... להתמודד, על ההורה לשדר לו אמון ביכולתו להתמודד עם מצבים לא נעימים. אם ההורה מגיב בצורה שמאשרת את הדרמה של הילד, הוא עשוי לפתח תחושת חוסר ביטחון ולהתמודד עם כל אתגר כמצב מאיים. האם לתת לילד להתמודד עם חוויות לא נעימות? לעיתים, כשהילד מפחד ממקרים מסוימים כמו חטיפת מכה או פציעה, ... שהורה יגן עליו בכל רגע. במצבים כאלה, כל אתגר קטן הופך לסיבה לפאניקה. לעומת זאת, אם ההורה משדר אמון ביכולת של הילד, הוא עשוי לעזור לו לפתח ביטחון עצמי מול האיומים הקטנים של היומיום. האם לתת לילד להתנסות בחוויות לא נעימות יכול להפחית חרדה? לפעמים, כשילד מפחד לחטוף מכה ואף פעם לא ...

... התחושות שהדבר נותן לך. לא להסתפק במשפט כללי כמו היה לי טוב, אלא להסביר בדיוק מה הרגשת. לדוגמה, זוגיות נתנה לך ביטחון עצמי, תחושת שייכות, תחושת אהבה - יש לפרט זאת לפרטי פרטים. להבין לעומק איך בדיוק אותו דבר גורם לך להרגיש את ... יצר את התחושה הזו. למצוא דרכים חלופיות שיכולות ליצור אצלך בדיוק את אותה תחושה, אך ללא הגורם המקורי. לדוגמה, אם ביטחון עצמי היה התוצר של זוגיות, יש לחפש דרכים אחרות להשגת ביטחון עצמי כמו הישגים אישיים או קשרים חברתיים משמעותיים. אילו דוגמאות נוספות יכולות להמחיש את התהליך הזה? אליעד כהן ... התמכרות לסיגריות? איך להפסיק לצפות בפורנו? איך להרגיש טוב בלי זוגיות? מה עושים כשמרגישים רע בלי משהו? איך להרגיש ביטחון עצמי לבד? איך לפרק רגשות לגורמים? איך להרגיש את הטוב של משהו בלי אותו משהו? במהלך החיים, אנשים חווים תחושות טובות ... עם רכיבים אחרים, כך גם ברגש - ניתן לייצר את אותה תחושה בדרכים אחרות. לדוגמה, אם התחושה שהייתה לך בזוגיות היא של ביטחון עצמי, אפשר לשאול: איך עוד אפשר לחזק ביטחון עצמי? אולי דרך הישגים אישיים? אולי דרך חיזוק קשרים עם חברים? אולי דרך עבודה על הערכה עצמית? דוגמאות נוספות 1. ...

... למה שחושבים עלי? למה אני נפגע ממה שחושבים עלי? איך לא להיפגע מאחרים? איך לפתח ביטחון עצמי? איך לפתח עור של פיל? איך לא להיות רגיש? השתקפות עצמית, חרדת גישה לבחורה למה אני נפגע כשצוחקים עליי? כאשר מישהו צוחק עליך או אומר לך הערה מעליבה, למשל: אתה ... או אומרים עליו. איך לא להיפגע מביקורת? למה אכפת לי מה חושבים עליי? איך לפתח ביטחון עצמי? איך לא להיות רגיש? איך להתמודד עם חרדה חברתית? איך לאהוב את עצמי בלי תנאים? איך לפתח עור של פיל? למה אנשים נפגעים מביקורת? היום נביא דוגמאות נוספות ונסביר ...

... העמוקות שמסתתרות מאחוריה. מחשבה טורדנית לא הגיונית איך לטפל במחשבה טורדנית? גורמים למחשבה טורדנית סיבות ל - OCD לא הגיוני ספק בזיכרון וביטחון עצמי איך לנטרל מחשבות טורדניות? טיפול בחרדה ממחשבות טורדניות שלום חברים, אז הפעם ניתן הסבר על הסיבה לכך שהמוח מייצר מחשבות טורדניות. לפעמים אדם נתקל במחשבה ... אפשר לשאול אותו: מה אתה מרגיש כשאתה חושב על זה?. אם הוא עונה: אני תוהה האם אני יכול לסמוך על הזיכרון שלי, אז ייתכן שהבעיה האמיתית היא חוסר ביטחון בזיכרון - ולא הדלת עצמה. סיכום לעיתים, הפתרון למחשבה טורדנית אינו בלנסות להפסיק לחשוב עליה ישירות, אלא לטפל במחשבה שנמצאת ברקע שלה - זו שגורמת למוח להציף שוב ...

... סביבך. לדוגמה, אם אתה מאשים את עצמך בכך שירד גשם, אפילו שזה בלתי אפשרי, אתה עדיין שותל במוח שלך את הרעיון שאתה אחראי ויכול לשנות דברים. זו גישה פסיכולוגית שמעניקה לך תחושת שליטה, וזה לכשעצמו עשוי לעזור לך להגביר את הביטחון העצמי שלך באופן כללי. עם זאת, חשוב לזכור ...

... איך לרכך מסרים קשים? איך לומר אמת קשה בדרך עדינה? איך לשמור על רגישות במסירת מידע שלילי? איך לגרום לאנשים להרגיש מיוחדים? איך להעלות ביטחון עצמי אצל אחרים? איך לשמור על חיוביות גם ברגעים קשים? ...

