחות חינם ...

... לא. לעומת זאת, אם אותו אדם מודה שאין לזמר הבנה מיוחדת במוזיקה, ובכל זאת הוא רוצה את המחמאה, זה מצביע על צורך רגשי בלבד. הוא מדמיין שאם אדם מסוים יחשוב עליו מחשבות חיוביות, זה יגרום לו להרגיש טוב עם עצמו, אף שאין לכך בסיס במציאות. מהן דוגמאות למצבים ... לעומת זאת, אם הוא אומר: אין לו באמת הבנה גדולה בתחום, ובכל זאת אני רוצה את הערכתו, הרי מדובר בצורך רגשי. האדם רוצה להרגיש טוב באמצעות הפנטזיה שהוא מקבל הערכה חיובית ממישהו, גם אם אין בכך שום אמת מוחלטת. ש: משלה את עצמה. אליעד: נכון. לפעמים זה סתם ...

... לרוב מאבדים את הכסף לאחר זמן, כי הם לא צברו ידע או מיומנות אמיתית, אלא נהנו מתקופה קצרה של הצלחה מקרית. אליעד מדגיש שגם בתחום האושר, כמו בכסף, אנשים מחפשים דרכים מהירות להיות מאושרים (מדיטציות, חשיבה חיובית וכו) במקום להתמודד עם הבעיות הפנימיות ולפתור אותן באמת. בדיוק כמו בכסף, גם כאן אין קיצורי דרך אמיתיים. הדרך היחידה להיות מאושר היא להבין את עצמך ולפתור את ...

... את עצמי?. 3 דרכים להגדיר אהבה עצמית לפי אליעד כהן אליעד כהן מפרט שלוש דרכים מרכזיות להגדיר אהבה עצמית: אהבה עצמית בתנאים האדם מרגיש שהוא אוהב את עצמו לפי כמות המחשבות החיוביות שהוא חושב על עצמו בהתאם להצלחותיו ולכישלונותיו. לדוגמה, אם השגת משהו שרצית (כמו הצלחה במבחן או זוגיות), אתה אומר לעצמך אני תותח וזה ... בין הרמות, בהתאם לנסיבות, ומודע לקיום כל האפשרויות בתוכו. מה ההבדל בין מי שאוהב את עצמו למי ששונא את עצמו? לפי אליעד, מי שאוהב את עצמו בתנאים חושב על עצמו דברים חיוביים לפי הצלחות, בעוד מי ששונא את עצמו חושב דברים שליליים לא משנה מה יקרה. לדוגמה, מי ששונא את עצמו ימצא סיבה לשנוא את עצמו גם אם הוא לבד וגם ... בסדר את האופי שלך אתה אוהב את האופי, אוקי עכשיו תראה יש כמה פרספקטיבות יש את הפרספקטיבה היחסית שבה איך אתה יודע שאתה אוהב את עצמך לפי כמה שאתה חושב על עצמך דברים חיוביים איך אני אדע שאני אוהב את עצמי תשובה לפי אם אני אשאל את עצמי במשך היום כמה דברים חשבתי על עצמי דברים טובים או רעים חשבתי שאני טיפש או חכם ... לא הצלחת במה שאתה רוצה לעשות כמה אהבת את עצמך למרות שלא הצלחת, כאילו שים לב התשובה הראשונה אומרת איך תדע שאתה אוהב את עצמך לפי כמה ש...? ש: מחשבות. אליעד: איזה מחשבות חיוביות התשובה היותר מתחכמת היא כמה מחשבות חיוביות חשבת על עצמך כשהיית לא טוב זאת אומרת זה לא כמה חשבת שאתה מוצלח זה כמה חשבת שאתה מוצלח למרות שנכשלת, אם אתה עכשיו נגיד תיכשל כמה אתה ... עצמך הבנת מה אמרתי עכשיו גם אם תעשה טעות אתה עדיין אוהב את עצמך כאילו הצלחת זה הסימן. אתה הבנת אותי מה הבנת? ש: גם אם אתה עושה טעות ואתה עדיין. אליעד: מרגיש רגש חיובי. ש: עדיין מרגיש רגש חיובי זה סימן שאתה אוהב את עצמך. אליעד: עוד פעם בא נראה בגרסה הראשונה אם נגיד אתה אומר איזה תותח אני שהשגתי את הבחורה זה נקרא שאתה. ש: אוהב את ... תראה איך הוא אוהב את עצמו, אוקי זאת הגרסה הראשונה הוא לוקח את העובדות ומתחיל לפרגן לעצמו זה נקרא אוהב את עצמו זאת הגרסה הראשונה. בגרסה היות מתקדמת עובדה ופירוש חיובי בכל מקרה זאת אומרת השגתי את הבחורה או לא זה אחד אבל אם אתה אומר השגתי את הבחורה ולכן אני אוהב את עצמי אז אתה לא אוהב את עצמך אם אתה לפני ... יותר מתקדמת מה יש בעוד יותר מתקדמת, עוד פעם בראשון מה אמרנו מה יש? ש: עובדה ופירוש. אליעד: עובדה ופירוש והפירוש אז מה זה אומר אוהב את עצמי לפי כמות הפירושים החיוביים שיש בהתאם לעובדות, את רוצה להסביר את הבנת בגרסה הראשונה מה יש? ש: יש עובדות ואני נותנת להם פירושים ולפי כמה שהפירושים טובים ככה אני אוהבת ...