... כי הדרך האמיתית לצאת מדיכאון היא לא להילחם בו, אלא פשוט להתחיל לחזור לפעולה ולהתמקד במטרות אחרות, אפילו קטנות, כמו להתקלח או לנקות את הבית. אם אדם שואל איך אפשר לצאת ... מתקלח אין בעיה ואז אנחנו אומרים לו אוקי אם לא היית בדיכאון היית מתקלח נכון אוקי ואז מה שאנחנו צריכים לעשות זה לקחת את להתקלח ולהפוך את זה למטרה עכשיו המטרה שלו היא להתקלח אז אנחנו לא מנסים לצאת מהדיכאון אנחנו לא נלחמים בדיכאון ולא מעניין אותנו הדיכאון אנחנו עכשיו מנסים להתקלח. ש: איך אתה אומר לו את זה? אליעד: מסבירים ... זה ככה אם לא היית בדיכאון מה היית עושה מתקלח בא נראה מה צריך לעשות כדי שתתקלח ואז מה שהוא כנראה יגיד זה אני לא יכול להתקלח למה אני לא יכול להתקלח כי אני בדיכאון ואז נגיד לו אז מה אם אתה בדיכאון מה קשור זה שאתה בדיכאון לזה שאתה לא יכול להתקלח ואז הוא יגיד אין לי כוח להתקלח לא יכול להתקלח ולא יכול להתקלח. אוקי ואז אנחנו נבדוק פה אנחנו נבדוק האם באמת אתה לא יכול להתקלח באמת אתה לא יכול אין אפשרות בסוף כנראה שנגלה שיש אפשרות כי הוא פיזית יכול לקום להתקלח זה לא שהוא לא יכול הוא יכול הוא לא רוצה ולמה ... בשביל מה לי לחיות למה שאני אתקלח הרי בשביל מה לחיות בכלל ואז מה שיקרה זה שברגע שאנחנו נציב ואם הוא באמת לא יכול להתקלח אז נמצא מטרה יותר קטנה אין בעיה אז אתה יכול ... אפשר גם קודם. הבנו את הסיפור? ש: כן אפשר נקודה? אליעד: כן. ש: נגיד עכשיו למה הוא לא מתקלח עכשיו? אליעד: כי אין לו כוח להתקלח לא יכול אין לי כוח לכלום אני אבוד. ש: אז אני לא מבין אז כשהצאת לו להתקלח אז מה פתאום שיתקלח אין לו כוח עדיין. אליעד: אני אסביר לך כי הוא אומר לעצמו אני רוצה להתקלח ואז הוא אומר לעצמו אבל אני לא יכול אין לי כוח להתקלח אין לי כוח אני לא יכול. ש: נכון. אליעד: למה ... בלב שלם שהוא חייב לצאת מהדיכאון כך הוא מאמין הוא אומר אני עד שאני לא אצא מהדיכאון בשביל מה אני חי בכלל מה לי לעשות להתקלח. ש: נכון. אליעד: ואנחנו אומרים לו מסבירים לו ... שלא תצא מהדיכאון אבוד לך היא לא בהכרח נכונה בא תעשה חמש דקות הפסקה בא ננסה לצאת מהדיכאון אחרי המקלחת אתה יכול בבקשה להתקלח בינתיים תעשה אתה צודק אתה צודק נכון הכל נכון כל מה שאתה אומר זה אמת אתה יכול לנסות להתקלח רגע אז מה אם אתה בדיכאון מה הבעיה אז תלך להתקלח ותבכה במקלחת על זה שאתה בדיכאון אין בעיה תלך תבכה אבל לך להתקלח הכל בסדר, האמונה שלו הוא נכנסה לו אמונה שאם ... אבל אתה יכול להיות תרנגול ועדיין להיות נורמלי זה הסיפור על ההינדיק. ש: כן אבל במקרה האמיתי באמת בדיכאון הוא יכול להתקלח? אליעד: למה לא פיזית הוא יכול אם הייתה שריפה הוא היה בורח ואם הייתה שריפה הוא היה בורח בורח אז הוא יכול להתקלח גם כן. ש: אני מבין שדיכאון נראה לי זה חוסר ... אם אין לך חשק אתה יכול לעשות כאילו זה יהיה באמת תגיד לו, איך אני יכול לעשות שיהיה לי חשק כאילו? אליעד: לא יש לו חשק להתקלח רק הוא מאמין הוא מאמין בעשרים שנה האחרונות ... מוטיבציה לכלום ואני לא עושה כלום הייתי אומר לו אם היית עכשיו נותנים לך תרופה שאתה עדיין תישאר בדיכאון אבל יהיה לך כוח להתקלח מה תעשה, אם היו נותנים לך תרופה שאתה יכול להתקלח אתה בדיכאון ויכול להתקלח היית לוקח הוא יגיד כן אז הנה תתקלח עכשיו. ש: ... רגע דיכאון זה שאין מוטיבציה אז איך הוא יעשה פעולה בלי מוטיבציה זה מה שאני לא מבין. אליעד: אתה לא מרוכז יש לו מוטיבציה להתקלח. ש: אז למה הוא לא מתקלח? אליעד: כי אני אסביר לך למה הוא לא מתקלח הוא רוצה להתקלח עד כאן הבנת? ש: כן ולא לא יודע אז שיתקלח למה ...

