... התמודדות עם ביישנות התמודדות עם ביעותי לילה התמודדות עם ביקורת התמודדות עם בן זוג התמודדות עם בן זוג שלא רוצה מחויבות התמודדות עם בעיה התמודדות עם בעיה חברתית התמודדות עם בעיות התמודדות עם בעיות בזוגיות התמודדות עם בעיות בחיים התמודדות עם בעיות רגשיות התמודדות עם ...

... אנשים? איך לשכנע בחורה? ערך עצמי, מה חושבים עלי? הפרעה חברתית, תלות רגשית, חרדה חברתית, ניתוק רגשי, אהבה עצמית, חיזוק הביטחון העצמי איך משפיעים על דימוי עצמי ודימוי סביבתי? ... שברוב המקרים, כאשר אנו פועלים מתוך פחד מה יחשבו עלינו, אנו מונעים על ידי דימוי סביבתי. לדוגמה, כאשר אדם בורח מאש, הוא עושה זאת לא רק מתוך אינסטינקט אלא גם מתוך הזיכרון וההבנה החברתית שלפיה יש לברוח מאש, דבר שמחבר אותו לדימוי הסביבתי שהיה לו בעבר. ההסבר הפנימי הוא שמי שמפחד מהשפעות של אחרים מונע על ידי ... התהליך שמוביל לשינוי הדימוי העצמי? כדי לשנות את הדימוי העצמי, אליעד מציין כי עלינו להפר את ההשפעות החיצוניות, ולהתחיל לתפוס את עצמנו באופן שונה, כך שלא נדרוך על הטרמינולוגיה שהחברה שמלה אותנו. אם תצליח להפר את הקשר הזה, אליעד טוען כי יהיה יותר קל להפסיק להיות מושפע מהשפעת ... ההתנהגות שלנו ביחס לאנשים אחרים. איך לשנות את הדימוי הסביבתי ולפני הכל - לא לתת לדימוי הזה לשלוט בנו? בהמשך ההרצאה, אליעד מסביר את השפעת ... יתחיל ללמוד איך לא להזדהות עם הדימוי החברתי שנכפה עליו, ובמקום זאת, עליו להקשיב רק למה שהוא חושב על עצמו. כדי לעשות זאת, אליעד ... רצון להיות מוכר או מוכר יותר בסביבה החברתית לבין התנהגויות שנעשו מתוך רצון אמיתי להשפיע על עצמנו ולעשות טוב לחיים שלנו. איך לשכנע ... באופן שגורם להם להרגיש בטוחים במשהו שמתחבר להם מבחינה רגשית. כיצד להתמודד עם פחדים רגשיים כמו חרדה חברתית? אליעד כהן מציין כיצד חרדה חברתית נובעת ממחשבות על איך אחרים תופסים אותנו, אבל ההבנה שמחשבות אלו הן רק זיכרונות לא ... על כך שתחליט להפסיק להיות מושפע מחוקי החברה. אליעד מציין שחרדה חברתית היא דבר בר שינוי, והוא מסביר איך לעבוד על הצורות שמובילות לחרדה ותחושת חוסר ביטחון. ... דימוי עצמי? מה זה דימוי סביבתי? כיצד לשנות דימוי עצמי? איך להתמודד עם חרדה חברתית? כיצד לשפר את הביטחון העצמי? איך לא להזדהות עם מה שחושבים עליך?

