... או האדם שפגע בי. לשאול את עצמכם מה אתם מרגישים כשאתם חושבים על אותו אדם או אירוע: כעס, פחד, געגוע, כאב וכדומה. לנסות להבין למה אתם מרגישים כך: מה בדיוק קרה? האם הוא באמת בגד או פגע בכם כפי ... או אדם הופכים לחסרי משמעות לחלוטין, הזיכרון ייחלש משמעותית ואף עלול להימחק לגמרי. המשמעות יכולה להיות חיובית או שלילית: געגוע לזמנים יפים עם האקס או כאב בגלל אירוע טראומטי. המפתח למחיקת הזיכרון הוא ניטרול מוחלט של כל המטען הרגשי ... או את האקסית שלו, זה קורה מפני שהוא מעניק משמעות רגשית גדולה לזיכרונות שלו. אולי היה לו טוב והוא מתגעגע לתקופה הזו, או להפך - היה רע מאוד, והוא נפגע ונשאר עם טראומה. בשני המקרים, הרגשות האלו הם מה ... הזיכרון. כדי לשכוח לחלוטין את אותו אדם, צריך לבדוק ולפרק את המשמעות הרגשית של הזיכרונות: להבין באמת מדוע אנחנו מתגעגעים או כועסים, והאם המשמעות הזאת באמת מוצדקת או נחוצה לנו כיום. כאשר האדם מגיע למסקנה שהמשמעות שהוא נתן לזיכרון ... לשכוח, לדוגמה אח שלי או השכן שלי או האקס שלי, ולשאול: מה אני מרגיש כשאני חושב עליו? כעס? פחד? געגוע? למה אני מרגיש ככה? האם הוא בגד בי או פגע בי איכשהו? האם באמת הוא עשה את מה שאני ... לגמרי. איך זה קשור לאקסים ולמערכות יחסים קודמות? גם בזיכרון של בני זוג לשעבר יש משמעות רגשית. לעתים מדובר בגעגוע לזמנים טובים שהיו, או בטראומה ממשהו רע שקרה. כל עוד לאדם יש סיבות רגשיות חזקות (חיוביות או שליליות) לזכור ...

התמודדות עם פרידה מבת זוג, געגועים לאקסית, התמודדות עם פרידה מבן זוג, מתגעגע לאקסית, דרכי התמודדות עם פרידה, התמודדות עם כאב פרידה, מתגעגע לחברה שלי, געגועים לאהוב איך להתמודד עם תחושת החסר אחרי פרידה מבת הזוג? התחושה הקשה ביותר אחרי פרידה מבת זוג היא תחושת החסר - אותו געגוע עמוק שנוצר לאחר שהקשר מסתיים. לפי אליעד כהן, הדבר הראשון שיש לעשות הוא להבין ולהגדיר בדיוק את החסך שנוצר ... הוא מחזק את היכולת שלו להפריד ביניהם גם בתחומים הגדולים כמו אהבה וזוגיות. כך, כשהוא נתקל בבעיה משמעותית, כמו געגוע לאקסית, הוא יוכל להשתמש בתרגול הזה באופן אוטומטי. איך תרגול יום - יומי מחזק את ההתמודדות עם הפרידה? אליעד ... החיסרון שלו, והוא מסוגל למצוא לו מענה פנימי או אלטרנטיבי. למה חשוב להרחיב את מעגל האפשרויות כדי להתמודד עם געגועים? כשאדם מתגעגע רק לאקסית ורוצה רק אותה, הוא מצמצם את טווח האפשרויות להתמודד עם הכאב. לכן, אליעד ממליץ לפתוח את הראש ... המהות (תחושה פנימית של אהבה, ערך, ביטחון) לבין הצורה (האקסית עצמה), ולתרגל זאת בכל תחומי החיים. כיצד להתמודד עם געגועים לאקסית? מהם החסכים שנוצרים מפרידה? איך להפריד בין מהות לצורה? דרכים להקל על כאב פרידה מהי משמעות המהות והצורה? איך להתמודד עם פרידה מבן זוג? כיצד להפסיק את הכאב לאחר פרידה? איך להתמודד עם געגועים לאקסית ולהתמודד עם פרידה? בהרצאה זו, אליעד כהן עוסק בנושאים של פרידה, געגועים לאקסית, וכיצד להתמודד עם תחושת החסר והכאב שמגיעים לאחר מערכת יחסים. במהלך השיחה, הוא מציע דרכים מעשיות להתמודדות עם ... להתמודדות עם תחושת החסר. הוא מדבר על תהליכים מחשבתיים שיכולים לעזור לנו להבין טוב יותר את תחושותינו ולהתמודד עם הגעגועים והכאב. זה כולל הבנת המהות מאחורי הצורה, שינויים בגישה כלפי הכאב, ותרגול של חיפוש משמעות ואופציות אחרות להרגיש טוב. כיצד להתמודד עם געגועים לאקסית? מהם החסכים שנוצרים מפרידה? איך להפריד בין מהות לצורה בתחושת החסר? האם הכאב מפרידה הוא חלק מהתהליך? דרכים ...

