... מוחלטת, מועקה יחסית, מה לעשות כשאין פתרון? איך להתמודד עם מועקה? מה לעשות עם תחושה רעה? איך לפתור כל בעיה? תחושות רעות , תחושות טובות, התמודדות עם מועקה מה עושים כשמרגישים מועקה ואין לה פתרון? כאשר יש תחושה של מועקה או תחושה רעה, והאדם לא מצליח למצוא פתרון או להבין ... לא בדק את כל האפשרויות שעומדות בפניו. לעומת זאת, אם האדם בטוח לחלוטין שאין פתרון, הוא יכול להגיע למצב שבו המועקה כבר לא מפריעה לו, כי הוא יודע בוודאות שאין מה לעשות. מה ההבדל בין מועקה מוחלטת למועקה יחסית? אליעד מסביר בהרחבה את ההבדל בין שני סוגים של מועקות: מועקה מוחלטת - תחושה של סבל מוחלט, ללא שום נקודת אור ... להיאחז בו. זאת מועקה נדירה מאוד, משום שרוב האנשים תמיד מוצאים לפחות משהו קטן וטוב להיאחז בו. מועקה יחסית - זאת התחושה המוכרת לרוב האנשים. זה מצב שבו האדם מרגיש רע, אבל לא ברמה המוחלטת. תמיד יש תחושה של תקווה או נחמה מסוימת, אפילו אם היא קטנה ביותר. האדם אומר לעצמו רע לי, אבל לא רע לו עד כדי כך שהוא מוכן לעשות הכל כדי להשתחרר מהמצב הזה. אליעד מסביר עוד, כי במועקה יחסית, האדם עדיין יכול למצוא דרכים להתמודד עם המצב ולהשתחרר ממנו באופן חלקי, ולכן הוא ממשיך לחפש פתרונות. מה לעשות כאשר אי אפשר לדעת את מקור המועקה? כאשר אדם לא יכול לדעת את מקור המועקה שלו, אליעד ממליץ לו לבדוק קודם כל אם יש לו בכלל אפשרות לדעת. כלומר, עליו ... לעבור לשאלה הבאה: האם אפשר לפתור את המועקה בלי לדעת את מקורה?. אם כן, האדם צריך לפעול לפתרון התחושה הרעה. אם לא, על האדם לבדוק שוב לעומק האם באמת אין פתרון. מה לעשות כשאין פתרון למועקה? אליעד מסביר כי אדם יכול להגיע למסקנה שאין פתרון למועקה שלו, רק אם בדק לעומק את כל הפתרונות האפשריים. אם האדם לא ניסה את כל ...

... יוצר רע? רגשות רעים, תחושות רעות, מחשבות רעות, איך לא להרגיש רע? איך להרגיש טוב? האם הטרור קדם לכיבוש או שהכיבוש קדם לטרור? אליעד כהן מתחיל את ההסבר בשאלה המוכרת: מה קדם למה, הטרור או ... לעצמו סבל, מצוקה ותחושות רעות. איך נוצר הסבל והמצוקה בחיים שלך? כאשר אדם מתלונן שרע לו, למשל אדם שאומר שהוא בדיכאון, אליעד מציע לבדוק לעומק מדוע הוא סובל. האדם ... - כלומר, אתה התחלת להרגיש רע כלפי המציאות עוד לפני שהיא הפכה לבעייתית עבורך. האם אתה יוצר את הרע שלך בעצמך? אליעד מדגיש שיש שתי אפשרויות להתבונן על הדברים: אפשרות ... המציאות גרמה לך להרגיש רע, או שאתה התחלת בהתנגדות למציאות ולכן היא נראית לך רעה. כיצד אפשר להפסיק להרגיש רע באופן מיידי? אליעד אומר בצורה ברורה שאם אתה רוצה להפסיק לסבול, הפתרון פשוט: תפסיק לעשות טרור נגד המציאות. כלומר, תפסיק להגיד שהמציאות ... מיד תפסיק לחוות תחושות רעות. אבל אם תתעקש שהמציאות היא זו שצריכה להשתנות קודם, אז אתה לכוד, כי אי אפשר להקים ועדה נגד המציאות. הוא מבהיר זאת עם דוגמה פשוטה ... כבר גרמה לך להרגיש רע, או אתה כבר החלטת לראות אותה כרעה, בכל מקרה עכשיו אתה כבר בתוך מצב מסוים, ואין טעם להמשיך להילחם או להתווכח מי התחיל. מה שכן חשוב הוא ... כך אתה מפסיק מיד להרגיש רע ומתחיל להרגיש טוב. איך להפסיק להרגיש רע? מה גורם לסבל? מה קדם למה, טרור או כיבוש? איך לקחת אחריות על החיים? האם המציאות באמת רעה? כיצד להפסיק להתווכח עם המציאות? איך לצאת ...

