אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה הפרעת קשב וריכוז, למה אני לא מצליח להתרכז? למה קשה לי להתרכז? דחיינות, דוחה משימות שדורשות ריכוז, קושי להתרכז, לא מצליחה להתרכז, בעיית ריכוז, מאמץ מחשבתי...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
הפרעת קשב וריכוז, למה אני לא מצליח להתרכז? למה קשה לי להתרכז? דחיינות, דוחה משימות שדורשות ריכוז, קושי להתרכז, לא מצליחה להתרכז, בעיית ריכוז, מאמץ מחשבתי, הפרעת ריכוז
למה קשה לי להתרכז ואיך להתמודד עם דחיינות?

אליעד כהן מסביר למה כל כך קשה לנו להתרכז במשימות מסוימות ואיך להתמודד עם דחיינות שנובעת מחוסר ריכוז. הוא מתייחס לתופעה הנפוצה של אנשים שמתקשים להתמקד במשימה אחת לאורך זמן, במיוחד כשמדובר במשימה שמחייבת אותם להתרכז במאה אחוז, ללא הסחות דעת או אפשרות לחשוב על דברים נוספים במקביל.

הסיבה העיקרית שקשה לנו להתרכז, על פי אליעד, היא התחושה שאנחנו חייבים לעשות את הדבר הזה, תחושה שמייצרת אצלנו התנגדות פנימית. ברגע שאנחנו מרגישים שהפעולה נכפית עלינו, אנחנו חווים צמצום והגבלה, וזה יוצר בנו תחושת סבל שאנחנו מנסים לברוח ממנה. אליעד מסביר שהתחושה הפיזית השלילית (כמו עייפות, עצבנות או אי נוחות גופנית) היא רק סימפטום של המחשבות והרגשות השליליים שמלווים אותנו באותו הרגע.

כדי להתמודד עם הקושי הזה, אליעד מציע כמה דרכים מעשיות:

מה לעשות כשמשימה דורשת ריכוז מוחלט וקשה לי להתחיל אותה?

אליעד ממליץ להתחיל מלזהות את המחשבות והרגשות שעולים בזמן שמנסים להתרכז. במקום לברוח מהם, כדאי לתת להם הגדרות מדויקות יותר ולהבין לעומק מה בדיוק מפריע. למשל, במקום לומר באופן כללי "רע לי לעשות את זה", יש לנסות לפרק את התחושה הזו למילים יותר מדויקות, כמו "אני מרגיש שאני מפספס דברים אחרים" או "אני מרגיש מוגבל".

דוגמה שאליעד נותן היא אדם שיושב ליד המחשב וצריך להתרכז במשימה אחת בלבד, אבל הוא חש תחושת החמצה על דברים אחרים שהיה יכול לעשות באותו הזמן. אליעד מסביר שזה לא שהאדם באמת מפספס משהו, אלא הוא מרגיש מוגבל מכיוון שנלקחת ממנו האפשרות לחשוב על דברים אחרים.

האם הבעיה בריכוז היא באמת בעיית חוסר יכולת או רק עניין של בחירה?

לפי אליעד, לעיתים קרובות הבעיה אינה יכולת ריכוז נמוכה, אלא תחושת הכפייה או ההכרח. כשהאדם מרגיש שהוא חייב לעשות משהו ואין לו אפשרות לבחור אחרת, המשימה הופכת לקשה פי כמה. אליעד מדגים זאת באמצעות דוגמה של אדם שמתבקש לשבת על כיסא למשך שעה, וזה קל לו כל עוד הוא בוחר לשבת. אבל אם מישהו אומר לו שהוא חייב לשבת ואסור לו לקום, מיד הוא מתחיל להרגיש רע, אפילו שהפעולה עצמה זהה.

איך לפתח מיומנות של ריכוז לאורך זמן?

דרך אחת שאליעד מציע כדי להתמודד עם הקושי להתרכז היא תרגול הדרגתי. הוא ממליץ להתחיל עם פעולות שדורשות ריכוז מלא למשך פרקי זמן קצרים, ולהגדיל בהדרגה את פרקי הזמן האלה. הוא נותן דוגמה של אדם שרוצה לפתח את היכולת שלו לצלול עמוק במים: אם הוא יכול לצלול לעומק מסוים למשך 10 שניות, הוא מתאמן ומאריך את משך הצלילה בהדרגה ל - 11, 12 שניות וכך הלאה, עד שיגיע למטרה.

העיקרון דומה במשימות שדורשות ריכוז. אם קשה להתרכז לאורך זמן ארוך, יש להתחיל בקטן - כמה דקות ביום של ריכוז מוחלט, ולהאריך את הזמנים בהדרגה. זו דרך פרקטית להגדלת היכולת האישית לריכוז.