... לי, מה שמוביל להחלטה להפסיק את הפעולה או לקחת הפסקה. עם זאת, לאחר שעושים הפסקה ועוברים לפעילות אחרת, מתעורר געגוע ליתרונות שהיו קיימים בפעולה הראשונה. בדיוק כמו אדם שאכל ארוחה ושבע, ואחרי כמה שעות רעב שוב ומתגעגע לאותו אוכל שהיה לו טעים לפני כן. הגעגוע הזה גורם לאדם לחזור לפעילות המקורית, מה שיוצר מעגל של הפסקות וחזרות בלתי פוסקות. מה הקשר בין שלמות הפעולה ... דומה לשאלה מדוע אנשים נאבקים לחיות למרות שהם יודעים שבסוף כולם מתים. האדם חוזר לפעולה מכיוון שבאותו הרגע הוא מתגעגע ליתרונות של אותה הפעולה, ושוכח או מדחיק את החסרונות שהפריעו לו קודם. הוא רוצה להרגיש טוב ברגע הנוכחי, ולכן ... מאוד מהקריאה, אך באמצע הקריאה הוא מרגיש עייפות או ירידה בעניין ומחליט לעשות הפסקה. כעבור זמן מה הוא שוב מתגעגע לקריאה וחוזר אליה. אם הספר היה מושלם לחלוטין, האדם לא היה זקוק להפסקה. העובדה שיש חיסרון כלשהו בפעולה זו ... וכך נמנעים מהחסרונות של הפעולה הראשונה. למה בכל זאת חוזרים שוב לאותה פעולה שהתעייפנו ממנה? לאחר שעשו הפסקה, מתעורר געגוע ליתרונות שהיו בפעולה המקורית. באופן דומה לאדם שכבר שבע מארוחה מסוימת ולא מעוניין עוד לאכול ממנה, אך כעבור מספר שעות רעב מחדש, חוזר לאותה ארוחה ונהנה ממנה שוב. כשמתגעגעים ליתרונות, מתקבלת החלטה לחזור אליה. זהו אחד ההסברים הנפוצים לתופעה שבה אדם לא מצליח להתמיד בדבר אחד לאורך זמן, ... לאותה פעולה למרות שראיתי בה חסרונות? התשובה אומרת שבכל פעם שנוצר חיסרון, האדם בורח או מפסיק. אבל כשהזמן עובר, הגעגוע ליתרונות גובר, והחיסרון נשכח. כך נוצרת תנועה מחזורית של חיפוש יתרונות וחוסר מוטיבציה ברגע שנחשפים לחסרונות. אליעד גם מדמה ... באמצע הקריאה הוא מתחיל להרגיש עייפות או ירידה בעניין ומחליט לעצור ולעשות הפסקה. אחר כך, כעבור זמן מה, הוא מתגעגע שוב לקריאה, נזכר בעניין שהיה לו, וחוזר לקרוא. אם הספר או כל פעילות אחרת היו מושלמים לגמרי, האדם לא ...

