... קשר זוגי טוב ובריא. איך להפסיק להיות תלוי רגשית בזוגיות? אליעד כהן מסביר שאין הכוונה לשנוא זוגיות או להתנגד אליה. להיפך, זוגיות היא דבר נפלא - אך חשוב לדעת ליהנות ולהרגיש טוב גם בלי זוגיות. המשמעות היא שכל התחושות הטובות שזוגיות יכולה להעניק, צריך ללמוד כיצד להשיג אותן בדרכים אחרות, גם לבד, ללא ...

... או לימות המשיח. אך גם כאן נשאלת אותה שאלה בדיוק: מה תהיה מטרת החיים שם? נניח שהמטרה היא ליהנות, האם להנאה עצמה לא נדרשת מטרה נוספת? אם לא נדרשת מטרה נוספת להנאה, אז אולי מטרת החיים כבר עכשיו היא פשוט ליהנות. ואם בעולם הבא נדרשת עלייה מדרגה לדרגה, מהי מטרת ההתקדמות האינסופית הזאת, אם בכל מקרה אי אפשר להגיע לשלמות מוחלטת ואין נקודת סיום ברורה? ...

... אליעד מציע: ללמוד מתוך עניין - להתעניין לא רק בנוסחאות, אלא גם בהיגיון מאחוריהן. שימוש בתרגילים אינטראקטיביים - משחקי חשיבה ואפליקציות ללימוד מתמטיקה יכולים להפוך את הלמידה למהנה ומועילה. בדיקות עצמיות - לעבור מבחנים או חידונים קטנים כדי לוודא שהידע נקלט בצורה מספקת. לתרגל שוב ושוב - ככל שמתרגלים יותר, הידע ...

... אדם ששומע על סיכוי לקבל סכום כסף מסוים, עשוי להניח כי הוא יקבל את הסכום הגבוה ביותר. הוא מתחיל לתכנן מה יעשה עם הכסף, וליהנות מהמחשבות הללו כאילו הכסף כבר ברשותו. כאשר הוא מגלה שבפועל לא קיבל את הסכום שציפה לו, הוא מרגיש אכזבה גדולה. השלכות הדמיון על המציאות כאשר אדם שציפה למשהו ... ולשאול את עצמנו: האם יש לי בסיס אמיתי להאמין שהדבר הזה יקרה? אנשים רבים מפתחים סיפורים ודמיון בראשם ומתחילים ליהנות מהם כאילו הם התרחשו כבר במציאות. כאשר המציאות לא תואמת את הדמיון, הם חווים אכזבה וכעס. על מנת להימנע מכך, יש להימנע מלפזר צקים ללא כיסוי, כלומר, לא לבנות ... הוא מיד מניח שהוא יקבל את הסכום הגבוה ביותר האפשרי, מבלי להבין שזה לא בהכרח יקרה. הוא מתחיל לתכנן איך ישתמש בכסף, נהנה מהמחשבה על כך, וכשהוא מגלה שלא קיבל את הסכום שציפה לו - הוא מרגיש אכזבה עמוקה. כיצד נוצרת אכזבה וכעס? כאשר אותו אדם פונה לבחורה שהוא דמיין בראשו ובמציאות ... גבוהה יותר, כך סביר שהוא כבר בנה לעצמו בראש סיפור שלם והתמכר לרעיון. כלומר, הוא לא רק רצה את מה שביקש - אלא כבר התחיל ליהנות ממנו במחשבתו. ולכן, כאשר לא קיבל אותו בפועל, הוא חווה נפילה רגשית חזקה שהובילה לכעס. כיצד למנוע אכזבות? כל אחד יכול לבחון את עצמו ולשאול: איפה אני מפתח ... באילו מצבים אני בונה בראשי סיפורים שמנותקים מהמציאות? פעמים רבות, אנשים בונים תרחישים חיוביים במוחם ומתחילים ליהנות מהם כאילו הם כבר התרחשו. הבעיה היא שכאשר המציאות שונה ממה שהם ציפו - הם מתאכזבים ואף כועסים. הדרך למנוע זאת היא להימנע מלפזר צקים ללא כיסוי. כלומר, לא ... שהיה שלהם, למרות שלמעשה, מעולם לא היה להם את הכסף הזה מלכתחילה. סיכום אנשים רבים יוצרים לעצמם סיפורים בראש, חווים מהם הנאה מוקדמת וכאשר המציאות אינה תואמת את הציפיות - הם מתאכזבים וכועסים. במקום לקחת אחריות על כך שהם פיתחו אשליות, הם מחפשים על מי להוציא את הכעס. הדרך למנוע ... איך לא להאשים אחרים? אל תהנה מהספק, התפרצות עצבים, אחריות אישית, לקחת אחריות רגשית, כעסים בזוגיות, מריבות בזוגיות, הנאה עתידית, ליהנות מהספק ...