... רגשית, התכחשות, מאניה דיפרסיה, מצבי רוח משתנים, שינויים במצב הרוח, אופטימיות שקרית, חשיבה חיובית, חצי הכוס המלאה, חוסר מצב רוח, דיכאון, עצבות, יאוש, חרדה, תחושות רעות, בלי סיבה למה אנשים חווים מצבי רוח משתנים ללא סיבה ברורה? הסיבה המרכזית לכך שאנשים חווים מצבי רוח משתנים, כגון ...

... בחרדות, איך לטפל בפחדים? נוסחה לטיפול בתחושות רעות, נוסחה לטיפול ברגשות רעים, הדרכה למאמנים אישיים, ללמוד לטפל באנשים, דוגמה לטיפול רגשי קוגניטיבי, חרדת קהל, חרדת במה, פחד במה, פחד קהל, איך לטפל ... סיבתיות וכאן אבאר איך בעצם מטפלים בתחושות רעות מסוגים שונים? מהי דרך הטיפול בסוגים שונים של תחושות רעות? מהן תחושות רעות? מהם הסוגים השונים של התחושות הרעות? איך נוצרות תחושות רעות? ואיך עובד המנגנון של הטיפול בתחושות הרעות באופן כללי? ועוד. ובאופן יותר ספציפי, אתן דוגמה לאיך לטפל בפחד וחרדה, עד שהם נעלמים. כאשר הניתוח הוא ... יש 2 סוגים של תחושות, תחושות טובות ותחושות רעות (ויש גם תחושה של לא משנה לא אכפת לי אפתיות, שלא נתייחס אליה כאן). אך מהן תחושות טובות רעות, ממה הן נובעות? אז זה הולך כך: כל בן אדם בזמן נתון, יש לו ... התחושה הרעה היא אקראית ובלי סיבה? ומה לעשות אם אתה לא יודע מהי התנגדות הרצון שלך? את כל זה כבר הסברתי במקומות אחרים. ואבהיר, שבלי שתמצא את תפישת המציאות שלך שמתנגדת לתפישת הרצון שלך, בלי זה ... + להטיל ספק ברצון. לדוגמה, אתה מרגיש רע. למה אתה מרגיש רע? מה אתה חושב שקורה? + מה אתה חושב שהיית רוצה שיקרה אחרת? תשובה: אני חושב שלא אוהבים אותי + אני חושב שאני רוצה שיאהבו אותי. תפישת המציאות שלך היא שלא ... טוב גם בלי שיאהבו אותי?! ולמה בכלל אני רוצה להרגיש טוב?! וכך הלאה עוד שאלות נוספות, שגם אותן צריך לדעת לשאול, בעיקר עפ הנוסחה הבאה, שהולכת כך: איך מנתחים סיבתיות של סיבה ותוצאה. אם מישהו חושב ש X הוא ... אדבר בפני קהל, אני ארגיש לחץ + אני לא רוצה להרגיש לחץ. ולכן אני מפחד לדבר מול קהל. כאשר בעצם תפישת המציאות העתידית היא, שאני חושב שאני ארגיש לחץ כאשר אנאם בפני אנשים + תפישת הרצון העתידית היא, שאני ... שאני חושב שאני רוצה שיקרה, ממילא אני מרגיש רע עתידי, שנקרא חרדת קהל. אז כפי שאמרנו, עכשיו צריך להטיל ספק ברצון ולהטיל ספק במציאות. דהיינו, לשאול, האם באמת ועד כמה אני חושב שארגיש לחץ כאשר אהיה ... והאם באמת ועד כמה אני חושב שאני לא רוצה להרגיש את הלחץ הזה? אבל כדי להגיע לכל ההיבטים האפשריים של העניין הזה, לשם כך נעבוד עם הנוסחה שהוצגה כאן קודם, לבדיקת סיבתיות. זא שיש לנו כאן תהליך של סיבה ... שאומרת שארגיש לחץ מול קהל ושאני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל. ולכן עכשיו נשאל את 3 השאלות הבאות: 1 - האם הסיבה מחייבת את התוצאה. האם זה שאני חושב שאני ארגיש לחץ מול קהל, ושאני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל, האם זה מחייב אותי לפחד לעמוד מול קהל? 2 - האם התוצאה מתחייבת מהסיבה. האם זה שאני מפחד לדבר לפני קהל, האם זה באמת נובע מהסיבה שצוינה ... שארגיש לחץ ו + זה שאני חושב שאני לא רוצה להרגיש לחץ, האם זה אכן מחויב והכרחי לחשוב כך שזה יקרה + שאני לא רוצה שזה יקרה? האם זאת כל האמת וכולי? והתשובות