3:39למה אני מעשן? למה אני עושה משהו? למה אני מכור? למה אני רגיל לעשות משהו? למה אני עושה את מה שאני עושה? איך להבין את עצמי? איך לגלות למה אני עושה משהו? מודעות עצמית, לגלות את הסיבה, לגלות את האינטרס, שינוי הרגלים
למה קשה לי להפסיק הרגלים ואיך להבין את עצמי טוב יותר?
כאשר אדם מנסה להבין למה הוא עושה פעולה מסוימת או למה יש לו הרגל מסוים, הוא נתקל לעיתים קרובות בקושי להבין את הסיבה האמיתית להרגל שלו. למשל, אדם שמנסה להפסיק לעשן שואל את עצמו "למה אני מעשן?" אך הוא מתקשה להגיע לתשובה אמיתית ומעמיקה, כיוון ששאלה זו כבר משולבת אצלו ברצון להפסיק לעשן, וכך הוא יוצר לחץ פנימי שמונע ממנו לראות את הסיבות האמיתיות.
אליעד כהן מסביר שלחץ פנימי זה הוא בדיוק הגורם המונע מהאדם להבין את עצמו. כאשר אדם שואל "למה אני מעשן?" מתוך כוונה נסתרת להפסיק לעשן, נוצרת אצלו התנגדות פנימית. התנגדות זו דומה מאוד לילד שמסרב לבצע פעולה מסוימת כאשר לוחצים עליו, והוא יתחיל לספק סיבות שאינן האמת, רק כדי להימנע מהלחץ.
איך להימנע מלחץ פנימי כשמחפשים את הסיבה להרגל?
כדי להימנע מהתנגדות פנימית, אליעד כהן ממליץ לאדם לשחרר באופן זמני את הרצון להפסיק את ההרגל. כלומר, במקום לומר "למה אני מעשן ואני חייב להפסיק?" הוא צריך לומר לעצמו "אני רוצה להמשיך לעשן, ואני מתכוון להמשיך לעשן, כי בא לי לעשן". כלומר, האדם צריך להודיע לעצמו שהוא מקבל את עצמו באופן מלא ואת ההרגל שלו, בלי לחץ להפסיק. רק כאשר האדם באמת מרגיע את עצמו ומפסיק לאיים על עצמו עם ההפסקה, הוא יוכל לקבל תשובות כנות ואמיתיות יותר על השאלה "למה אני עושה את הפעולה הזאת?".
מדוע לחץ לשינוי מונע הבנה עצמית?
כאשר האדם שואל שאלות כמו "למה אני מעשן?" או "למה אני עושה את הפעולה?" ממקום של רצון להשתנות, המוח שלו נכנס למצב של לחץ, כי הוא מרגיש שהוא חייב לספק תשובה שתוביל לשינוי. במצב זה, האדם ייתן תשובות שטחיות או לא אמיתיות, רק כדי להיפטר מהלחץ המיידי של השאלה. מצב זה יוצר בעיה נוספת: האדם יימנע מלמצוא את הסיבה האמיתית להרגל שלו, מתוך חשש שאם ימצא את הסיבה האמיתית, הוא ייאלץ להתמודד איתה או להפסיק את הפעולה, דבר שהוא אינו מוכן אליו.
דוגמה לסיבה נסתרת לעישון: פחד מבדידות
אליעד כהן נותן דוגמה לאדם שמעשן כי הוא מפחד להיות לבד, והסיגריה משמשת עבורו כדרך להרגיש פחות בודד. כאשר אותו אדם שואל את עצמו "למה אני מעשן?", הוא עלול לענות לעצמו "כי אני מכור לסיגריה", אך זוהי תשובה שטחית ולא נכונה במלואה. התשובה האמיתית, "אני מעשן כי אני מפחד להישאר לבד", היא תשובה קשה יותר להתמודדות. האדם עלול להימנע מתשובה זו, כי אם יודה בה, הוא יצטרך להתמודד עם הפחד שלו מבדידות ויהיה עליו להפסיק לעשן כדי לטפל בפחד.
