אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה תהליך ✔דוגמה לניתוח תהליך, למה כואב לי הגב? איך לנתח תהליך? 2 טענות סותרות, איך עובדים השרירים? מתי שריר מתאמץ? היכן השריר מחובר לגוף? למה כואבים...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
דוגמה לניתוח תהליך, למה כואב לי הגב? איך לנתח תהליך? 2 טענות סותרות, איך עובדים השרירים? מתי שריר מתאמץ? היכן השריר מחובר לגוף? למה כואבים לי שרירי הגב? איך שרירי הגב מתאמצים? כיווץ של שריר, מאמץ של שריר, זוקפי הגב התחתון
למה כואב לי הגב כשאני עושה סקוואט?

כדי להבין למה כואב הגב כשעושים תרגיל כמו סקוואט, אליעד כהן מסביר לעומק כיצד השרירים עובדים, מתי הם מתאמצים ואיך הם מחוברים לגוף. אדם מתלונן שכאשר ביצע תרגיל סקוואט עם גב ישר לחלוטין, הוא עדיין הרגיש מאמץ וכאב בשרירי הגב התחתון, אף שלכאורה השרירים לא התכווצו ולא הייתה תנועה נראית לעין של כפיפה בגב. המצב יצר שתי טענות שנראות סותרות:
  • טענה ראשונה: שריר מתאמץ רק כאשר הוא מתכווץ כנגד התנגדות של משקל.
  • טענה שנייה: האדם הרגיש מאמץ בגב התחתון, אף על פי שלא היה שינוי נראה באורך השריר או כפיפה כלשהי בגב.
המטרה היא לבדוק את הסתירה בין הטענות הללו ולנתח את התהליך לעומק.

מה המשמעות של "שריר מתאמץ"?

אליעד מסביר כי שריר מתאמץ כאשר הוא מתכווץ כנגד התנגדות של משקל כלשהו. "התנגדות" ו"משקל" הן מילים נרדפות בהקשר של מאמץ שרירי. אם אין התנגדות, אין מאמץ אמיתי לשריר. למשל, כאשר אדם עושה שפגת, הוא מבצע מאמץ מתיחה, אך לא מתפתח מזה שריר כי אין קיבוץ שרירי משמעותי כנגד משקל.

לעומת זאת, כאשר אדם עושה תרגיל סקוואט ועולה כלפי מעלה, שריריו מתכווצים ומתגברים על התנגדות המשקל של הגוף שלו. זהו מאמץ של קיבוץ, וזה המאמץ שעליו מדברים כשאומרים ששריר מתאמץ ומתפתח.

איך יכול שריר להתאמץ בלי שיראו אותו מתכווץ?

הבעיה המרכזית שהוצגה היא שלכאורה בתרגיל שבוצע, הגב היה ישר לחלוטין, כך שלכאורה לא היה קיבוץ של שרירי הגב התחתון. אז מדוע הורגש כאב?

כדי לפתור זאת, אליעד מציע לחקור לעומק את ההגדרה של "שריר", "קיבוץ", ו"התכווצות שרירית". הוא מסביר ששריר הוא מבנה שמחובר בשני קצותיו לגוף וחוצה לפחות מפרק אחד. לדוגמה, השרירים של היד הקדמית עוברים דרך מפרק המרפק. אם השריר לא עובר לפחות מפרק אחד, הוא לא יכול לגרום לתנועה כלשהי.

לכן, חשוב להבין איפה בדיוק מחובר שריר הגב התחתון ומה קורה לו בזמן ביצוע התרגיל. שרירי הגב התחתון (זוקפי הגב) עוברים דרך מפרקי האגן. כשעושים סקוואט, אפילו כאשר נראה שהגב ישר לגמרי ואין כפיפה או הארכה גלויה של עמוד השדרה, שרירי הגב התחתון עדיין צריכים להתכווץ כדי להתנגד לכוח המשיכה שמנסה למשוך את פלג הגוף העליון קדימה ולמטה.

מדוע השרירים בגב התחתון כואבים דווקא כשהגב ישר?

השרירים בגב התחתון הם אלו שאחראים על שמירת היציבה והזקיפות בזמן תרגילים כמו סקוואט. גם אם הגב נראה ישר, בפועל, השרירים צריכים להפעיל כוח משמעותי כדי להתנגד לכוח המשיכה שרוצה להפיל את פלג הגוף העליון קדימה. הפעילות הזאת כוללת כיווץ של השרירים, גם אם קשה לראות בעין שינוי באורך השריר. לכן, אפילו כשהגב ישר לחלוטין, השרירים אכן מתכווצים ומתאמצים.

מה ההבדל בין מתיחת שריר לכיווץ שריר?

אליעד מדגיש שיש להבדיל בין שני סוגי מאמץ שרירי:
  • מאמץ קיבוץ: השריר מתכווץ ומתקצר כנגד משקל.
  • מאמץ מתיחה: השריר נמתח ולא מתקצר, כמו בשפגת.
רק מאמץ קיבוץ, כמו זה שמבצעים בתרגיל סקוואט או הרמת משקולות, יביא לפיתוח שריר. מאמץ מתיחה לא יביא לפיתוח שרירים אלא רק לגמישות.