שנגיע אליהן יהיו כדלקמן: 1 - האם זה שאני חושב שאני ארגיש לחץ מול קהל, ושאני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל, האם זה מחייב אותי לפחד לעמוד מול קהל? תשובה: כן! מאחר שאם אני חושב שיקרה משהו שאני לא רוצה שיקרה, אז מחויב שארגיש פחד. 2 - האם זה שאני ... שארגיש לחץ ו + זה שאני חושב שאני לא רוצה להרגיש לחץ, האם זה אכן מחויב והכרחי לחשוב כך שזה יקרה + שאני לא רוצה שזה יקרה? האם זאת כל האמת וכולי? תשובה: גם כאן כמובן יתכנו תשובות שונות. אבל נניח ... אני חושב שארגיש לחץ, ואני חושב שאני לא רוצה להרגיש לחץ. ואיך מתקדמים מכאן? עכשיו בעצם נמשיך לחקור את הסיבה של הסיבה. ונשאל: 1 - מה הסיבה לכך שאני חושב שארגיש לחץ מול קהל? 2 - מה הסיבה שאני חושב שאני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל? והתשובות שיתקבלו יהיו: 1 - מה הסיבה לכך שאני חושב שארגיש לחץ מול קהל? תשובה אופיינית לדוגמה: כי אני מרגיש לחוץ לדבר בפני קהל ולכן אני ... קהל. 2 - מה הסיבה שאני חושב שאני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל? תשובה לדוגמה: כי אני מפחד שיראו שאני לחוץ. ואזכיר שוב, שאם חוקרים משהו ולא יודעים מה התשובה, מה לעשות? ואיך לדעת לשאול את השאלה המדויקת? את זה הסברתי במקומות אחרים וצריך ללמוד את זה מסודר. אבל כאן מוצג תהליך לדוגמה באופן כללי. ועכשיו בעצם נציב את ... לדבר בפני קהל. משפט 2: תוצאה: אני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל. סיבה: אני מפחד שיראו שאני לחוץ. ולכן ניקח לדוגמה את משפט 1 שאומר: תוצאה: אני חושב שארגיש לחץ מול קהל. סיבה: אני מרגיש לחוץ לדבר בפני ... ניקח את משפט 2 שאומר: תוצאה: אני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל. סיבה: אני מפחד שיראו שאני לחוץ. ונשאל גם עליו את 3 השאלות הבאות: 1 - האם זה ש - אני מפחד שיראו שאני לחוץ, מחייב את זה ש - אני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל? או שאולי יכול להיות שלמרות שאני מפחד שיראו שאני לחוץ, עדיין לא בהכרח שלא ארצה להרגיש לחץ מול קהל? כי אולי יש דרך וסיטואציה כלשהי, ... לחץ מול הקהל. 2 - האם זה ש - אני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל, האם זה באמת רק בגלל ש - אני מפחד שיראו שאני לחוץ? אולי יש סיבות נוספות אחרות לכך שאני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל? כי צריך לאתר גם אותן ולטפל גם בהן. 3 - למה ומה הסיבה ש - אני מפחד שיראו שאני לחוץ? האם אני חייב לפחד מזה שיראו שאני לחוץ? למה אני מפחד ... לטעות כזו: למה X עושה לי רע, כי אני לא נהנה ממנו הוא לא עושה לי טוב אני לא אוהב אותו הוא עושה לי רע אני שונא אותו אני לא מרוצה ממנו אני סובל ממנו, כאשר בעצם כל הניסוחים האלו, אלו משפטים שלא ... לטענת סיבתיות שאומרת: תוצאה: אני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל. סיבה: אני מפחד שיראו שאני לחוץ. ששאלנו עליו 3 שאלות. 1 - האם זה ש - אני מפחד שיראו שאני לחוץ, מחייב את זה ש - אני לא רוצה להרגיש לחץ מול קהל? או שאולי יכול להיות שלמרות שאני מפחד שיראו שאני לחוץ, עדיין לא בהכרח שלא ארצה להרגיש לחץ מול קהל? תשובה: כנראה תינתן כאן תשובה שאומרת, ...