... יופיע פתרון אחר בעתיד, האדם יהיה מסוגל להבחין בו ולבחור בו. כיצד להתמודד עם סיבות אחרות כמו עצב או געגוע? כשמדובר בעצב, מומלץ לרשום על השוקולד את המשפט תרופה לעצב, ולפני כל אכילה לומר: אני אוכל את השוקולד כדי ... להיות עצוב. הדבר מזכיר למוח שהבעיה האמיתית היא העצב, ופותח פתח למציאת פתרון אחר. דוגמה נוספת, במקרה של אדם שמתגעגע למישהי ומתקשר אליה שוב ושוב, הוא צריך לומר לעצמו: אני מחפש להרגיש את התחושה הטובה שהרגשתי איתה בעבר. כשהמוח ... שתופיע אפשרות אחרת, המוח יזהה אותה ויבין שאפשר להחליף את השוקולד. איך להתמודד עם התמכרויות אחרות, כמו עצב או געגוע? נניח שאדם אוכל שוקולד כי הוא עצוב ומרגיש ששוקולד עושה לו טוב. אפשר לרשום על האריזה: תרופה לא להיות ... שהבעיה היא העצב, לא בהכרח השוקולד. דוגמה נוספת היא אדם שמתקשר למישהי שהוא לא מצליח לשכוח, רק בגלל שהוא מתגעגע לתחושה טובה שהיתה לו איתה. אם במקום להגיד: אני רוצה לדבר איתה, הוא יאמר: אני מחפש להרגיש שוב את ... עושה לך טוב, אוקי כי אני נזכר ב 1 2 3 אוקי מה שאתה צריך לעשות קודם כל כשאתה מתגעגע אליה או רוצה להתקשר או מה שזה לא יהיה להגיד אוקי כאילו להבין אני לא מחפש אותה אני רוצה ...

... שרצה, ואילו בהווה, מסיבות שונות, הוא כבר לא יכול לעשות זאת באותה מידה. התחושה הרעה במקרה הזה נובעת מתוך געגוע למה שהיה בעבר וכעת חסר לו. דוגמה אחרת, אם האדם מרגיש כרגע תחושה טובה מכך שהילדים שלו בריאים, הוא ... רגש חיובי באחת מהתקופות האלה, אבל במקביל אתה חווה תחושה רעה, ככל הנראה אתה מדחיק רגשות שקשורים לפחד מאובדן, געגוע, או דאגה לעתיד. הנה מספר דוגמאות מפורטות שאליעד כהן נותן לזיהוי הרגשות המודחקים: זיכרון טוב מהעבר: אדם שפעם היה צעיר וחופשי לטייל ללא הגבלה, וכיום כבר אינו חווה את אותה חופשיות, עשוי להרגיש רע בגלל הגעגוע לתחושת החופש שהייתה לו. הנאה בהווה ופחד מאובדן: אדם שמרגיש טוב כיום כי ילדיו בריאים, אך הוא חושש לבריאותם ... להתמודד בצורה יעילה יותר עם המצב. ראשית, עליו להבין לעומק את הגורם המדויק שיצר את ההדחקה - האם מדובר בגעגוע לעבר, פחד לאבד את ההווה הטוב, או דאגה לגבי העתיד. שנית, עליו לשאול את עצמו שאלות שמאפשרות עיבוד רגשי: ... לחשוף את המקור לרגשות שליליים. לדוגמה, אם האדם חווה תחושות רעות ומתח בעידן הנוכחי, יתכן שהסיבה לכך היא שהוא מתגעגע לדבר טוב שהיה לו בעבר. לעיתים, אם אנחנו נהנים ממשהו בהווה, אנו עשויים לחשוש לאבד אותו, או אולי אנו ...

