... שהדבר נותן לך. לא להסתפק במשפט כללי כמו היה לי טוב, אלא להסביר בדיוק מה הרגשת. לדוגמה, זוגיות נתנה לך
ביטחון עצמי, תחושת שייכות, תחושת אהבה ... התחושה הזו. למצוא דרכים חלופיות שיכולות ליצור אצלך בדיוק את אותה תחושה, אך ללא הגורם המקורי. לדוגמה, אם
ביטחון עצמי היה התוצר של זוגיות, יש לחפש דרכים אחרות להשגת
ביטחון עצמי כמו הישגים אישיים או קשרים ... לסיגריות? איך להפסיק לצפות בפורנו? איך להרגיש טוב בלי זוגיות? מה עושים כשמרגישים רע בלי משהו? איך
להרגיש ביטחון עצמי לבד? איך לפרק רגשות לגורמים? ... אחרים, כך גם ברגש - ניתן לייצר את אותה תחושה בדרכים אחרות. לדוגמה, אם התחושה שהייתה לך בזוגיות היא של
ביטחון עצמי, אפשר לשאול: איך עוד אפשר
לחזק ביטחון עצמי? אולי דרך הישגים אישיים? אולי ...