איך להתמודד עם תחושת החובה שגורמת לדחיינות?

אליעד מציע גם גישה נוספת להתמודדות, שהיא שינוי הפרספקטיבה שלנו לגבי הדברים שאנחנו חושבים שהם חובה. כאשר האדם מרגיש שהוא חייב לעשות תואר אקדמי, למשל, כל המשימות שקשורות בלימודים הופכות לקשות יותר, כי הוא לא בוחר בהן מרצונו החופשי.

הפתרון שאליעד מציע הוא לגרום לאדם להבין שהוא לא באמת חייב לעשות...
מקום זמן לזהות זמן ללא מקום הרגשת חובות מוגבל הרגשה של סבל צליל תרגול בחירה להפסיק תשומת לב adhd איך להצליח להתרכז איך להתרכז אני לא מצליח אני לא מצליח להתרכז בעיות קשב בעיות קשב וריכוז בעיות ריכוז בעיית קשב בעיית קשב וריכוז בעיית ריכוז דוחה משימות דוחה משימות שדורשות ריכוז דחיינות דחיינים הפרעה הפרעות הפרעות קשב הפרעות קשב וריכוז הפרעות ריכוז הפרעת קשב הפרעת קשב וריכוז הפרעת ריכוז הקשבה התאמצות לא מצליח להתרכז לא מצליחה להתרכז להצליח להתרכז להתרכז למה אני לא מצליח למה קשה לי למה קשה לי להתרכז מאמץ מאמץ מחשבתי משימה משימות קושי קושי להתרכז קשב קשב וריכוז קשיים ריכוז ריכוז וקשב
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על הפרעת קשב וריכוז, למה אני לא מצליח להתרכז? למה קשה לי להתרכז? דחיינות, דוחה משימות שדורשות ריכוז, קושי להתרכז, לא מצליחה להתרכז, בעיית ריכוז, מאמץ מחשבתי, הפרעת ריכוז
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: לא מצליחה להתרכז, דיכאון? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? מועקות נפשיות וייאוש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: לא מצליחה להתרכז, איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להיגמל מהימורים? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לחנך ילדים? איך להצליח בראיון עבודה? איך לפרש חלומות? איך להאמין בעצמך? איך לשתול מחשבות? איך לעשות יותר כסף? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשפר את הזיכרון? איך להעביר ביקורת בונה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להשיג ביטחון עצמי? איך ליצור אהבה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בזוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למצוא זוגיות? איך לנהל את הזמן? איך להעריך את עצמך? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש או אין אלוהים? האם לדומם יש תודעה? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? איך להיות הכי חכם בעולם? למה לא להתאבד? איך נוצר העולם? האם יש אמת מוחלטת? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה יש רע בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם אפשר לדעת הכל? למה העולם קיים? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש משמעות לחיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? אולי אנחנו במטריקס? מי ברא את אלוהים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
איך להפחיד את הלקוח? נשמה של אישה לדעת משהו בלי ההפך חוסר איזון עצבי הרגשה של חיבה עמוקה חרד להשתגע גורמים לדיכאון פחד מרעשים להתגבר על ביישנות אני לא מצליח לאהוב את עצמי כמו שאני התאהבות בטעות רע לאהוב את החיים אושר תמידי נוסחה איך להיות מאושר בלי תנאים איך נוצרת הנאה מינית? לגרום לבחורה לענות לך להודעה מי החליט שזה טוב וזה רע? קבלת החלטה מתוך פחד התמודדות עם נשים מתחזות איך להתמודד עם אובדן? מוטיבציה ללימודי מתמטיקה המוח מצליח לרמות אותך להסביר ללקוח את המחיר נולדת איש מכירות איזה עונש לתת לילד? ילדים מאשימים את ההורים התעוררות רוחנית שמיעה רוחנית הפרעה מחשבתית גורמים להפרעות נפשיות איך שוכחים אקס? איך להחזיר את האקסית שיש לה חבר? לשמור על גב ישר פול אובר בפולי עליון להתרחק מאלוהים האם אלוהים נברא? התעוררות והארה של מורים רוחניים הארה להיות אלוהים שקרי האם הספר להיות אלוהים? כסף וקריירה כסף במסחר במניות אושר ומטרת החיים הופך למשמעות החיים האושר הוא ההנאה המתמדת לשכנע מישהו לא ליהנות אלוהים בוחר תחושה של הבחירה האם היקום מתרחב? בריאת העולם יש מאין עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי להפרעות קשב וריכוז, טיפול אישי, מאמן לזוגיות בתחום לא מצליחה להתרכז - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0000 שניות - עכשיו 19_10_2025 השעה 04:46:02 - wesi1