... להטיל ספק בתחושות רעות? איך להתמודד עם מחשבות רעות? איך להטיל ספק ברע? איך לא להרגיש רע? איך להפוך רע לטוב? איך להרגיש טוב? איך לראות את הטוב שברע? איך לראות את הרע כטוב? חשיבה חיובית איך להתמודד ... וכך להטיל ספק בהגדרות ובמסקנות האוטומטיות שהמוח מגיע אליהן. מה לעשות אם קשה למצוא את הטוב במצב רע? לפי אליעד כהן, גם כשקשה מאוד למצוא משהו חיובי בתוך ... ולהפוך את התחושות והמחשבות הקשות לטובות יותר. איך להטיל ספק בתחושות רעות? איך להפוך מחשבות שליליות לחיוביות? איך לראות את הטוב שברע? האם כעס של אחרים הוא ...

... ההבדל בין הרגשות? סוגים של רגשות רעים, סוגים של תחושות רעות, כעס, שנאה, עצבות, דיכאון, פחד, חרדה, ייאוש, טראומה, חרטה, סוגים שונים של רע, הבדלים בין רגשות מה ההבדל בין סוגי ... האדם לגבי היכולת לשנות או להשפיע על המצב. איך נמדדת עוצמת הרגשות השליליים? ההבדל הראשון שאליעד מציין הוא בעוצמת הרגש: כאשר האדם מרגיש רע קל יחסית, הוא מתאר זאת כעצבות. האדם חש מדוכדך מעט, אך עדיין מסוגל לתפקד באופן מסוים. כאשר עוצמת הרע מתחזקת, התחושה ... רגשות רעים מה ההבדל בין כעס לעצבות? סוגי דיכאון מה ההבדל בין פחד לחרדה? תחושות שליליות מהעבר כאשר המציאות לא תואמת את רצונך, אתה עשוי להרגיש רע בדרכים שונות, וההבדלים בין הרגשות תלויים במידה רבה בעוצמת הרע ובאופי המצב. אחד ההבדלים החשובים הוא בין הרגשות ... לי, תקשיב התשובה פשוטה כשהמציאות נגד רצונך מה המכנה המשותף של עצב דיכאון. ש: רע. אליעד: סבבה אין בעיה אוקי כשהמציאות נגד רצונך אתה מרגיש רע ויש הרבה סוגים של רע נתנו לזה שם אם זה רק קצת נקרא לזה עצבות אם זה רע יותר גדול נקרא לזה דכדוך אם זה רע יותר גדול ... עצבות ייאוש בסדר, עכשיו זה מתמשך נקרא לזה קליני לא מתמשך נקרא לזה ככה. ש: כעס למה? אליעד: מה כעס למה קודם כל הבנת מה אמרתי בכלל אתה מרגיש רע נקודה עכשיו במקום להגיד רע לי על משהו שקרה אז אתה אומר אני בטראומה במקום להגיד רע לי על משהו שיקרה אתה אומר אני ...