בשל כך, אליעד ממליץ על גישה אחרת לגמרי: לומר לעצמך שאתה ממשיך לעשן בכל מקרה. לדוגמה, להחליט מראש: "לא משנה מה, אני אמשיך לעשן לפחות עד סוף החודש, גם אם אגלה שזה מאוד מזיק". ההחלטה הזו מפחיתה את הלחץ הפנימי ומאפשרת לך להבין באמת למה אתה מעשן, מבלי שהתשובה תחייב אותך להפסיק לעשן.
איך להבין את עצמי בלי להיות משוחד?
כאשר האדם שואל את עצמו שאלות על הסיבות לפעולות שלו מתוך רצון להפסיק או לשנות את הפעולה, הוא למעשה משוחד מראש. השוחד מתבטא בכך שהמוח כבר מכוון לכך שתשובה מסוימת תוביל להפסקת הפעולה. מצב זה אינו מאפשר תשובות אמיתיות וכנות. לכן, חשוב מאוד לבודד את הרצון להבין את עצמך מהרצון לשנות את עצמך. רק כך תוכל להבין באופן ברור את המניעים האמיתיים שלך בלי לפחד מההשלכות.
לסיכום, כדי להבין לעומק את הסיבה להרגלים שלך, אליעד כהן ממליץ:
כאשר אדם מנסה להבין למה הוא עושה פעולה מסוימת או למה יש לו הרגל מסוים, הוא נתקל לעיתים קרובות בקושי להבין את הסיבה האמיתית להרגל שלו. למשל, אדם שמנסה להפסיק לעשן שואל את עצמו "למה אני מעשן?" אך הוא מתקשה להגיע לתשובה אמיתית ומעמיקה, כיוון ששאלה זו כבר משולבת אצלו ברצון להפסיק לעשן, וכך הוא יוצר לחץ פנימי שמונע ממנו לראות את הסיבות האמיתיות.
אליעד כהן מסביר שלחץ פנימי זה הוא בדיוק הגורם המונע מהאדם להבין את עצמו. כאשר אדם שואל "למה אני מעשן?" מתוך כוונה נסתרת להפסיק לעשן, נוצרת אצלו התנגדות פנימית. התנגדות זו דומה מאוד לילד שמסרב לבצע פעולה מסוימת כאשר לוחצים עליו, והוא יתחיל לספק סיבות שאינן האמת, רק כדי להימנע מהלחץ.
איך להימנע מלחץ פנימי כשמחפשים את הסיבה להרגל?
כדי להימנע מהתנגדות פנימית, אליעד כהן ממליץ לאדם לשחרר באופן זמני את הרצון להפסיק את ההרגל. כלומר, במקום לומר "למה אני מעשן ואני חייב להפסיק?" הוא צריך לומר לעצמו "אני רוצה להמשיך לעשן, ואני מתכוון להמשיך לעשן, כי בא לי לעשן". כלומר, האדם צריך להודיע לעצמו שהוא מקבל את עצמו באופן מלא ואת ההרגל שלו, בלי לחץ להפסיק. רק כאשר האדם באמת מרגיע את עצמו ומפסיק לאיים על עצמו עם ההפסקה, הוא יוכל לקבל תשובות כנות ואמיתיות יותר על השאלה "למה אני עושה את הפעולה הזאת?".
מדוע לחץ לשינוי מונע הבנה עצמית?
כאשר האדם שואל שאלות כמו "למה אני מעשן?" או "למה אני עושה את הפעולה?" ממקום של רצון להשתנות, המוח שלו נכנס למצב של לחץ, כי הוא מרגיש שהוא חייב לספק תשובה שתוביל לשינוי. במצב זה, האדם ייתן תשובות שטחיות או לא אמיתיות, רק כדי להיפטר מהלחץ המיידי של השאלה. מצב זה יוצר בעיה נוספת: האדם יימנע מלמצוא את הסיבה האמיתית להרגל שלו, מתוך חשש שאם ימצא את הסיבה האמיתית, הוא ייאלץ להתמודד איתה או להפסיק את הפעולה, דבר שהוא אינו מוכן אליו.