... חיזוק ערך עצמי, שיפור דימוי עצמי, בניית ביטחון עצמי, העלאת הערכה עצמית, הכרה חברתית, הערכה חברתית, דימוי חברתי, טיפול בדיכאון, ערך חברתי, מה חושבים עלי? חרדה חברתית איך ניתן להתמודד עם דיכאון ולשפר את הדימוי העצמי? במהלך ההרצאה, אליעד מציע שיטה ... לא נגרם על ידי מצבים חיצוניים בלבד, אלא קשור באופן ישיר לגישה הפנימית של האדם כלפי המציאות. כאשר אדם מסכים להסתכל על המציאות בצורה שונה, הוא יכול לשנות את תחושותיו ולהפוך את הדיכאון לנושא שניתן להתמודד איתו. הוא מציין שהדיכאון יכול להיות תוצאה של תחושת חוסר ערך או שליליות פנימית, ושהאדם צריך לשאול את עצמו האם הוא מוכן לשנות את הגישה או להמשיך לחוות את תחושת הדיכאון. שאלת הבחירה של הגישה יכולה להשפיע על הפתרון האפשרי. כלומר, אם אדם בוחר להפסיק להרגיש דיכאון ולהתחיל לפעול כדי לשפר את מצבו, הוא יכול לשנות את מצבו הרגשי. במהלך השיחה, אליעד מסביר את הצורך בשינוי תפיסה כלפי החיים, ולא רק בשינוי ... של אדם כלפי מציאותו היא זו שמשפיעה על תחושותיו, ולאו דווקא מה שקורה לו בפועל. הוא משווה את זה למצב שבו אדם מגיב בצורה רגשית על מציאות מסוימת, מבלי לשנות את הגישה או את התפיסה שלו לגביה. איך תהליך של שינוי תפיסה יכול לסייע בהפגת דיכאון? תהליך ... לבחור לפרש את המציאות בצורה חיובית יותר. לדוגמה, אם אדם מאבד עבודה, הוא יכול לראות בכך כישלון או הזדמנות להצלחה חדשה. אליעד מציין כי ככל שאדם מצליח לשנות את הפרשנות, כך הוא מצליח לשפר את תחושותיו ולצאת ממצב של דיכאון. האם יש קשר בין הערכה עצמית ... להעלאת הדימוי העצמי. כאשר אדם מקבל את עצמו כפי שהוא, הוא לא מרגיש את הצורך להוכיח את ערכו בפני אחרים. הקבלה העצמית עוזרת לאדם להיות פחות תלוי בחוות דעת חיצוניות ומפחיתה את הצורך בהכרה חברתית. כאשר אדם לא מייחס לכל חוויית חיים את המשמעות של הצלחה או כישלון, הוא יכול לראות ... משחרר את עצמו מהתלות במצבים חיצוניים ומחפש את הערך הפנימי שלו, הוא יכול לשפר את רמת ההערכה העצמית ולחיות חיים מספקים יותר. איך נוכל לשפר את הערכה החברתית שלנו? לפי אליעד, הדרך לשיפור הערכה חברתית מתחילה בהבנת החשיבות של הפנימיות שלנו על פני מה שאחרים חושבים עלינו. אם נבנה ערך עצמי מבפנים, לא נזדקק להכרה חיצונית כדי להרגיש טוב עם עצמנו. כשאדם מפתח את האמונה בהצלחה ובערך של עצמו, הוא גם מצליח להרגיש שיפור בהערכה החברתית. דיכאון הערכה עצמית שיפור דימוי עצמי ביטחון עצמי הכרה חברתית חרדה חברתית בניית ביטחון עצמי ...