... הורים, הילד לא רוצה ללכת לבית ספר, הילד עושה בעיות בבוקר, הילד לא קם בבוקר, הילד לא רוצה ללכת לגן, הילד לא רוצה להתקלח, הילד לא רוצה לאכול, איך לשכנע ... רוצה לקום בבוקר? בעיות משמעת אצל ילדים איך לשכנע ילד ללכת לבית ספר? מה עושים כשהילד לא מקשיב להורים? איך לטפל בילד שמסרב להתקלח? הילד לא רוצה לאכול, מה לעשות? ...

... או לכפות עליו דבר, אלא מאפשרים לו לבחור בעצמו מתוך הבנה והסבר. איך ליישם את הגישה החיובית עם הילד בפועל? כאשר הילד מסרב לעשות משהו (למשל להתקלח), במקום להכריח אותו, ההורה יכול להגיד לו: אתה לא חייב להתקלח. אני רק רוצה שתסביר לי למה אתה לא רוצה להתקלח, כדי שאוכל להבין את הבחירה שלך טוב יותר. בדרך זו הילד לא יחווה התנגדות חזקה מצד ההורה, אלא דווקא ירגיש שמעניקים לו אפשרות בחירה אמיתית, וזה יסייע לו ללמוד כיצד להתמודד ...

... הסברים עמוקים יותר על מהות המציאות, ההבחנה בין חיצוניות ופנימיות, ועל אשליית ההבדל בין ניגודים שונים. כיצד ניתן להבין את השאלה האם זה משנה או לא משנה? אליעד פותח בדוגמה של אדם שמתלבט בשאלה האם להתקלח או לא להתקלח. האדם שואל את עצמו: זה משנה אם אני אתקלח או לא?. אך אז ...

... למה שאני אביא לך את המגבת?, את אומרת לה למה, למה שאני אביא לך אותה?, שואלת אותה למה. ש: כי לא הבאתי, כי שכחתי לקחת אותה. אליעד: אז מה אחר כך, למה מה דחוף לך עכשיו? ש: כי עכשיו אני גמרתי להתקלח. אליעד: אז מה, תחכי. לא, בהיגיון. ש: יפה, בהיגיון ואז מגיע מצב שבהיגיון במקרה של הבת שלי צורחת. ...