... להתמודד עם תחושות רעות? לראות את הרע כתשלום, תחושה רעה היא תשלום על ... הרע הוא המחיר של הטוב, אין טוב בלי רע, אין רע בלי טוב, אין ארוחות חינם, אין טוב בחינם איך להתמודד עם תחושות רעות ולמה הן קיימות? הדרך שאליעד כהן מציע להתמודד עם תחושות רעות היא באמצעות הבנה מעמיקה ופשוטה: תחושה רעה היא ... שהוא תשלום עבור טוב, אליעד נותן דוגמאות מחיי היום - יום שכולנו חווים: כאשר אדם הולך לעבודה, הוא לא תמיד נהנה מזה. רוב האנשים, אילו היה להם מספיק כסף, לא היו ... ברור להם שבתמורה לכסף הם מקבלים משהו בעל ערך גבוה - המזון שהם צריכים ורוצים. איך ליישם את העיקרון הזה על תחושות רעות בחיים? כשאדם חווה תחושה רעה כלשהי, בין אם זה ... הרעה היא למעשה התשלום שמגיע בעקבות הרצון או השאיפה לחוות תחושה טובה. אליעד נותן דוגמאות ברורות: אם אדם מרגיש רע בגלל בדידות, זוהי תחושה שמתעוררת משום שהוא מעריך ... חש עצב כי אינו אהוב, הסבל נובע מכך שיש לו רצון שיאהבו אותו. אילו הוא לא היה רוצה שיאהבו אותו, הוא לא היה מרגיש רע כשאינו נאהב, אבל הוא גם לא היה מסוגל ליהנות כאשר יאהבו אותו בעתיד. הרצון שיאהבו אותו הוא זה שמאפשר את ההנאה העתידית מאהבה. תחושה רעה עקב מחסור בכסף נובעת ... הוא צריך לבדוק מהו הרצון הפנימי שהוביל לסבל, ולהכיר בכך שאותו רצון גם מאפשר לו תחושה חיובית כשהוא מתממש. מה לעשות אם לא מוצאים תועלת ישירה בתוך הקושי? ייתכן מצב ... היא באמצעות שינוי התפיסה. יש להבין שכל רגש שלילי הוא תשלום טבעי, הכרחי והוגן עבור הרגשות החיוביים שאדם נהנה מהם בעבר, נהנה מהם כעת או ייהנה מהם בעתיד. באופן זה, הסבל הופך ממקור לכאב לתשלום טבעי שהאדם מוכן לשלם בשמחה, בדיוק כפי שהוא מוכן לשלם כסף על דברים שהוא מעריך ונהנה מהם. ככל שאדם מבין לעומק את העיקרון הזה, כך הוא יהיה מאושר יותר ופחות יסבול מתחושות שליליות. איך להתמודד עם תחושות רעות? האם אפשר להרגיש טוב בלי להרגיש רע? אין טוב בלי רע האם לכל דבר יש מחיר? איך להפוך תחושה רעה לנסבלת? איך להתמודד עם תחושות רעות? כאשר אדם חווה תחושות רעות, הוא יכול להתמודד איתן על ידי הבנה שהן מהוות ... ערך בתמורה. כלומר, כאשר אנו רואים את היתרון שבתשלום, החיסרון הופך להיות נסבל יותר. איך ניתן ליישם זאת על תחושות רעות? כאשר אדם חווה תחושה רעה, הוא יכול לראות אותה ... הטובות. איך הרע מהווה תשלום על הטוב? נניח שאדם מרגיש בדידות. תחושת הבדידות עשויה להיות תשלום על כך שהוא נהנה בעבר מחברת אנשים, או שהיא נובעת מהציפייה והתקווה ... התחושה הרעה מגיעה מתוך ההכרה בכך שיש טוב אפשרי - בעבר, בהווה או בעתיד. כך גם לגבי תחושות אחרות: - אם אדם מרגיש רע כי הוא לא נאהב, זה מפני שיש לו רצון להיות נאהב - ... כל רצון שמביא לסבל גם מעניק ערך מסוים כשהוא מתממש. לדוגמה: - אם לא היה חשוב לאדם להיות נאהב, הוא לא היה מרגיש רע מהעובדה שלא אוהבים אותו. - אם כסף לא היה בעל ... את התועלת הישירה של הרצון שגורם לו סבל, אפשר לפנות להסתכלות רחבה יותר: - תחושות טובות לא היו קיימות ללא תחושות רעות. - אם לא היה חסר דבר, גם לא היה ניתן לחוות סיפוק. - אם אדם לא היה רעב, הוא לא היה נהנה מהשובע. מהי המסקנה? כאשר אדם מבין שלכל דבר יש ...

