... על השריר גדול יותר. החזקת המשקולות במרחק מהגוף מגבירה משמעותית את הקושי.
תרגילים מבודדים (חד - מפרקיים): במקום
תרגילים מורכבים שמערבים כמה שרירים, יש לבצע תרגילים שמבודדים ... ושכיבות סמיכה. להשתמש בגומיות התנגדות ככלי אפקטיבי ליצירת עומס נוסף. להתמקד
בתרגילים מבודדים במקום
תרגילים מורכבים שמערבים כמה שרירים, כך ניתן ליצור עומס ... עבודה, אסטרטגיות באימוני כושר, איך להתאמן בבית? איך לבנות חדר כושר בבית?
תרגילים חד מפרקיים, תרגילים רב מפרקיים , איך לבודד את השריר? איך ליצור גירוי לשריר? איך ליצור עומס לשריר? יתרונות וחסרונות של
תרגילים רב מפרקיים, תרגילים מבודדים, תרגילים מורכבים , למה לשמור על מתח בשריר? איך לשמור על מתח ... מכשירי כושר? איך להתאמן בלי משקולות? איך להתאמן עם גומיות התנגדות? לא לעבוד
תרגילים רב מפרקיים, לא לערב שרירים בתרגיל, עומס על השרירים ...