... עצמי, פחד גישה, איך לא להיפגע מאנשים? איך לא להיפגע מאחרים? מה חושבים עלי? איך להיות בטוח בעצמי? איך להעריך את עצמי? מה אני חושב על עצמי? דימוי עצמי, הערכה עצמית, ביטחון עצמי, רגישות יתר איך לא להיפגע ... את עצמנו לאחרים? כחלק מהנושא של דימוי עצמי ורגישות יתר, אליעד מביא את השאלה מה קורה כשאנחנו משווים את עצמנו לאחרים. הוא מסביר ששיפוט עצמי לא בהכרח קשור למה שאחרים חושבים עלינו, אלא איך אנחנו מפרשים את דעתם עלינו. הוא מביא דוגמה של אדם ששומע שיגידו עליו משהו שהוא לא אוהב - אם הוא לא בטוח שזה נכון, הוא עשוי להרגיש שזה משפיע עליו, למרות שהוא בטוח בעצמו. לדוגמה, אם אדם יאמר לי שאני ... משפיע על רגישותנו כלפי העולם החיצון? הסוגיה לגבי דימוי עצמי נוגעת גם לשאלה איך זה משפיע על הרגישות שלנו כלפי העולם החיצון. אם אדם מאמין בעצמו, הוא פחות רגיש למה שאחרים חושבים עליו. דימוי עצמי לא צריך להיות תלוי במה שאחרים אומרים, אלא במה שאנחנו חושבים על עצמנו, איך אנחנו רואים את עצמנו, ומה אנחנו משדרים כלפי חוץ. איך להפסיק להיות כל כך רגיש לחוות דעת של אחרים? בשלב זה, אליעד מציין שדרך אחת לא להיפגע מחוות דעת של אחרים היא להבין את המצב דרך עיניים רציונליות. כלומר, להבין אם דעתו של מישהו אחר באמת משפיעה עלינו או שאנחנו פשוט מקבלים אותה משום שאנחנו לא בטוחים בעצמנו. הוא מביא את הדימוי של אדם שבודק את מחשבותיו על עצמנו, כלומר, לא לפחד מהמחשבה על מה אחרים חושבים, אלא להתחבר למקום פנימי שבו אנו יודעים מה אנחנו שווים. למה אנחנו כל כך רגישים למה שאחרים חושבים? לבסוף, אליעד מדבר על התפיסה האנושית של מה ...

... בחרדה חברתית, מה חושבים עליי? הערכה עצמית, דימוי עצמי, לאהוב את עצמך, חרדת קהל, פחד במה, מתבייש מאחרים, לא אוהב את עצמי, חוסר ביטחון עצמי, חוסר ערך עצמי האם חובה לאהוב את עצמך כדי שלא יהיה ... דן בשאלה מרכזית הנוגעת לטיפול בחרדה חברתית, הערכה עצמית, דימוי עצמי, אהבה עצמית, פחד במה, חוסר ביטחון עצמי וחשש מדעת אחרים. הוא מתחיל בנקודה שבה אדם סובל מכך שהוא מוטרד מאוד ממה שאנשים אחרים חושבים עליו. לפי הדוגמה, אדם מוטרד מכך שבחורה מסוימת אינה רוצה אותו. למה הדבר מפריע לו כל כך? אליעד מסביר כי בדרך כלל, אדם מעוניין שיאהבו אותו מפני שזה גורם לו להרגיש טוב עם ... ההסבר של אליעד ממשיך בכך שלכאורה, הפתרון הטיפוסי המקובל הוא שהאדם ילמד לאהוב את עצמו, וכך לא יהיה תלוי בדעה החיצונית של אחרים. אך אליעד מאתגר את התפיסה הזאת. הוא שואל האם באמת נכון ומחויב שכדי שלא יהיה אכפת לאדם ממה שאחרים חושבים עליו, הוא חייב תחילה לאהוב את עצמו? הוא מסביר כי ברוב המקרים, כשאדם אומר שהוא רוצה שאחרים יאהבו אותו, בפועל הוא משתמש באהבה חיצונית כדי לפצות על משהו שהוא לא אוהב ... מסביר שאמנם בדרך כלל אדם שיש לו חרדה חברתית או פחד במה, באמת נמצא במצב שהוא לא אוהב משהו בעצמו, והוא זקוק לאישור מהסביבה על מנת להרגיע את עצמו, אך זאת לא האפשרות היחידה. כאן הוא נותן דוגמה נוספת: ... במילים אחרות, עצם זה שהאדם מודע לבעיה שלו ולא מנסה להסתיר אותה, יכול לשחרר אותו מהצורך לקבל אישור חיצוני. האם הכרה וקבלה של החיסרון העצמי פותרת את הצורך באישור מאחרים? אליעד מדגים זאת במשל נוסף: אם ... שסובלים מחוסר ביטחון עצמי או חרדה חברתית נותנים לסמכות חיצונית (דעות של אנשים אחרים) כוח גדול יותר מאשר לסמכות הפנימית שלהם. כתוצאה מכך הם מרגישים תלויים במה שאחרים חושבים. אחת האפשרויות לטפל בזה ... אוהב אותו. אבל אליעד מציין שגם פתרון זה בעייתי, מכיוון שהאדם עדיין תלוי במשהו חיצוני. הפתרון האידאלי מבחינתו הוא להגיע למצב שבו האדם מפתח סמכות פנימית חזקה יותר, שמייתרת את הצורך באישורים חיצוניים מכל סוג שהוא. האם הפסקת התלות באישור חיצוני מבטלת את הבעיה הפנימית? לסיום, אליעד מסביר שהפסקת התלות באישור חיצוני אינה פותרת את הבעיה הפנימית שהובילה את האדם לחפש אישור מלכתחילה. האדם עדיין יכול להרגיש שהוא דפוק או חסר ערך, אך לא תהיה לו תלות באישור מבחוץ כדי להסתיר זאת. הוא מסביר שזה בסדר לטפל בבעיה של הצורך באישור חיצוני בנפרד, ואז, לאחר מכן, לטפל בבעיה הפנימית של חוסר אהבה עצמית או חוסר קבלה עצמית בנפרד. אליעד מדגיש שבכל מקרה, הכרה אמיתית במצבו של האדם תאפשר לו לקבל החלטה שקולה אם הוא רוצה לשנות משהו בעצמו או לקבל את עצמו כפי שהוא, ללא קשר למה שהסביבה חושבת עליו. איך לטפל בחרדה חברתית? איך לשפר דימוי עצמי? האם חייבים לאהוב את עצמנו כדי להפסיק לפחד? כיצד להתמודד עם פחד במה? מהי סמכות פנימית וסמכות חיצונית? למה אכפת לי מה אחרים חושבים עליי? איך להפסיק להזדקק לאישור מאחרים? ...

... עם עצמך, לא להיפגע מאחרים, דימוי עצמי, מה חושבים עלי? מתבייש מאחרים, חרדה חברתית כיצד משפיעה המראה על הדימוי העצמי שלך? אליעד כהן מסביר את מושג ... - הוא לא יכעס. מדוע? כי הוא בטוח שהבעיה היא במראה ולא בו. לפי אותו היגיון, כאשר אדם מרגיש רע בעקבות ביקורת של ... המציאות. מה הקשר בין דימוי עצמי לחרדה חברתית? אליעד מסביר את החרדה החברתית דרך דוגמת המראה. אדם הסובל מחרדה חברתית מתייחס לאנשים אחרים כאל מראה שמשקפת את חסרונותיו. הוא מפחד שיחשבו עליו דברים רעים, מפחד לדבר, ומרגיש חסר ביטחון, כי הוא מאמין שהמראה (האחרים) ... שהמציאות היא אחרת. לדוגמה, אם מישהו צוחק עליו או חושב עליו דברים רעים, אך הוא בטוח שזה לא נכון, זה לא יטריד אותו ... מצד שני, גם כשהמראה מחמיאה מדי, נוצרת בעיה אחרת. אליעד נותן דוגמה של אדם שרואה את עצמו במראה שמייפה אותו, ואחר כך ... בפניך אינה נכונה בהכרח, לא תהיה לך בעיה אם הם יחמיאו לך או יבקרו אותך, כי אתה יודע מהי האמת הפנימית שלך. המפתח ... את ההבנה הפשוטה: מה שאחרים רואים או חושבים עליך לא משקף את האמת המוחלטת עליך. השחרור מגיע מההבנה העמוקה שהדימוי של ... תלוי באישור או דחייה מהסביבה. חרדה חברתית והתמודדות דימוי עצמי נמוך וכיצד לשפר אותו למה אכפת לי מה אחרים חושבים עלי? איך להרגיש טוב עם עצמך? איך להיות חסין לביקורת של אחרים? כיצד המראה ... להיפגע ממנה. איך הדימוי הזה מסביר חרדה חברתית? אנשים הסובלים מחרדה חברתית נוטים להרגיש שהעולם הוא מראה שמשקפת להם את חסרונותיהם. אך אם הם ... לך מדי? לא רק מראה מעוותת לרעה יוצרת בעיה - גם מראה שמייפה את המציאות עלולה לגרום לתחושה של חוסר ביטחון. לדוגמה, ... שלילית ובין אם מדובר במחמאות מופרזות - הפתרון הוא להרגיש בטוח במי שאתה, בלי להיות תלוי באף מראה חיצונית. חרדה חברתית והתמודדות דימוי