... למצוא את שורש התחושה הרעה? איך להתמודד עם תחושות רעות בצורה שורשית? איך לטפל ברגש רע מהשורש? מה השורש של הרגשות הרעים? מה הטוב שיוצר את הרע? תחושה רעה ... פותרת את הבעיה מהשורש. במקום להתמודד עם התחושה הרעה ישירות, על האדם להבין מהו הגורם שיוצר אותה. איך להתמודד עם תחושות רעות בצורה שורשית? במקום להילחם בצורה ישירה ברגש הרע, הדרך היעילה יותר היא להילחם בדבר שגורם לרגש ... שמחזיק בו. כלומר, במקום להילחם בתוצאה (התחושה הרעה), יש לטפל בגורם שמייצר אותה. מה הקשר בין רגש טוב לרגש רע? לרוב תחושות רעות נובעות מרגשות טובות שמקדימות אותן. לדוגמה, אדם שמפחד שהילדים שלו ימותו, הסיבה לפחד היא האהבה ... לבד, אלא תוצאה של רגש טוב שמזין אותו. איך לזהות את השורש של הפחד, הדיכאון, הבדידות והחרדה? כדי להבין את השורש של רגשות רעות, על האדם לשאול את עצמו: מהו הדבר הטוב שמזין את הרגש הרע? לדוגמה: - פחד מפרידה: נובע מאהבה חזקה ... מדובר בהבנה שהרגש הרע לא נפרד מהרגש הטוב שגורם לו, וכאשר ויתרת על מקור הטוב, גם הרע יפחת. מה המחיר של התמודדות עם תחושות רעות? כאשר אדם מבין שהרגשות הרעים נובעים ממקורות טובים, הוא יכול לבחור אם לקבל את הרע כחלק מהחיים או לוותר על הרגשות הטובים שגורמים לו. לדוגמה, אדם יכול להחליט שהוא ממשיך ליהנות מהאהבה לילדיו, למרות הסיכון לחוות כאב בעתיד, או שהוא יכול להפחית את הזדהותו עם האהבה כדי להקטין ... את הכאב. הדרך לפתרון טמון בהבנה עמוקה של מה שמזין את הרגש הרע - אם נבין את הקשר הזה, נוכל לבחור איך להתמודד עם תחושות רעות בצורה שמשרתת אותנו באופן שורשני ומעמיק. איך למצוא את שורש של פחד? איך להתמודד עם חרדות? מה הקשר ... - הוא ינסה להפסיק להרגיש בודד. אך גישה זו עובדת רק עד שלב מסוים, ולא תמיד פותרת את הבעיה מהשורש. איך להתמודד עם תחושות רעות בצורה שורשית? במקום לנסות להילחם ישירות ברגש הרע, יש להבין מהו הגורם שיוצר אותו. ניתן להמשיל זאת ... חווה חרדה בגלל שהוא רוצה שיאהבו אותו - הוא יכול לנסות לוותר על הרצון הזה, ואז החרדה תיעלם. מה המחיר של התמודדות עם תחושות רעות? כאשר מבינים שהרגשות הרעים נובעים מרגשות טובים, ניתן לבחור אם לקבל את הרע כחלק מהחיים או לוותר על הרגשות הטובים שגורמים לו. לדוגמה, אדם יכול להחליט שהוא ממשיך ליהנות מהאהבה לילדיו למרות הסיכון לחוות כאב בעתיד, או שהוא יכול להפחית את הזדהותו עם האהבה כדי להקטין ...