דוגמה לסיבה נסתרת לעישון: פחד מבדידות
אליעד כהן נותן דוגמה לאדם שמעשן כי הוא מפחד להיות לבד, והסיגריה משמשת עבורו כדרך להרגיש פחות בודד. כאשר אותו אדם שואל את עצמו "למה אני מעשן?", הוא עלול לענות לעצמו "כי אני מכור לסיגריה", אך זוהי תשובה שטחית ולא נכונה במלואה. התשובה האמיתית, "אני מעשן כי אני מפחד להישאר לבד", היא תשובה קשה יותר להתמודדות. האדם עלול להימנע מתשובה זו, כי אם יודה בה, הוא יצטרך להתמודד עם הפחד שלו מבדידות ויהיה עליו להפסיק לעשן כדי לטפל בפחד.
בשל כך, אליעד ממליץ על גישה אחרת לגמרי: לומר לעצמך שאתה ממשיך לעשן בכל מקרה. לדוגמה, להחליט מראש: "לא משנה מה, אני אמשיך לעשן לפחות עד סוף החודש, גם אם אגלה שזה מאוד מזיק". ההחלטה הזו מפחיתה את הלחץ הפנימי ומאפשרת לך להבין באמת למה אתה מעשן, מבלי שהתשובה תחייב אותך להפסיק לעשן.
איך להבין את עצמי בלי להיות משוחד?
כאשר האדם שואל את עצמו שאלות על הסיבות לפעולות שלו מתוך רצון להפסיק או לשנות את הפעולה, הוא למעשה משוחד מראש. השוחד מתבטא בכך שהמוח כבר מכוון לכך שתשובה מסוימת תוביל להפסקת הפעולה. מצב זה אינו מאפשר תשובות אמיתיות וכנות. לכן, חשוב מאוד לבודד את הרצון להבין את עצמך מהרצון לשנות את עצמך. רק כך תוכל להבין באופן ברור את המניעים האמיתיים שלך בלי לפחד מההשלכות.
לסיכום, כדי להבין לעומק את הסיבה להרגלים שלך, אליעד כהן ממליץ:
- לקבל תחילה את ההרגל מבלי לרצות להפסיק אותו באופן מיידי.
- להסיר לחץ פנימי שמונע תשובות כנות.
- להפריד בין הרצון להבין את הסיבה לבין הרצון לשנות.
- להגיע לסיבה אמיתית, גם אם היא מורכבת או מפחידה, מבלי להירתע מתשובות לא נוחות.
- למה אני מעשן?
- איך לשנות הרגלים?
- איך להבין את עצמי טוב יותר?
- מה גורם לי להיות מכור למשהו?
- איך להפסיק פעולה בלי לחץ?
- איך לגלות את הסיבה האמיתית להרגלים שלי?
- מודעות עצמית ושינוי הרגלים
נניח שבן אדם יש לו הרגל והוא מנסה להיפטר מההרגל הזה והוא מנסה להבין "למה אני עושה את הפעולה הזאת" והוא לא מצליח להבין למה הוא עושה את הפעולה הזאת והוא לא מצליח להיפטר מההרגל, מה הוא יכול לעשות אז הוא יכול לעשות הרבה דברים אבל יש עוד עצה מה אמרנו קודם אם נגיד ילד לא רוצה ללכת בבוקר לא רוצה לעשות פעולה ואתה תגיד לו "אתה חייב לעשות את הפעולה למה אתה לא רוצה לעשות את הפעולה תעשה את הפעולה, למה אתה לא רוצה לעשות את הפעולה?" הוא ימציא לך סיבות לא נכונות ויגיד לך "לא רוצה ככה אני רוצה וזהו".