מה צריך לבדוק כשיש שתי טענות סותרות?

כאשר יש סתירה בין שתי טענות, אליעד מסביר שיש צורך לבדוק תחילה את הטענה עצמה: מה פירוש "שריר מתאמץ", "קיבוץ", ו"התנגדות משקל". לאחר מכן, יש לבדוק את המקרה עצמו. יש לשאול: האם האדם באמת ביצע את התרגיל כראוי? האם באמת הגב שלו היה ישר? האם הוא...
מפרק המרפק לפתח מושגים כאבים יד קדמית כאבים בגב התחתון איך להתנגד להגדיל מסת שריר שריר היד הקדמית טענות סותרות דוגמה לניתוח תהליך איך לנתח איך לנתח תהליך איך לנתח תהליכים איך עובדים השרירים גב שרירי גב תחתון דוגמה לניתוח תהליך הגב התחתון הזוקפים היכן השריר מחובר לגוף השריר מחובר לגוף התאמצות זוקפי הגב זוקפי הגב התחתון טענה טענות טענות סותרות כאבים כואב כואב לי הגב כיווץ כיווץ של שריר לכווץ למה כואב למה כואב לי הגב למה כואבים לי שרירי הגב לנתח לנתח תהליך לנתח תהליכים מאמץ מאמץ של השריר מאמץ של שריר מאמץ של שרירים מה זה שרירים מתי השריר מתאמץ מתי שריר מתאמץ ניתוח תהליך ניתוח תהליכים עובד עובדים שריר שריר הגב שריר הגב התחתון שריר הזוקפים שריר זוקפי הגב שרירי גב שרירי הגב שרירי הגב התחתון שרירי הגב מתאמצים שרירי הזוקפים שרירי זוקפי הגב שרירים תהליך תהליכים
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על דוגמה לניתוח תהליך, למה כואב לי הגב? איך לנתח תהליך? 2 טענות סותרות, איך עובדים השרירים? מתי שריר מתאמץ? היכן השריר מחובר לגוף? למה כואבים לי שרירי הגב? איך שרירי הגב מתאמצים? כיווץ של שריר, מאמץ של שריר, זוקפי הגב התחתון
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: תהליך, האם לדומם יש תודעה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להנות בחיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות מאושר? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש בחירה חופשית? האם הכל אפשרי? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה העולם קיים? איך נוצר העולם? למה לא להתאבד? מי ברא את אלוהים? האם אפשר לדעת הכל? מה המשמעות של החיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? מהי תכלית ומשמעות החיים? בשביל מה לחיות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: תהליך, איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? דיכאון? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם אכזבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לחנך ילדים? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך ליצור אהבה? איך להיות מאושר ושמח? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בזוגיות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בראיון עבודה? איך למצוא זוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לפרש חלומות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להאמין בעצמך ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
למה גברים מפחדים מנשים יפות? התנתקות או סיפוח איך לא להיפצע בתרגיל דדליפט? הפגנה הרגעה טיפול במכורים פחד לרצות להצליח מפחד מקונפליקטים לא בטוח בעצמי בראיון עבודה איך לא לרצות לאהוב את עצמי? לגרום לבחורה לאהוב אותי לא לאהוב את המציאות עושר ואושר להיות מאושר בזוגיות לגרום לבחורה לרצות להיות איתך בקשר מציאת זוגיות טובה איך פקידים מקבלים החלטות? התמודדות עם קושי להחליט להתמודד עם מחשבות התמודדות עם קונפליקט רגשי להצליח בלי להיות הכי טוב כסף והצלחה בחיים לשדר מקצועיות מול הלקוח לגרום ללקוח לרצות לפגוש אותך רצון לקבל בחינוך הילדים לגדל ילדים בוגרים להפוך דמיון למציאות בתת מודע השפעה מיידית על התת מודע טיפול רגשי במחלות נפש קשות כולם משוגעים איך אפשר לשכוח אקס? אקסים מיתולוגיים משקלי עבודה טריקים איך לשמור על גב ישר מחשבה אלוהית בורא לעולם הארה סיבתית הגעתי להארה רוחנית להיות אלוהים שקרי מילון מושגים בספר להיות אלוהים מפולת בבורסה למה אין לי כסף? למה היא משמעות החיים שלי? מטרת החיים היא העולם הבא תכונה שלילית בראיון עבודה מחפש את הרע שבטוב בחירה טוב או רע מרגיש רע מכך שאין בחירה חופשית הוכחות למציאות הבורא למה יש רע בעולם? עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון עסקי, תמיכה נפשית, מגשר בנושא תהליך - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.7656 שניות - עכשיו 19_04_2026 השעה 11:49:20 - wesi1