עצמי נמוך וכיצד לשפר אותו למה אכפת לי מה אחרים חושבים עלי? איך להרגיש טוב עם עצמך? איך להיות חסין לביקורת של אחרים? עכשיו מכירים ... המראה. אליעד: לא אתה לא אכפת לך אין לך בעיה אתה עומד ליד זה ומשתעשע אם עכשיו אתה עומד ליד מראה סבבה ואם אתה מכוער ... נכון. יפה זאת אומרת שבעצם כשבן אדם אומר צוחקים עלי חושבים עלי לא אוהבים אותי כל מיני סיפורים כאלה אם היית בטוח שאתה טוב אז היית בטוח ... מפריע לי שהוא חושב עלי ככה אני לא רוצה שיחשבו עלי, הוא חושב עלי זה חושב עלי אתה חושב שזה נכון או לא אם אתה חושב שזה לא ... שאם אתה בטוח שהמראה עקומה אז אתה אין לך בעיה של להיות הכי מכוער במראה שהיא תעוות אותך כמה שהיא רוצה זה לא מזיז לך, ... שמעוותת אותך הפוך. אליעד: נכון ואז מה הבעיה אז הבעיה היא מה קורה כשאתה ואז אתה שם לב למראה מול הבית ואז זה לא נראה אותו דבר ...

... עם חרדה חברתית, מפחד שיראו עלי שאני בדיכאון, מפחד שאנשים קוראים אותי, לא רוצה שיראו שאני בדיכאון, השתקפות עצמית, מה חושבים עלי? מפחד מאנשים, לחוץ ליד אנשים, מפחד להיות ליד אנשים למה אנשים מפחדים שיראו עליהם שהם בדיכאון? אליעד כהן מסביר בהרצאה את המנגנון ... לב אלינו, לא יתבוננו בנו מספיק לעומק, ואם כבר יתבוננו - הם לרוב יפרשו את השינוי בהתנהגות או במראה שלנו בצורה תמימה ופשוטה (כמו עייפות או עומס). למה מפריע לנו שיחשבו עלינו שאנחנו בדיכאון? אליעד כהן מרחיב את ההסבר וטוען שהסיבה לכך שאנחנו לא רוצים שיחשבו שאנחנו בדיכאון היא לאו דווקא עצם הדיכאון ... שאנחנו חושבים שהם ינחשו. זאת אומרת, אם הסיבה שאחרים מנחשים היא לגיטימית או לא פוגעת בנו, פחות יטריד אותנו שהם מזהים את הדיכאון שלנו. אבל אם הם מניחים שיש לנו בעיה משפחתית קשה, שננטשנו או שנכשלנו - כאן ייווצר אצלנו קושי גדול יותר, כי נחוש ששופטים אותנו בצורה שלילית. איך הביטחון העצמי משפיע על החרדה החברתית והפחד שיראו עלינו? אליעד כהן מוסיף עוד נקודה חשובה ומדגיש שככל שאדם פחות בטוח בעצמו, כך יטריד אותו יותר מה אחרים חושבים. לדוגמה, אם אדם לא בטוח ברמת החוכמה שלו - בין אם הוא חכם או טיפש - דעתם של אחרים תטריד אותו יותר. אם הוא בטוח בעצמו בצורה מוחלטת, הוא לא יושפע ממה שאחרים חושבים, לחיוב או לשלילה. בדומה, אדם שבטוח ברמת הדיכאון שלו לא יושפע כל כך מדעתם של אחרים. זאת אומרת, החרדה מכך שיראו עלינו שאנחנו בדיכאון קשורה במידה רבה גם לחוסר ביטחון פנימי ולחוסר ודאות לגבי מה שאנחנו באמת ... מניחים בטעות שאחרים מתבוננים בנו בעיון, מנתחים את התנהגותנו, ושמים לב לכל שינוי במצב הרוח שלנו. בפועל, לרוב האנשים אין עניין מיוחד במצבנו האישי, והם כלל לא יחשבו עלינו או לא יבחינו שמשהו השתנה אצלנו. הבנת נקודה זו יכולה להקל משמעותית על החרדה החברתית. מה העומק הרוחני שמסתתר בחרדה שיראו עלינו שאנחנו בדיכאון? אליעד כהן מסיים את ההרצאה בנקודת עומק רוחנית: ההבדל בין מצב ... צורך להסתיר אותו. לדבריו, חלק גדול מהפחדים שלנו שיראו עלינו נובעים דווקא מהניסיון להציג דימוי מסוים לסביבה ולא מעצם הרגש השלילי עצמו. איך להתמודד עם חרדה חברתית? למה מפחדים שיראו שאני בדיכאון? מה לעשות אם אנשים קוראים אותי? איך לשפר ביטחון עצמי ליד אנשים? האם אחרים באמת שמים לב ...