... לגביה?. התשובה לשאלה הזאת מבהירה עד כמה האדם באמת נהנה או רוצה את הדבר. למשל, אדם רעב שאוהב לאכול, עדיין יאכל גם אם הוא יודע שימות מחר, כי הוא נהנה מהאכילה עצמה. לעומת זאת, אם התשובה של האדם היא שלא היה עושה את הפעולה אם היה יודע שמחר ימות, זה סימן לכך שהוא לא באמת נהנה או רוצה את הפעולה עצמה אלא עושה אותה למען תוצאה עתידית בלבד. אם היית יודע שהחיים הם חלום, האם היית עושה את אותה פעולה? אליעד מציג תרגיל מחשבתי נוסף ועמוק יותר, בו האדם ... עדיין ירצה לעשות את הפעולה שהוא מתלבט לגביה. אם הוא נהנה ממנה באמת, התשובה תהיה חיובית, שכן ההנאה קיימת ברגע זה. לעומת זאת, אם המחשבה שהכל זמני גורמת לו לאבד עניין בפעולה, זו עדות לכך שהפעולה לא באמת משרתת את ההנאה שלו עכשיו, אלא את העתיד או נסיבות חיצוניות בלבד. מהי המשמעות של תשלום במזומן לעומת תשלום דחוי בחיים? אליעד מדגים את הרעיון בעזרת דימוי של תשלום במזומן לעומת תשלום דחוי. ... סיפוק בעתיד. לדוגמה, אדם שחוסך כסף לפנסיה, מקריב את ההנאה שלו היום למען ההנאה האפשרית בעתיד, אך אם ימות לפני הזמן, ההנאה תיעלם. תשלום במזומן לעומת זאת, הוא ההנאה והסיפוק שאדם מקבל כבר עכשיו, ברגע הנוכחי. אליעד מדגיש שהאידיאל הוא לקבל את התשלום על הפעולה באופן מידי, כלומר, שכל פעולה שאדם עושה תספק לו סיפוק ושלמות כבר באותו רגע, לא ... לעתיד. המשמעות היא שכל פעולה שהאדם עושה צריכה לספק לו הנאה מידית ושלמה, ללא המתנה. כשהאדם עושה פעולה למען העתיד, השכר מתעכב והוא אינו נהנה מידית מהפעולה עצמה. לכן, חשוב לחיות את החיים באופן שבו האדם נהנה מיידית מכל מה שהוא עושה, כאילו זה הדבר החשוב והשלם ביותר עבורו כרגע. האם אלוהים עושה משהו בשביל משהו אחר? אליעד כהן מציג תפיסה פילוסופית לגבי פעולותיו של אלוהים. לפי ...

... בין הזיכרונות שלנו לבין ההתנהגות הנוכחית. למשל, אם מישהו נמנע באופן מוגזם ממערכות יחסים, אולי הוא מנסה להימנע מפגיעה שחווה בעבר. אם אדם מכור לתחביב מסוים, אולי הוא מנסה לשחזר רגע של אושר והנאה מעברו. מה ניתן לעשות לאחר שמבינים את השפעת העבר על ההווה? ...

... לא צריך ולא רוצה את זה. 4. אני רוצה ו צריך משהו - כאשר רצון ו צורך משתלבים, האדם נהנה מהפעולה עצמה ומאמין שהיא גם מספקת מטרה גדולה יותר. לדוגמה, אדם שאומר אני רוצה להתעמל ואני גם צריך להתעמל, משדר שהוא נהנה מהפעולה ומבין את החשיבות שלה עבור בריאותו. ההשפעה על קבלת החלטות הבנת הקשר בין צריך ל רוצה יכולה לעזור לנו להבין ... או עקיף לכך. אם אדם אומר אני רוצה וצריך משהו - זה המקרה שבו הפעולה עצמה גורמת לו הנאה, והיא גם משרתת רצון חזק יותר. לדוגמה, אדם שאומר אני רוצה להתעמל ואני גם צריך להתעמל, משדר שפעילות גופנית גם מהנה אותו וגם תורמת למטרותיו הגדולות יותר, כמו בריאות וכושר. כיצד המנגנון הזה משפיע על קבלת ההחלטות? הבנה עמוקה של ... שהוא חייב לקום מוקדם אך לא מצליח, יכול לשנות את הפוקוס לרצון שלו להרגיש פרודוקטיבי וליהנות מהיום. סיכום: צריך ורוצה - אותו דבר בעוצמות שונות כל דבר שאנו מרגישים שאנו חייבים לעשות, הוא בעצם תוצאה של רצון ...