... לא להרגיש רע משום דבר? איך להתגונן מפני תחושות רעות? איך לא להיות תלוי בדברים? איך לא להיפגע משום דבר? איך לא לפתח ... איך לא לפתח חרדת נטישה? לכל דבר יש מחיר, אין ארוחות חינם, אושר יציב, אושר זמני איך אפשר לא להרגיש רע משום דבר? הדרך להימנע לחלוטין מתחושות רעות היא לפתח מודעות לתלות הרגשית שלנו בדברים שמספקים לנו תחושות ... החיצוניים האלה. מצב כזה יגרום לך לסבול בעתיד, ברגע שתנאים אלה לא יתקיימו. אליעד כהן מדגיש שההנאה מהרגע הנוכחי צריכה להיות תמיד מלווה במודעות לאפשרות של אובדן או שינוי. מי שמצליח ליהנות מהדברים מבלי לפתח תלות, יכול לחוות תחושה של אושר יציב, אושר שאינו תלוי בשום דבר ספציפי. זהו אושר ללא חרדות או חששות מפני העתיד. מהו המחיר של ההנאה והאושר? לפי אליעד, לכל הנאה בחיים יש מחיר מסוים, ואין ארוחות חינם. כאשר אתה נהנה ממשהו מסוים כמו זוגיות, הצלחה עסקית, בריאות או כל דבר אחר, אתה ... המחיר שתשלם על התלות הוא שתהיה לך תחושה רעה או חרדה סביב האפשרות שמשהו יקרה ויקלקל לך את ההנאה. לדוגמה, אם טוב לך בזוגיות, ואתה לא בודק מראש איך תרגיש אם ... של פרידה, בגידה, או אובדן. התוצאה היא שתהיה חרד גם כשהכל טוב, בגלל החשש מהעתיד. איך ניתן ליהנות בלי לפתח תלות רגשית? אליעד מסביר שכדי ליהנות מדברים מבלי לפתח תלות, עליך לבדוק מראש כיצד תגיב במקרה שבו הדבר שאתה נהנה ממנו יילקח ממך. אם אתה יכול לומר לעצמך באופן כנה שתהיה מסוגל להמשיך להרגיש טוב גם אם הזוגיות תסתיים, הכסף ייעלם או הבריאות תיפגע, אזי אתה באמת חופשי ליהנות, כיוון שאתה לא תלוי בשום דבר ספציפי. לדוגמה, אם אתה נהנה מהבריאות שלך, עליך לבדוק איך תרגיש אם תחלה. אם אתה מבין שתוכל להסתדר ולהמשיך להיות מאושר גם בתנאים אלה, אז הבריאות אינה מקור לתלות עבורך, ואתה יכול להמשיך ליהנות ממנה ללא פחד. כיצד להימנע מאכזבות ומחרדת נטישה? כדי להימנע מאכזבות או חרדת נטישה, עליך לפתח מראש חוסר תלות בדברים שאתה אוהב. לדוגמה, אם אתה נהנה מהכבוד שאנשים נותנים לך, עליך לבדוק מראש איך תרגיש אם יום אחד לא יכבדו אותך. אם התשובה לכך היא שתרגיש רע, עליך לעצור ולפתח בתוכך תחושת ערך עצמית שלא תלויה ביחסם של אנשים ... שתצליח להשתחרר מהתלות בדברים ספציפיים, כך תוכל לחוות אושר אמיתי ויציב לאורך זמן. לדוגמה, אדם שנהנה מאוד מזוגיות ומודע מראש לכך שהזוגיות עשויה להסתיים, יוכל ליהנות מהזוגיות בלי חשש. הוא ירגיש ביטחון בידיעה שגם אם יום אחד ייאלץ להתמודד עם פרידה, הוא יוכל להיות מאושר באותה המידה. לסיכום, אליעד מדגיש שהסוד לא להרגיש רע משום דבר הוא ללמוד כיצד ליהנות מדברים בלי לפתח בהם תלות. כשאתה נהנה, תמיד תחשוב מה יקרה אם הדבר יילקח ממך, ובכך תוכל להמשיך ליהנות ללא פחד, חרדה או אכזבה. איך לא להרגיש רע? אין ארוחות חינם איך להרגיש טוב בלי תנאים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להפסיק לפחד לאבד? איך אפשר לא להרגיש רע משום דבר? כדי להימנע מהרגשה רעה, יש לזהות מה גורם לנו להרגיש טוב ... שאתה תלוי רגשית בזוגיות שלך. אם לעומת זאת תוכל להרגיש טוב באותה מידה גם בלעדיה, אז אתה יכול ליהנות ממנה בלי לפחד מאובדן. מה המחיר של ליהנות ממשהו? אם משהו מסב לך הנאה אבל אתה לא מסוגל לחיות בלעדיו, תשלם על כך מחיר של חרדת אובדן או ...