... והאם זה בכלל אפקטיבי? אליעד מסביר שהרבה אנשים פונים ליועצים שממליצים להם להתעלם, לחסום ולהיות קשים להשגה כדי לעורר געגוע אצל הצד השני. הוא טוען שהעצות האלה הן בדרך כלל חסרות בסיס, שכן אם האדם השני באמת לא מעוניין ... ביניכם התאמה אמיתית - בין אם באופי, בהתנהגות או במשיכה - שום משחק של קשה להשגה לא יגרום לו להתגעגע אליך. להפך, ככל שתתרחק או תקשה עליו, כך הוא פשוט ישכח אותך מהר יותר ויעבור הלאה. לעומת זאת, אם ... עובד? יש המון יועצים שטוענים שאם מישהו לא רוצה אותך, פשוט תתעלם ממנו, תחסום אותו, והוא יחזור אליך מתוך געגוע. אבל זו עצה מטופשת, כי אם מישהו באמת לא רוצה אותך, אז להיעלם רק יגרום לו לשכוח אותך מהר ...

... ביטוי, אלא חוויה עמוקה שמבטלת את ההפרדה בין טוב ורע, עבר ועתיד, ומקום אחד למקום אחר. למשל, בנוסטלגיה, אדם מתגעגע לזמנים עברו כי הוא תופס אותם כטובים יותר. אך באמת, אם הוא היה מבין שהכל אחד ושום דבר לא ... כמו את העבר, ללא צורך בנוסטלגיה. איך נוסטלגיה קשורה להבנת האחדות? נוסטלגיה היא הדוגמה של אליעד כהן לכך שאדם מתגעגע לעבר רק משום שהוא תופס אותו כטוב יותר מההווה. הנוסטלגיה נובעת מההנחה שיש הבדל בין רגעים שונים בזמן. אך אם אדם יוכל להבין ולחוות שהזמן הוא אחד ושההווה אינו שונה מן העבר, הוא לא יחווה געגוע. אליעד טוען שכאשר אדם מבין שהכל אחד ושאין שום שינוי, גם הנוסטלגיה מאבדת משמעותה, כי כבר לא קיים משהו ...

... שהוא מגיע לתשובה שהוא בעצמו לא באמת יודע למה הוא עובד, ושהוא עובד פשוט כי הוא לא רוצה להרגיש געגוע או פחד מפגיעה ביקרים לו. אליעד מדגיש שברגע שמגיעים לשורש התשובה, מתגלה שאין באמת תשובה מוחלטת. מה הקשר בין ...

... ממך, הכאב הוא לא בגלל עצם הפרידה, אלא בגלל המשמעות הפנימית שאתה מעניק לה. לדוגמה, הכאב הוא כי האדם מתגעגע לתחושות הטובות שהיו לו עם בן או בת הזוג, כגון תחושת האהבה או הענקה שחווה בעבר. בעצם, הכאב הוא געגוע לאותה תחושה של עושר פנימי, שמגיעה מתחושת ההצלחה להשיג מישהו שרצית בו, או מתחושת הסיפוק מלהעניק למישהו שאוהבים. מהו ... אומר רע לי כי היא עזבה אותי, זו לא האמת המדויקת. האמת המדויקת יותר היא שרע לי כי אני מתגעגע לתחושה מסוימת שהייתה לי איתה. אם מבררים לעומק, אפשר לגלות שבעצם התחושה שחסרה היא תחושת ההענקה או השליטה או ... לא נכונים לגבי המציאות הפנימית שלו. לדוגמה, להגיד שאתה כבר לא רוצה את מי שזרק אותך, בזמן שבעצם אתה מתגעגע אליו, זה שקר פנימי. גם לומר שהסיגריה תרגיע אותך לנצח זו אשליה - כי ההרגעה שלה זמנית בלבד. אמת, ...

... אליעד כהן מסביר שהמשמעות הרוחנית העיקרית של צום תשעה באב נעוצה בעובדה שהצום מעורר באדם תחושה של חסר ושל געגוע לשלמות שאבדה. הוא מביע הזדהות עם כאבו של העם כולו, גם אם האדם לא חש הזדהות ישירה עם אירועי ...