...ברמת העיקרון אפשרי לומר, שאפשרי להירגע גם בלי בעלי חיים וגם עם בעלי חיים. כי ברמת העיקרון, באופן כללי, הטבע נחשב ליותר רגוע וגם בעלי חיים נחשבים ליותר רגועים מבני אדם, שוב, באופן כללי בלבד. לא מדבר על סופת ברקים ועל אריה שטורף גדי. אלא באופן כללי, עיקר הלחץ נמצא אצל בני האדם, יותר מאשר אצל בעלי חיים, יותר מצמחים ויותר מדומם. כי יש לנו דומם צומח חי מדבר. ולחץ הוא תוצאה של קונפליקט שינוי והתנגדות. ובאופן יחסי, יש יותר שינוי אצל אדם מאשר אצל חפץ דומם...

...רבים. לדוגמה, אדם שיש לו רק רצון אחד - לא לחוות חיסרון בכלל - אינו יכול למצוא יתרון בשום מצב בעולם, כי כל מצב בעולם יהיה כרוך בחיסרון כלשהו. אבל אדם שיש לו הרבה רצונות כמו: להצליח כלכלית, לזכות בהכרה, להרגיש אהוב, לקבל מנוחה וכו, יכול תמיד למצוא יתרון בכל מצב, כי כמעט תמיד יימצא משהו שמשרת לפחות אחד מהרצונות שלו. איך להתייחס למצבים שנתפסים כרעים? אליעד מציג את הגישה של למצוא את הטוב גם בדברים שנתפסים בדרך כלל כרעים. הוא נותן דוגמה של אדם שקם בבוקר...

...כאשר אדם מסביר לאחרים, ובמיוחד בכתב או בעל פה, הוא מאלץ את עצמו לעבור שוב על ההיגיון והסדר של המחשבות שלו. פעולה זו מסייעת לחשוף נקודות לא ברורות בהבנה, וגורמת לאדם להעמיק ולחדד את המחשבה שלו. אם אתה יכול להסביר נושא באופן ברור ופשוט לילד, זו אינדיקציה מצוינת לכך שאתה מבין את הנושא לעומקו. למה עדיף להסביר לילד ולא למבוגר? אליעד כהן מדגיש שהסבר למבוגר לעיתים מטעה, כי המבוגר מחזיק בהנחות יסוד מקדימות או שהוא רק עושה את עצמו שהבין. לעומת זאת, לילד אין...

...לגמרי. לדוגמה, אם אדם רוצה לרדת במשקל, הוא שואל מה עליו לעשות, ואז הוא מחליט להתאמן עד גבול היכולת שלו, אפילו עד להתעלפות. אליעד מדגים שהאדם באמת נתן מאה אחוז - הוא התאמץ עד כדי עילפון והיה מוכן לעשות הכל, אפילו למות למען המטרה. אך כאן מגיעה הנקודה שאליעד מדגיש: גם לאחר שאותו אדם נתן את כל כולו, עדיין יש עוד מאה אחוז שהוא לא הגיע אליו. לכאורה זה נשמע בלתי אפשרי, כי האדם כבר הגיע למצב קיצוני. אך האמת היא שיש רמות עומק נוספות. כיצד אפשר לתת מאה אחוז...

...נוטים לחשוב שהם נתנו הכול למען השגת מטרותיהם, אך בפועל הם משקיעים מאמץ גבוה מאוד לזמן קצר, ואז מתאכזבים כשלא רואים תוצאות מידיות. אליעד מציין את דוגמת נטיעת עץ: גם אם נשקה אותו המון ביום אחד, הוא לא יגדל בין לילה. הדרך היחידה להבטיח צמיחה היא להשקות את העץ באופן עקבי, יום אחרי יום. כך גם במטרות אישיות - התמדה היא שמביאה לתוצאות. כיצד להתמיד כשהתוצאות לא מידיות? חשוב להבין שהמאמץ שלנו אינו תמיד מוביל לשינוי מיידי. התוצאות לפעמים מגיעות באיטיות, והכישלון...