... להתמודד עם תחושות רעות? איך לא להרגיש רע? אין טוב בלי רע, האם אפשר להרגיש רק טוב? למה משהו עושה לי רע? האם אפשר לא להרגיש רע? האם אפשר להרגיש יותר טוב מרע? האם אפשר להרגיש פחות רע? אושר וסבל, טוב ורע, תמיד יש חיסרון למה תמיד יש גם תחושות רעות בחיים? אחת השאלות המרכזיות שהועלו בשיחה היא מדוע תמיד יש תחושות רעות בחיים. אליעד כהן מסביר כי אחת הדרכים להתמודד עם תחושות רעות היא להבין כי תחושה של רע היא חלק בלתי נפרד מהחיים, וכי לא ניתן בשום אופן להרגיש אך ורק טוב. תמיד יהיה גם רע, במקביל לטוב, וזאת משום שהמציאות בנויה בצורה כזו שבהכרח יהיה בה איזון בין טוב לרע. אליעד נותן דוגמה לאדם שמרגיש רע מכיוון שהוא חולה. אותו אדם מניח שאם הוא לא יהיה חולה, אז לא יהיה לו רע. במילים אחרות, האדם חושב שרע לו בגלל המחלה ... קיימת באופן כלשהו. אין אפשרות שהאדם יחיה ללא תחושה של רע, מכיוון שאם לא יהיה לו רע מדבר אחד, יהיה לו רע מדבר אחר. לדוגמה, אם לא רע לו מזה שהוא חולה, הוא יכול להרגיש רע מכך שהבורסה נפלה, או מכל דבר אחר שיפגע בו. תמיד חייב להימצא מקור מסוים לתחושה רעה. האם ניתן להרגיש רק טוב, ללא שום ... כלומר, המציאות עצמה, בנויה בצורה כזו שחייב להיות בה גם רע. המציאות לא יכולה להתקיים ללא הרע, מכיוון שהרע והטוב הם שני צדדים של אותה מציאות. האדם חייב בהכרח לחוות תחושות רעות, וככל שהוא ינסה להימנע מכך, תחושות אלו יופיעו ממקור אחר. איך ההבנה שהרע חייב להתקיים משפיעה על תחושת הסבל? ככל ... פחות רע ויותר טוב? התבוננות מעמיקה בשאלות אלו תעזור לאדם להבין באופן עמוק כי אין טוב בלי רע, וכי טוב ורע חייבים להיות באיזון. ההבנה הזו מפחיתה את הסבל האישי כשהאדם מרגיש רע, כי הוא כבר לא מופתע או מתנגד לכך שהרע קיים. מהו הסיכום המעשי להתמודדות עם תחושות רעות? המסקנה הסופית שאליעד כהן מציע היא, שבכל רגע שבו האדם מרגיש רע, הוא יכול להזכיר לעצמו שהרע הזה אינו תלוי רק בסיטואציה ספציפית (כמו מחלה או אירוע שלילי), אלא שהוא חלק בלתי נפרד מהחיים עצמם. אם האדם יצליח לזכור זאת באופן יומיומי, הוא יחווה פחות סבל ופחות התנגדות כלפי תחושות רעות, ויקבל אותן כחלק טבעי והכרחי מהמציאות. הוא יבין שלא משנה מה יקרה, הוא לעולם לא יהיה חסין לגמרי מהרע, אך הוא גם לעולם לא יהיה כבול רק אליו. איך להרגיש טוב בלי רע? למה תמיד יש תחושות רעות? האם אפשר לחיות ללא סבל? האם אפשר להרגיש רק אושר? האם יש יותר טוב מרע? איך להתמודד עם רגשות שליליים? למה תמיד יש ...