... היא שככל שאדם מצליח יותר, וככל שהוא נהנה יותר מהצלחתו, כך הוא מפחד יותר מכישלון. ההיגיון הוא פשוט: כאשר אדם חווה הצלחה משמעותית, הוא מתחיל לחשוש מכך שהוא יאבד את מה שהשיג. ככל שההצלחה ... תמיד ילווה בפחד לאבד אותם. ככל שהוא נהנה יותר, כך הפחד שיפסיד את מה שהשיג נעשה גדול ומשמעותי יותר בחייו. האם אפשר להצליח בלי לפחד מכישלון? לפי אליעד, קיים מצב שבו האדם יכול להצליח בלי ... מאוד, שבו האדם הצליח במקרה ואינו נהנה כלל מהצלחתו. למשל, אדם שלא מתעניין בכסף ובמקרה התגלו בחצר ביתו שדות נפט שהפכו אותו לעשיר מאוד, אבל הוא לא מתרגש ולא נהנה מההצלחה הזאת. במקרה כזה, הוא לא יתאמץ לשמר אותה ולא יחוש פחד להפסיד את העושר שהשיג. כלומר, עיקר העניין הוא לא אם האדם השקיע מאמץ כדי להשיג את ההצלחה, אלא האם הוא נהנה ממנה. אם אין הנאה, אין פחד מכישלון. אבל אם יש הנאה, אם האדם באמת מרגיש טוב עם ההישג, הוא אוטומטית ירגיש פחד מלאבד אותו או להיכשל בעתיד. מדוע ההנאה מהצלחה מובילה תמיד לפחד מכישלון? אליעד כהן מסביר שאין אפשרות אמיתית בעולם שלנו שאדם ייהנה מהצלחתו בלי שלצד ההנאה יהיה קיים גם פחד מכישלון. כדי ליהנות באמת מהצלחה, חייבת להיות לאדם איזושהי תפיסה שכישלון הוא רע. אדם שלא חושב שהכישלון הוא רע, למעשה לא יוכל ליהנות באופן אמיתי מההצלחה, כי ההנאה נבנית על ההשוואה בין הצלחה לכישלון. גם אם האדם יאמר לעצמו שאינו יכול להיכשל יותר, ההנאה מההצלחה עדיין תהיה מבוססת על זיכרונות עבר שבהם חווה כישלונות. אפילו אם אין סכנת כישלון עתידית, האדם עדיין ישאב את הנאתו מהצלחתו על בסיס הטראומה של כישלון מהעבר. כלומר, כדי ליהנות מההצלחה חייב להיות איזשהו זיכרון או פחד הקשור לכישלון. האם כדאי להצליח או שעדיף להימנע מכך? אליעד מדגיש שלא קיימת תשובה חד - משמעית לשאלה אם עדיף ... יש את המחיר שלה. האם קיימת אפשרות ליהנות מההצלחה ללא פחד מכישלון? אליעד מציין שבצורת החשיבה הרגילה והמוכרת של בני אדם, אין באמת אפשרות כזאת. ההנאה שלנו תמיד תלויה בניגוד לכישלון או להיעדר הצלחה. אך הוא מוסיף נקודת מבט נוספת, ומציין שבאופן תיאורטי וקיומי ניתן להגיע למצב שבו האדם ייהנה מהצלחה ... שאומנם בשכל האנושי הרגיל אין אפשרות ליהנות מטוב בלי להיות מודעים לרע, אבל ניתן לפתח יכולת כזאת באמצעות עבודה עצמית מעמיקה וחקר השורשים של המחשבות והרגשות שלנו. לסיכום, ההצלחה והפחד מכישלון ... למחיר הזה ולהכיר בקיומו, ואם ברצונו ליהנות מהצלחה אמיתית ללא פחד, עליו להעמיק ולחקור את שורשיהם של הרגשות האלו. מה המחיר של ההצלחה? איך לא לפחד מכישלון? האם כדאי להצליח בחיים? האם אפשר ליהנות מהצלחה בלי פחד? איך להתמודד עם פחד מכישלון? ...