... למה אוהבים אותי? למה אנשים לא אוהבים אותי? למה אין לי חברים? מה גורם לאנשים לאהוב מישהו? מה חושבים עלי? אני אוהב את עצמי, טעויות בזוגיות, טעויות בהחזרת אהבה, ... יותר כשאתה אוהב את עצמך היא שאנשים מעדיפים להיות בחברת מי שמרגיש טוב, כי זה עוזר להם להרגיש טוב בעצמם. אנשים, ... את ההתנהגות של אחרים בצורה חיובית. לדוגמה, אם מישהו צוחק איתך או אפילו צוחק עליך קלות, אתה תיקח את זה בצורה נעימה ולא תיפגע מכך, כי ... אוהבים אותי? איך לגרום לאנשים לאהוב אותי? למה אין לי חברים? מה חושבים עלי באמת? מה הטעויות בהחזרת אקסית? למה כשאני אוהב את עצמי ...

... איך הסביבה משפיעה על האדם? מה חושבים עלי? מה אחרים חושבים? להאמין לאנשים, שטיפת מוח, השפעת הסביבה על התנהגות האדם, איך החברה משפיעה על האדם? להיות מושפע איך דעות של אחרים משפיעות על המחשבות שלנו? השאלה המרכזית שאליעד כהן דן בה בהרצאה זו, היא איך קורה שאדם מתחיל לחשוב ... זה לא תהליך אוטומטי, אלא שיקול דעת לוגי שהאדם מפעיל כל הזמן כדי להחליט אם להאמין או לא להאמין למידע שהוא שומע מסביבתו. איך הסביבה משפיעה על האדם? האם אני מושפע מדעות של אחרים? איך להחליט למי להאמין? מה חושבים עלי? למה אנחנו מאמינים לאנשים אחרים? כיצד המוח מושפע מסביבה? ...

... אוהב שמסתכלים עלי, לא אוהב שנועצים בי מבטים, מה חושבים עלי? מה אני חושב על עצמי? חרדה חברתית, לא מרגיש בנוח עם אנשים, לא רוצה שיסתכלו עלי, מרגיש לא בנוח ליד אנשים, לחץ חברתי למה לא נעים לי שמסתכלים עלי ברחוב? אליעד כהן מסביר ... או מגבילה למבט. בעקבות כך הוא מרגיש אי נוחות או חרדה חברתית. התהליך הזה מתרחש כל פעם מחדש כאשר אדם חווה אי נוחות חברתית והוא לרוב נובע מהפחד שהאדם חושב עליו דברים רעים, פחד ... הזולת. עליו לשאול את עצמו שאלות כמו: מה אני חושב שהם חושבים עליי? מדוע אני חושב את מה שאני חושב שהם חושבים? האם מה שאני חושב ... את שורש התחושה השלילית ולגלות כיצד להפחית את החרדה החברתית והתחושה הלא נעימה סביב אנשים. למה אני לא אוהב שמסתכלים עליי? חרדה חברתית ומבטים ברחוב פחד משיפוטיות של אנשים למה אנשים נועצים בי מבטים? תחושת אי נוחות ליד אנשים האם אני חושש ממה שחושבים עליי? ממה נובע הלחץ החברתי? ...