... באדם ולחוש געגוע. החיסרון הספציפי שהאדם מילא - הגורם החשוב ביותר לגעגוע הוא החיסרון הספציפי שהאדם מילא אצלנו. אם אדם סיפק לנו שמחה, נתגעגע אליו כשנחוש עצב. אם הוא העניק ביטחון עצמי, נתגעגע אליו כשנרגיש חסרי ביטחון. כל אדם שמילא צורך או חיסרון משמעותי יגרום לגעגוע, ככל שהחיסרון הזה יחזור להופיע. איך החיסרון משפיע ... שקשה למצוא אצל אחרים, כמו: חכמה יוצאת דופן שסייעה לפתור בעיות קשות, האדם יתגעגע אליך כשיהיה בבעיה דומה שוב. הומור מיוחד, האדם יתגעגע אליך כשיהיה עצוב או כשירגיש צורך בצחוק. ביטחון עצמי שהענקת לו, האדם יתגעגע אליך ברגעי חולשה וחוסר ביטחון. כיצד ניתן לגרום למישהו להתגעגע אליך? הדרך לגרום לאדם להתגעגע אליך היא להבין איזה חיסרון ספציפי אתה ממלא אצלו, וליצור מצב שבו יחווה שוב את החיסרון הזה בהיעדרך. ככל שהחיסרון משמעותי יותר עבור האדם ואין לו פתרון אחר, כך הגעגוע שלו אליך יהיה חזק יותר. למשל, אם אדם התרגל שהיית זה שנותן לו ביטחון עצמי, וכעת אינך נמצא, הוא ירגיש חסר ביטחון ויתחיל להתגעגע אליך. אותו עיקרון נכון לגבי כל צורך אחר שמילאת עבורו. איך לדעת אם הוא או היא ... אותו הדבר עם אנשים: אנחנו מתגעגעים אליהם כאשר אנו חשים בחיסרון שהם מילאו. איך זה עובד במערכות יחסים? אם מישהו היה מצחיק אותך, תתגעגע אליו כאשר תרצה לצחוק. אם מישהו גרם לך לתחושת ביטחון עצמי, תתגעגע אליו כאשר תרגיש חסר ביטחון. כל אדם או חוויה שהעניקו לך ערך מסוים יכולים להיות מקור לגעגוע, כל עוד החיסרון הזה חוזר לחייך. זה ... דוגמאות: אם היית אדם חכם שעזר למישהו לפתור בעיות - הוא ייזכר בך כאשר ייתקל בבעיה שהוא לא מצליח לפתור. אם היית האדם שהצחיק אותו - הוא יתגעגע אליך כשהוא יהיה עצוב. אם נתת לו ביטחון עצמי - הוא יתגעגע אליך כאשר ירגיש חסר ביטחון. מסקנה געגוע נובע מהשילוב של זיכרון + טריגר חיצוני + חיסרון מסוים. ככל שהחיסרון משמעותי יותר ...

... איך לא להיות בדיכאון? איך לפתח ביטחון עצמי? איך להעריך את עצמי? לא להרגיש טוב, לא לאהוב את עצמי מהם הדרכים להרגיש טוב עם עצמך ולהיות רגוע? כאשר אדם שואל את עצמו איך אני יכול לאהוב את עצמי? או איך אני יכול ... אומר אני חייב להצליח או אני רוצה ביטחון עצמי , הוא בעצם משדר את החולשה שבהם, בכך שהוא מרגיש שהוא לא יכול להרגיש טוב ללא הצלחה או ביטחון. המפתח כאן הוא להבין שאין צורך להימנע מהתחושות השליליות, ושהחופש האמיתי הוא ... כמו אני חייב להצליח או אני רוצה ביטחון עצמי, משדר למעשה את החולשה שבהם, בכך שהאדם מרגיש שהוא לא יכול להרגיש טוב ללא הצלחה או ביטחון. זה לא על השגת הצלחה או ביטחון, אלא על השגת השלום עם המצב בו אנו נמצאים כרגע. ...

... באופן טבעי, אנשים חושדים במי שמסביר את עצמו יותר מדי. התפיסה האנושית היא שאדם שבטוח בעצמו ובמעשיו לא מרגיש צורך מיוחד להסביר אותם באריכות. לעומת זאת, אדם שחושש או שמרגיש אשם הוא זה שבדרך כלל יכביר במילים ... הוא נכון ומתבקש. אך כאן אליעד מדגיש שהכוונה היא לאנשים שמסבירים יותר מדי מתוך חוסר ביטחון עצמי, מתוך פחד שלא יקבלו אותם או מתוך תחושת אשמה פנימית מוגזמת. דווקא ההסברים וההתנצלויות שנובעים מחוסר ביטחון, הם אלו שמפעילים את המנגנון החשדני במוחו של הצד השני. איך לאזן נכון את הצורך להסביר ולהתנצל? כדי למצוא את האיזון הנכון ... לחשוד בך? כיצד לבקש סליחה בצורה נכונה? מתי הסברים מיותרים פועלים לרעתנו? איך לפתח ביטחון עצמי ולשדר אמינות? האם צריך להתנצל על כל דבר? כיצד הצטדקות יתר עלולה לפעול לרעתכם? לפעמים, בני אדם רוצים להיתפס כבסדר בעיני ... למידע נוסף כיצד לבקש סליחה בצורה נכונה? מתי הסברים מיותרים פועלים לרעתנו? איך לפתח ביטחון עצמי ולשדר אמינות? למה אנשים חושדים דווקא במי שמצטדק? האם צריך להתנצל על כל דבר? איך לא לגרום למישהו לחשוד בך? להצדיק את ...

... לא כזה, עלולה למנוע ממך לראות שיש לך חסרונות משלך. המשתתפים בטוחים בעצמם לא פחות ממה שאתה בטוח בעצמך. ולכן, השאלה שחשוב לשאול היא: במה אני דומה להם? איפה אני לא מודע לעצמי בדיוק כמוהם?. מודעות עצמית ...