לעומת זאת אם אתה תגיד לו "תקשיב אתה לא רוצה לעשות את הפעולה אל תעשה את הפעולה" ואתה באמת תגרום לו לחשוב שאתה לא רוצה שהוא יעשה את הפעולה ואתה תגרום לו להירגע שהוא לא צריך לעשות את הפעולה עכשיו כשאתה תשאל אותו למה אתה רוצה או לא רוצה לעשות את הפעולה הוא יענה לך יותר בכנות. עכשיו אותו דבר בדיוק גם בן אדם מול עצמו כשבן אדם רוצה לשנות הרגל שלו יש לו במוח פקודה שאומרת "אוקי עכשיו כשאני שואל למה אני עושה את זה" נגיד הוא רוצה להפסיק לעשן הוא אומר לעצמו "למה אני מעשן" בראש שלו המחשבה "למה אני מעשן" היא קשורה ל - "אני צריך להפסיק לעשן".
ואז כשהוא שואל את עצמו "למה אני מעשן" הוא כאילו מנסה להגיד לעצמו "טוב תפסיק לעשן למה אתה מעשן תפסיק לעשן" והדיאלוג הפנימי הזה של "למה אתה לא מסדר את החדר תסדר את החדר ולמה אתה לא מסדר את החדר תסדר את החדר" משיג תוצאות רעות אותו דבר "למה אני מעשן אני צריך להפסיק לעשן ולמה אני מעשן אני צריך להפסיק לעשן" הדבר הזה משבש לבן אדם את המוח שלו, אם אתה רוצה להבין למה אתה מעשן אחת השיטות אומרת כזה דבר תגיד לעצמך "אני רוצה להמשיך לעשן ואני אמשיך לעשן למה בלי סיבה בא לי לעשן כי ככה אני רוצה לעשן, גם אם אני אגלה שזה גרוע לעשן בא לי להמשיך לעשן" קודם כל תבין שאתה ממשיך לעשן שאתה לא הולך להפסיק לעשן.
עכשיו תגיד שאלה נוספת אחרי שאתה אומר למוח שלך "אני לא מנסה לגרום לך לא לעשן תמשיך לעשן הכל בסדר, עכשיו אתה יכול בבקשה להסביר לי למה כיף לך לעשן" למה זה בלי הלחץ של "אני חייב להפסיק לעשן כי כשבן אדם מערבב במוח שלו את הרצון להפסיק את הפעולה ואת השאלה למה אני עושה את הפעולה אז השאלה למה אני עושה את הפעולה היא מאינטרס אז איך זה משפיע לכאורה מה הבעיה, הבעיה היא כזאת יכול להיות שיש לך סיבה למה אתה רוצה לעשות את זה ואז יש לך אחר כך רעיון שהוא לא בהכרח נכון למה אתה עושה את הפעולה.
הסיבה נגיד האמיתית שאתה מעשן היא שאתה מפחד להיות לבד והסיגריה גורמת לך לא להיות לבד ועכשיו יש לך בראש "למה אני מעשן כי נגיד אני מכור לזה" ואז במוח שלך אתה מפחד לתת תשובה כי אתה אומר "רגע עכשיו אני אתן תשובה אני לא כל כך שלם איתה ואז זה יגרום לי להפסיק את העישון ואני לא רוצה להפסיק את העישון כי זאת לא התשובה האמיתית אז אולי עדיף לי לא להגיד את התשובה כי אם אני אגיד את התשובה אני אצטרך להפסיק לעשן ואני לא רוצה להפסיק לעשן" ולכן מה שצריך לעשות להגיד "אני ממשיך לעשן בכל מקרה, תחליט החלטה אני עד סוף החודש הזה מעשן לא משנה מה גם אם אני אגלה שאני עומד למות אמשיך לעשן לא משנה מה אני ממשיך לעשן".
עכשיו כשנרגעת שאף אחד לא הולך לאיים לך על העישון עכשיו אפשר להבין למה אתה מעשן לא מתוך לנסות להפסיק לעשן כי אם אתה שואל את השאלה למה אני עושה את הפעולה מתוך רצון לשנות אז יש לך ואתה משוחד אז השאלה למה אני עושה יש לה הטעיה של איך זה ישפיע אם אני אעשה או לא אעשה את הפעולה ולכן צריך לבודד דבר מדבר.