... או מטוטלת. כמו גומיה, ככל שמושכים אותה חזק יותר לכיוון אחד, כך היא תעוף חזק יותר לכיוון הנגדי כאשר ישחררו אותה. במילים פשוטות, ככל שאדם מתלהב יותר, נהנה יותר, שמח יותר ומתרגש יותר מהחיים, כך הוא מגדיל את הסיכון ... למה זה קורה? אליעד מסביר שהחיים מלאים בשינויים ובאי - ודאות. מה שמשמח אותנו היום, אולי לא יהיה מחר, והרצונות שלנו משתנים כל הזמן. אם אדם מאוד נהנה כרגע, הוא יוצר תלות גדולה בדבר שגורם לו הנאה, וכאשר הדבר הזה ייעלם או כשהוא יחשוש שהוא עומד לאבד אותו, ... רגשיות, מה שמביא אותו למצב של דיפרסיה כשהדברים לא קורים כרצונו. מהו המחיר שמשלמים על שמחה ואושר? אליעד מדגיש כי כל אושר ושמחה באים עם מחיר. אדם שנהנה מאוד מהחיים עלול לשלם על כך במחיר של דיפרסיה. לדוגמה, אדם שנהנה מזוגיות טובה עלול לשלם מחיר כבד של פחד, רכושנות או קינאה כאשר הזוגיות תיפגע או תסתיים. אדם שנהנה מבריאותו הטובה יפחד לאבד אותה. ככל שההנאה שלך ממשהו גדולה יותר, כך גם התלות שלך בו גוברת, וכך הסיכון ... אפשר למנוע דיפרסיה ואיך לעשות זאת בפועל? לפי אליעד כהן, הדרך היחידה להימנע מדיפרסיה באופן מוחלט היא להימנע ממאניה, כלומר, להימנע משמחה קיצונית או מהנאה מוגזמת. אם אדם מחליט שהוא לא מוכן לסבול דיכאון בשום מחיר, ... באופן רגשי קיצוני לדברים שעושים לו טוב. זה אולי יפחית את הרגעים המאושרים ביותר שלו, אבל גם ימנע את הנפילות הקשות ביותר לדיכאון. לדוגמה, אם אדם נהנה מאוד מכסף ומוציא כסף בצורה מוגזמת, הוא מגביר את הסיכון להיכנס לדיכאון כשהוא ירגיש שהוא מאבד שליטה. אם הוא נהנה יותר מדי מזוגיות, הוא ירגיש חרדה חזקה אם בן הזוג יעזוב ... שאדם מתלהב יותר, מתגאה יותר, ומרגיש שהכל הולך לו, כך הוא צריך להיזהר, כי זו עלולה להיות תחילתה של נפילה חזקה מאוד אל דיפרסיה או דיכאון. האם אפשר ליהנות מהחיים בלי להסתכן בדיפרסיה? אליעד אומר בבירור שהוא לא נגד הנאה או אושר, ושהוא בעד שאנשים ייהנו מהחיים. עם זאת, הוא מדגיש שההנאה באה עם מחיר ברור. הוא מציע אפשרות נוספת: לחפש דרך ליהנות מהחיים בלי לסבול מההשלכות השליליות. ישנה אפשרות תאורטית לגלות שיטה שבה האדם מסוגל ליהנות מאוד, ללא פחד או סבל מהתלות והחרדות הנלוות לכך. לשם כך, ...

... כהן ממליץ ללמוד להסתכל על החיים כעל משחק, ובכך להפחית את הרצון התמידי לחפש תשובות קיומיות. כלומר, אם אדם ימצא דרך לחיות באושר ובהנאה, השאלות הקיומיות יאבדו ממשמעותן והוא לא ירגיש צורך לשאול אותן. מה הקשר בין חיפוש מטרת החיים לבין דיכאון? חיפוש מתמשך אחר מטרת החיים עשוי להעיד על דיכאון או חוסר שביעות ... כהן מציין שהפתרון לשאלות הקיומיות איננו במציאת תשובה שכלית או פילוסופית לשאלה מהי מטרת החיים?, אלא בשינוי מצב התודעה. כשאדם יצליח ליהנות באמת מהחיים ולחוות סיפוק והנאה, הוא יפסיק לחפש תשובות מופשטות לקיום שלו, מכיוון שהחיים עצמם יהיו התשובה. עצם ההנאה והאושר יהפכו למטרה ולמשמעות בפני עצמה, ומכאן שהשאלות הללו יהפכו ללא חשובות ולא מעניינות. האם אפשר לראות את החיים כמשחק? כן, אליעד כהן מדגיש שניתן בהחלט לראות את החיים ... אתגרי החיים באופן קליל יותר, ומפחיתה את העומס הרגשי הנובע מחיפוש מטרות ומשמעות. הגישה הזו מציעה שהחיים הם סוג של משחק, שבו האדם יכול ליהנות, לחוות ולהרגיש משמעות וסיפוק מתוך עצם ההשתתפות והחוויה, ולא מתוך השגת מטרה ספציפית כלשהי. מהי מטרת החיים? איך להפסיק לשאול שאלות קיומיות? חיפוש מטרת החיים כביטוי ...