לעומת זאת אם אתה תגיד לו "תקשיב אתה לא רוצה לעשות את הפעולה אל תעשה את הפעולה" ואתה באמת תגרום לו לחשוב שאתה לא רוצה שהוא יעשה את הפעולה ואתה תגרום לו להירגע שהוא לא צריך לעשות את הפעולה עכשיו כשאתה תשאל אותו למה אתה רוצה או לא רוצה לעשות את הפעולה הוא יענה לך יותר בכנות. עכשיו אותו דבר בדיוק גם בן אדם מול עצמו כשבן אדם רוצה לשנות הרגל שלו יש לו במוח פקודה שאומרת "אוקי עכשיו כשאני שואל למה אני עושה את זה" נגיד הוא רוצה להפסיק לעשן הוא אומר לעצמו "למה אני מעשן" בראש שלו המחשבה "למה אני מעשן" היא קשורה ל - "אני צריך להפסיק לעשן".
ואז כשהוא שואל את עצמו "למה אני מעשן" הוא כאילו מנסה להגיד לעצמו "טוב תפסיק לעשן למה אתה מעשן תפסיק לעשן" והדיאלוג הפנימי הזה של "למה אתה לא מסדר את החדר תסדר את החדר ולמה אתה לא מסדר את החדר תסדר את החדר" משיג תוצאות רעות אותו דבר "למה אני מעשן אני צריך להפסיק לעשן ולמה אני מעשן אני צריך להפסיק לעשן" הדבר הזה משבש לבן אדם את המוח שלו, אם אתה רוצה להבין למה אתה מעשן אחת השיטות אומרת כזה דבר תגיד לעצמך "אני רוצה להמשיך לעשן ואני אמשיך לעשן למה בלי סיבה בא לי לעשן כי ככה אני רוצה לעשן, גם אם אני אגלה שזה גרוע לעשן בא לי להמשיך לעשן" קודם כל תבין שאתה ממשיך לעשן שאתה לא הולך להפסיק לעשן.
עכשיו תגיד שאלה נוספת אחרי שאתה אומר למוח שלך "אני לא מנסה לגרום לך לא לעשן תמשיך לעשן הכל בסדר, עכשיו אתה יכול בבקשה להסביר לי למה כיף לך לעשן" למה זה בלי הלחץ של "אני חייב להפסיק לעשן כי כשבן אדם מערבב במוח שלו את הרצון להפסיק את הפעולה ואת השאלה למה אני עושה את הפעולה אז השאלה למה אני עושה את הפעולה היא מאינטרס אז איך זה משפיע לכאורה מה הבעיה, הבעיה היא כזאת יכול להיות שיש לך סיבה למה אתה רוצה לעשות את זה ואז יש לך אחר כך רעיון שהוא לא בהכרח נכון למה אתה עושה את הפעולה.
הסיבה נגיד האמיתית שאתה מעשן היא שאתה מפחד להיות לבד והסיגריה גורמת לך לא להיות לבד ועכשיו יש לך בראש "למה אני מעשן כי נגיד אני מכור לזה" ואז במוח שלך אתה מפחד לתת תשובה כי אתה אומר "רגע עכשיו אני אתן תשובה אני לא כל כך שלם איתה ואז זה יגרום לי להפסיק את העישון ואני לא רוצה להפסיק את העישון כי זאת לא התשובה האמיתית אז אולי עדיף לי לא להגיד את התשובה כי אם אני אגיד את התשובה אני אצטרך להפסיק לעשן ואני לא רוצה להפסיק לעשן" ולכן מה שצריך לעשות להגיד "אני ממשיך לעשן בכל מקרה, תחליט החלטה אני עד סוף החודש הזה מעשן לא משנה מה גם אם אני אגלה שאני עומד למות אמשיך לעשן לא משנה מה אני ממשיך לעשן".
עכשיו כשנרגעת שאף אחד לא הולך לאיים לך על העישון עכשיו אפשר להבין למה אתה מעשן לא מתוך לנסות להפסיק לעשן כי אם אתה שואל את השאלה למה אני עושה את הפעולה מתוך רצון לשנות אז יש לך ואתה משוחד אז השאלה למה אני עושה יש לה הטעיה של איך זה ישפיע אם אני אעשה או לא אעשה את הפעולה ולכן צריך לבודד דבר מדבר.
050-3331-331